サブ4を目指すスレ Part29 [無断転載禁止]©2ch.net

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0001ゼッケン774さん@ラストコール
垢版 |
2017/07/02(日) 16:52:32.25ID:z2t3x/Av
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トレーニングプラン作りにオススメ

小出 義雄 30キロ過ぎで一番速く走るマラソン サブ4・サブ3を達成する練習法 (角川SSC新書)
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サブ4目指すならGPSウォッチはほぼ必須。
心拍数も測れると無理なく効率的なトレーニングできるので尚良し。
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もちろん、まずはスマホで始めるのも良し。

心拍トレーニングの考え方、やり方は
http://do-triathlon.com/training/basic-hr-training/
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が参考になる。

最も大切なのは走る習慣をつけること。
まずは距離、時間は関係なく、週に3日は走りたい。
走らない期間は長くとも3日以下にしたい。

前スレ
サブ4を目指すスレ Part26
http://tamae.2ch.net/test/read.cgi/athletics/1484700502/
サブ4を目指すスレ Part27
http://tamae.2ch.net/test/read.cgi/athletics/1488846110/
サブ4を目指すスレ Part28
http://medaka.2ch.net/test/read.cgi/athletics/1491955478/
0971ゼッケン774さん@ラストコール
垢版 |
2017/08/31(木) 18:25:44.82ID:XJ3cIUWL
>>968-970

ビチクコビトジジイw
自演一人芝居に熱が入ってマスネww
単発ID並べまくって自演一人芝居ご苦労様w

ここはキチガイビチクコビトジジイの釣り堀

自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さん

朝から一日中2ch貼り付いて自演一人芝居w
まさに2chはビチクの人生そのものですね
熱心デスネ〜w 暑いデスネ〜w



ビチクコビトジジイw
相変わらず孤独だなぁw
最近色んな奴に色んな板で虐められてるからって
自分で自分の仲間を演じる
孤独過ぎる56歳コビトジジイw
哀れな貧者ガリガリお笑いコビト爺さんw

ビチクコビトジジイは
56歳 155p 貧者ガリ 独身 孤独 極貧

ゆえに
若さ 身長 筋肉 家族 友達 収入

このようなワードには敵意剥き出しで
食いついて来ますw
0976ゼッケン774さん@ラストコール
垢版 |
2017/09/01(金) 06:42:21.27ID:SGVjuTKW
>>972-975

ビチクコビトジジイw
自演一人芝居ご苦労様www

ビチクって言うのは56歳の独身の爺様の事です
元々は黒乳首がチクビとなり現在はビチクの愛称で多くの人に親しまれてます
身長155p、体重39s、神奈川在住 アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です 
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします 女のマネも得意です キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食&毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称:チラシのポーズ)決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです
0977ゼッケン774さん@ラストコール
垢版 |
2017/09/01(金) 07:25:08.88ID:bv2HMUNU
>>932
bmi18で体脂肪1桁の俺も
夏場に30キロ近く走ると乳首が擦れて痛くなる

恐らく身体の水分が極限まで少なくなると
乳首がしわっしわになって勃っちゃうから
シャツに擦れ易くなるのよね
0984ゼッケン774さん@ラストコール
垢版 |
2017/09/01(金) 11:50:03.42
    ∧_∧ ♪
   (´・ω・`)  ♪ ドッカンドッカン
   ( つ つ
 (( (⌒ __) ))
    し' っ

 ♪
  ♪ ∧_∧
    ∩´・ω・`)  ホモ祭り
    ヽ  ⊂ノ
    (( (  ⌒)  ))
      c し'
0990ゼッケン774さん@ラストコール
垢版 |
2017/09/01(金) 13:16:24.07
    ∧_∧ ♪
   (´・ω・`)  ♪ ワセリンワセリン
   ( つ つ
 (( (⌒ __) ))
    し' っ

 ♪
  ♪ ∧_∧
    ∩´・ω・`)  ホモ祭り
    ヽ  ⊂ノ
    (( (  ⌒)  ))
      c し'
0994991
垢版 |
2017/09/02(土) 09:10:51.11ID:QyQ3vVRB
>>992
うほっ。トン
ほらよ *
0995ゼッケン774さん@ラストコール
垢版 |
2017/09/02(土) 10:08:10.05ID:QyQ3vVRB
乳首バンソウコウは、非防水・安いのでいいから
縦に貼れば、100km走っても剥がれないよ。

基本、ランナーのティクビは縦運動だからね。キリッ
0996ゼッケン774さん@ラストコール
垢版 |
2017/09/02(土) 23:06:36.41ID:VL0msjLW
ワセリンは耐水耐油性があるから基本水では洗い落とせない。洗濯機だと他の衣類にも油移りして、しかも溶けないから大変な事になる。単独で手洗い、簡単には落ちない。
0997ゼッケン774さん@ラストコール
垢版 |
2017/09/02(土) 23:09:03.77
    ∧_∧ ♪
   (´・ω・`)  ♪ ワセリン ワセリン
   ( つ つ
 (( (⌒ __) ))
    し' っ

 ♪
  ♪ ∧_∧
    ∩´・ω・`)  ホモ祭り
    ヽ  ⊂ノ
    (( (  ⌒)  ))
      c し'
0998ゼッケン774さん@ラストコール
垢版 |
2017/09/02(土) 23:29:38.32ID:x44Atooa
乳首なんてハサミでチョキんしてホチキスでパチパチ留めればいい
10011001
垢版 |
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