35k走のペースをどのくらいに設定してるのか分からんが、サブ4くらいのペースなら1週間軽めの運動でいけるんじゃね。
月間200kくらい走ってそうだし、スピードもありそうだから大丈夫。
俺も年齢近いし月間走行距離も同じくらいだが、30kは1k5分でいける。
本番までどのくらい時間があるか分かんないけど、2ヶ月以上あるならガッツリ走りこんだらいい。