サブ3を目指すスレpart24 [無断転載禁止]©2ch.net

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2017/07/01(土) 05:17:52.76

夢のその先は城崎
夢先って地名あったかな

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2017/08/14(月) 11:07:40.08

>>962
君は強そうだね。xxxx表がどうだの、xxxの本にはこう書いてあるだの言ってる鈍足老いぼれ共とは違う感じがするぜ。

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2017/08/14(月) 11:24:10.39

結局はサブスリークラスがハードな練習出来るかどうかなんじゃ？
月間150kmでインターバルしかしなくても
補強はかなりしていたり
インターバルペースも速いけど

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2017/08/14(月) 13:04:10.93

まぁレース3週間前の30km走で2時間2分を出せるかどうかだな、単独走ならもうちょい遅くても可能かな
それでいて35-40kmやってりゃあまず確定
そのタイムを本番前にどう出してどう自信を持ってレースに出れるか、距離云々よりこの30km走のタイムにかかってる

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2017/08/14(月) 16:58:07.42

ジョグのみサブ3の俺ですが、単独30km走なら2時間5分以内で十分かなと。俺は本番でも30km通過が2時間4分切るくらいなので、この位が目安かなと。

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2017/08/14(月) 20:21:49.70

ジョグ野郎は年末キロ5分30秒から6分でジョグしかやらないって言ってたのに、30キロ走や峠走をいれてる嘘つき観想野郎だって発覚したからもういいわ。
もうジョグのみサブ3の俺ですがっていう自己紹介禁止な。

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2017/08/14(月) 21:21:17.97

ジョグ野郎は結局10kmやハーフのレースもするし、30kmの単独走もしている2:05でな
結局嘘って事、10kmやハーフのレースは関係ないだろうと言ってたが(無茶苦茶な理論)30km単独走までキロ4分8秒ペースでやってるならお前ジョグのみでも何でもないだろうと、総ツッコミを食らう

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2017/08/14(月) 21:25:16.74

4分10秒ペースかまぁどうでもいい
ジョグのみでも何でもないな
無職でニートってのも確定な

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2017/08/14(月) 21:36:40.59

ちなみにどこを30km単独走をどんな気温やどんなコースで走るかで変わってくる
秋入る前10月か、真冬の1月か、平坦なコースか、登り下りの多いコースか、坂の多いコースだとタイムも全然違うしな

30kmをどう同じペースで走り切れて余力が残ってるかここがサブ3には必要不可欠

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2017/08/14(月) 22:24:48.01

>>976
>>977
まあ、落ち着け。　
30km走云々は、過去に参加した計4大会(湘南と勝田と板橋と勝田)の記録からを元に言っている。俺はジョグのみだけど、結果しか書かないからさ。

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2017/08/14(月) 22:56:38.36

ジョグに毛が生えた程度の派生ジョグ野郎です
30km走を真面目にやっても
キロ4分20秒～30秒でいっぱいいっぱいですわ
でも本番ではキロ4で押していく
本番で力を出せるように
ジョグの感覚で色んなことをやってる
それが人によっては
キロ4で10kmのペース走だったり
1km×5のインターバルだったり
30km走だったり
峠走だったりする
まぁ
平地でキロ5～キロ6のジョグのみでは
サブ3は無理
キロ4分30秒をジョグと言い切れるレベルなら可能だと思うよ

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2017/08/14(月) 23:14:16.69

まぁ自分に甘いだけ
本番でやれば出来るは練習でも出来る
それを勘違いするな！

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2017/08/14(月) 23:18:15.43

大抵練習しすぎで疲労が溜りすぎか、本人にやる気がないだけ
本番で3時間切れるなら15km60分とか普通に出来る
それをやらないから俺凄いでしょ？は目立ちたがり屋の馬鹿としか言いようがない

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2017/08/15(火) 05:53:58.04

ジョグの感覚でw
キロ4w

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2017/08/15(火) 06:35:21.49

ジョグのみサブ3の俺、2017年に走った距離と平均速度を確認してみたんだが、1月1日から8月14日までで距離は2,035km、平均速度はキロ5分57秒だったでござる。
2016年の年間平均速度はキロ5分49秒だったから、去年より遅くなってるぜ。

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2017/08/15(火) 07:48:37.14

本番で出来ることを練習で出来ない
やる気がないとか
それは逆だと思うんだ
本番でこそ
普段出せない力を出すんだよ
これが出来ないからサブ3出来ない奴か多すぎる
3時間一桁までくると
10km走を何分で
30km走を2時間何分でとか
いわゆる
練習のための練習
になってしまってない？
タイムが出やすいコースで練習してない？
壁を打ち破るトレーニングをしないと
自分はそのためにあえてタイムが出ないアップダウンの激しいコースを走るようにしてる