【ランニング】　タイムトライアル報告スレ　【距離・レベル不問】 [無断転載禁止]©2ch.net

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2016/08/06(土) 10:27:03.53

「ジョギング報告スレ」のタイムトライアル版です

ジョギングを趣味でやっている人が
たまにタイムを測って全力で追い込んでみたくなった時、
タイムトライアルが趣味の人などが
ＴＴをやったら書き込むスレです

＊走行距離やランナーとしてのレベルは問いません
　また、他人とタイム競い合うことを目的としたスレはありません

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2016/11/20(日) 22:17:19.21

>>341
自演自演うるせーわカス

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2016/11/21(月) 17:03:10.00

JIEN UZAI

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2016/11/21(月) 18:26:56.55

まあ今までのレス全部俺だから自演と言ったら自演だな

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2016/11/21(月) 18:43:35.73

自演と言ったらって自演以外の何物でもないだろ

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2016/11/21(月) 19:43:49.93

劇団ひとり

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2016/11/22(火) 06:29:27.97

他のスレで特に悪いことしてわけでもないのに
粘着荒らしのレスを真に受けて追い出された奴が、
別のスレ立ててもまた粘着される
こんなメシウマ展開をほっとくわけないわな
君がこここに書き込み続ける限り
ずっと叩かれると思うよ
自業自得の一言

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2016/11/22(火) 14:25:01.71

というジエン

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2016/11/22(火) 20:18:21.13

THE END

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2016/11/23(水) 00:59:08.13

火：jog 9.93km 62'07 (6'15/km) 　高度上昇47m
　　夜12℃

GPS付き時計をついに購入
同じコースを往復したら、行き4.46km帰り4.47kmとぴったり
ラップだけでなく標高の変化までわかったり、
腕をひねって時計のほうを見る動作をするだけでバックライトがついたりと
いろいろな高機能っぷりに驚く

なお、GPSで測ってみたところ
今までのTTで
１１．４ｋｍと報告していたコースは２００ｍ弱短く、
５．０ｋｍと報告していたコースは５０ｍほど短かった模様

休日TTではシーズンベストでキロ４分を切れておらず
ベストタイムでも3'57/km程度という計算になる
10kmレースのベストが3'51/kmなので、普段追い込めてないってことですね

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2016/11/23(水) 01:21:10.71

もうTwitterとかFacebookでやれば？

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2016/11/23(水) 09:19:40.43

ま、荒らし隔離スレとしてほっときゃいいんじゃね？

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2016/11/23(水) 15:41:29.35

水：11.38km TT 44'56 (3'56"9/km)
　昼/曇り/10℃ 　高度上昇58m/ピッチ166psm/最速1km 3'47"7

突然の好走

コース変更で今までのコースより150m以上は伸びましたが、
距離換算すると旧ベストに対して10秒も遅れていない
歴代３位相当の好タイム

１ｋｍごとのペースが分かるようになり、
最後まで緊張感があって楽しかったです
気象条件にも最高に恵まれ、
シューズも新調（アディゼロジャパン２→ジャパン３）

まだまだ太目残りの中、これだけ走れたのは
水曜５ｋｍTTをやってきた成果かな
１２月のレースでベストを更新できるよう
絞り込んでいきたいところ

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2016/11/23(水) 17:38:27.63

jogキロ6分ペース　　ピッチ168psm ストライド0.95m
TT キロ4分ペース　　ピッチ166psm ストライド1.52m
TT 最速1km区間ピッチ164psm ストライド1.61m

・基本的にストライド走法寄りである
・どんなペースで走ってもリズムはそのままで、
　速く走るときほどストライドを伸ばすことでペースを上げている

こんな分析もできて面白いですね

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2016/11/23(水) 17:39:33.21

psmじゃなくてspmでした

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2016/11/23(水) 18:35:45.03

足トレオールアウト
https://www.youtube.com/watch?v=QvgabJF8aXU
恐るべきオールアウト、まさに不死鳥
https://youtu.be/N4Y2wsXLrYk?t=17

トレーニングで大げさに険しい便秘顔して自己満足アピールのビルダー＆トレーニーと大違い
あんなもん限界の半分しか使ってねえわ
https://www.youtube.com/watch?v=kJ3lbTm2ttg

足トレれすれば子鹿子鹿とか言ってるがたわけたレベル
津波が来たら一目散に走るに違いない
つまりまだ余力があるということだ

これは自分に負けてるのだ。自分で限界を決めてるだけ。

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2016/11/23(水) 19:18:43.03

1キロ3分34秒

中学で陸上やってたころは3分20くらいが標準だったが、今はようやくやっとこ

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2016/11/24(木) 10:50:09.62

痔・遠藤

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2016/11/25(金) 22:41:02.63

金；jog12.89km 64'22 (5'00/km)
夜3℃　　高度上昇　１７４ｍ
　（スタートボタン押し忘れにより助走300mほど）

2kmの登り坂など、アップダウンの激しいコースを
気の向くままのペースでジョギング

高度上昇が分かるってすごいですね
また新たな楽しみができました

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2016/11/27(日) 14:58:14.79

日: 31.38km 2:22'27 (4'32"4/km)
　　＊信号待ち40秒弱含む
　昼/曇り/13℃　　高度上昇183m ピッチ174spm ストライド1.26m

昨日走れなかった分、30キロ走を
ただ走るだけでなくペースも速めを意識

呼吸は最後まで楽だったが、30キロ付近でやはり
脚に力が入らなくなった
データを見ても短ストライド・高ピッチになってしまっている

それでも、以前は走ることすらめったになかった30キロ以上の距離に対して
恐怖心はだいぶなくなり、
フルサブ２００分くらいならいけるかもという手ごたえをつかめた

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2016/11/27(日) 22:21:28.49

じえん

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2016/11/30(水) 21:43:18.45

水：TT 5.01km 19'37 (3"55"0/km)
最速1km 3'49"1
夜8℃/高度上昇38m/ピッチ167spm/ストライド1.53m

今まで5kmTTとして報告していたコースから40mくらい伸ばしたので、
ベスト(>>325)からは実質５秒ほどの遅れ

果敢にキロ3:50ペースで押していったものの
2キロですでに苦しくなりはじめ
ラスト1kmは登り基調とはいえ4'10かかってしまった
走り終えたあとの疲労感も普段のTTより重い
しかし、次につながる内容ではあったかな

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2016/11/30(水) 23:47:32.37

月間走行距離　236km (17日)

*先月 139km（15日）

ここ数か月は短い距離を速くという傾向でしたが
今月は30キロ走を3回やったりして
半年ぶりに走行距離も200km超えました
スピード強化しながらも、遠い将来のフルマラソン完走に
つなげていきたいです

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2016/12/01(木) 00:19:12.37

>>363
今すぐフル出ても大丈夫だろ。

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2016/12/02(金) 23:00:05.31

金：jot9.50km 54'55 (5'47/km)
夜6℃/高度上昇33m/ピッチ168spm/ストライド1.03m

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2016/12/03(土) 15:15:28.47

土：11.34km TT 45'41 (4'01"7/km)
　昼/曇り/15℃ 　高度上昇56m/ピッチ165psm/ストライド1.51m
最速1km 3'50"9

前半速めに入り、5キロ通過はシーズンベストの時より20秒速かったが、
そこから大失速
6kmからキロ４分以上かかるようになり、登り基調の終盤1kmは4'19と壊滅
飛ばしすぎか、目に見えない疲労の蓄積か、カーボ不足か・・

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2016/12/03(土) 17:16:23.10

実力不足

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2016/12/03(土) 17:58:51.13

だな
それ以上でもそれ以下でもない

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2016/12/04(日) 12:19:22.62

日：20.57km 87'03 (4'13"9/km　ハーフ菅さん) ペース走(準TT)
　
昼/晴/14℃ 　高度上昇108m/ピッチ169psm/ストライド1.40m
最速1km 4'03"0

昨日の走りがふがいなかった分、今日のロング走はきつめに
今シーズン初めてハーフ９０分ペースでの２０キロ走をこなせた

キロ3'50～55のペースに大分慣れてきたおかげか、
4'15/kmのペースが今までになく楽に感じられた

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2016/12/04(日) 13:22:14.68

ハーフ菅さん　
→ハーフ換算 89'17

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2016/12/06(火) 22:28:50.45

火：TT 5.01km 19'32 (3"54"0/km)
最速1km 3'46"6(追い風参考）
夜5℃/高度上昇32m/ピッチ166spm/ストライド1.53m

10kmレース前最後のTT
夜5kmTTとしてはベスト同等のタイムが出せた

平均3'50～52/kmのペースで4キロくらいは持つようなってきたが、
最後の上り坂で今日も沈没

強い北風に終始あおられ、走り終えた後は
寒さと筋肉疲労で太ももがずっとプルプル震えている

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2016/12/09(金) 22:41:52.18

金：9.49km (jog/終盤3kmの中で流し3本）
　　夜/高度上昇32m/ピッチ166spm/ストライド1.06m

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2016/12/09(金) 22:43:15.17

肝心のタイムを書いていなかった
9.49km 53'59 (5'41/km)

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2016/12/10(土) 14:35:08.97

土：9.51km 51'03 (5'22/km)
jog 終盤3.5kmの中で流し5本
　　昼11℃/高度上昇41m/ピッチ169spm/ストライド1.10m

前日調整
気持ちの良い快晴の中、リフレッシュ

昨日も今日も脚は完全に脱力してキロ6分くらいの感覚で走ったが
勝手に5分台中盤のペースになっていた
調子がいいからだと思うことにしよう

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2016/12/11(日) 14:56:44.51

日：10kmレース(GPS表示 9.98km)　38分中盤
　昼9℃/高度上昇26m/ピッチ167spm/ストライド1.55m

自己ベストをわずかに更新し、初の３８分半切り
風が強かったので走る方向によって上がったり下がったりでしたが、
1kmごとのラップでは全10区間中５個間で3分50秒切れました

ここ３か月ずっと、従来の週末TTだけでなく
週の真ん中に5kmTTを入れるようになり、
本来はもっと大幅に更新しなきゃいけない練習内容だったはずだが、
それでもわずかな更新にとどまったのは
体脂肪を落としきれなかった分の甘えかな
体重は従来のベストのときより２～３ｋｇ重かったです

今回の結果に満足というよりは、
発展途上の中で思った以上に走れたな、
もっと上を目指せるなという手ごたえを感じている

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2016/12/12(月) 22:14:32.07

スレ主さん、10kmレースお疲れ様でした。
まずは38分半ですか？素晴らしい記録でしたね。
普段のTTのタイムを拝見してましたら当然という感じでしょうが、
私のように42-43分をウロウロしてる身からするとスゴイﾀｲﾑです。
普段のペースもあなたから25_30秒は遅いのですがいつも参考にさせてもらってます。
引き続き頑張ってください。応援してます。

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2016/12/14(水) 22:59:26.63

水：TT 5.01km 19'39(3"55"4/km)
最速1km 3'51"0
夜4℃/高度上昇30m/ピッチ170spm/ストライド1.48m

レース後はまた気が緩んで食べ過ぎてしまった
体重がますます重くなり、モチベーションもさほど上がらない中、
レース前追い切りと7秒しか変わらないまずまずのタイム

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2016/12/14(水) 23:01:54.15

>>376
ありがとうございます
こちらも似たようなタイムをウロウロしてるのは同じですｗ
壁を破れるようにお互い頑張りましょう

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2016/12/17(土) 18:01:41.58

土：32.51km 2:25'31 (4'28"8/km)

　昼/晴/11℃ 　高度上昇191m/ピッチ173psm/ストライド1.29m
最速1km 4'03"3(1km地点～2km地点)

食べ過ぎの嵐で増えすぎた体重を絞るためのロング走
キロ4分15秒でどこまでいけるか試してみたかったが、
中盤はキロ4分20秒台、終盤はキロ4分40秒を切るのが
精一杯という感じだった

サブ200は今日のペース＋10キロ55分でいいと考えると
なんとかいけそうかな
サブ３はやっぱり夢のまた夢だ

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2016/12/18(日) 06:34:17.06

悪意のない天性のトラブルメーカー
存在するコミュニティをいつもめちゃくちゃにしてる

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2016/12/18(日) 15:14:10.93

土：20.57km 100'08 (4'52/km)

　昼/晴/13℃ 　高度上昇106m/ピッチ173psm/ストライド1.19m
最速1km 4'44"0(10km地点～11km地点)

昨日のロング走の反動が思いのほか大きく、
今日は走り出しから最後まで筋肉痛で脚が棒のようだった
頑張ってもキロ５分ちょっと切るペースが精いっぱい

久々に気温が高く、ぽかぽかと気持ちよかった

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2016/12/23(金) 18:25:25.65

金：32.08km 2:40'01 (4'59"3/km)

　昼/晴/16℃ 　高度上昇179m/ピッチ172psm/ストライド1.17m
最速1km 4'33"3(31km地点～32km地点)

食べ過ぎてしまうこの季節、今週もロング走で絞りにいく
先週の疲労がまだ抜けず、出だしはキロ5分切るだけでも
結構きつく感じた

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2016/12/23(金) 23:35:42.40

自業自得

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2016/12/24(土) 16:00:47.99

金：20.41km 97'33 (4'46"8/km)

　昼/晴/10℃ 　高度上昇98m/ピッチ173psm/ストライド1.21m
最速1km 4'29"1 (18km地点～19km地点)

今日も太ももがかなりの筋肉痛

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2016/12/27(火) 20:48:24.15

ここは一人の人がほとんど書きこんでるのかな？
5㎞で19分台なのに10ｋｍで38分台って、なんかすごいな。

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2016/12/28(水) 15:18:15.00

水：21.07km
11.26km 51'07 (4'32/km)
トイレ中断
　9.81km 48'42 (4'58/km)

猛烈な北風に大苦戦

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2016/12/28(水) 16:08:24.69

俺もＴＴやったが、2.3ｋｍで8分5秒だった

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2016/12/30(金) 17:19:15.36

木：21.25km 111'53 (5'16/km)　高度上昇268m
金：20.05km 98'25 (4'55/km) 高度上昇129m
帰省先でのんびりと

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2016/12/31(土) 10:15:59.17

ようやるわ

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2016/12/31(土) 13:24:50.72

土：21.52km 113'29 (5'16/km) 高度上昇166m

今日ものんびりと、締めの一走

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2016/12/31(土) 13:33:09.93

【１２月】
走行距離：269.79km
走行日数：16日　(/31日）

前半8回はほぼ5km～11km、後半８回はすべて20km以上という
極端な内容
上旬にレースに出て以降は
いっぱい食べる→ロング走の繰り返し
で、結局スピード練は５キロ走１回だけになってしまった

【年間】
２４１７ｋｍ
去年とほぼ同じ

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2016/12/31(土) 17:32:15.12

>>391
レースシーズンはそういう練習が効果的かなと思ってるんですが、実際のところどうですか？

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2017/01/02(月) 11:58:45.70

そんなん聞かれても困るだろう

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2017/01/08(日) 00:34:24.77

まとめて

1/1日 9.06km 59'10 (6'32/km)
　　初日の出ウォッチング

1/2月 15.82km 82'18 (5'12/km)

1/7木　TT 5.01km TT 　20'23 (4'04"1/km)
最速1km 3'54"7
　夜 2℃　高度上昇20m ピッチ166spm ストライド1.47m

昨年末から距離はかなり踏んでいたが、
スピード強化寄りの練習はかれこれ２０日ほど
さぼっていて、その間体重もますます増加

そして、ついに５キロ２０分すら切れないという失態・・

>>392
スピード錬も週１くらいは入れていかないと
すぐに落ちてしまいますねｗ

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2017/01/09(月) 16:12:37.31

1/9
32.00km 2:30'56 (4'43/km)
最速1km 4'24"8 (ラスト1km)
　昼10℃　晴　　高度上昇187m ピッチ171spm ストライド1.24m

昨日走れなかったのと
正月太り解消にロング走

１５キロくらいですでに喉が渇き始め
走り終えた後は軽い脱水症状になっていた
気をつけねば

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2017/01/11(水) 22:15:01.94

水：TT 5.01km TT 　19'52 (3'57"9/km)
最速1km 3'51"5 (1～2km)
　夜 3℃　高度上昇30m ピッチ166spm ストライド1.51m

３連休中に５キロTT→３２キロ走と叩いて、
だいぶ動きがもどってきたかな
しかし体重はまだ重く、終盤はバテバテになってしまった
体重が重いほどストライドが短くなる模様

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2017/01/11(水) 22:34:41.53

ピッチ低くない？おじさんなの？

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2017/01/14(土) 19:09:12.07

土：TT 11.38km TT 　46'54 (4'07"3/km)
最速1km 4'02"7 (5～6km)
　夜 5℃　高度上昇57m ピッチ164spm ストライド1.48m

増えた体重が戻らぬ中、強風にも煽られて
ベストから2分遅れのひどいタイム
一度もキロ４分を切るラップを刻めないという失態

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2017/01/14(土) 19:10:42.79

高ストライドだね？ジイさんなの？

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2017/01/14(土) 21:27:44.38

>>398
ストライド広い！
が、ピッチは少ない。

足が長いのか？

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2017/01/15(日) 17:49:05.01

日：32.41km 2:25'54 (4'30"1/km)
最速1km 4'15"0(31km地点～32km地点)
昼/晴/3℃ 　高度上昇171m/ピッチ172spm/ストライド1.29m

今日もまた絞りにいくための３０キロ走

初めてウエストポーチをつけて、エネルギーゼリーを積んで走った
ウエストポーチをつけても、思いのほか走りにくさは全く感じず、
むしろ骨盤を支えて体幹を安定化してくれているような感すらあった

残り１０キロ地点での栄養補給も効いたのか、
今日は最後まで足に余裕があり、
最速ラップも登り基調のラスト１キロで記録

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2017/01/15(日) 20:48:41.00

>>401
身長どのくらいすか？

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2017/01/18(水) 23:03:24.09

水：TT 5.01km TT 　19'39 (3'55"4/km)
最速1km 3'43"7 (2～3km)
　夜 4℃　高度上昇33m ピッチ169spm ストライド1.51m

まだまだ体重はかなり重いのだが、
ベストと7秒しか変わらない好走
久々に最速ラップも３分４０秒台前半を記録
30キロ走はスタミナだけでなく
スピードも強化になっている感じがする

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2017/01/19(木) 00:19:17.54

>>403
質問にレスしろよw

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2017/01/19(木) 02:24:21.30

ひたすらガン無視w

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2017/01/19(木) 08:27:27.00

お高くとまってんだよ

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2017/01/19(木) 13:24:07.77

別に答えなきゃいけない義務もあるまい。

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2017/01/19(木) 22:31:14.56

自分のレスさえ見返すことなさそう
過去を省みず未来も見据えずただ漫然と毎日を費やしてる

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2017/01/19(木) 23:13:31.84

このスレの意義ってなんなんだろうな

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2017/01/21(土) 18:04:17.69

土：TT 11.38km 　45'39 (4'00"7/km)

最速1km 3'56"2 (6～7km / 7～8km)
夕 8℃　高度上昇42m ピッチ166spm ストライド1.50m

まだ絞りておらず、風もある中で
思ったよりも走れた印象

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2017/01/21(土) 18:23:39.97

>>408
お前みたいな暇人にからまれれるスレ主がなんだか気の毒だよｗ

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2017/01/21(土) 18:44:30.71

何だかさ、このスレ主は勝手にブログでもやってりゃいいのに。

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2017/01/21(土) 19:08:07.47

だよな
2chでスレ立ててやることじゃない

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2017/01/21(土) 19:59:39.26

ホントだわ返事しないなら辞めちまえ

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2017/01/22(日) 09:04:24.40

足短いのをバカにされたくらいで発狂しててワロタ
スレ主はそうやってなんでも噛んでも
顔真っ赤にして言い返すから叩かれるんだよ
ちょっとはスルーってことを覚えろや

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2017/01/22(日) 12:30:53.71

日：32.41km 2:25'54 (4'30"1/km)
最速1km 4'15"0(31km地点～32km地点)
昼/晴/3℃ 　高度上昇171m/ピッチ172spm/ストライド1.29m

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2017/01/22(日) 12:36:24.46

↑は誤爆です（先週のをコピペして書き直そうとして
途中でそのまんま書き込まれてしまった）

日：20.61km 88'30 (4'17"7/km)

最速1km 4'09"1(5km地点～6km地点)
昼/晴/5℃ 　高度上昇113m/ピッチ171spm/ストライド1.37m

キロ4分15のペース走のつもりだったが
じわじわと遅れてしまった
筋肉痛もあったが、このペースを守れないのは
やっぱり太りすぎの影響かな

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2017/01/22(日) 15:40:02.62

完全に無視だもんな
何のためにやってるのかさっぱり分からんしさっさとスレ埋めちゃおうか

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2017/01/22(日) 16:03:45.99

>>418
だな
このスレ主がいちいち荒らしに反応して暴れるから荒れる
荒らしに反応するのも荒らし
こいつは荒らしそのものだな

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2017/01/22(日) 19:51:46.48

>>419
このスレ主は荒らしには徹底的に無視だろ
荒らしだけでなく、ほんとに興味があってレスしてくれる人も無視だが

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2017/01/22(日) 21:19:51.80

確かに、荒らしはまったくスレ主に相手にされてないからなｗ
悔しくてしょうがないんだろう

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2017/01/22(日) 21:21:01.44

>>420
好意的なレスには丁寧に返して
荒らしや𠮟責のレスには顔真っ赤にしてレスし返してるな

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2017/01/22(日) 22:04:33.85

>>422
真っ赤にしてレス返しってどれのことだ？

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2017/01/22(日) 23:25:20.55

なぜか定期的に現れるスレ主の擁護役が代わりに噛み付いてくれてるもんな
実に分かりやすい

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2017/01/23(月) 08:12:39.72

>>424
お前スレ主自演説好きだよなー

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2017/01/23(月) 12:38:09.43

お前荒らし一人説好きだよなー

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2017/01/23(月) 16:07:59.76

これこそ顔真っ赤にしてオウム返しですな
スレ主には相手にされずに他の人にいじめられる

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2017/01/23(月) 22:36:09.08

活気があっていいね
この調子でどんどんスレ進めてスレ主の存在薄めていこうぜ！

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2017/01/23(月) 23:18:47.76

このままスレ終わったらまたスレ主は何事もなかったかのように次スレ立てるんだろうなー

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2017/01/24(火) 08:11:44.11

意味のない批判だらだらとかくなら、自分のタイムでもかけば？
まず俺から。
3km12'45(4´05-4'15-4'25)
ええ鈍足ですよ。どうしてもキロ4分が切れない。
1kmTTなら3'45位でるけど、あとが続かない。
スレ主の記録、練習メニューとして参考にさせて貰ってますが、レベルが違いすぎる。

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2017/01/24(火) 20:03:10.52

いいね、俺も書くか。

ＴＴというより調整だけど。しかも先週だけど。
5㎞　20分ちょうど

スレ主はかなり速いけど、いろいろマイペース人間のようだし
練習メニューはあまり参考にならないかもしれんぞ。

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2017/01/24(火) 20:18:45.93

5km20分は、キロ4分イーブンペースですか？それとも4'10とかで入って、徐々にあげるかんじですか？

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2017/01/24(火) 21:09:23.42

タイム狙うならイーブン、もしくは若干速めに入る方がいい

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2017/01/24(火) 23:30:28.50

>>432
調整なので、イーブンでした。
全力でやる時はかなりつっこんで、あといけるところまで踏ん張ります。
それでも19分どうにか切るくらいですが

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2017/01/25(水) 09:06:10.77

TTはあくまでもTTだから、速くなりたいと思ったら
ビルドアップとかスピード練習も必要になってくるよね。

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2017/01/26(木) 11:47:25.38

>>428
どうしたどうした、元気ないぞ。しっかり自演しろ。

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2017/01/26(木) 12:04:47.06

>>436
自演厨消えろ

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2017/01/26(木) 17:18:57.25

その調子で頑張れ

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2017/01/26(木) 18:06:31.97

自分が自演であることをそらすために相手を自演扱いする
手慣れた犯行だ

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2017/01/26(木) 18:26:53.59

そもそもこのスレには二人しかいないんだけどね

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2017/01/26(木) 18:30:13.68

1人だぞ