土：TT(リタイア)3.68km 14'30 (3'56"4/km)
　最速1km 3'53"2（1〜2km)
　夜19℃/ ピッチ165spm/ストライド1.54m
(＋320mダッシュ　58"5)


日：jog 20.53km 96'59 (4'35/km)
　ラスト320mダッシュ　64"4
　夕27℃/ ピッチ168spm/ストライド1.26m


先々週までいい流れで来ていたのに
そこから１０日間も空いてしまった
キロ３分５５秒で４キロ持たず、
２０キロジョグでは１７キロ過ぎで突然脚が棒のようになり、
走り込み不足の影響を感じさせる