サブ3を目指すスレpart27 【サブ3達成者は書込禁止】
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初めてフルマラソン3時間未満での完走を目指すスレです
このスレではサブ3達成者の書き込みは禁止です
サブ3達成済みの方は専用スレに書き込むように徹底しスレを荒らさないように
※前スレ
サブ3を目指すスレpart26
http://medaka.5ch.net/test/read.cgi/athletics/1505440965/ ・
東都:東洋大9ー0国学院大(終了)
※東洋大は勝ち点。飯田投手(常総学院)が6安打完封。
日本ハム栗山監督が観戦
※ 古田塁の3ランなどで東洋大が快勝!最終週の優勝決定戦に挑む!
【東都大学野球 秋季リーグ戦 東洋大vs國學院大3回戦】
https://baseballgate.jp/p/131299/ ◆2017NPBシーズン終了 出身大学別上位成績者一覧◆
・打撃10傑
パ
1 秋山 翔吾 (西) .322八戸大
2 柳田 悠岐 (ソ) .310広経済
3 茂木 栄五郎 (楽).296早稲田
9 小谷野 栄一 (オ).277創価大
セ
1 宮ア 敏郎 (D) .323日文大
3 大島 洋平 (中) .313駒澤大
8 鳥谷 敬 (神) .293早稲田
10 糸井 嘉男 (神).290近畿大
・投手(先発)防御率5傑
セ
1 菅野 智之 (巨) 1.59東海大
4 野村 祐輔 (広) 2.78明治大
5 今永 昇太 (D) 2.98駒澤大
パ
2 則本 昂大 (楽) 2.57三中大
4 東浜 巨 (ソ) 2.64亜細亜
5 岸 孝之 (楽) 2.76東北学
・投手セーブポイント5傑
セ
2 田島 慎二 (中) 34東海学大
4 山ア 康晃 (D) 26 亜細亜大
パ
3 平野 佳寿 (オ) 29京産大
4 増田 達至 (西) 28福井工業
5 増井 浩俊 (日) 27駒澤大
※東洋大該当者なし >サブ3達成済みの方は専用スレに書き込むように徹底しスレを荒らさないように
ああ、ここは荒らしの立てたスレか ビチクコビトジジイw
単発ID並べて必死の自演一人芝居ご苦労様デスw
毎日毎日朝から晩まで貼り付き自演一人芝居ご苦労様デスwww
155センチ貧弱ガリガリお笑いコビトジジイw
毎日毎日朝から晩まで貼り付き自演一人芝居ご苦労様デスwww
梅干しアゴのデカジャケコビトジジイw
毎日毎日朝から晩まで貼り付き自演一人芝居ご苦労様デスw
キチガイ爺さんよ
レスが欲しいのデスカ?
構って欲しいのデスカ?
何でも欲しいのデスカ?
56歳コビトジジイよ
チラシのポーズはよカモーンw
カモカモカモーンw
カモカモカモーンw ■■■■■■■■■■■■■
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iiiiiii iiiiiii
iiii __ __ iii
ii / \ ii
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| \ / | スースーハッハ スースーハッハ
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| \ / | スースーハッハ スースーハッハ
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\_______________/ 今年の東京でグロス3'14'48"、今日のつくばでグロス3'04'51"。
30kまでは4'05"〜15"でいけたけど、30k以降は4'20"〜40"までペースダウン。
来年の3月迄にあと5分を削りたいな >>10
自分にレスして誰や?だってさw
キチガイコビトジジイwwww ビチクコビトジジイw
自演一人芝居に熱が入ってマスネww
単発ID並べまくって自演一人芝居ご苦労様w
ここはキチガイビチクコビトジジイの釣り堀
自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さん
朝から一日中2ch貼り付いて自演一人芝居w
まさに2chはビチクの人生そのものですね
熱心デスネ〜w 暑いデスネ〜w
ビチクコビトジジイw
相変わらず孤独だなぁw
最近色んな奴に色んな板で虐められてるからって
自分で自分の仲間を演じる
孤独過ぎる56歳コビトジジイw
哀れな貧者ガリガリお笑いコビト爺さんw
ビチクコビトジジイは
56歳 155p 貧者ガリ 独身 孤独 極貧
ゆえに
若さ 身長 筋肉 家族 友達 収入
このようなワードには敵意剥き出しで
食いついて来ますw ◆2017NPBシーズン終了 出身大学別上位成績者一覧◆
打撃10傑
パ
1 秋山 翔吾 (西) .322八戸大
2 柳田 悠岐 (ソ) .310広経済
3 茂木 栄五郎 (楽).296早稲田
9 小谷野 栄一 (オ).277創価大
セ
1 宮ア 敏郎 (D) .323日文大
3 大島 洋平 (中) .313駒澤大
8 鳥谷 敬 (神) .293早稲田
10 糸井 嘉男 (神).290近畿大
投手(先発)防御率5傑
セ
1 菅野 智之 (巨) 1.59東海大
4 野村 祐輔 (広) 2.78明治大
5 今永 昇太 (D) 2.98駒澤大
パ
2 則本 昂大 (楽) 2.57三中大
4 東浜 巨 (ソ) 2.64亜細亜
5 岸 孝之 (楽) 2.76東北学
●投手セーブポイント5傑
セ
2 田島 慎二 (中) 34東海学大
4 山ア 康晃 (D) 26 亜細亜大
パ
3 平野 佳寿 (オ) 29京産大
4 増田 達至 (西) 28福井工業
5 増井 浩俊 (日) 27駒澤大
※東洋大該当者なし >>9
練習が足らんなw
練習量が結果になるのがフルマラソンだからなw
特に後半は走り込みの差が出る。
セット練習も組み込んで頑張れや。 誰でもできる自宅で稼げる方法
少しでも多くの方の役に立ちたいです
グーグル検索⇒『金持ちになりたい 鎌野介メソッド』
5SDFW 走歴4年、177センチ63kg、40代後半。
月間走行距離は常に200km未満でしたが、今日の東京でサブスリーできました。
昨年静岡で3時間10分台を出し、サブスリーを意識し出しましたが、夏まで何もしませんでした。秋に東京に受かり、10月から練習を開始しました。
基本的には、練習メニューは全部マイアシックスでした。マイアシックスだと、そもそも月間200を超えることはほとんどないです。予想タイムは3時間6分。
このままでは達成できないと考え、5kg減量しました(68kg→63kg)。その結果、マイアシックスの設定タイムを余裕でこなせるようになり、常に設定
の1割速いペースで練習しました。というか、体重が落ちると勝手にペースが上がっていった感じです。
結局、自分の場合最も効果があったのは減量だったと思います。ご参考になれば 57歳155pチンチクリンの極貧清掃業アルバイト独身安アパート孤独暮らしのビチク
しかしビチクコビトジジイは近所走り専門のコビトのくせに研究熱心だね
近所走りの為の練習w
近所走りの為のスピ練習w
近所走りの為のTT w
必死にググって、雑誌立ち読みして
近所走りの為の知識を身につけ
陸上板で自演一人芝居で披露するw
そんな人生虚しくないんですか?
56歳のジジイが虚しくないんですか?
レスが欲しいのか?
構って欲しいのか?
孤独なのか? 順天堂大学オタの浜松日体マジッ〜ク炸裂!!
(笑) >>21
1月の勝田全国であっさり2'58'11"出た(笑)
結果、練習量より戦略のほうが重要だったwwww >>29-30
ビチクコビトジジイw
単発ID並べて必死の自演一人芝居ご苦労様デスw
毎日毎日朝から晩まで貼り付き自演一人芝居ご苦労様デスwww
155センチ貧弱ガリガリお笑いコビトジジイw
毎日毎日朝から晩まで貼り付き自演一人芝居ご苦労様デスwww
梅干しアゴのデカジャケコビトジジイw
毎日毎日朝から晩まで貼り付き自演一人芝居ご苦労様デスw
キチガイ爺さんよ
レスが欲しいのデスカ?
構って欲しいのデスカ?
何でも欲しいのデスカ?
56歳コビトジジイよ
チラシのポーズはよカモーンw
カモカモカモーンw
カモカモカモーンw サブ3の為に週1で閾値走をやろうかと思ってるんですが、やってみて効果出た人いますか?週1じゃ少ないかな >>33
自分は週2の閾値走がメインの練習だったよ
インターバル走やロング走はほとんどやらなかったよ >>36
そうだね
5kmを3分50秒くらいのペースでやってた >>37
やっぱりそれぐらいか
速くなった実感はある?? >>39
LTペースの向上は確実にあったけど、正直フルの力が上がった実感はなかったかな
レースペースの30km走のような力試しはやんなかったしね
でもサブ3はできたからフルの力もついたんだろうね >>32-40
ビチクコビトジジイw
ビチクコビトジジイw
自演一人芝居ご苦労様www
ビチクって言うのは57歳の独身の爺様の事です
元々は黒乳首がチクビとなり現在はビチクの愛称で多くの人に親しまれてます
身長155p、体重39s、神奈川在住 アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします 女のマネも得意です キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食&毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称:チラシのポーズ)決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです >>32-40
ビチクコビトジジイw
単発ID並べて必死の自演一人芝居ご苦労様デスw
毎日毎日朝から晩まで貼り付き自演一人芝居ご苦労様デスwww
155センチ貧弱ガリガリお笑いコビトジジイw
毎日毎日朝から晩まで貼り付き自演一人芝居ご苦労様デスwww
梅干しアゴのデカジャケコビトジジイw
毎日毎日朝から晩まで貼り付き自演一人芝居ご苦労様デスw
キチガイ爺さんよ
レスが欲しいのデスカ?
構って欲しいのデスカ?
何でも欲しいのデスカ?
56歳コビトジジイよ
チラシのポーズはよカモーンw
カモカモカモーンw
カモカモカモーンw 順天堂大学オタの浜松日体マジック炸裂!!
効いてる、きいてるぅ〜、狂ってる、くるってるぅ〜(笑) ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています