【ランニング】 タイムトライアル報告スレ 【距離・レベル不問】 [無断転載禁止]©2ch.net
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「ジョギング報告スレ」のタイムトライアル版です
ジョギングを趣味でやっている人が
たまにタイムを測って全力で追い込んでみたくなった時、
タイムトライアルが趣味の人などが
TTをやったら書き込むスレです
*走行距離やランナーとしてのレベルは問いません
また、他人とタイム競い合うことを目的としたスレはありません 10kmで37分台だったのに、5qで19分台?
そりゃ食い過ぎかな しかし速いね。速いけど、5qでは実力が出せないみたいね 俺は5qTTやってみたけど、18分58秒だったぞ。
でも10q走ったら40分切るのがやっとだぞ。 土:TT 11.38km 45'35 (4'00"4/km)
最速1km 3'52"2 (3〜4km)
昼 11℃ 高度上昇53m ピッチ165spm ストライド1.51m
相変わらず太り続けて重く感じる中、なんとかキロ4分でまとめた
中盤、キロ3分55秒くらいのペースを楽に感じられたり、
終盤で1回苦しくなったかと思ったら
すぐに楽になって2段スパートできたりと
調子の良さや成長を感じられる部分もあった >>461-462
5キロTTのコースはアップダウンやコーナーがかなり多いコースなのと、
1日仕事をした日の夜に走っているので
そんなもんですね
ただ、スピードがないのも確かなので、
フラットコースで5kmレースに出たとしても
18分半は切れないだろうなあ 日:20.62km 85'59 (4'10"2/km)
最速1km 4'01"2(12km地点〜13km地点)
昼/小雨/9℃ 高度上昇112m/ピッチ169spm/ストライド1.42m
キロ4分15秒のペース走のつもりだったが、
中盤で自然にぐいぐいと加速
前半、登り基調のところでもキロ4分10秒を切ると、
最速2キロ8分4秒、最速10キロが41分14秒と
11kmTTを全力でこなした翌日の20キロ走としては破格の走り
本当に調子がいいんだなあ
まだまだ全然絞れていなくて明らかに重いのだが、
パワーと動きの良さで吹き飛ばしている感じ 要するに
自分の走りを自分で第三者的に評価して乙に入ってるオナニーなんだよな。
重いとかなんとかって競馬好きなのかな。自分で食ってんでしょ?
それがあんたの体重。
こうやってレスするときっとニヤニヤしてんだろね。 火:TT 5.01km 19'41 (3'55"7/km)
最速1km 3'45"6 (2〜3km)
夜3℃/高度上昇35m/ピッチ167spm/ストライド1.53m
明日走れないので、週中盤の5kmダッシュを1日前倒し
終始動きがあまりよくなく、苦しいなと思っていたのだが、
その苦しさに反して、尻上がりにペースは上昇
最初の1kmが20mの下り、ラスト1kmが20mの登りとなる
このコースでは初めてとなるネガティブスプリットを刻み、
終わってみればまずまずのタイム 2〜3K最速で尻上がりのペースでネガティブか。
わけわからんが、素晴らしいね。 土:TT 11.38km 45'12 (3'58"3/km)
最速1km 3'44"5 (5〜6km)*追い風参考
夕 6℃ 高度上昇62m ピッチ165spm ストライド1.52m
レース1週前、ベストから16秒遅れにまとめる上々の出来
強風の影響か、3分55秒を切るラップが4回、
4分5秒を超えるラップも3回という珍しい内容 日:20.60km 87'51 (4'15"9/km)
最速1km 3'52"3(18km〜19km 台風並みの追い風参考)
準最速1km 4'05"4 (16〜17km 追い風参考)
昼/晴/10℃ 高度上昇102m/ピッチ169spm/ストライド1.39m
キロ4分15秒のペース走狙いだったが、
昨日の全力10kmTTで筋肉痛の残る脚に
強い強い風が襲い掛かり、
アゲインスト方向の前半は押し戻されて止まりそうになるほど
そんな中、終わってみればこのタイムでまとめられたのは収穫 俺も書くよ。
10km 45分30秒(キロ4分33秒)
最速キロ4分10秒(遅いと40秒。出入り激しい…)
キロ3分台ってどんな世界なんだろう。 思い返せば高校生ん時のスポーツテストで1500m4:48だったからそのスピード感で3分台前半…
それで長距離走るのはやっぱり普通じゃないわ いや、3分10秒と3分50秒台はだいぶ違うからな。 火:TT 5.01km 19'25 (3'52"6/km)
最速1km 3'41"9 (2〜3km)
夜4℃/高度上昇35m/ピッチ167spm/ストライド1.50m
レース前最終追切。相変わらずの好調で、
このコースでの5kmTTのベストタイムを7秒更新
以前はキロ3分50秒切ったらめちゃくちゃ速い、
すぐに苦しくなるくらい飛ばさないといけないという印象だったが
今はもうこのペースで押して行って当然というくらいの意識になってきている 金:jog6.54km 38'45 (5'55/km)
積極的休養
今日は暖かかった 土:レース10km (garmin計測 10.03km)
敗北。
38分台前半で、3週前のレースより公式タイムでは30秒ほど
遅くなってしまった
garmin基準だと前回がちょっと短く、今回がちょっと長かったが、
それでも10秒ほど悪い計算
強い風に苦しめられ、向かい風となった1〜2kmまでの1キロでは
4分2秒もかかってしまった
追い風区間でも3分40秒を切るところまでは上げられず
強風の中で2ndベストのタイムなので地力がついているともいえるが、
直近の練習では今までで一番の出来ともいえる調子の良さだっただけに
悔しさが残る 日:20.60km 87'43 (4'15"3/km)
最速1km 4'01"6(12km〜13km 追い風&下り気味 参考)
昼/晴/9℃ 高度上昇87m/ピッチ167spm/ストライド1.40m
レース翌日だが、今週もなんとか
キロ4分15の20キロ走をこなせた
しかし、最初の3キロほどは頑張って飛ばしているつもりでも
キロ4分半くらいしか出ておらず、
ちょっとエンジンのかかりが遅くなってきているのが気になる >>488
とても走力あるので、走り方で格段にタイム向上すると思いますよ
その走力でBPM170切ってるようだとタイミングの取り方(体の使い方)にズレがあると思うので、そこを変えられればイッキにいきますよ!
タイミングは、蹴り出しではなく着地の時です
力の伝える方向は、前ではなく下です! なぜ向上すると思うんだ? 限界まできてるかもしれないのに。 >>488
久々覗いたがタイムが出やすい冬なのに夏場とあまり変わってないな。
記録伸びてる?
20kmだったらそろそろ平均4分ペース切っても良さそうだが夏場と変わってないよね? >>489
俺陸上部だけど、俺とはちょっと考え方違うな
着地は着地だけ、荷重、蹴り
この3分割で順序よく勧めることが最適なリズムと思ってる
身体のやや前で着地(綺麗なキャッチで衝撃収束させる)→身体の真下に体重移動してから荷重→蹴り(蹴る角度は階段を登るように腰から持ち上げる)
着地の時に蹴ろうとすると叩きつける感じになるので、音だけ響いて推進しない。
市民ランナーと同じランニングコースは走るからよく観察してるよw
足を棒のように硬直させて引きずる感じの人(足が悪いのかと思ってしまう)
足の動きはいいが体重移動がまったくなくて推進してない人
ダイナミックだが蹴ったあと惹きつけずに伸ばしたままの人
選手でもゴールのときだけ見られることはある(次につながる動作をもうしなくていいから動きを終わっちゃう事はある)
https://media.aws.iaaf.org/media/LargeL/48a33201-6ded-4772-917f-48ffd5328baf.png?v=1645682786
こういう瞬間が市民ランナーは走ってる最中に多い えっとね大切なのは、着地の瞬間に体重は乗せない
やや前方で着地した足が、身体の真下へ来て足裏全体がしっかりついてから体重をかける
そうしないと音だけ大きくて足へのダメージが大きくなり、推進力も生まれない
叩きつけるペチペチサンドバッグパンチと同じ
抑えて押す、抑えて押す、とサンドバッグは大きく揺れる やっぱ一番は神経の問題だよ
速い動きを徹底的に身体に染み込ませる
。1キロ3分前半くらいで走ると腰が落ちて上体が暴れてフォームが乱れるからいかにそこを我慢できるかだな。それを繰り返せばそのうちガーンと速くなる。 蹴ったあと蹴り足が硬直する人が多いけど
蹴るときってのは軸足と反対側の足を前に持ってきながら、交差させる力を利用して蹴る
これが軸回転力。これを助力するのが腕振り。
腕振りで脊椎軸をねじる→骨盤の回転→足への助力。
ここがしっかり伝わった走りが腰の入った走り。
骨盤骨盤とかよく耳にするが意味わかってない人は多い
蹴る足と反対側の足はしっかりと膝を前に突き出すように素早く持っていく、
蹴ったら空中で悦に浸ってる暇はない、次の反対足で蹴るために素早く戻さないといけない。
ググるだけじゃこういう情報は得ることが出来ないからね
殆どのサイトがどっかの情報をコピペしてるだけで、ほんとうの意味である深い内容を書いてない やっぱ一番は神経の問題だよ
速い動きを徹底的に身体に染み込ませる
。1キロ3分前半くらいで走ると腰が落ちて上体が暴れてフォームが乱れるからいかにそこを我慢できるかだな。それを繰り返せばそのうちガーンと速くなる。 土:20.60km TTのつもりが・・ 89'26 (4'15"3/km)
最速1km 3'55"2(1km〜2km)
夕〜夜/8℃ 高度上昇93m/ピッチ167spm/ストライド1.38m
序盤3〜4キロまではキロ4分ペースだったが
そこからじわじわと遅くなると、
終盤、そんなに脚も呼吸もきつい感じはしなかったのに
スピードが全然でなくなり、ついにはキロ4分半、そしてキロ5分と
とんでもないラップをきざんでしまった
夕方までいくら寝ても眠くて爆睡
走っているときの終盤も眠く、走った後も眠い
走りの状態だけでなくいろいろと心配だが、
1週間後のハーフマラソンに向けてなんとか立て直していきたい
今日追込めなかった分、明日もう1本20キロやっとくか 4'15"3/km じゃなくて 4'20"5/km の間違いです 日:TT 5.01km 19'28 (3'53"2/km)
最速1km 3'46"0 (2〜3km)
夜5℃/高度上昇31m/ピッチ167spm/ストライド1.54m
今日もまた、昨日に続いて寝ても寝ても眠く、
起きてもボーっとするような状態が続いていて、ロング走に行けず
なんかの病気だろうかと不安になったが、
夜になんとか5キロTTだけでもやっておこうと走り出すと、
意外にもベストとそん色ないタイムで走れてちょっとだけ安心 土:5kmジョグ 26'58
(中間1km流し 3'50)
日:ハーフマラソン 84分台後半
先週の20キロ走の大ブレーキに加えて、
忙しくて週の中盤でも走れず、寝不足、
と、捨てレースモードになっていたのだが、
まさかの自己ベスト更新&85分切り達成
去年ベストを出したときには、そのときは「一世一代の奇跡の好走」
「当分はハーフは走りたくない」と思うほど満足していたので、
そのタイムを上回れたのは自信になったし、びっくりしている
キロ4分で楽に押せるのはもう当たり前という感じで、
キロ3分50秒台前半のラップも数回刻んだ >>510
違うだろ。
自演してるバカが1人なんだよ。 >>512
だからどれが自演なのか教えてくれよ
少なくともスレ主は自演してないだろ ・週刊現代デジタル2月4日号「行ってはいけない大学」「就職できない大学」
東洋大学 全国堂々の1位になりました おめでとうございます
http://wgen.kodansha.ne.jp/archives/38786/
・東洋大学続々閉校・買収される 郊外進出が仇 ドブに金を捨て窮地に
―進まぬ東洋大群馬板倉キャンパス売却 数百億が無駄に 買い手もつかず―
東洋大板倉キャンパス撤退問題に多額寄付の地元反発「詐欺にあったようなもの」
東洋大は「百数十億投資もどぶに捨てたようなもの」放漫経営に世論唖然!
http://univlog.jugem.jp/?eid=347
―東洋大学朝霞キャンパスが医療法人社団武蔵野会朝霞台中央総合病院に買収されるー
http://nobuo-simomura.blogspot.jp/2014/09/blog-post_9.html
東洋大学も台所事情がかなり厳しいみたいだな 大学の切り売りが進む
―東洋大学大学院(法科)廃校・募集停止のお知らせ―
東洋大学法科大学院は平成28年度を持ちまして閉校いたしました
財政的な負担が重く圧し掛かり・合格者がほとんどいないのが理由らしいです
東洋大学学長廃校のお知らせ東洋大学ホームページhttp://www.toyo.ac.jp/site/glws/55391.html 皇居一周5kmマラソンに出てみたら、
18分50秒だったよ。 >>516
お、現れたね。自演大魔王。
いつも元気だね。 水:TT 5.01km 19'37 (3'55"0/km)
最速1km 3'49"4 (2〜3km)
夜3℃/高度上昇40m/ピッチ167spm/ストライド1.52m
ハーフマラソン激走の勢いのまま5kmも好走・・
とはいかないのが難しいところ
キロ4分ちょっとのペースでの省エネ運転に慣れた体には
キロ3分50秒のペースがボディーブローのように堪えた
終盤はバテバテに >>518
いや、相当速いんじゃないですかね・・・・・・ >>521
おまえこそいつも自演してて
自分がみじめにならないか(笑) >>523
どれとどれが自演か言えや
俺が判定してやるわ >>522
うん。速いと思うんだけど、冗談なのかホントなのか判断にこまるのよ。 18分台のタイムをバカにした後に
ドヤ顔で19分台のタイムを自慢できる神経が分からない >>526
また全部スレ主の自演論者か
いいかげんにしろや >>525
なぜ冗談だと思うんだ。ぜんぜん冗談として成立してないだろう。
普通に報告だよ。 >>526
5qのタイム自体は俺の方が上でも、力は彼の方が上だよ。 >>528
そうなのか。自演の流れでいきなり書き込まれてたから混乱した。すまんかった。 このスレまだ続いてたんかww
主はどんだけ友達いないんだよww >>530
自演どうこうは定期的に書きこむ変な人がいるから、全部スルーだよ なんで「自演」という言葉に
そんなに異常に反応するの? そりゃ相手を自演認定したら自分が自演してることを隠せるからね >>533から>>536まで自演ということですね。よく分かります 報告くんは半年以上前から記録が全く進化してないな。
やはりTTの繰り返しじゃもう行き詰まったんじゃない?
初心者みたいに闇雲に漠然と全力走ばかり繰り返すのではなく、きちんと狙いを分けて
メリハリの有るトレーニングしたほうがいいんじゃない? コメントは反省じゃなくて言い訳ばっかりだもんな
食べ過ぎただの疲れてただのグダグダと
そんな中で結果が良かったらラッキーみたいなスタンスだしそりゃ進歩しないよ
これに対する言い訳は楽しんで走りたいだけだからってことで他の人のレスを無視し続けてることから分かる 荒れてるね
スレ主がちょっとでも荒らしをスルーできてれば
こんなに荒れることはなかったように思う 土:TT 5.01km 19'30 (3'53"6/km)
最速1km 3'47"1 (3〜4km)
夜3℃/高度上昇32m/ピッチ168spm/ストライド1.53m
忙しい合間をぬって深夜になんとか5キロTT
前半は全然ダメだなと思っていたのだが
後半から一気にスイッチが入ると、
前後半9'57-9'33とかなりのネガティブスプリットを刻み
終わってみればベストから5秒の好走
後半は、飛ばしても飛ばしても苦しくないという感じで楽しかった
ハーフのレースでスタミナが鍛えられた成果だろうか
引っ越すので、5キロ走・11キロ走で慣れ親しみ、そして苦しめて続けてきた
終盤の心臓破りの坂を上るのは、今日のランが最後
ちょっと寂しくもある
その坂を、今日は今までで一番元気に、一番速く駆け抜けた ということで、私自身の環境の変化もあり一度のこのスレに書き込むことも終了します
たくさんの叱咤激励がありましたがこれからもマイペースで楽しんで走りたいと思います
今後このスレはご自由に使っていただいて結構です
それではまた おいおいマジかよ。応援してたのに・・・
>>538-542
自演カスが、人間のクズだてめえは
死ね。本当に死ね と正真正銘のバカが言っておりますが、
最初から最後までスレ主には相手にされなかったなw と自演地獄の教祖が今日も必死に1人芝居を演じております 土:速めジョグ 9.67km 19'30 (3'53"6/km)
日:TT 9.67km 38'04 (3'56"2/km)
最速1km 3'47"3 (2〜3km 追い風参考)
昼16℃/高度上昇47m/ピッチ165spm/ストライド1.54m
引越して、アップダウンとコーナーが以前より少ない
高速コースに変わった
忙しくてここ2週間で5キロ×2回しか走れていなかった
昨日はかなり体がなまっていたが、今日はちょっとキレが戻ってきたかな
久々に走ると一気に暖かくなり、季節が進んだのを実感 訂正
土:9.67km 44'52 (4'39/km) おいおいまだ一週間しかたってないぞ
ほんとマイペース野郎だな 一応分かってると思いますが、>>544は別の人です
月:20.25km 88'45 (4'23"0/km)
最速1km 4'13"9 (8〜9km)
昼16℃/高度上昇112m/ピッチ169spm/ストライド1.35m
久々に日焼けして顔が火照っているのを感じた
キロ4分15のペース走をこなせず
ここ3日間、走り出しからちょっと息苦しいのが気になる 水:TT 4.57km 17'42 (3'52"4/km)
最速1km 3'44"9 (1〜2km)
夜6℃/高度上昇30m/ピッチ163spm/ストライド1.59m
高速コース化&距離短縮
しかし、その割には10キロレース以下のペースにとどまってしまった
待望のボストンブースト新作を初履き
軽いのにクッションも反発力もものすごく、
期待した以上に走りやすい
カーブミラーで自分のフォームを見たとき、
蹴り上げた足の高さに驚いた
ストライドもガーミンで測り始めて以降の最大値を記録 土:7.78km 37'27 (4'49/km)
1km流し 3'57"9 (6〜7km)
レース前日調整
先々週の走り込み不足を今週で挽回できただろうか
明日はアップダウンのあるコースなので記録はあまり望めないが、
去年の自分との勝負だ 日:10kmレース 38分台中盤
高低差50mほどでアップダウンもある難コース
昨年の同じレースのタイムを40〜50秒上回った
初めて雨のレースを経験。気温も一けた気温というコンディションで
走る前は寒さとめんどくささで憂鬱だったが、
15℃くらいが普通のこの時期としてはいい条件だったのかもしれない
下り基調の前半5キロを18分台通過すると、
登りの後半もキロ3分55くらいでまとめられた
コース形態を考えると、今までで一番のパフォーマンスだったかもしれない
今季最終戦を気持ちよく終えることができた
去年の秋から、週中盤に5kmTTをやるようになった効果が
ここ何か月かで一気に形になって表れてきたな 水:TT 4.57km 17'42 (3'54"4/km)
最速1km 3'46"2 (1〜2km)
夜8℃/高度上昇27m/ピッチ164spm/ストライド1.56m
レースでの好走が嘘のようにボロ負けした
3'49→3'46まではよかったのだが、
その後はバテバテ 土:TT 9.67km 37'52 (3'55"0/km)
最速1km 3'48"9 (3〜4km)
夕7℃/高度上昇55m/ピッチ165spm/ストライド1.55m
もう4月ながら、一けた気温・曇りという
神コンディションに恵まれる
これからはそろそろ気温が上がってタイムが出なくなってくる時期なので、
締めのつもりで走った
3キロ〜7キロをキロ3分50秒平均で押すなど、動きは快調
その4キロ区間はピッチ163〜165、ストライド1.60m弱
ガーミンを見返すと、ここ何か月かで、
だんだんと高ストライド・低ピッチの傾向になっている
以前は速いと感じ、苦しかったキロ3分50秒前後のペースでも、
今は160台前半のゆったりしたピッチなので、
息苦しさをさほど感じることなく押していけるようになった
そのストライドに足がついてくるようになったのは
5キロTTをやるようになったおかげだろうか
日が長くなり、午後までだらだら過ごして夕方スタートでも
外が明るいのがうれしい 月:20.26km 88'05 (4'20"9/km)
最速1km 4'05"4 (5〜6km)
昼11℃/高度上昇92m/ピッチ169spm/ストライド1.37m
キロ4分15秒のペース走狙いだったが、後半一気に失速して、
最後はキロ4分半すら維持できず
ふくらはぎあたりの疲労感がものすごい ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています