>>961
すみません
理論とかそんなものなしでやってます
ジョグに毛が生えた程度のことしかしてません
インターバルは嫌いなので一切やりません
ペース走も苦手でやりません
その代わりにビルドアップ走をメインにして
追い込みで心肺とスピードを鍛えてます
他は
峠走、アップダウンの激しいミドル走
50km越えのロング走とかをやって
普段は月間走行距離350km前後
走り込み時は450kmくらいは走るようにしてます
ウルトラマラソン、富士山登山競走なんかも走るので手広くトレーニングはやってるつもりです