サブ4を目指すスレ Part29 [無断転載禁止]©2ch.net

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2017/07/02(日) 16:52:32.25

https://my.asics.com/
トレーニングプラン作りにオススメ

小出義雄 30キロ過ぎで一番速く走るマラソンサブ4・サブ3を達成する練習法 (角川SSC新書)
http://www.amazon.co.jp/dp/4047316261

サブ4目指すならGPSウォッチはほぼ必須。
心拍数も測れると無理なく効率的なトレーニングできるので尚良し。
ガーミン、スントあたりが無難。
今ならGarmin 235J
http://www.iiyo.net/cproductdetail.aspx?sku=37176H
がよさげ。
もちろん、まずはスマホで始めるのも良し。

心拍トレーニングの考え方、やり方は
http://do-triathlon.com/training/basic-hr-training/
http://do-triathlon.com/training/%E9%81%8B%E5%8B%95%E5%BC%B7%E5%BA%A6%E3%81%AE%E9%81%B8%E3%81%B3%E6%96%B9/
が参考になる。

最も大切なのは走る習慣をつけること。
まずは距離、時間は関係なく、週に3日は走りたい。
走らない期間は長くとも3日以下にしたい。

前スレ
サブ4を目指すスレ Part26
http://tamae.2ch.net/test/read.cgi/athletics/1484700502/
サブ4を目指すスレ Part27
http://tamae.2ch.net/test/read.cgi/athletics/1488846110/
サブ4を目指すスレ Part28
http://medaka.2ch.net/test/read.cgi/athletics/1491955478/

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2017/08/28(月) 19:46:43.58

池沼とかね、そういう言葉遣いは良くない

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2017/08/28(月) 20:08:27.17

NG入れときゃ済む話

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2017/08/29(火) 08:49:21.39

そだね。
最近やたらレス番号が飛んでいるなと思ってた。

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2017/08/30(水) 07:28:09.93

関東民だけど、東京マラソン落選前提で3月にサブ4狙うなら板橋と古河はなももどっちがいいかな、本当はつくばで達成できればいいんだけど

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2017/08/30(水) 10:03:19.99

>>911
板橋

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2017/08/30(水) 12:47:19.75

>>911
総合的に見て板橋。
虚偽申請は両方酷いけど笑、板橋は一応公認だし会場まで駅から歩ける、はなももより安い、ゼッケン事前送付で面倒な受付なし。はなももは事前受付あったはず。
HP更新頻度も板橋のが頻繁だし早い。
個人的には板橋は距離短いんじゃないかと思えるほどいいタイム出るわ

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2017/08/30(水) 12:52:41.78

**911** · 2017/08/30(水) 13:03:25.31

>>912
>>913
なるほどありがとうございます！はなももは公認と記載があった気がしたけど公認大会じゃないのか…
実際普段走ってる走路だし（というかスタート地点迄徒歩で行ける）まずは地元で記録狙います！

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2017/08/30(水) 13:13:17.37

今年の秋こそサブ4。涼しくなってきたらがんばる。
とりあえずガチユル走メインで練習組もう。

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2017/08/30(水) 13:21:28.29

>>915
はなもも
前回公式HPには公認大会ではないので公認記録の発行なしと書いてあるし、陸連登録者のエントリー枠もなかったからな
自分で調べて判断しろよ

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2017/08/30(水) 14:02:06.24

板橋は走ったこと無いけど
はなまもはほぼ真っ平らの超高速コース
5回ほどある折り返しが気にならなければお勧め