【ランニング】　タイムトライアル報告スレ　【距離・レベル不問】 [無断転載禁止]©2ch.net
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0001ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2016/08/06(土) 10:27:03.53ID:EXD76bEt
「ジョギング報告スレ」のタイムトライアル版です


ジョギングを趣味でやっている人が
たまにタイムを測って全力で追い込んでみたくなった時、
タイムトライアルが趣味の人などが
ＴＴをやったら書き込むスレです

＊走行距離やランナーとしてのレベルは問いません
　また、他人とタイム競い合うことを目的としたスレはありません
0430ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2017/01/24(火) 08:11:44.11ID:+6tl8nHt
意味のない批判だらだらとかくなら、自分のタイムでもかけば？
まず俺から。
3km12'45(4´05-4'15-4'25)
ええ鈍足ですよ。どうしてもキロ4分が切れない。
1kmTTなら3'45位でるけど、あとが続かない。
スレ主の記録、練習メニューとして参考にさせて貰ってますが、レベルが違いすぎる。
0431ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2017/01/24(火) 20:03:10.52ID:1KdI12zK
いいね、俺も書くか。

ＴＴというより調整だけど。しかも先週だけど。
5㎞　20分ちょうど

スレ主はかなり速いけど、いろいろマイペース人間のようだし
練習メニューはあまり参考にならないかもしれんぞ。
0434ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2017/01/24(火) 23:30:28.50ID:1KdI12zK
>>432
調整なので、イーブンでした。
全力でやる時はかなりつっこんで、あといけるところまで踏ん張ります。
それでも19分どうにか切るくらいですが
0445ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2017/01/28(土) 17:36:42.32ID:IE1vwAT1
金：14.67km 　85'22 (5'49/km)
　　＊終盤、走りながら15～20秒の流し6本
夜 6℃　 高度上昇92m ピッチ170spm ストライド1.01m


土：9.26km 　51'08 (5'31/km)
＊1km流し　4'02"6 (残り約3km地点から)
昼 12℃　 高度上昇92m ピッチ171pm ストライド1.06m


レースに向けての軽いジョグ
今週は忙しく、水曜ランも入れられなかった
体も太りすぎてぶよぶよで心身ともモチベーションが上がっていないが、
なんとか４０分オーバーという失態だけは避けたい・・
0449ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2017/01/29(日) 14:56:14.89ID:Ab4u9L/E
日:レース10km (garmin計測 9.93km)

自己ベスト大幅更新＆まさかの３７分台突入

謎の大激走に、まだこのタイムで走れたんだという実感が全然わいてこない
風向きの影響もあるが、１０区間中６区間でキロ３分４５前後のタイムを記録
いつもは１キロだけでもきついと感じるペースが
今日は全然苦しくなかった
ただ、普段の力以上のペースに、終わってからの足の疲労感はものすごいです

BMI20を超えてしまうほどに太り、指でつまめるほどぶよぶよのお腹で、
レース前は「ここは捨てレースだ。せめて４０分だけは切っておこう」
なんて思っていた。もともとは走るつもりのなかった
２月中旬のレースに申し込んだばかりだった
わからないものだなあ
これがフロックで終わらないよう、絞り込んでいきたいところ
0450ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2017/01/29(日) 19:20:16.62ID:iZ0WVQdC
毎度毎度のいきたいところ
0458ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2017/02/01(水) 23:53:30.36ID:dVaR0Wi0
水：TT 5.01km 19'51 (3"57"8/km)
最速1km 3'40"5 （2～3km)
夜3℃/高度上昇32m/ピッチ166spm/ストライド1.50m

レースでの奇跡の激走から3日
相変わらず１歩１歩が力強く、
中盤であわやキロ３分４０を切るかという脚を使った
しかし、そこで一気に苦しくなり終盤は大失速
昨日の飲み会で食べ過ぎたせいだろうか
0460ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2017/02/02(木) 07:05:55.32ID:MB+u/f2q
こいついっつも食べ過ぎとか太ったとかマイナス要素の保険かけて一喜一憂してんな
毎回そのコメント残すなら走る前に節制しろや
0464ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2017/02/04(土) 16:40:31.34ID:u0ODIs4N
土：TT 11.38km 　45'35 (4'00"4/km)

最速1km 3'52"2 (3～4km)
昼 11℃　 高度上昇53m ピッチ165spm ストライド1.51m

相変わらず太り続けて重く感じる中、なんとかキロ4分でまとめた
中盤、キロ３分５５秒くらいのペースを楽に感じられたり、
終盤で１回苦しくなったかと思ったら
すぐに楽になって２段スパートできたりと
調子の良さや成長を感じられる部分もあった
0465ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2017/02/04(土) 16:48:31.23ID:u0ODIs4N
>>461-462
5キロTTのコースはアップダウンやコーナーがかなり多いコースなのと、
１日仕事をした日の夜に走っているので
そんなもんですね

ただ、スピードがないのも確かなので、
フラットコースで５ｋｍレースに出たとしても
１８分半は切れないだろうなあ
0467ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2017/02/05(日) 14:43:44.00ID:5I7DVPc7
日：20.62km 85'59 (4'10"2/km)

最速1km 4'01"2(12km地点～13km地点)
昼/小雨/9℃ 　高度上昇112m/ピッチ169spm/ストライド1.42m

キロ４分１５秒のペース走のつもりだったが、
中盤で自然にぐいぐいと加速
前半、登り基調のところでもキロ４分１０秒を切ると、
最速２キロ８分４秒、最速１０キロが４１分１４秒と
１１ｋｍTTを全力でこなした翌日の２０キロ走としては破格の走り

本当に調子がいいんだなあ
まだまだ全然絞れていなくて明らかに重いのだが、
パワーと動きの良さで吹き飛ばしている感じ
0468ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2017/02/05(日) 18:17:08.33ID:F6Lr7wqE
要するに
自分の走りを自分で第三者的に評価して乙に入ってるオナニーなんだよな。
重いとかなんとかって競馬好きなのかな。自分で食ってんでしょ？
それがあんたの体重。

こうやってレスするときっとニヤニヤしてんだろね。
0471ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2017/02/07(火) 22:48:34.12ID:0W6m7pfu
火：TT 5.01km 19'41 (3'55"7/km)
最速1km 3'45"6 （2～3km)
夜3℃/高度上昇35m/ピッチ167spm/ストライド1.53m

明日走れないので、週中盤の５ｋｍダッシュを１日前倒し

終始動きがあまりよくなく、苦しいなと思っていたのだが、
その苦しさに反して、尻上がりにペースは上昇
最初の１ｋｍが２０ｍの下り、ラスト１ｋｍが２０ｍの登りとなる
このコースでは初めてとなるネガティブスプリットを刻み、
終わってみればまずまずのタイム
0473ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2017/02/08(水) 08:44:55.05ID:3ZvJZy7L
２～３Ｋ最速で尻上がりのペースでネガティブか。
わけわからんが、素晴らしいね。
0474ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2017/02/11(土) 18:46:04.37ID:Nx+bVUoX
土：TT 11.38km 　45'12 (3'58"3/km)

最速1km 3'44"5 (5～6km)*追い風参考
夕 6℃　 高度上昇62m ピッチ165spm ストライド1.52m

レース1週前、ベストから16秒遅れにまとめる上々の出来
強風の影響か、３分55秒を切るラップが４回、
4分5秒を超えるラップも３回という珍しい内容
0475ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2017/02/12(日) 15:46:07.96ID:fCnGMQGR
日：20.60km 87'51 (4'15"9/km)

最速1km 3'52"3(18km～19km　台風並みの追い風参考)
準最速1km 4'05"4 (16～17km 追い風参考)

昼/晴/10℃ 　高度上昇102m/ピッチ169spm/ストライド1.39m

キロ４分１５秒のペース走狙いだったが、
昨日の全力１０ｋｍTTで筋肉痛の残る脚に
強い強い風が襲い掛かり、
アゲインスト方向の前半は押し戻されて止まりそうになるほど
そんな中、終わってみればこのタイムでまとめられたのは収穫
0476ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2017/02/12(日) 19:32:47.87ID:fPJrlBUq
JogNote行った方がいいよ。
0477ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2017/02/12(日) 19:51:47.79ID:Qs0T6Ux4
>>476
報告スレだから
0479ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2017/02/12(日) 22:13:54.24ID:F+T3F2hz
俺も書くよ。
10km 45分30秒（キロ4分33秒）
最速キロ4分10秒（遅いと40秒。出入り激しい…）

キロ3分台ってどんな世界なんだろう。
0481ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2017/02/14(火) 15:35:45.45ID:x5gUIgxf
思い返せば高校生ん時のスポーツテストで1500m4:48だったからそのスピード感で3分台前半…
それで長距離走るのはやっぱり普通じゃないわ
0483ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2017/02/15(水) 23:05:17.59ID:fiR6ccj3
火：TT 5.01km 19'25 (3'52"6/km)
最速1km 3'41"9 （2～3km)
夜4℃/高度上昇35m/ピッチ167spm/ストライド1.50m

レース前最終追切。相変わらずの好調で、
このコースでの５ｋｍTTのベストタイムを７秒更新

以前はキロ３分５０秒切ったらめちゃくちゃ速い、
すぐに苦しくなるくらい飛ばさないといけないという印象だったが
今はもうこのペースで押して行って当然というくらいの意識になってきている
0486ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2017/02/18(土) 15:58:29.73ID:4xK15QqI
土:レース10km (garmin計測 10.03km)

敗北。
３８分台前半で、３週前のレースより公式タイムでは３０秒ほど
遅くなってしまった
garmin基準だと前回がちょっと短く、今回がちょっと長かったが、
それでも１０秒ほど悪い計算

強い風に苦しめられ、向かい風となった1～2kmまでの１キロでは
４分２秒もかかってしまった
追い風区間でも３分４０秒を切るところまでは上げられず

強風の中で２ndベストのタイムなので地力がついているともいえるが、
直近の練習では今までで一番の出来ともいえる調子の良さだっただけに
悔しさが残る
0488ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2017/02/19(日) 16:43:19.05ID:kP7u9zOm
日：20.60km 87'43 (4'15"3/km)

最速1km 4'01"6(12km～13km 追い風&下り気味　参考)

昼/晴/9℃ 　高度上昇87m/ピッチ167spm/ストライド1.40m

レース翌日だが、今週もなんとか
キロ４分１５の２０キロ走をこなせた
しかし、最初の３キロほどは頑張って飛ばしているつもりでも
キロ４分半くらいしか出ておらず、
ちょっとエンジンのかかりが遅くなってきているのが気になる
0489ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2017/02/25(土) 06:26:21.16ID:YpiSoUs8
>>488
とても走力あるので、走り方で格段にタイム向上すると思いますよ
その走力でBPM170切ってるようだとタイミングの取り方（体の使い方）にズレがあると思うので、そこを変えられればイッキにいきますよ！
タイミングは、蹴り出しではなく着地の時です
力の伝える方向は、前ではなく下です！
0492ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2017/02/25(土) 13:44:14.17ID:/6NxAbW4
>>488
久々覗いたがタイムが出やすい冬なのに夏場とあまり変わってないな。
記録伸びてる？
20kmだったらそろそろ平均4分ペース切っても良さそうだが夏場と変わってないよね？
0493ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2017/02/25(土) 13:54:48.47ID:/6NxAbW4
>>489
俺陸上部だけど、俺とはちょっと考え方違うな

着地は着地だけ、荷重、蹴り
この3分割で順序よく勧めることが最適なリズムと思ってる
身体のやや前で着地（綺麗なキャッチで衝撃収束させる）→身体の真下に体重移動してから荷重→蹴り（蹴る角度は階段を登るように腰から持ち上げる）
着地の時に蹴ろうとすると叩きつける感じになるので、音だけ響いて推進しない。

市民ランナーと同じランニングコースは走るからよく観察してるよｗ
足を棒のように硬直させて引きずる感じの人（足が悪いのかと思ってしまう）
足の動きはいいが体重移動がまったくなくて推進してない人
ダイナミックだが蹴ったあと惹きつけずに伸ばしたままの人
選手でもゴールのときだけ見られることはある（次につながる動作をもうしなくていいから動きを終わっちゃう事はある）
https://media.aws.iaaf.org/media/LargeL/48a33201-6ded-4772-917f-48ffd5328baf.png?v=1645682786
こういう瞬間が市民ランナーは走ってる最中に多い
0494ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2017/02/25(土) 14:00:17.53ID:/6NxAbW4
えっとね大切なのは、着地の瞬間に体重は乗せない
やや前方で着地した足が、身体の真下へ来て足裏全体がしっかりついてから体重をかける
そうしないと音だけ大きくて足へのダメージが大きくなり、推進力も生まれない
叩きつけるペチペチサンドバッグパンチと同じ
抑えて押す、抑えて押す、とサンドバッグは大きく揺れる
0495ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2017/02/25(土) 14:06:21.52ID:TY6RtRIV
やっぱ一番は神経の問題だよ
速い動きを徹底的に身体に染み込ませる
。1キロ3分前半くらいで走ると腰が落ちて上体が暴れてフォームが乱れるからいかにそこを我慢できるかだな。それを繰り返せばそのうちガーンと速くなる。
0496ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2017/02/25(土) 14:10:32.13ID:/6NxAbW4
蹴ったあと蹴り足が硬直する人が多いけど
蹴るときってのは軸足と反対側の足を前に持ってきながら、交差させる力を利用して蹴る
これが軸回転力。これを助力するのが腕振り。
腕振りで脊椎軸をねじる→骨盤の回転→足への助力。
ここがしっかり伝わった走りが腰の入った走り。
骨盤骨盤とかよく耳にするが意味わかってない人は多い
蹴る足と反対側の足はしっかりと膝を前に突き出すように素早く持っていく、
蹴ったら空中で悦に浸ってる暇はない、次の反対足で蹴るために素早く戻さないといけない。
ググるだけじゃこういう情報は得ることが出来ないからね
殆どのサイトがどっかの情報をコピペしてるだけで、ほんとうの意味である深い内容を書いてない
0497ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2017/02/25(土) 14:17:04.10ID:TY6RtRIV
やっぱ一番は神経の問題だよ
速い動きを徹底的に身体に染み込ませる
。1キロ3分前半くらいで走ると腰が落ちて上体が暴れてフォームが乱れるからいかにそこを我慢できるかだな。それを繰り返せばそのうちガーンと速くなる。
0501ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2017/02/25(土) 19:47:49.27ID:fzYeVxYG
土：20.60km TTのつもりが・・　89'26 (4'15"3/km)
最速1km 3'55"2(1km～2km)
夕～夜/8℃ 　高度上昇93m/ピッチ167spm/ストライド1.38m

序盤３～４キロまではキロ4分ペースだったが
そこからじわじわと遅くなると、
終盤、そんなに脚も呼吸もきつい感じはしなかったのに
スピードが全然でなくなり、ついにはキロ４分半、そしてキロ５分と
とんでもないラップをきざんでしまった

夕方までいくら寝ても眠くて爆睡
走っているときの終盤も眠く、走った後も眠い

走りの状態だけでなくいろいろと心配だが、
１週間後のハーフマラソンに向けてなんとか立て直していきたい
今日追込めなかった分、明日もう１本２０キロやっとくか
0504ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2017/02/26(日) 22:26:32.00ID:JSD0S7ZJ
日：TT 5.01km 19'28 (3'53"2/km)
　最速1km 3'46"0 （2～3km)
夜5℃/高度上昇31m/ピッチ167spm/ストライド1.54m

今日もまた、昨日に続いて寝ても寝ても眠く、
起きてもボーっとするような状態が続いていて、ロング走に行けず

なんかの病気だろうかと不安になったが、
夜になんとか5キロTTだけでもやっておこうと走り出すと、
意外にもベストとそん色ないタイムで走れてちょっとだけ安心
0511ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2017/03/05(日) 18:36:13.82ID:fteuLxCv
土：5kmジョグ 26'58
（中間1km流し　3'50）


日：ハーフマラソン　８４分台後半

先週の２０キロ走の大ブレーキに加えて、
忙しくて週の中盤でも走れず、寝不足、
と、捨てレースモードになっていたのだが、
まさかの自己ベスト更新＆８５分切り達成

去年ベストを出したときには、そのときは「一世一代の奇跡の好走」
「当分はハーフは走りたくない」と思うほど満足していたので、
そのタイムを上回れたのは自信になったし、びっくりしている
キロ４分で楽に押せるのはもう当たり前という感じで、
キロ３分５０秒台前半のラップも数回刻んだ
0512ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2017/03/05(日) 22:22:01.13ID:vvzWHEH1
>>510
違うだろ。
自演してるバカが１人なんだよ。
0514ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2017/03/06(月) 04:11:55.59ID:GCL7TXpP
・週刊現代デジタル２月４日号「行ってはいけない大学」「就職できない大学」
東洋大学　全国堂々の１位になりました　おめでとうございます
http://wgen.kodansha.ne.jp/archives/38786/

・東洋大学続々閉校・買収される　郊外進出が仇 ドブに金を捨て窮地に
―進まぬ東洋大群馬板倉キャンパス売却　数百億が無駄に　買い手もつかず―
東洋大板倉キャンパス撤退問題に多額寄付の地元反発「詐欺にあったようなもの」
東洋大は「百数十億投資もどぶに捨てたようなもの」放漫経営に世論唖然！
http://univlog.jugem.jp/?eid=347

―東洋大学朝霞キャンパスが医療法人社団武蔵野会朝霞台中央総合病院に買収されるー
http://nobuo-simomura.blogspot.jp/2014/09/blog-post_9.html
東洋大学も台所事情がかなり厳しいみたいだな　大学の切り売りが進む

―東洋大学大学院(法科)廃校・募集停止のお知らせ―
東洋大学法科大学院は平成28年度を持ちまして閉校いたしました
財政的な負担が重く圧し掛かり・合格者がほとんどいないのが理由らしいです
東洋大学学長廃校のお知らせ東洋大学ホームページhttp://www.toyo.ac.jp/site/glws/55391.html
0519ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2017/03/08(水) 21:35:29.47ID:RZaM48JH
>>516
お、現れたね。自演大魔王。
いつも元気だね。
0520ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2017/03/08(水) 23:43:35.07ID:5jip8BeZ
水：TT 5.01km 19'37 (3'55"0/km)
最速1km 3'49"4 （2～3km)
夜3℃/高度上昇40m/ピッチ167spm/ストライド1.52m

ハーフマラソン激走の勢いのまま５ｋｍも好走・・
とはいかないのが難しいところ

キロ４分ちょっとのペースでの省エネ運転に慣れた体には
キロ３分５０秒のペースがボディーブローのように堪えた
終盤はバテバテに
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