関西のマラソン大会＆ロードレース総合スレ 13km
■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
徳島だと泊まりだなぁと思い
やむなく、寛平マラソンにエントリーしました。 四国住みだけど
普段淀川とか走ってる人はとくしま走ってもつまんないんじゃないかと
俺は普段河川敷は走らないから全然OKなんだけど 徳島は加古川みたいな感じのコースで記録が出る
今年は３月下旬開催だったけどかなり寒くてセカンドベスト出た
風も加古川ほど強くなかったし
ただ加古川の超フラットに比べると若干の傾斜がある（土手の上り下りとかアンダーパス通過とか） 奈良マラソンでサブ４狙ってるけど、
本番までどう過ごせばいい？
先週末：30kペース走(済)
今週末：20kペース走
来週末：５kTT
みたいな感じでええんかな？ >>198
疲労の抜け具合は人によるけど、
サブ４クラスにしては少しオーバーワークかな。
来週末は5kmTT（全力？）より、
(金)5km×5'20/km〜 3km 5'10/kmぐらいの快走、
(土)完全休足、ストレッチ＆マッサージぐらいにしとき。 4週前からは30km、20km、20km、10kmのペース走ってのを毎回のルーチンにしてるわ >>198
ああ、すまん。
再来週12/3の奈良マラソンか。来週11/26と勘違いしていた。
それなら来週末は、10kmでも良いと思う。 昨日、神戸マラソンやったんですね。
盛り上がりが無かったね。 専スレはワーキャー言うてるからこっちで言うけど、神戸マラソンの翌日に加古川マラソンからのゼッケンとどいてた。
興奮冷めやまぬ中、ドラマチックな配送に感謝！
これが先週末に届いてたら「今はそれどころ違うねん」ってそっぽ向いてたと思うわ。知らんけど。 福知山の応援キッズはサブ４ランナーにはつかへんねんな。
最後の坂を子供と勝負して引っ張ってもらおうと思ってたんやけど。 神戸の翌日に三田国際マスターズの案内も届いてたわ
まど1ヶ月近くあるのに早いな 福知山って毎年雨だなｗｗ
福知山と篠山は天気が悪い日に当たりすぎだ。 神戸の後の加古川なのですが 神戸でトイレ５回行ってサブ４に９０秒不足でした。
加古川はトイレの混雑具合はどうなのでしょうか。
1回トイレ我慢してたらサブ4達成だったのに 須磨浦公園駅前トイレ登りしんどかった。 >>217
トイレ多すぎ、そっちを何とかした方がいい。 スタート後の水分補給は尿じゃなくエネルギー生産＋発汗に回されるから、
スタート1時間半前くらいから水分断って手にペットボトル持って
スタートして数分後に手に持ったペットボトル飲んで捨てればいいよ 加古川はところどころ常設トイレがあったりであまり混んでる気はしなかったな。
いざとなればその辺の草むらで。
>>219
手に持ったペットボトルにおしっこして捨てればいいって言い出すのかと思ったｗ >>217
というか絶対、飲み過ぎだと思う。
一種の「水分とっとかなきゃ」「トイレいかなきゃ」という不安神経症、
心因性多尿症、多飲症っていうのかな。
・スタート90分前にトイレ行って、さらにスタートまでにトイレ行きたくなるようなら
体内水分量は100%飽和を超えているから、摂り過ぎの状態。
・スタート後に、いくらでも給水はあるから、スタート２時間前から
水断ちしても全然問題ない。喉が渇いてから飲めばいい。
・走っている最中に喉が渇くのは、体内水分が足りないより、
普段より激しい呼吸で、気道表面の水分が渇くせい。
喉内の皮膚を湿らす程度で、そんなに胃にゴクゴク入れる必要はない。
・冬場レースの発汗量なら１時間にコップ１杯も飲めば
脱水症状になることは、まずありえない。
という自己暗示、心理療法が効果的かと。 同意だな
レースのスタート前とかは緊張で口の中乾くから飲み物欲しくなるけどすぐトイレ行きたくなるから2時間前からは何も飲まない
走り始めて汗をかきだしたら飲んでもいいがあくまでも呼吸による口や喉の乾燥を抑えるためだ トイレ5回行ってサブフォーって強者だよな
タイムロスというかそんな何度も止まってたら足が動かんくなってまうわ 夏の大会と違って冬は水分いらんよな
日曜の神マラで25kmまで給水所スルーしたは。 ２１７です ありがとうございます
今度はスタート2時間前から水断ちしてみます。
練習でもトイレ間隔開けるよう改善していきたいです。 冬のレースは、給水はコップに入っている量の半分を飲んで半分捨てているわ。
それくらいでものどの渇きを潤すには十分。 >>217
ランションの練習すればサブ4クリアやんｗ
選手レベルはランションは当たり前らしい 夏より水分補給の回数、量は少なくていいかもだけど今の量が自分に合ってるなら
人の意見聞いたからってそんなに減らす必要ないと思うぞ それでも5回トイレに行くのは失敗だろ
無駄なロスなので0回になるよう飲み物の調整は必要 教えてセックス
加古マラのスタートブロックってナンバーカードの何処に書いてあるんなられ？ >>233
加古川のスタートブロックって当日に
自分のタイムの予想のところに並ぶ方式だったんじゃなかったっけ？
以前はそうだったけど、今は知らん。
今日は4時間だなと思ったら、4時間に並べばいいと思う。 加古川のゼッケン届いた。ニックネームが予想以上にデカくて恥ずい。
いれんかったら良かったかも（笑）。 >>238
そういった羞恥を越えると快感に変わるのな。 ランションはほぼ無臭。
タイツ履いてれば気付かれにくいしすぐに乾くよ。精神的にもすごい楽になった。 阪神間に住んでるけど、加古川のゼッケン届いてない。 フィニッシュ後の無料マッサージがあるとこで男子女子に関わらず
ランションの形跡がある人が多いってどっかで見たわｗ 福知山マラソンは、荷物預かりってありましたか？
体育館など、各自置きっぱなしでしたか？ >>246
体育館で各自置きっぱなし。
外に置いている人もいる。 福知山怪我してるから走らないけど
雨あがるとよいな
去年も雨だったけど、雨はいいんだが風が強くて本当に参った >>246
ウラ技
体育館2Fの一番上の通路の柱についている
物置き（掃除道具入れみたいなスペース。鍵はかかってない）に入れておくと安全 >>245
マッサージ師も大変やな...
ランションしたらマッサージなんて受けずにさっさと着替えて風呂へ行けと 246です。
みなさん、ご回答、ありがとうございます。 体育館の中なのに、テントを設営してる人もいましたね。 むすびカフェとかスペース使いたい人募集してるからな
お前らのもんじゃねえだろうって >>253
隣に女子がいたりするからテント張るよなw オールスポーツ全然臨場感ないやん
隙間や斜め下のアングルとかもうなんかアマチュア感半端ないわあ
しかも逆光とか何なん？ >>263
なんでだよ！
すべてのランナーが当てはまるだろw 途中から結構降ってきてた
それよりも風が強くて寒かったわ >>256
いつもよりはかなり少なかった印象
「立ちションパトロール」なるものが至る所にあったし苦情は多かったんだろうな 福知山の優勝者 トイレ1回行って勝つってすごいな！ >>271
さっき届いた地元夕刊紙にあった。
2キロ付近で抜け出し、音無瀬橋（最初の橋）手前でトイレ
その後5キロ付近から新音無瀬橋（2番目の橋）を渡るころには独走
この山本選手、初マラソンだそうです フランクショーターなんて途中でう○こしても福岡マラソンで優勝したんだぞ 福知山は風が強いからなあ
篠山も同じぐらい風吹きますか？ >>277
標高2,500mの久御山を、２回登頂＆下山する険しいコース。
途中、トレイル区間もあり、毎年遭難するやつが２〜３人いるらしい。
水２リットルと防寒具は必携。できれば一週間分の食料と寝具も持参したい。 大阪も終わったし後は奈良か加古川で今年締めくくる人が大半かな 今年ラストは初めての加古川
ってフルは千人規模やないかい
皆ガチの人ばかりなの？ >>288
雨の多い大会だから、雨に降られる覚悟があるなら、悪い大会ではない。
吉本の芸人が沢山出るが、出場する芸人の多くは芸人同士で固まって走るから、話しかけたりはしずらい。 ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
