0531ゼッケン774さん@ラストコール垢版 | 大砲2018/05/02(水) 13:04:33.72ID:cOEBFo+M コースはペーラン、リカバリー、ミドル走、ロング走で変えるけど、朝ランは4'20"/kmぐらいで20km走 朝ラン6時前後、右岸だと國學院大学、左岸は駒澤大学の集団走とよく出くわす、「風に道」だと稀に実業団のランナーと出くわすもともあるね あと不整地でのリカバリーでも砧公園か多摩川。スロージョグしたときには川沿いの不整地がなかなか良いね。程よく凸凹してて毛細血管に良い。