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【ランニング】　タイムトライアル報告スレ　【距離・レベル不問】 [無断転載禁止]©2ch.net
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0001ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2016/08/06(土) 10:27:03.53ID:EXD76bEt
「ジョギング報告スレ」のタイムトライアル版です


ジョギングを趣味でやっている人が
たまにタイムを測って全力で追い込んでみたくなった時、
タイムトライアルが趣味の人などが
ＴＴをやったら書き込むスレです

＊走行距離やランナーとしてのレベルは問いません
　また、他人とタイム競い合うことを目的としたスレはありません
0295ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2016/10/31(月) 22:25:48.82ID:9ei8hNHa
月：5kmTT 19'47 (3'57"4/km)
　夜13℃

ゆとり日程の今週、珍しく月曜夜ラン
いっぱい食べて休んでしまっていたおかげか
脚の疲労回復が驚くほど早く、
3日連続でTTをやろうと思ったのは初めてです

全体時計よりも、後半で最速ラップ3'45/kmを
刻めたことが収穫
0297ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2016/11/02(水) 08:23:39.75ID:V9k+fJ02
週末ゴルフに行く人だって釣りに行く人だって麻雀する人だって
別に理論的に向上を目指さない人の方が多いしな。
ただやってて楽しいのならそれでいいんじゃないか
0299ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2016/11/03(木) 14:32:26.09ID:KZWO+laz
水：8.6km 57'40 (6'43/km)
積極的休養の夜ジョグ
今季始めてウィンドブレーカーを着た
一気に手足の指先がかじかむ寒さに



木：11.4kmTT 46'56 (4'07"0/km)
　17℃ 晴

向かい風の中、前半をキロ4分ジャストでカバーしたものの
そこで一気に呼吸が苦しくなり、大失速
0300ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2016/11/05(土) 15:03:37.36ID:/z5aCekI
土：11.4kmTT 45'44 (4'00"7/km)
　19℃ 晴

おとといの大失速から、
昨日は仕事は休みでしたが思い切って完全オフにして切り替え、
疲労回復と栄養補給に徹した。中１日での再トライ

前半は3'58/kmくらいでいけていて
脚の動きは元気だったのだが
後半から呼吸が苦しくなり、ずるずると失速
最後は過呼吸気味になってしまった

普段は心臓は元気でも足がついてこないことが多いし
基本的に後半加速型のラップを刻むタイプなので、
今までにあまりなかった傾向です

久々の２０℃近い気温と日差し・南風が堪えたのか、
それとも心拍数を高いところ上げる練習の割合が増えたことで
心肺系の疲労が蓄積しているのか
0302ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2016/11/06(日) 21:05:48.91ID:8PVHW0Nt
日：31.3km 2:53'21 (5'33/km)
　夕～夜　12～14℃

37分半スレを含め、こちらに書き込むようになってからは
初めての30キロ以上のロング走

走りこみ不足を補っておきたかったものの
心肺系には疲れが見えてきている中、
今日は気ままなペースのロング走で
楽に走れるところまでいってみようというスタイルで
いってみました

30キロ手前で突然足が棒のようになり、
腹ペコになって力が入らなくなった
あと10キロをこのペースで押し切ったしても
やっとサブ４だと考えると
やっぱりフルマラソンは大変だなと実感
0304ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2016/11/06(日) 23:00:13.99ID:CFlVAeQQ
前日にも１０ｋｍ以上のＴＴして、その時点でひどく疲れが溜まってるのが分かってるのに
まともに３０ｋｍが走れるわけないだろ　休まないと
0307ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2016/11/09(水) 21:49:25.34ID:M/dTVMjd
水：5kmTT 19'35 (3'55"0/km) 　
　夜5℃

ちょっと一気に寒くなりすぎじゃないですかねえｗ

１．５キロくらいまでは
体感よりもかなり通過タイムが速く、
今日はいい時計が出るぞと思っていたが、
そこから思いのほかバテてしまい、伸びを欠いた
0309ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2016/11/11(金) 20:41:42.58ID:RN4I26BY
休息も必要ですよ。

今日は2.4ｋｍのＴＴで8分5秒だった。まずまず
0310ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2016/11/11(金) 21:43:11.01ID:FhzXx8mQ
>>302
週末しかまとめて時間が取れないんだろ？
じゃあ2日連続ガッツリやるしかないな。
最初から疲労溜まった状態で始めるのもまた修行。
不利な条件でも絞り出せばいいんだぞ！タイムは気にするな、いかに絞りきったかだ！
0311ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2016/11/12(土) 18:17:52.24ID:LY9LngvL
金：17.9kmジョグ 109'32 (6'08/km)
夜１１℃

土：9.6kmジョグ　54'47 (5'43/km)
　　　走りながら流し（15秒くらい）5本
夕１６℃


レース前日
疲労を残しすぎないようにしつつ、
でも食べ過ぎで太りすぎた体を絞るために
距離も積んでおこうという内容

これほど絞れていない状態でレースを迎えてしまったのは反省です
いまの状態なりに全力を出し、なんとか３９分台前半ではまとめたい
0312ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2016/11/12(土) 19:05:46.28ID:VW1y5rlq
こいつレース出るんだな
調整がめちゃくちゃすぎて笑えるけど
1日で体が絞れるわけないだろ
何のために今まで何年何ヶ月もかけて練習してるんだよ
0314ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2016/11/13(日) 13:15:40.86ID:XuLypLA5
日：レース　　距離不明　9.5～10kmくらい？
　　　３７分台中盤

１０キロレースに出走。３７分台中盤という
ありえないタイムでゴールした
距離が短かった模様

GPS機能のある時計は使っていないので、正確な距離は闇の中
過去の年の同じレースで350m短かったという情報を見つけた
それを鵜呑みにするとなんとか３８分台相当だが、
そのときとコースが全く同じかどうかもわからないし・・


１ｋｍごとに距離表示があり、それを鵜吞みにしてしまった
通過タイムは常に思ったよりもキロ５～１０秒くらいは速かったが、
体の動きはかなり調子が良くて、すぐに間違っていると判断できるほどおかしい
通過タイムでもなかったので
「今日は絶好調だな。でも後で脚にダメージ来るから抑えてこう」
なんて思いながら走っていた
そのミスジャッジがなければ、まだまだ追い込めた。脚を余した

集団で走ることで、普段よりワンランク速いペースの中で粘ることが狙いだったので、
せっかくレースに出たのにそこを経験できなかったのは痛手です


今日のレースで、GPS付きの時計を買おうって決めましたｗ
以前使っていたのですが、走っている途中にバグってリセットされてしまうという
経験を何回もしたので、それ以来使っていなかった
それから何年もたっているので、時代が進歩していると期待したい
0315ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2016/11/13(日) 16:25:32.37ID:GcBA9ToA
>>314
距離は現地の方が正確だろ
0322ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2016/11/14(月) 22:06:34.96ID:anV6NloI
オナニースレ主なんでほっとけばいいんだよ。
0323ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2016/11/14(月) 23:44:02.25ID:+rfCIu46
>>314ですが、コースは今年から変わっていて、
距離はどうやら250mほど短かった模様

そうなると10km換算38分台中盤
自己ベストを更新していたのかどうか、ちょうど際どいラインに
なってしまい、モヤモヤしていますｗ
それでも、太った体を絞り切れない中、
もしこのタイムで走れていたのだとすれば上出来
頑張って水曜に5kmTTをやるようになった成果が出たのかなと思います

次のレースで37分台を出し、このモヤモヤ感を吹き飛ばせるように
しっかりと絞りこんでいきたいところ
0325ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2016/11/16(水) 21:45:08.74ID:hwOLcVmk
水：5kmTT 19'24 (3'52"8/km)
夜10℃

レースで作ったいい流れそのままに、
平日夜の5kmTTとしては最高のタイムを記録

ハイペースで後半失速した先週と同じくらいのペースで入ると、
そのまま4kmくらいまでは足が元気だった
そこから最後の上り坂で一気に酸欠気味になり
足に力が入らなくなったが、
キロ3分50秒台前半のペースに対して
だいぶ恐怖心がなくなってきた
0326ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2016/11/16(水) 22:36:03.53ID:w7X6HBnF
オナニースレ主充実してますなぁ。
アスリートなら衰える歳なら３０代前半ぐらいか。
羨ましっいす。
0327ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2016/11/17(木) 00:33:36.75ID:dthYAR1j
>>314
もうトラック記録会に出ようぜ。
それだと自分の力がはっきりわかるよ。
機種にもよるが、GPSもまあ総じて距離が甘いし、カーブが増えるほど甘くなる感じ。
0335ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2016/11/19(土) 07:25:39.30ID:hs/cLgUW
このスレは、
・自由気ままな空気の読めないスレ主
・スレ主叩きを一切許さず、なおかつ叩きを一人がしていると思い込んでいる攻撃的人物
・その他不特定多数
で構成されています。
0337ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2016/11/19(土) 13:00:58.24ID:H+E3bpzP
土：11.4km TT崩れ　47'25 (4'09"6/km)
＊途中停止３回　計1分くらい？
9℃ 曇り

まさかの通行止めで立ち往生

案内を見て、どこから通行止め区間が終わって合流できるのかを確認するために、
どのくらいロスしたのかわからないくらい長時間立ち止まり、
気を取り直して頑張ろうと思ったのだが、
その先にもう１か所通行止めがあって、
そこで普段のコースにはなかった信号のある交差点を通らざるをえなくなり
行きも帰りも赤信号に引っかかって・・

と、散々な内容ｗ
GPS付きの時計を買って、信号に引っかからずに
安全に走れるコースを考えて・・
というところからやり直しです

まあ、レース直後で次のレースまで１か月あるし、
来週は水曜も祝日でTTができるので、
こういうことが起こってしまうなら起こってしまうで
それが今日というタイミングだったのがラッキーだったと思うことにします
0338ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2016/11/20(日) 16:17:21.23ID:Z2jLQm2d
日：35.4km 2:58'19 (5'03/km)
　昼　20℃

またしてもいっぱい食べ過ぎてしまったので、
フルマラソンなんて走る気もないのに
サブ３．５の練習メニューをこなした

昨日追込めていなかったためか、
２週前の３０キロ走に比べると今日は最後まで足の動きが元気で、
ラスト５キロを２３分切るくらいまで上げるゆとりがありました
0339ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2016/11/20(日) 16:28:46.48ID:dT3h8eA1
だからなんなの？
いいかげん２ちゃんなんかでやらんでブログでやれば。
0340ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2016/11/20(日) 16:56:55.72ID:AfJMevCC
ダイエット板の人達が
ここがレベル低いから
陸板じゃなくてダ板にくるんだって
言ってるぞw
まあそう言われても仕方ないわな
0341ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2016/11/20(日) 22:07:26.10ID:z788jx95
じえん　じ・えんど
0347ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2016/11/22(火) 06:29:27.97ID:2OmuPZ9Z
他のスレで特に悪いことしてわけでもないのに
粘着荒らしのレスを真に受けて追い出された奴が、
別のスレ立ててもまた粘着される
こんなメシウマ展開をほっとくわけないわな
君がこここに書き込み続ける限り
ずっと叩かれると思うよ
自業自得の一言
0350ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2016/11/23(水) 00:59:08.13ID:K4xIFIYS
火：jog 9.93km 62'07 (6'15/km) 　高度上昇47m
　　夜12℃

GPS付き時計をついに購入
同じコースを往復したら、行き4.46km帰り4.47kmとぴったり
ラップだけでなく標高の変化までわかったり、
腕をひねって時計のほうを見る動作をするだけでバックライトがついたりと
いろいろな高機能っぷりに驚く


なお、GPSで測ってみたところ
今までのTTで
１１．４ｋｍと報告していたコースは２００ｍ弱短く、
５．０ｋｍと報告していたコースは５０ｍほど短かった模様

休日TTではシーズンベストでキロ４分を切れておらず
ベストタイムでも3'57/km程度という計算になる
10kmレースのベストが3'51/kmなので、普段追い込めてないってことですね
0352ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2016/11/23(水) 09:19:40.43ID:X61J/wBn
ま、荒らし隔離スレとしてほっときゃいいんじゃね？
0353ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2016/11/23(水) 15:41:29.35ID:SYW6ZNGf
水：11.38km TT 44'56 (3'56"9/km)
　 昼/曇り/10℃ 　高度上昇58m/ピッチ166psm/最速1km 3'47"7


突然の好走


コース変更で今までのコースより150m以上は伸びましたが、
距離換算すると旧ベストに対して10秒も遅れていない
歴代３位相当の好タイム



１ｋｍごとのペースが分かるようになり、
最後まで緊張感があって楽しかったです
気象条件にも最高に恵まれ、
シューズも新調（アディゼロジャパン２→ジャパン３）

まだまだ太目残りの中、これだけ走れたのは
水曜５ｋｍTTをやってきた成果かな
１２月のレースでベストを更新できるよう
絞り込んでいきたいところ
0354ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2016/11/23(水) 17:38:27.63ID:SYW6ZNGf
jogキロ6分ペース　　 ピッチ168psm ストライド0.95m
TT キロ4分ペース　　 ピッチ166psm ストライド1.52m
TT 最速1km区間 ピッチ164psm ストライド1.61m

・基本的にストライド走法寄りである
・どんなペースで走ってもリズムはそのままで、
　速く走るときほどストライドを伸ばすことでペースを上げている

こんな分析もできて面白いですね
0355ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2016/11/23(水) 17:39:33.21ID:SYW6ZNGf
psmじゃなくてspmでした
0356ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2016/11/23(水) 18:35:45.03ID:sUnj1PU4
足トレオールアウト
https://www.youtube.com/watch?v=QvgabJF8aXU
恐るべきオールアウト、まさに不死鳥
https://youtu.be/N4Y2wsXLrYk?t=17

トレーニングで大げさに険しい便秘顔して自己満足アピールのビルダー＆トレーニーと大違い
あんなもん限界の半分しか使ってねえわ
https://www.youtube.com/watch?v=kJ3lbTm2ttg

足トレれすれば子鹿子鹿とか言ってるがたわけたレベル
津波が来たら一目散に走るに違いない
つまりまだ余力があるということだ

これは自分に負けてるのだ。自分で限界を決めてるだけ。
0359ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2016/11/25(金) 22:41:02.63ID:od81W1ZD
金；jog12.89km 64'22 (5'00/km)
夜3℃　　高度上昇　１７４ｍ
　（スタートボタン押し忘れにより助走300mほど）

2kmの登り坂など、アップダウンの激しいコースを
気の向くままのペースでジョギング

高度上昇が分かるってすごいですね
また新たな楽しみができました
0360ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2016/11/27(日) 14:58:14.79ID:2VWZNFub
日: 31.38km 2:22'27 (4'32"4/km)
　　＊信号待ち40秒弱含む
　昼/曇り/13℃　　高度上昇183m ピッチ174spm ストライド1.26m

昨日走れなかった分、30キロ走を
ただ走るだけでなくペースも速めを意識

呼吸は最後まで楽だったが、30キロ付近でやはり
脚に力が入らなくなった
データを見ても短ストライド・高ピッチになってしまっている

それでも、以前は走ることすらめったになかった30キロ以上の距離に対して
恐怖心はだいぶなくなり、
フルサブ２００分くらいならいけるかもという手ごたえをつかめた
0361ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2016/11/27(日) 22:21:28.49ID:m2T8UX1l
じえん
0362ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2016/11/30(水) 21:43:18.45ID:A9gF7tsb
水：TT 5.01km 19'37 (3"55"0/km)
最速1km 3'49"1
夜8℃/高度上昇38m/ピッチ167spm/ストライド1.53m


今まで5kmTTとして報告していたコースから40mくらい伸ばしたので、
ベスト(>>325)からは実質５秒ほどの遅れ

果敢にキロ3:50ペースで押していったものの
2キロですでに苦しくなりはじめ
ラスト1kmは登り基調とはいえ4'10かかってしまった
走り終えたあとの疲労感も普段のTTより重い
しかし、次につながる内容ではあったかな
0363ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2016/11/30(水) 23:47:32.37ID:A9gF7tsb
月間走行距離　236km (17日)

*先月 139km（15日）

ここ数か月は短い距離を速くという傾向でしたが
今月は30キロ走を3回やったりして
半年ぶりに走行距離も200km超えました
スピード強化しながらも、遠い将来のフルマラソン完走に
つなげていきたいです
0366ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2016/12/03(土) 15:15:28.47ID:lTVLzIbv
土：11.34km TT 45'41 (4'01"7/km)
　 昼/曇り/15℃ 　高度上昇56m/ピッチ165psm/ストライド1.51m
最速1km 3'50"9

前半速めに入り、5キロ通過はシーズンベストの時より20秒速かったが、
そこから大失速
6kmからキロ４分以上かかるようになり、登り基調の終盤1kmは4'19と壊滅
飛ばしすぎか、目に見えない疲労の蓄積か、カーボ不足か・・
0369ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2016/12/04(日) 12:19:22.62ID:WQ3dFkAz
日：20.57km 87'03 (4'13"9/km　ハーフ菅さん) ペース走(準TT)
　
昼/晴/14℃ 　高度上昇108m/ピッチ169psm/ストライド1.40m
最速1km 4'03"0

昨日の走りがふがいなかった分、今日のロング走はきつめに
今シーズン初めてハーフ９０分ペースでの２０キロ走をこなせた

キロ3'50～55のペースに大分慣れてきたおかげか、
4'15/kmのペースが今までになく楽に感じられた
0371ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2016/12/06(火) 22:28:50.45ID:nCiZxc07
火：TT 5.01km 19'32 (3"54"0/km)
最速1km 3'46"6(追い風参考）
夜5℃/高度上昇32m/ピッチ166spm/ストライド1.53m


10kmレース前最後のTT
夜5kmTTとしてはベスト同等のタイムが出せた

平均3'50～52/kmのペースで4キロくらいは持つようなってきたが、
最後の上り坂で今日も沈没

強い北風に終始あおられ、走り終えた後は
寒さと筋肉疲労で太ももがずっとプルプル震えている
0374ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2016/12/10(土) 14:35:08.97ID:/GmmBHbW
土：9.51km 51'03 (5'22/km)
jog 終盤3.5kmの中で流し5本
　　昼11℃/高度上昇41m/ピッチ169spm/ストライド1.10m

前日調整
気持ちの良い快晴の中、リフレッシュ

昨日も今日も脚は完全に脱力してキロ6分くらいの感覚で走ったが
勝手に5分台中盤のペースになっていた
調子がいいからだと思うことにしよう
0375ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2016/12/11(日) 14:56:44.51ID:7xrtWSyp
日：10kmレース(GPS表示 9.98km)　38分中盤
　昼9℃/高度上昇26m/ピッチ167spm/ストライド1.55m

自己ベストをわずかに更新し、初の３８分半切り
風が強かったので走る方向によって上がったり下がったりでしたが、
1kmごとのラップでは全10区間中５個間で3分50秒切れました

ここ３か月ずっと、従来の週末TTだけでなく
週の真ん中に5kmTTを入れるようになり、
本来はもっと大幅に更新しなきゃいけない練習内容だったはずだが、
それでもわずかな更新にとどまったのは
体脂肪を落としきれなかった分の甘えかな
体重は従来のベストのときより２～３ｋｇ重かったです

今回の結果に満足というよりは、
発展途上の中で思った以上に走れたな、
もっと上を目指せるなという手ごたえを感じている
0376ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2016/12/12(月) 22:14:32.07ID:qe2dZEuK
スレ主さん、10kmレースお疲れ様でした。
まずは38分半ですか？素晴らしい記録でしたね。
普段のTTのタイムを拝見してましたら当然という感じでしょうが、
私のように42-43分をウロウロしてる身からするとスゴイﾀｲﾑです。
普段のペースもあなたから25_30秒は遅いのですがいつも参考にさせてもらってます。
引き続き頑張ってください。応援してます。
0377ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2016/12/14(水) 22:59:26.63ID:G4yveehU
水：TT 5.01km 19'39(3"55"4/km)
最速1km 3'51"0
夜4℃/高度上昇30m/ピッチ170spm/ストライド1.48m

レース後はまた気が緩んで食べ過ぎてしまった
体重がますます重くなり、モチベーションもさほど上がらない中、
レース前追い切りと7秒しか変わらないまずまずのタイム
0379ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2016/12/17(土) 18:01:41.58ID:CYEljbyX
土：32.51km 2:25'31 (4'28"8/km)

　 昼/晴/11℃ 　高度上昇191m/ピッチ173psm/ストライド1.29m
最速1km 4'03"3(1km地点～2km地点)


食べ過ぎの嵐で増えすぎた体重を絞るためのロング走
キロ4分15秒でどこまでいけるか試してみたかったが、
中盤はキロ4分20秒台、終盤はキロ4分40秒を切るのが
精一杯という感じだった

サブ200は今日のペース＋10キロ55分でいいと考えると
なんとかいけそうかな
サブ３はやっぱり夢のまた夢だ
0381ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2016/12/18(日) 15:14:10.93ID:8XTQzPRe
土：20.57km 100'08 (4'52/km)

　 昼/晴/13℃ 　高度上昇106m/ピッチ173psm/ストライド1.19m
最速1km 4'44"0(10km地点～11km地点)


昨日のロング走の反動が思いのほか大きく、
今日は走り出しから最後まで筋肉痛で脚が棒のようだった
頑張ってもキロ５分ちょっと切るペースが精いっぱい

久々に気温が高く、ぽかぽかと気持ちよかった
0382ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2016/12/23(金) 18:25:25.65ID:Lj402TG3
金：32.08km 2:40'01 (4'59"3/km)

　 昼/晴/16℃ 　高度上昇179m/ピッチ172psm/ストライド1.17m
最速1km 4'33"3(31km地点～32km地点)


食べ過ぎてしまうこの季節、今週もロング走で絞りにいく
先週の疲労がまだ抜けず、出だしはキロ5分切るだけでも
結構きつく感じた
0384ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2016/12/24(土) 16:00:47.99ID:jWwxPYfr
金：20.41km 97'33 (4'46"8/km)

　 昼/晴/10℃ 　高度上昇98m/ピッチ173psm/ストライド1.21m
最速1km 4'29"1 (18km地点～19km地点)


今日も太ももがかなりの筋肉痛
0385ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2016/12/27(火) 20:48:24.15ID:0fD213F2
ここは一人の人がほとんど書きこんでるのかな？
5㎞で19分台なのに10ｋｍで38分台って、なんかすごいな。
0391ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2016/12/31(土) 13:33:09.93ID:rEoikqYb
【１２月】
走行距離：269.79km
走行日数：16日　(/31日）

前半8回はほぼ5km～11km、後半８回はすべて20km以上という
極端な内容
上旬にレースに出て以降は
いっぱい食べる→ロング走の繰り返し
で、結局スピード練は５キロ走１回だけになってしまった


【年間】
２４１７ｋｍ
去年とほぼ同じ
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