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サブ4を目指すスレ Part29 [無断転載禁止]©2ch.net

レス数が900を超えています。1000を超えると表示できなくなるよ。
0001ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2017/07/02(日) 16:52:32.25ID:z2t3x/Av
https://my.asics.com/
トレーニングプラン作りにオススメ

小出 義雄 30キロ過ぎで一番速く走るマラソン サブ4・サブ3を達成する練習法 (角川SSC新書)
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サブ4目指すならGPSウォッチはほぼ必須。
心拍数も測れると無理なく効率的なトレーニングできるので尚良し。
ガーミン、スントあたりが無難。
今ならGarmin 235J
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がよさげ。
もちろん、まずはスマホで始めるのも良し。

心拍トレーニングの考え方、やり方は
http://do-triathlon.com/training/basic-hr-training/
http://do-triathlon.com/training/%E9%81%8B%E5%8B%95%E5%BC%B7%E5%BA%A6%E3%81%AE%E9%81%B8%E3%81%B3%E6%96%B9/
が参考になる。

最も大切なのは走る習慣をつけること。
まずは距離、時間は関係なく、週に3日は走りたい。
走らない期間は長くとも3日以下にしたい。

前スレ
サブ4を目指すスレ Part26
http://tamae.2ch.net/test/read.cgi/athletics/1484700502/
サブ4を目指すスレ Part27
http://tamae.2ch.net/test/read.cgi/athletics/1488846110/
サブ4を目指すスレ Part28
http://medaka.2ch.net/test/read.cgi/athletics/1491955478/
0924ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2017/08/30(水) 17:38:50.30ID:tm4eRhdK
地元走ったらいいよ
はなももフルフラットで折り返し多い、板橋はアップダウンは5キロ地点の橋で折り返し1回だから、コース的にはトントンじゃないの。
ただ参加費が例年通りならはなももより板橋申し込む方が安いし、その差額で陸協登録費払ってもまだお釣りがくるというね
0932ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2017/08/31(木) 00:43:05.06ID:hEuswLU0
乳首擦れる＝でぶおっさん特有の現象

陸上部では聞いたこともないｗ
脂肪で乳首が突起して走るたびに揺れるんだろｗ
0933ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2017/08/31(木) 00:49:14.40ID:QUJ7LZX1
板橋対策は木枯らしに吹かれながら南北往復コースを走りまくること？
江戸川とか隅田川とか鬼怒川とか渡良瀬川とか権現堂川とか？
ベストは総武線辺りから荒川を上流に向かい往復。
(憶測)
0935ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2017/08/31(木) 01:53:46.17ID:P77nGOj5
>>932
そうなのか
ショックだわ
0936ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2017/08/31(木) 02:48:54.20ID:RA0OHtE/
自分、化繊の大きめのシャツ着て、特に汗かいてると擦れるな
ぴったりめのシャツだと擦れない
冬に擦れる奴は乳首でかいからじゃね
レス数が900を超えています。1000を超えると表示できなくなるよ。
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