X
1500m走ってどうやったら速くなるか教えろください [無断転載禁止]©2ch.net
■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
0001ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2017/02/04(土) 18:54:20.05ID:EmbWCNum
来月ぐらいに走らないといけんのだが、俺はどうすればいい？
0051ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2017/06/15(木) 15:26:02.54ID:wNc3habj
>>50
あんたがかもりだからだ
0052ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2017/06/15(木) 19:19:11.57ID:fz0oJhLh
↑意味不明やな
0053ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2017/06/17(土) 20:12:40.16ID:uFvgzXza
>>52
意味は有る！
0054ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2017/06/18(日) 01:13:31.84ID:T6QskKlF
>>34
部活入ってるならすぐに伸びるでしょ。
練習あるのみ、走れ。練習はさぼらない。
きちんとメニューこなせば速くなる、中学時代は心肺がもっとも効率よく発達すると言われてる。

中学生の初心者で気を付けるべきは
遅い部員ほど足の返しが鈍い、蹴ったらすぐ引くこと。
着地するときには、反対足の膝がもう前に出てくるくらい引き付ける。蹴ったまま放置しない。
つまり動きを単発にしない。次につなげる。県レベル以上の人と圧倒的に違うのはそこ。
これはジョグから意識する。
中学生は動きがおおざっぱ（着地も腕振りも）なので、体幹軸をしっかり安定させて
視点を一定に定め、動きをコンパクトにまとめる。
そういうまとまった動きで速く走るスピード練習。粗雑に走らない。
腕振りはどの位置にあっても、コブシを体幹からなるべく離さない。
体幹へ寄せるフォーム。
だけど中距離はなんぼフォームがきれいでもやはり体力がないと無理。
決められたメニューをしっかりこなす。
0055ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2017/06/28(水) 18:37:07.29ID:c1NCGMtS
高校のスポーツテストの時に計ったタイムが4:48だった
それから四半世紀を超え昨日計ったら
5:33
5:38
6:04
30分で3本走るトレーニングだったし3本目は体調や今日の仕事を考えて少しだけ流したけど陸上経験無しならまぁまぁかな
0056ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2017/07/11(火) 19:55:44.16ID:LajJhIKr
>>53
ちんぷんかんぷん
0057ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2017/07/12(水) 01:33:39.07ID:g4EL0ziM
>>56
意味不明
0058ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2017/07/12(水) 19:48:19.61ID:IYmYBOp7
↑何が言いたい？
0059ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2017/07/13(木) 03:35:40.55ID:sGH6vLGR
>>58
教えてくれ
0060ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2017/07/13(木) 09:29:31.73ID:5uTYBuMR
↑こっちは知りたいセリフよ。
0061ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2017/07/13(木) 09:47:10.28ID:LFx2iAxg
高校時代は４分２０秒台だったが去年久々に走ったらそれより１分以上
遅くなってて驚いた。４４歳だが鍛えなおしてせめて５分は切れるように
したいものだ。
0062ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2017/07/13(木) 15:27:05.32ID:+qKzfV2A
>>60
こっちも知りたいセリフよ。
0064ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2017/08/13(日) 13:03:36.11ID:aKrl/6xc
half of athletes ranked in the top 10 of their event in the U.S. earned less than $15,000 annually from all sources of income (including sponsorships, prize money and grants).
アメリカの陸上競技各種目トップ10の選手の半数は年収1万5000ドルにも満たない。
年収は賞金、スポンサー収入、助成金を含める。
https://www.forbes.com/sites/kurtbadenhausen/2016/08/03/the-highest-paid-summer-olympic-athletes-at-rio/amp/

アメリカの陸上トップクラスの選手はマクドナルドのアルバイト並みにしか稼げないのが多い
0065ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2017/08/25(金) 12:43:18.35ID:GKnLs5rU
あ
0066ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2017/08/25(金) 21:57:26.29ID:sYVDhNyp
群馬の磐ちゃんは童貞のおっさん
0067ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2017/10/01(日) 17:13:38.07ID:DDRRamxC
>>66
　　　　　　 ■■■■■■■■■■■■■
　　　　　■■■■■■■■■■■■■■■
　　　　■■　　　　　　　　　　　　　　　　 　■■
　　　　iiiiiii　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 iiiiiii
　　　　iiii　　　　 ＿＿　　　　　　　　＿＿　　　　iii
　　　　ii　 　　／　　　　　　　　　 　　　　 ＼　　　ii
　　　｜　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　｜
　　　｜ 　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　｜
　　　｜　　　　 　＼　　　　　　　　　　／　 　 　　｜
　　／ 　　_ _ 　　　　　 　　　　　　　　　　　　_ _　　＼
　　|　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　｜
　 ｜　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 ｜
　 ｜ 　　　　　　　　　　　｜　 ｜ 　　　　　　　　　　｜
　　＼　　　　　　　 　　 　　　　　　　　　　　　　　　 ／
　　　｜　　　＿＿／　　 ●　　●　　 ＼＿＿ 　 ｜
　　　｜　　　　　　　 ＿＿＿＿＿＿ 　　　　　　　｜　
　　　｜　　　　　　　　　＼　 　　／　　　　　　　　 ｜ 　呼んだ？
　　　 |　 　　　　　　　　　　＼／　　　　　　　　　　｜
　　　　＼＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿／
0068ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2017/10/02(月) 13:15:12.83ID:KcIWhdTV
>>62
真似してんじゃねぇ
0069ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2017/10/02(月) 19:45:59.27ID:Jd48RHN1
>>68
マネじゃなくてモネや！
0070ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2017/10/03(火) 12:36:29.96ID:1ztm+aDS
>>67
群馬県人だよね？
0071ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2017/10/03(火) 23:14:07.10ID:/gicNP0P
>>70
童貞や
0072ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2017/10/04(水) 12:34:56.30ID:hafwxxsV
>>69
画家だよな？
>>71
登山者だよな？
0073ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2017/10/06(金) 20:42:34.87ID:dJxVE0OA
>>72
ゴーギャンよ
0074ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2017/10/07(土) 08:42:19.63ID:/0Ub2EMf
↑画家やん
0075ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2017/10/07(土) 09:19:23.71ID:sBDfnf3f
おじさんは50代だが、3000で12分切るのがやっと。今シーズンで11分切るには
どうすればいいのかと思い、この板見てます。（で、1500は5分半くらい）
>>54
参考になります。が、拳を体幹の近くにという指導の意味がイマイチわからん。
0076ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2017/10/07(土) 17:18:51.86ID:TCVVWOqh
>>74
バッハよ
0077名無しさん＠そうだ選挙に行こう！ Go to vote!
垢版 |
2017/10/22(日) 17:40:57.90ID:yD79n/ey
◆2017NPBシーズン終了　出身大学別上位成績者一覧◆
打撃10傑
パ
1 秋山 翔吾 （西） .322八戸大
2 柳田 悠岐 （ソ） .310広経済
3 茂木 栄五郎 （楽）.296早稲田
9 小谷野 栄一 （オ）.277創価大
セ
1 宮﨑 敏郎 （Ｄ） .323日文大
3 大島 洋平 （中） .313駒澤大
8 鳥谷 敬 　（神） .293早稲田
10 糸井 嘉男 （神）.290近畿大
投手(先発)防御率５傑
セ
1 菅野 智之 （巨） 1.59東海大
4 野村 祐輔 （広） 2.78明治大
5 今永 昇太 （Ｄ） 2.98駒澤大
パ
2 則本 昂大 （楽） 2.57三中大
4 東浜 巨 （ソ） 　2.64亜細亜
5 岸 孝之 （楽）　 2.76東北学
●投手セーブポイント5傑
セ
2 田島 慎二 （中） 34東海学大
4 山﨑 康晃 （Ｄ） 26 亜細亜大
パ
3 平野 佳寿 （オ） 29京産大
4 増田 達至 （西） 28福井工業
5 増井 浩俊 （日） 27駒澤大


※東洋大該当者なし
0078ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2017/10/22(日) 22:18:46.90ID:M0n4by5z
>>76
作曲家やんか
0079ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2017/12/14(木) 18:39:45.42ID:O/yN0v0m
>>78
ハイドンよ
0080ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2017/12/15(金) 19:33:19.03ID:JZ8wxt18
↑作曲家だわ
0081ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2017/12/16(土) 14:58:46.64ID:HsUKLFBZ
>>80
リストよ
0082ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2017/12/16(土) 21:42:14.98ID:1eJLM/jU
↑誰？
0083ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2017/12/17(日) 08:26:04.33ID:pocyNQG2
>>82
カモーツアルトよ
0084ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2017/12/17(日) 16:40:27.39ID:LuLCULeV
↑カは要らん
0085ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2017/12/17(日) 17:09:04.54ID:Ki8avncX
>>84
カモンゴルやけどな
0086ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2017/12/18(月) 16:29:40.61ID:Q1hMA86g
↑カは要らんよ
0087ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2017/12/18(月) 16:30:24.69
>>86
カモザンビークよな
0088ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2017/12/18(月) 22:34:30.72ID:tozvC5r8
↑
0089ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2017/12/19(火) 21:54:20.71
>>88
↑
0090ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2017/12/21(木) 19:44:24.37ID:yWVAtsHq
カは要らねえ
0091ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2017/12/22(金) 21:05:39.83
>>90
要るだろ
0092ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2017/12/26(火) 22:53:48.82ID:hlmgT6XF
↑要らないだろうよ
0095ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2018/01/08(月) 19:04:27.54ID:7kGDQKkz
なれる
0096ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2018/01/09(火) 13:01:05.80ID:HlJwNOQV
練習だわな
0098ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2018/01/10(水) 12:36:26.81ID:IMGtMkd9
↑切腹
0099ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2018/02/10(土) 09:31:24.27ID:CpgmPdzD
知りたい
0100ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2018/02/11(日) 19:58:02.84ID:ilIJsv8y
100ゲット
0101ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2018/02/17(土) 02:37:37.96ID:4izQ/0mA
マジレスすると4分05秒あたりは努力していける。
そこから先は、通常の長距離のトレーニングやインターバルトレーニングをチマチマとやるだけではダメだ。
0102ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2018/02/17(土) 10:08:45.44ID:BHdyDMs4
俺が1500のコーチになったら、どんなやつでも高校生の男子なら4分15秒。
女子なら5分切れるくらいのタイム出せるようなコーチングできるよ。
0103ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2018/02/17(土) 12:42:56.58ID:BHdyDMs4
レペ主体になりがちだが、レペすることよりもその中身が重要。

個個人の持ちタイムに合わせてやる手法。
絶対的なスピードが有ることが前提条件。

例)
100mの走破能力が11.8秒400mを51秒のランナーなら最初の0-200mを27秒で走らせ400mのスプリットタイムが58秒
600mのスプリットタイム1分28秒
800mのスプリットタイム2分10秒←ここがミソ
1000mのフィニッシュタイムを2分36秒以内。
で設定したタイムで週2日練習する。

明確な目的のない、ただ単に緩急つけるだけのインターバル・レペティショントレーニングは意味がない。
ここでいう明確な目標とは、あり得ないくらいのスピード変化に対応すること(受け身のレース対応)と、あり得ないくらいの揺さぶりをかけてラスト300mでの爆発力をつける(自分からレースを作る攻めのレース対応)をすること。

1500m競走のスタート後80m地点～900mから1100mまでは、ペースは違えど長距離の要素が色濃いが、ラスト600～400で最初のスパートに対応するスピード持久力が試される。
ラスト300mは短距離競走と同じだと考えてよい。
勿論、走るフォームも長距離とは違う。

あと、プライオメトリクストレーニングの重視。
接地して蹴り出す距離を伸ばすことによって省エネでハイペースの展開に対応できる。

一 ラストスパートは短距離と同じようなフォーム

二 レース中は腕を(肘を)ふる。
肘を基点に楽にふることによって、もう片方の腕は自然と前に振れ推進力となる。

三 顎を上げる。
よく顎を下げろと指導するアホな指導者がいるが、気道を確保するためにもまた前方視界を確保するためにもレース中は顎を少し上げ上背筋を少し反る勢いで、前述した肘を基点に振り子のように振れば自然と前傾姿勢にストライドも大きくなる。

四 爪先で走る。
ここでも、ただ単に腿を上げるように指導するアホが多いが、蹴り出す脚は斜め前に蹴り出すことによって前述した前傾姿勢で顎を少し上げ肘を基点にしたフォームが生きてくる。
0104ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2018/02/17(土) 13:37:21.48ID:BHdyDMs4
>>54
・練習あるのみ
・腕をふる
・メニューをこなせば速くなる
言ってることは正しいが、あまりにも無責任で抽象的すぎないか？
・練習あるのみ
明確な目標のない練習は意味がない。
・腕をふる
どのように腕をふるのか、ラストスパートかけるときとラストスパートかける前までの腕のふりは全然違う。
・メニューをこなせば速くなる
間違ったメニューをこなすと伸びる子も伸びなくなる。

>中学時代は心肺がもっとも効率よく発達すると言われてる。
伸びるけど、その時代に瞬発系のスピードつけとかないと後からスピード練習しようと思っても遅いよ。
逆に持久系はある程度瞬発系を構築させて補助的に補う程度でも遅くはない。

>遅い部員ほど足の返しが鈍い、蹴ったらすぐ引くこと。
それをどうやってできるようにするか指導するのが大事なんだろうが。
接地時間を短くするための瞬発系のトレーニングが重要になるのに、ここでも言ってることがあまりにも抽象的過ぎて分かりづらいだろ。

>粗雑に走らない。
>腕振りはどの位置にあっても、コブシを体幹からなるべく離さない。
>体幹へ寄せるフォーム。
補足すると肘のふりが重要になる。
肘を基点に振り子のようにふるともう片方の腕は自然と前に振れ推進力となる。

>だけど中距離はなんぼフォームがきれいでもやはり体力がないと無理。
なんぼ体力があっても基礎能力の向上無しにタイム向上は絶対にありえない。
体力は日々のトレーニングで向上できる。

>決められたメニューをしっかりこなす。
そもそも決められたメニューが本人の持ちタイム等にあってなければ全く無意味。
0105ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2018/02/17(土) 14:27:45.13ID:BHdyDMs4
>>34
中学1年生の女子で1500mは酷だな。
まず色んなスポーツ(遊び感覚でもいいんで)バスケットボールとかサッカーとか短距離中心のトレーニングしなさい。
どんなに長くても300mにしときなさい。

高校生になれば女子の800mという正式種目あるから、400mもしくは200mのトレーニング積んで延長線上で大学生か高校生の時に800mをやるのもアリだと思うよ。
ただ、その期間中にも短距離の練習は怠らないこと。
最所から長距離主体でやるとスピードのない心肺機能だけついて基礎的な走破能力は頭打ちになるか落ちる一方だよ。

中学一年生女子ならなら陸上以外にもバスケットボールとか剣道とか、瞬発的な判断とジャンプ力(バネ)が自然と培われるスポーツもやっといた方が陸上専門でやるより良いよ。
0106ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2018/02/17(土) 19:15:00.33ID:BHdyDMs4
>>7
それなら2000mの中身を濃くした方が良い。
間にある400mの意味はないし、1500なのに敢えて2000mなんて設定してるのが意味不明。

まだ、1000mとか1200mとか1600mで設定して、その中身を重要視しないとダメだよ。
0107ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2018/02/17(土) 19:22:03.63ID:BHdyDMs4
>>10
400のペースは？
そもそも10本もやる必要性はあるのか？
もしあるとしたら、その目的はなんだ？

どうみても、5000mレースを見据えた練習メニューにしか見えんな。

400mを10本でインターバルは1500mのペース。
どうみても、5000mを意識した練習にしか見えないよな。
0108ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2018/02/17(土) 19:45:01.87ID:BHdyDMs4
>>14
心肺機能とある程度タイムは伸びるが、週5日は多すぎるな。
週2～3日にすべきだな。
残りは、実践を意識させたトレーニングだろ。

例えば1500mのベストタイムが4分フラットの選手であれば、
スタートから最初の200mを25秒で走らせる。←24秒台が理想。
そこから最初の1000mのスプリットタイムが3分から3分05秒で設定して、これより速すぎても遅すぎてもだめ。みたいな感じで設定タイムを守らせる。
そこから全速力で1500mを3分54秒～3分59秒以内で走らせる。
勿論、最後の500mの中身も濃くしていく。
ただ単に全速力でスパートかけるのではなくて、ラスト500～400mの間を15.5～16秒で走らせる。
これは体内時計の感覚を守らせる意味でも厳格に設定したタイムを守らせること。
ラストゴールまでの300mは、更にペースアップして38秒以内で走破させること。

1500mをイーブンペースで4分走ることよりも、中身に緩急付けて4分で走ることじゃ訳が違う。
0109ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2018/02/17(土) 20:07:10.20ID:BHdyDMs4
ここで一番重要なのは中盤の1000mのスプリットタイムを3分～3分10秒という厳格な設定タイムを守らせること。
1500m4分フラットがPBのランナーなら大したペースではないが、この間に適度な緊張状態と限界を越えない適度なペースの中で休息と最初のスパートに備えた位置どりと急なペースアップに対応できるためにレースを想定したトレーニングをすることは物凄く重要なことだ。
これは高校生なら週2回くらいで良い。
0110ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2018/02/17(土) 20:14:09.57ID:BHdyDMs4
この練習の目的は従来の決められた距離+決められた本数+決められたタイム
は一見中身の濃い練習に見えるが、結局は心肺機能を高めるだけのインターバルトレーニングにすぎない。
ランニング中の中身まで全然重視してない。
0111ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2018/02/17(土) 20:17:50.12ID:BHdyDMs4
>>110
すまん。
この練習ってのは従来のインターバルトレーニングのことな。
>>108-109で述べた練習は心肺機能を高めることが目的ではない。
『急激な』ペース変化に対応もしくはペースを作ってレースの主導権を握るためのトレーニングだ。
0112ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2018/02/17(土) 20:52:56.80ID:BHdyDMs4
1500mのPBが4分フラットのランナーにとって最初の1000mのスプリットタイム3分なんてのは何ちゃないが、実際のレースになると緊張状態で最初の1000mがどうかしたら2分45秒でも遅く感じるもんだよ。

生身の人間が走る以上、レース中は色んな心理状態が入り乱れイーブンペースでレースが進行することはありえない。
特にミディアムディスタンスでは、全速力で短距離走ることや、ペース配分を考えて走る長距離レースよりもシビアなペース配分が必要になり、尚且つ短距離レースのスプリント勝負にも対応した基礎能力は絶対に必要になってくる。
1500mのレースだとハイペース/スローペースはあれどスタート後80～1100から1200mはレースの勝敗を決めるための休息区間だと思った方が良い。
これは5000m10000mと距離が長くなるにつれて休息区間は長くなるが、1500m競走はその中でも最も過酷で、次の展開に備えたポジション取りや揺さぶりをかけるためにも一番重要な区間なんだよな。

ハイペースにも対応できる絶対的なスピードと走るフォーム、省エネで早く走るための一歩一歩のストライドから接地時間を短く前に進むためのバネを生かした基礎的な筋力トレーニングは不可欠になる。
0113ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2018/02/17(土) 21:02:43.79ID:BHdyDMs4
これの練習を5000mレースに応用することも可能。
特に駅伝一辺倒に練習している日本なら、スローペースで進むレースなら、最後の600mからヨーイドンとなった場合、>>108-109で述べた練習が生きてくる。
長距離専門でやってる奴からすると、これやられたら一溜まりもない。
余力残した中距離ランナーに、駅伝主体のランナーが最後のスプリント勝負で勝てるわけがない。
0114ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2018/02/17(土) 21:43:18.68ID:BHdyDMs4
>>34
まあ、名門校といわれるとこだが
女子選手はあまりハードなトレーニングは避けるべき。
特に精神的に不安定で自分の意志が固まってない従順な高校生までは。

女子高校生でもトップレベルの社会人以上に1日30km40kmと走り込む駅伝の某有校があったんだが、あまりにもハードなトレーニングで生理が止まった女子選手を俺の身の回りで実際に知ってるよ。

疲労骨折ならまだしもな。

精神が安定しないジュニア時代は脚に負担の掛かる意味のないダラダラ走る何10kmも走るロードワークや、限界を越えたオーバートレーニングは避けるべき。
箱根駅伝なんか見てるとわかるだろ。
あんなの今の(っていうか20年位前から)スピードレースには全然対応できないし、選手に対する負担が大きすぎて、その後の選手がどうなったか解るだろ。
ただ単に感動煽った悪しき古いしきたりみたいなもんだ。

一度に走る距離は目標とする種目の距離の1.5倍を越えないようにすること。
1500mなら1500mの距離またはそれより短い距離でスピード重視のトレーニングをして中身を濃くした方が良い。
特に未成年は。
0115ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2018/02/17(土) 22:00:31.48ID:pl6qHBwj
>>112
実際のレースだとインターハイ支部予選でも最初の100mは13秒台くらいで入ってる感じ。
先頭の1週目は60秒が多かったな、そっから落ち着く。
俺の地域では予選通過が4分20秒位。ハイペースで集団が進めば20秒でも通過できないことはある。
それくらいで入らないといいポジションがとれない
もちろん背中押したりして結構強引にポジション取りで抜いていく感じ
1500mは自分の好きなペースでなかなか走らせてもらえない
ラップ何秒でいこうとしてもすぐポケットされてそのまま集団で流されてしまう
もちろん抜け出すために手で押しのけることは日常茶飯事
かなり接近して走るので脛が相手のスパイクで傷だらけになって血が出てたなあ
まあそういうのもあって市民ランナー向けの記録会はスパイク禁止ってのもあるんだろうね。

>>114
まあ普通の高校の陸上部だと1500と5000m専門で練習量は1日10km以内だね
800と１５００ｍだとそれよりやや少ない。
高校生は5000mの記録の割に10000mが弱いのはやはり練習量が少ないせい。
だけど、成長期も終わってないし、練習量はあまり多くないほうがいいね。
俺のとこは朝練がなかった上に日曜は休みだったが、朝練がある他の一般高校より強かった。
0116ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2018/02/17(土) 22:03:34.75ID:BHdyDMs4
>>75
確かに抽象的過ぎて解らんよなw

拳で走る訳じゃないのに、>>54が拳に主眼を置いた走り方を説明するから余計にややこしくなる。

1 まず裸足で姿勢を真っ直ぐに直立で立って、その状態で身体を前に倒す。前傾姿勢に

2 すると、自然と顎が上がるだろ。
それが自分にとって一番楽に走れる顔の位置。
その時に左右どちらかの脚が前に出るだろ。
その時の蹴り出した脚が爪先立ちになると思うけど、この状態を意識して着地するときは爪先から着地するようにする。

3 身体が前に出て蹴り出した時に(片方の脚が爪先立ちになった時に)自然と腕が上がり片方が振りだした状態・もう片方が肘が後ろに引いた状態になってない？
それが理想のフォームだ。
色々とあるが長い距離を楽にスムーズに走る時のフォームがこの状態。
0117ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2018/02/17(土) 22:24:15.65ID:BHdyDMs4
>>115
最初の100mで13秒なんてザラだな。
1500mレースの最初の100mは
俺はいつも確かマネージャーが計測してくれたタイムによると12.8～13.5秒位だったな。
スタート時の誤差を考慮して13～13.9秒あたりだろうな。
流石にインターハイの支部予選決勝で、最初の100m11秒台で走った時は計測間違ってないかとマネージャーにいったぐらいだが、あの時は流石にしんどかったな。
恐らく実際の最初の100mのタイムは12.1秒辺りだったと思う。
先頭でポジション取り中盤スローペースでペース作って休息でき、幸いにも後続がこのペースに追従してくれたんで助かったよ。
お陰で最後のスプリント勝負に専念できて唯一の救いだった。

>高校生は5000mの記録の割に10000mが弱いのはやはり練習量が少ないせい。
全然気にする必要はない。
高校生の10,000mなんてそもそも正式種目でもないし、あっても国体ぐらいでそれに対応した練習をしてないだけである程度スピード付けるまでは大人になってから、個人差はあるが20台半ばから10,000m以上の距離に挑戦し始めても遅くはない。
0118ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2018/02/17(土) 22:50:37.76ID:BHdyDMs4
>>115
高校生の5000mは通用しなくても1500mの練習で良いと思う。
5000mレースの結果的な勝ち負けは関係無しに。
前述したように5000m競走を如何にして1500mにするか。

要は、5000mレースでも実際は2000mレースになりうるわけで3500mまで団子状態で前が詰まってしまえば、実質1500mと同じような状態(仮想1500mレース)を作り出すことが出来るわけだから。
5000mレースで中距離専門のランナーでも勝ち負けに絡む余地はあるよ。

逆に長距離主体でやってるランナーは、俺みたいな中距離ランナーをふるいにかけて落としていく必要があるから4000mまでハイペースで、
5000mの決着タイムが14分40秒と県大会ではそこそこ速いタイムで決着するレースと仮定した場合、最初の1000mの入りは2分45秒あたりで3000mを8分50秒位で走破するハイペースじゃないと勝てない。
仮に中距離ランナーがこれについてこれてもそこから先は未知数で高校生の場合は長距離主体でやってる方が主導権を握ってる可能性が高い。
0119ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2018/02/17(土) 22:55:12.81ID:BHdyDMs4
高校生の5000mはあまり勝ち負けに拘らずコーチも起こらないようにした方が良いと思うよ。
高校生の5000m競走なんて、結果にたいして怒るコーチより中身のプロセスが大事でそちらを重要視すべきだよな。
0120ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2018/02/17(土) 23:29:34.43ID:BHdyDMs4
要は何を言いたいかと謂うと、1500mランナーはその辺のヘッポコな地方レベルのスプリンターにそいつらの専門種目でも負けちゃいけないってことだ。高校生男子なら1500mランナーでも100mを遅くとも12.1秒切るくらいのタイムで走らないとダメってこと。
出来れば、短距離選手と張り合える11秒台で走れるようになること。
0121ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2018/02/17(土) 23:54:53.79ID:BHdyDMs4
>>115
スパイク禁止とかあんの？！
聞いたことないな。
オールウェザーのタータントラックの1500m競走でポケットされて前のランナーの背中押した勢いでそいつが転倒してさらに前のランナーまで押して
俺の前のランナーが転倒した勢いで俺が謝ってそいつを思いっきりスパイクで踏みつけてしまったことならあるな。
ストライド走法なんであまり集団の中に入ってレースしたくないんだよな。
幸い、中距離ランナーにしてはガタイは良かったんで少々押されようがぶつかろうが関係なかったが。
0122ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2018/02/18(日) 00:15:21.05ID:Mi5Jomez
>>115
どういう状況か詳しく解らんがポケットされてそのまま集団に流されるのは分かる気がする。
状況次第だが自分で前の背中押すなりしなかったら最後の鐘が鳴って、前がバラけるまで待つしかないな。
ただ最悪なのは鐘が鳴って前がバラけたは良いが、良い感じで余力残した先頭ランナーが
バラけた時点で集団を突き放してた場合(こいつはラスト450mあたりから早仕掛けしてた場合)は最悪だよ。
┐(-。ー;)┌
かなり身体同士が当たり合うような状況だと(故意でなければw)肘うち咬ますこともあったな。
転倒しかけた前のランナーの後頭部を思いっきり膝蹴りしたこともあった。
勿論故意ではないw
不可抗力だ。
0124ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2018/02/19(月) 12:35:40.48ID:iDTXYlrE
トラックシーズンはは春だ。
0125ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2018/02/25(日) 20:41:11.25ID:pwG1zHhX
誰でもできる自宅で稼げる方法
少しでも多くの方の役に立ちたいです
グーグル検索⇒『金持ちになりたい　鎌野介メソッド』

FQP25
0126ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2018/03/05(月) 19:25:47.13ID:tWcEadxp
再来年は東京オリンピックだ。
0127ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2018/03/23(金) 07:41:09.03ID:GeB/bUs8
規則正しい生活(´･ω･｀)
0128ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2018/03/23(金) 20:18:27.19ID:AK2lqrwm
>>98
切鴨
0129ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2018/03/28(水) 19:59:21.50ID:yd1lf71k
2018Ｊリーグ開幕・プロ野球開幕
メジャースポーツでは全滅の東洋大
★プロ野球一斉にキャンプイン
◆2017NPBシーズン終了　出身大学別上位成績者一覧◆
ヤフースポーツナビhttps://baseball.yahoo.co.jp/npb/
打撃10傑
パ
1 秋山 翔吾 （西） .322八戸大
2 柳田 悠岐 （ソ） .310広経済
3 茂木 栄五郎 （楽）.296早稲田
9 小谷野 栄一 （オ）.277創価大
セ
1 宮﨑 敏郎 （Ｄ） .323日文大
3 大島 洋平 （中） .313駒澤大
8 鳥谷 敬 　（神） .293早稲田
10 糸井 嘉男 （神）.290近畿大
投手(先発)防御率５傑
セ
1 菅野 智之 （巨） 1.59東海大
4 野村 祐輔 （広） 2.78明治大
5 今永 昇太 （Ｄ） 2.98駒澤大
パ
2 則本 昂大 （楽） 2.57三中大
4 東浜 巨 （ソ） 　2.64亜細亜
5 岸 孝之 （楽）　 2.76東北学
投手セーブポイント5傑
セ
2 田島 慎二 （中） 34東海学大
4 山﨑 康晃 （Ｄ） 26 亜細亜大
パ
3 平野 佳寿 （オ） 29京産大
4 増田 達至 （西） 28福井工業
5 増井 浩俊 （日） 27駒澤大


※東洋大該当者なし
名球会(2000本安打・投手二百勝無し)・メジャーリーガー無し2軍控え専門の東洋大学　野球の墓場東洋大

今年も東洋大はほとんどが2軍キャンプスタート

◆【大学別J１現役選手輩出数ランキング】◆
サッカーダイジェスト編集部2017シーズン
http://www.soccerdigestweb.com/news/detail/id=21372

１位　明治大（関東１部１位）　16人
１位　流経大（関東１部８位）　16人
３位　筑波大（関東１部２位）　13人
４位　早稲田（関東１部11位）..12人
５位　国士大（関東１部12位.. 10人
６位 ..中央大（関東２部５位）　９人
６位　福岡大（九州１部５位）　９人
８位　駒澤大（関東１部９位）　７人
９位　順天堂大（関東１部４位）６人
10位 専修大（関東１部７位）　５人
　・
最下位
１人
東洋大（関東）　MF石川（湘南）←ココ◆◆wwwサッカーもごみ
0130ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2018/03/29(木) 12:28:47.93ID:L3o7ZQ+y
>>128
何これ？
0131ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2018/03/29(木) 12:41:45.05ID:nsAsPU6k
・
バカ駒沢は投稿するな 投稿者：匿名 投稿日：2018年 3月29日(木)10時29分31秒 編集済

バカ駒沢は有名大学・東洋大学に肩を並べたくて一生懸命だね。

誰が坊さん大学駒沢と同レベルだと思っていないよ。レベルが東洋と差があり過ぎだよ。

俺の高校では、クラスのビリが駒沢に行ったよ。

日東　駒専　は一般社会の常識だよ。　これが本当の呼び方だよ。

バカ駒沢に入学したなら、それでやるしかいのだよ。

進学塾や予備校では、東洋は中央の法学部以外の学部より東洋は難しいと指導している様だ
0132ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2018/03/29(木) 12:55:27.56ID:/P+/ptxj
↑
おい日本語が変だぞ　まともな日本語が書けないのか？ｗ
小学生以下だなｗ
大馬鹿登場ｗｗ　狂ったコピペ馬鹿登場ww　2ch陸板名物「T.T.」
ハァ～イ東洋大に関係なしの法螺吹きコピペジジイ 　馬鹿T.T.　大馬鹿全開中　2ch名物小卒基地外馬鹿T.T.
　 　 　／馬鹿＼.　ﾊｧﾊｧ･･･ 私は馬鹿で駒大攻撃・早稲田・青山攻撃が趣味です
　　　 |/-O-O-ヽ|　ﾌﾋﾋ･･･ 小学生以下の文章
　　　 | . : )'e'( : . | 　　　　　70過ぎの爺で静岡在住
　　　 ｀ ‐-＝-‐ ´ 　 　 コピペ捏造コピペ泥棒アフアフ．．．。
　　　 ／生ポ受給 ＼ . 　 2ch野球板を追い出され　陸板に居つく阿呆
.＿＿|　|　TT　.|　|＿　　
このバカの活動場所 ↓
◆こんな東洋に縁も所縁もない基地外をティーカップ東洋掲示板の
諸君は相手にしてるのか、、、。
みんなで総攻撃しよう↓
◆※東洋ティ―カップ掲示板http://111.teacup.com/1015/bbs◆
↑都合の悪い記事は「ＨＮ」で投稿中 ●　すべて削除されてますｗｗｗｗ●



◆日本一おめでとう最低大学東洋
週刊現代デジタル２月４日号「行ってはいけない大学」「就職できない大学」
東洋大学　全国堂々の１位になりました　おめでとうございます
http://wgen.kodansha.ne.jp/archives/38786/
0133ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2018/03/29(木) 12:55:42.77ID:/P+/ptxj
↑ｗｗ中央＞＞＞日大＞＞＞東洋　世間の常識
第2回ベネッセ・駿台文系マーク模試C判定偏差値(2017/12/23)
並びは共通4学部平均順　学部平均は最大最小を除外して(全5学部以上)算出 (宗教系学部は除外)　文系
※はメイン方式が1～2教科　メインは3教科

　 　 　 　　均　　全　文　法　経　商
慶應※　70.5　69.8　70　72　71　69　総69　環63
早稲田　70.0　68.4　69　70　71　70　国70　社70　教66　構69　人63　体62
上智　 　65.3　64.6　64　68　64　--　外65　総66　人64　
明治　 　65.0　65.0　64　66　65　65　国66　営65　情64
立教　 　64.3　64.3　63　64　64　66　異68　社66　観63　福60　心64
同志社　63.5　62.8　64　64　63　63　地65　政63　ｺﾐ66　心63　情60　体59　
中央　 　62.3　61.7　60　67　61　61　総63 ★
青学　 　61.5　62.1　62　62　61　61　国64　総64　教64　社60　地61
法政　 　61.5　61.0　61　62　61　62　国63　社59　福60　人60　ｷｬ60　GI67　体60
立命館　61.0　60.0　61　62　61　60　国62　社58　政58　心61　食62　映57　体56
学習院　60.7　61.0　61　61　60　--　国62
関学　 　60.5　59.1　61　60　61　60　国66　社59　総57　教58　福57　
関西　 　60.3　59.1　61　61　59　60　外64　社60　政59　情55　安57　体56
　中略
龍谷　 　54.8　54.2　58　54　54　53　国56　社51　政54
日本　 　54.8　52.3　54　56　54　55　国51　芸49　危51　体48 ★
西南　 　54.3　54.0　55　55　53　54　国56　人53　
駒澤　 　53.5　53.3　55　53　53　54　グ54　
近畿　 　53.3　53.0　52　53　55　53　国60　社54
東洋　 　52.6　53.0　54　52　53　53　国54　社54　観54　連48　LD48 ★←ゴミｗ
専修　 　52.5　52.4　53　53　53　52　人56　商51　情51 　
愛知　 　52.5　51.8　52　55　52　51　国55　地48　中49
甲南　 　52.3　52.0　54　51　52　52　ﾏﾈ52
https://manabi.benesse.ne.jp/ap/daigaku/search/nanido/
◆日本一おめでとう最低大学東洋
週刊現代デジタル２月４日号「行ってはいけない大学」「就職できない大学」
東洋大学　全国堂々の１位になりました　おめでとうございます
http://wgen.kodansha.ne.jp/archives/38786/
0135ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2018/04/08(日) 19:46:56.99ID:gdwsjYJP
2018Ｊリーグ開幕・プロ野球開幕
メジャースポーツでは全滅の東洋大
★プロ野球一斉にキャンプイン
◆2017NPBシーズン終了　出身大学別上位成績者一覧◆
ヤフースポーツナビhttps://baseball.yahoo.co.jp/npb/
打撃10傑
パ
1 秋山 翔吾 （西） .322八戸大
2 柳田 悠岐 （ソ） .310広経済
3 茂木 栄五郎 （楽）.296早稲田
9 小谷野 栄一 （オ）.277創価大
セ
1 宮﨑 敏郎 （Ｄ） .323日文大
3 大島 洋平 （中） .313駒澤大
8 鳥谷 敬 　（神） .293早稲田
10 糸井 嘉男 （神）.290近畿大
投手(先発)防御率５傑
セ
1 菅野 智之 （巨） 1.59東海大
4 野村 祐輔 （広） 2.78明治大
5 今永 昇太 （Ｄ） 2.98駒澤大
パ
2 則本 昂大 （楽） 2.57三中大
4 東浜 巨 （ソ） 　2.64亜細亜
5 岸 孝之 （楽）　 2.76東北学
投手セーブポイント5傑
セ
2 田島 慎二 （中） 34東海学大
4 山﨑 康晃 （Ｄ） 26 亜細亜大
パ
3 平野 佳寿 （オ） 29京産大
4 増田 達至 （西） 28福井工業
5 増井 浩俊 （日） 27駒澤大


※東洋大該当者なし
名球会(2000本安打・投手二百勝無し)・メジャーリーガー無し2軍控え専門の東洋大学　野球の墓場東洋大

今年も東洋大はほとんどが2軍キャンプスタート

◆【大学別J１現役選手輩出数ランキング】◆
サッカーダイジェスト編集部2017シーズン
http://www.soccerdigestweb.com/news/detail/id=21372

１位　明治大（関東１部１位）　16人
１位　流経大（関東１部８位）　16人
３位　筑波大（関東１部２位）　13人
４位　早稲田（関東１部11位）..12人
５位　国士大（関東１部12位.. 10人
６位 ..中央大（関東２部５位）　９人
６位　福岡大（九州１部５位）　９人
８位　駒澤大（関東１部９位）　７人
９位　順天堂大（関東１部４位）６人
10位 専修大（関東１部７位）　５人
　・
最下位
１人
東洋大（関東）　MF石川（湘南）←ココ◆◆wwwサッカーもごみ
0136ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2018/04/08(日) 20:41:18.88ID:AcmzmiS6
>>130
あれよ
0137ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2018/04/25(水) 20:18:47.74ID:ugS/Xby3
2018Ｊリーグ開幕・プロ野球開幕
メジャースポーツでは全滅の東洋大
★プロ野球一斉にキャンプイン
◆2017NPBシーズン終了　出身大学別上位成績者一覧◆
ヤフースポーツナビhttps://baseball.yahoo.co.jp/npb/
打撃10傑
パ
1 秋山 翔吾 （西） .322八戸大
2 柳田 悠岐 （ソ） .310広経済
3 茂木 栄五郎 （楽）.296早稲田
9 小谷野 栄一 （オ）.277創価大
セ
1 宮﨑 敏郎 （Ｄ） .323日文大
3 大島 洋平 （中） .313駒澤大
8 鳥谷 敬 　（神） .293早稲田
10 糸井 嘉男 （神）.290近畿大
投手(先発)防御率５傑
セ
1 菅野 智之 （巨） 1.59東海大
4 野村 祐輔 （広） 2.78明治大
5 今永 昇太 （Ｄ） 2.98駒澤大
パ
2 則本 昂大 （楽） 2.57三中大
4 東浜 巨 （ソ） 　2.64亜細亜
5 岸 孝之 （楽）　 2.76東北学
投手セーブポイント5傑
セ
2 田島 慎二 （中） 34東海学大
4 山﨑 康晃 （Ｄ） 26 亜細亜大
パ
3 平野 佳寿 （オ） 29京産大
4 増田 達至 （西） 28福井工業
5 増井 浩俊 （日） 27駒澤大


※東洋大該当者なし
名球会(2000本安打・投手二百勝無し)・メジャーリーガー無し2軍控え専門の東洋大学　野球の墓場東洋大

今年も東洋大はほとんどが2軍キャンプスタート

◆【大学別J１現役選手輩出数ランキング】◆
サッカーダイジェスト編集部2017シーズン
http://www.soccerdigestweb.com/news/detail/id=21372

１位　明治大（関東１部１位）　16人
１位　流経大（関東１部８位）　16人
３位　筑波大（関東１部２位）　13人
４位　早稲田（関東１部11位）..12人
５位　国士大（関東１部12位.. 10人
６位 ..中央大（関東２部５位）　９人
６位　福岡大（九州１部５位）　９人
８位　駒澤大（関東１部９位）　７人
９位　順天堂大（関東１部４位）６人
10位 専修大（関東１部７位）　５人
　・
最下位
１人
東洋大（関東）　MF石川（湘南）←ココ◆◆wwwサッカーもごみ
0138ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2018/05/04(金) 19:25:32.72ID:4C2amAZN
>>136
分からん
0139ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2018/05/06(日) 18:08:52.85ID:q1bhVP3F
>>138
　　 　 　 　　　/─￣￣￣￣─ヽ
　　 　 　 　　　|＿＿＿||＿＿＿|
　　／￣￣￣　...| . ＿＿＿ . |..　.￣￣￣＼
　　|　 □ 　 　　 |...| かもり|...| 　　 　 □ 　|
　　|┏━━━┓| . 三三三 . |┏━━━┓|
　　|┃.2||7||K.┃| ||┌─┐|| |┃ 3508　┃|
　　|┃￣￣￣┃| ||│ 　│|| |┃￣￣￣┃|
　　|┃　 　 　 ┃| ||│ 　│|| |┃.　 　　.|┃|
　　|┃＿＿＿┃| ||│ 　│|| |┃.＿...∠|┃|
　　|┃　 　 　 ┃| ||│ 　│|| |┃　／ 　 ┃|
　　|┗━━━┛| ||└─┘|| |┗━━━┛|
　　|二二二二二| ||二二二|| |二二二二二|
　　|　［■□］ 　 | || |快速|.|| | 　 ［□■］　|
　　|　￣￣￣￣ | ||￣￣￣|| | ￣￣￣￣　|
　　|_三三三三_..|├ ＝＝ ┤|.._三三三三_|
　 　 │||＿|　|　目│[ ］.=]　目|| |　◎| |│
　 　　│|　|| |　 ＝＝＝＝＝＝ 　U||　|│
　 　.　│￣￣￣|￣￣￣￣￣|￣￣￣｜
　 　 .　└───────────┘
　 　 　 　―／／─――――＼＼―
0140ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2018/05/18(金) 19:51:15.00ID:R8Ih9a7u
>>139
意味不明
0141ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2018/05/28(月) 19:39:19.98ID:hBjhuWZi
>>140
意味はある！
0142ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2018/06/17(日) 19:19:31.23ID:g9uum9UV
↑ちんぷんかんぷん
0143ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2018/06/17(日) 22:03:59.93ID:iKYqA800
正直長距離もある程度短距離速いやつが速いんだよね。遅い動きに慣れてしまってる人がいくら練習しても持久力がつくだけで速くならない。
150とか200、300のインターバルをおすすめするよ。
0144ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2018/06/17(日) 23:49:39.37ID:XrYQc+zP
>>142
かもちんやな
0145ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2018/06/26(火) 10:28:45.13ID:RCkzKIR9
>>108
ベスト4分フラットくらいの選手が緩急つけて3分台で走れるわけないじゃん。
その設定じゃ3"50くらいの選手向けだろ。

>>143
1500mまでなら走り込みしなくても300mまでのインターバルとかレペだけである程度走れるよな。
高校の頃長い距離ばっか走り込みしてて4'03だったが、もっと短距離系のトレーニングにしたりウェイトトレをがっつり取り入れてたら3分台出せてたと思ってる。
高校卒業して陸上から遠ざかったが、たまに200m、300mダッシュしたり筋トレを継続してるおかげか、陸上辞めてから4年経った今でも1500mは4'20くらいで走れる。jog系の走り込みは一切してない。
それ以上の距離になると全く脚動かないけどな。
0146ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2018/07/14(土) 06:59:54.11ID:sNBgahur
自分語り
昔の話
非現実的

中学　800～1500　力ある子は3000
高校 1500～3000　ロードなら6キロまで

今の女子はそんなもんだよ
0147ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2018/08/19(日) 23:58:36.54ID:d25HUF40
あげ
0148ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2018/09/02(日) 12:30:45.38ID:A7lZwIbh
>>144
何それ？
0149ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2018/09/02(日) 20:14:11.20ID:Q1qyoRYe
>>148
あんたやん
0150ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2018/09/11(火) 13:02:22.56ID:8xUMQdfd
150ゲット
■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
ニューススポーツなんでも実況