>>752
ｻﾌﾞ4の時は土日10ｷﾛずつ走って月曜から休足
ｻﾌﾞ3.75の時は土日15、20ｷﾛ走って月曜から基本休足、水曜辺りに10ｷﾛｼﾞｮｸﾞ
ｻﾌﾞ3.5時は土日15、20ｷﾛ走って水木10ｷﾛずつｼﾞｮｸﾞ

普段はシャワーのみだけどお風呂入る回数を増やしてます
いまは走るのが楽しいので休足する方がストレス、疲れが残らなければもう少し走りたいです

土曜は遠征時はけっこう歩くので休足ではないかな