コースはペーラン、リカバリー、ミドル走、ロング走で変えるけど、朝ランは4'20"/kmぐらいで20km走
朝ラン6時前後、右岸だと國學院大学、左岸は駒澤大学の集団走とよく出くわす、「風に道」だと稀に実業団のランナーと出くわすもともあるね

あと不整地でのリカバリーでも砧公園か多摩川。スロージョグしたときには川沿いの不整地がなかなか良いね。程よく凸凹してて毛細血管に良い。