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【ランニング】　タイムトライアル報告スレ　【距離・レベル不問】 [無断転載禁止]©2ch.net
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0001ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2016/08/06(土) 10:27:03.53ID:EXD76bEt
「ジョギング報告スレ」のタイムトライアル版です


ジョギングを趣味でやっている人が
たまにタイムを測って全力で追い込んでみたくなった時、
タイムトライアルが趣味の人などが
ＴＴをやったら書き込むスレです

＊走行距離やランナーとしてのレベルは問いません
　また、他人とタイム競い合うことを目的としたスレはありません
0248ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2016/10/16(日) 00:59:16.65ID:HOXrKh1O
>>247
242だけど俺の事スレ主認定してる？
俺はスレ主みたいに速くないよw
10kmで42分くらいが精一杯の鈍足ですよ

スレ主を速くないって言ってる方々はこんな鈍足にも速くなるためのアドバイスして欲しいものですね

俺はスレ主と違ってアドバイス全く聞かないとかはしませんよ
0249ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2016/10/16(日) 17:59:01.31ID:87oCkUx0
日：11.4kmTT　45'16 (3'58"3/km　対BEST +1'01)
　夕　18℃　晴

昨日の走りがふがいなさすぎたので、
２日連闘でのＴＴ

連闘２日目のタイムとしてはかなりの好タイムで、
先週のタイムも上回ってきた
昨日まともに追い込めていなかったとはいえ
疲労や筋肉痛の残る中、これだけ走れたのは満足です
0250ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2016/10/16(日) 19:15:51.06ID:qK65Npd+
>>248
違う違う、あなたの話とスレ主の話は別。

イチャモンだけつけてる人は、一つとして同じＩＤがない。ここ過疎スレなのに。
それは毎回ＩＤ変えてる自演だから。
0252ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2016/10/16(日) 20:09:12.35ID:HOXrKh1O
>>250
なるほど、いちゃもん付ける形になってすみません

それにしてもスレ主相変わらず速い
俺は10km40分が大きな目標ですけど、4:00/kmで10km以上なんてホントできない、3kmでバテバテですよ
LSDしたりロングしたりすれば変わるのかなあ？
0255ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2016/10/17(月) 21:25:34.93ID:fBTxXlVS
>>251
ははは、あれだけ言われても性懲りもなく単発ＩＤなんだね
頑固さではスレ主といい勝負かもな

>>252
ロングも大事かもしれないけど、ビルドアップ走とインターバルが
効果的なんじゃないですか。インターバルは1㎞4分の設定で、
最初は２，３本しかできなくても、少しずつ本数を増やしていく
0259ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2016/10/19(水) 19:08:36.78ID:Mb8BD8Iz
私もＴＴやったんですけどね。遅くて恥ずかしいのでここでは書きませんが、
前よりは少し上がりました。筋トレやったりスピード練習してるのが少しは効果あるのかな。
0260ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2016/10/19(水) 22:59:45.04ID:w74gyZjH
水：5kmTT 19'38 (3'55"6/km)
　夜19℃

２週間ぶりに週の真ん中の平日に一走入れられれました

3'50/kmを切るラップを刻むと
足にニュウサンがたまって重くなっていくのを
はっきりと感じる
0263ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2016/10/22(土) 07:04:40.39ID:yhp8C9CP
5km/23分55秒
0267ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2016/10/23(日) 01:30:13.31ID:dysj5ffP
土：5kmTT 20'02 (4'00"4/km)
　夜15℃

仕事が忙しかったためか、今日もまた
走る気が起きずに食べては爆睡というグウタラな過ごし方に
重いお腹で走るも5キロ20分を切れないという失態

追い込むべき土曜に、2週続けて
まともに走れる状態にもっていけなかったのは反省です
0269ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2016/10/23(日) 23:53:44.18ID:acRKwMDU
日：5kmTT 19'54 (3'58"8/km)
　夜16℃

今日もまた無気力で食べたり寝たりししつつ、
いろいろやってたら夜になってしまった
なんとか最低限の短距離ランだけはこなした

体重は２ｋｇほど増えていたが、
これだけ太ってても以外に走れるものだなあと
逆に安心してしまった面もある

仕事のピークは先週で（多分）過ぎたので
食事制限・ランともに巻き返していきたいところ
0272ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2016/10/25(火) 20:23:23.02ID:EBljmi2E
>>270
あんた誰よ？
0273ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2016/10/25(火) 21:27:51.01ID:nCzhaRzU
フォアフットで走るとふくらはぎが痛くなるんだけどどうしたらいい？
俺の中でのフォアフットで周りから見るとやっとフラットに接地してる様に見えるみたい
でも疲れやすい気がするし走り終えてからふくらはぎが痛くなる
フラットに接地しようとするとやや踵から接地してるように見えるらしいが学生時代はよく直せと言われた
どうしたらいいのかわからない
0274ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2016/10/25(火) 21:59:31.02ID:/bb2Aobb
>>273
自分にあったスタイルが良いですよ。
フォアフットは着地時にかかとが安定しにくいし、カーフへの負担は大きい
細身の軽量ランナー向きで、かつ高速向け（キロ3分00秒付近からの）着地であると俺は思っている
まあ慣れると平気にはなってくるとは思うが、向いてない人がやると余計燃費が悪くなる。

俺の場合は使い分けしてる。距離では1万mまでで、キロ3分15秒から上の速度でフォアフット。
10kmを超える距離やキロ3分15秒以上では、フラットに近い、側面からのヒールストライク。
僅かに時間差着地してるので衝撃は感じない。膝を痛めたこともない。
ヒールストライクでも、かぶせるように着地してるので着地がブレーキになることもない。

ネットではフォアフット＝善、ヒールストライク＝悪
のように書かれていたりするが、やはりこれは自分にあったスタイルが一番。
超一流のケニアの黒人選手がフォアフットだから日本人の市民ランナーもフォアフットが良いに決まってる！ような風潮は俺はよくわからない。
彼らの体とは違うしスピードも違う。自分にあったフォームが一番効率がいいし故障も減る。
。
0275ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2016/10/25(火) 22:03:33.41ID:/bb2Aobb
ランニングコースでもフォアフットジョガーはたまに見ますよ
ですが、妙にピョコピョコしてるだけで傍から見ると動きが不自然。
抜き足差し足忍び足のようで、足だけが踊っていて、へんてこな走りになってる人がほとんど。
自分では気づいてないんでしょうけどね。
0276ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2016/10/25(火) 22:11:45.68ID:/bb2Aobb
ヒールストライクでも右のような着地だとブレーキになりますが
左のような動きだとブレーキにはなりません

これはフォアフットでも同じですね
0280ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2016/10/26(水) 22:42:58.56ID:mALZ2b9t
水：5kmTT 19'37 (3'55"4/km)
　夜19℃

仕事で疲れてスタート時は眠かったですが
いざ走り出すと思いのほか動きがよかったです

土日にサボるなりにもゼロじゃなくて
ちょっとでも走っていたのが大きかったのかな
0281ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2016/10/26(水) 23:10:25.02ID:H6iJB+6P
フォアフットにするなら上体も同じタイミングで前に進めないとな
0283ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2016/10/27(木) 12:20:09.87ID:BBW8p8gy
>>280
疲れていても、いざ走り出すと調子が出てくるものだよね。
0284ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2016/10/28(金) 13:41:42.72ID:iE+8fmZV
脳内物質であるβエンドルフィンは、肉体的な疲労を快感でうち消そうとする作用があるらしいよ。
0286ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2016/10/30(日) 03:27:43.29ID:e8UQVbIC
土：5kmTT 20'01 (4'00"2/km)
　夜10℃ 小雨

また一段と涼しくなった
夜ランなら今が１年で一番走りやすいコンディションなのかもしれない

そんな中、今週もまた
仕事で疲労→金曜夜～土曜夜まで食っちゃ寝
の流れになってしまい、体重は普段より２～３ｋｇも重い状態でスタート

その割にはタイムの落ち込みは案外ひどくない
体の動きはいいだけに、立て直していきたいところ
0287ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2016/10/30(日) 20:13:28.28ID:vtqacv4w
またまた　いきたいところって。
スレ主さん、やるかやらないかあなた次第でしょ。
0289ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2016/10/30(日) 22:24:43.25ID:UTc3znWV
日：11.4kmTT 46'01 (4'02"2/km)
　夜10℃

まだ体重は1.5～2kgほど普段より重い状態だったが、
10km以上の距離を最近全然走っていなかったので無理やり一走
その割には走ってみると意外と走れた感
0292ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2016/10/31(月) 06:40:23.88ID:U5E82RIr
ただ楽しく走りたいだけみたいよ
だから理論的な練習なんて必要ないし他人の助言も聞かない
レースにも出てないんでしょ
そういう人もいるってことだ
0295ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2016/10/31(月) 22:25:48.82ID:9ei8hNHa
月：5kmTT 19'47 (3'57"4/km)
　夜13℃

ゆとり日程の今週、珍しく月曜夜ラン
いっぱい食べて休んでしまっていたおかげか
脚の疲労回復が驚くほど早く、
3日連続でTTをやろうと思ったのは初めてです

全体時計よりも、後半で最速ラップ3'45/kmを
刻めたことが収穫
0297ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2016/11/02(水) 08:23:39.75ID:V9k+fJ02
週末ゴルフに行く人だって釣りに行く人だって麻雀する人だって
別に理論的に向上を目指さない人の方が多いしな。
ただやってて楽しいのならそれでいいんじゃないか
0299ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2016/11/03(木) 14:32:26.09ID:KZWO+laz
水：8.6km 57'40 (6'43/km)
積極的休養の夜ジョグ
今季始めてウィンドブレーカーを着た
一気に手足の指先がかじかむ寒さに



木：11.4kmTT 46'56 (4'07"0/km)
　17℃ 晴

向かい風の中、前半をキロ4分ジャストでカバーしたものの
そこで一気に呼吸が苦しくなり、大失速
0300ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2016/11/05(土) 15:03:37.36ID:/z5aCekI
土：11.4kmTT 45'44 (4'00"7/km)
　19℃ 晴

おとといの大失速から、
昨日は仕事は休みでしたが思い切って完全オフにして切り替え、
疲労回復と栄養補給に徹した。中１日での再トライ

前半は3'58/kmくらいでいけていて
脚の動きは元気だったのだが
後半から呼吸が苦しくなり、ずるずると失速
最後は過呼吸気味になってしまった

普段は心臓は元気でも足がついてこないことが多いし
基本的に後半加速型のラップを刻むタイプなので、
今までにあまりなかった傾向です

久々の２０℃近い気温と日差し・南風が堪えたのか、
それとも心拍数を高いところ上げる練習の割合が増えたことで
心肺系の疲労が蓄積しているのか
0302ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2016/11/06(日) 21:05:48.91ID:8PVHW0Nt
日：31.3km 2:53'21 (5'33/km)
　夕～夜　12～14℃

37分半スレを含め、こちらに書き込むようになってからは
初めての30キロ以上のロング走

走りこみ不足を補っておきたかったものの
心肺系には疲れが見えてきている中、
今日は気ままなペースのロング走で
楽に走れるところまでいってみようというスタイルで
いってみました

30キロ手前で突然足が棒のようになり、
腹ペコになって力が入らなくなった
あと10キロをこのペースで押し切ったしても
やっとサブ４だと考えると
やっぱりフルマラソンは大変だなと実感
0304ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2016/11/06(日) 23:00:13.99ID:CFlVAeQQ
前日にも１０ｋｍ以上のＴＴして、その時点でひどく疲れが溜まってるのが分かってるのに
まともに３０ｋｍが走れるわけないだろ　休まないと
0307ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2016/11/09(水) 21:49:25.34ID:M/dTVMjd
水：5kmTT 19'35 (3'55"0/km) 　
　夜5℃

ちょっと一気に寒くなりすぎじゃないですかねえｗ

１．５キロくらいまでは
体感よりもかなり通過タイムが速く、
今日はいい時計が出るぞと思っていたが、
そこから思いのほかバテてしまい、伸びを欠いた
0309ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2016/11/11(金) 20:41:42.58ID:RN4I26BY
休息も必要ですよ。

今日は2.4ｋｍのＴＴで8分5秒だった。まずまず
0310ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2016/11/11(金) 21:43:11.01ID:FhzXx8mQ
>>302
週末しかまとめて時間が取れないんだろ？
じゃあ2日連続ガッツリやるしかないな。
最初から疲労溜まった状態で始めるのもまた修行。
不利な条件でも絞り出せばいいんだぞ！タイムは気にするな、いかに絞りきったかだ！
0311ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2016/11/12(土) 18:17:52.24ID:LY9LngvL
金：17.9kmジョグ 109'32 (6'08/km)
夜１１℃

土：9.6kmジョグ　54'47 (5'43/km)
　　　走りながら流し（15秒くらい）5本
夕１６℃


レース前日
疲労を残しすぎないようにしつつ、
でも食べ過ぎで太りすぎた体を絞るために
距離も積んでおこうという内容

これほど絞れていない状態でレースを迎えてしまったのは反省です
いまの状態なりに全力を出し、なんとか３９分台前半ではまとめたい
0312ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2016/11/12(土) 19:05:46.28ID:VW1y5rlq
こいつレース出るんだな
調整がめちゃくちゃすぎて笑えるけど
1日で体が絞れるわけないだろ
何のために今まで何年何ヶ月もかけて練習してるんだよ
0314ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2016/11/13(日) 13:15:40.86ID:XuLypLA5
日：レース　　距離不明　9.5～10kmくらい？
　　　３７分台中盤

１０キロレースに出走。３７分台中盤という
ありえないタイムでゴールした
距離が短かった模様

GPS機能のある時計は使っていないので、正確な距離は闇の中
過去の年の同じレースで350m短かったという情報を見つけた
それを鵜呑みにするとなんとか３８分台相当だが、
そのときとコースが全く同じかどうかもわからないし・・


１ｋｍごとに距離表示があり、それを鵜吞みにしてしまった
通過タイムは常に思ったよりもキロ５～１０秒くらいは速かったが、
体の動きはかなり調子が良くて、すぐに間違っていると判断できるほどおかしい
通過タイムでもなかったので
「今日は絶好調だな。でも後で脚にダメージ来るから抑えてこう」
なんて思いながら走っていた
そのミスジャッジがなければ、まだまだ追い込めた。脚を余した

集団で走ることで、普段よりワンランク速いペースの中で粘ることが狙いだったので、
せっかくレースに出たのにそこを経験できなかったのは痛手です


今日のレースで、GPS付きの時計を買おうって決めましたｗ
以前使っていたのですが、走っている途中にバグってリセットされてしまうという
経験を何回もしたので、それ以来使っていなかった
それから何年もたっているので、時代が進歩していると期待したい
0315ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2016/11/13(日) 16:25:32.37ID:GcBA9ToA
>>314
距離は現地の方が正確だろ
0322ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2016/11/14(月) 22:06:34.96ID:anV6NloI
オナニースレ主なんでほっとけばいいんだよ。
0323ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2016/11/14(月) 23:44:02.25ID:+rfCIu46
>>314ですが、コースは今年から変わっていて、
距離はどうやら250mほど短かった模様

そうなると10km換算38分台中盤
自己ベストを更新していたのかどうか、ちょうど際どいラインに
なってしまい、モヤモヤしていますｗ
それでも、太った体を絞り切れない中、
もしこのタイムで走れていたのだとすれば上出来
頑張って水曜に5kmTTをやるようになった成果が出たのかなと思います

次のレースで37分台を出し、このモヤモヤ感を吹き飛ばせるように
しっかりと絞りこんでいきたいところ
0325ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2016/11/16(水) 21:45:08.74ID:hwOLcVmk
水：5kmTT 19'24 (3'52"8/km)
夜10℃

レースで作ったいい流れそのままに、
平日夜の5kmTTとしては最高のタイムを記録

ハイペースで後半失速した先週と同じくらいのペースで入ると、
そのまま4kmくらいまでは足が元気だった
そこから最後の上り坂で一気に酸欠気味になり
足に力が入らなくなったが、
キロ3分50秒台前半のペースに対して
だいぶ恐怖心がなくなってきた
0326ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2016/11/16(水) 22:36:03.53ID:w7X6HBnF
オナニースレ主充実してますなぁ。
アスリートなら衰える歳なら３０代前半ぐらいか。
羨ましっいす。
0327ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2016/11/17(木) 00:33:36.75ID:dthYAR1j
>>314
もうトラック記録会に出ようぜ。
それだと自分の力がはっきりわかるよ。
機種にもよるが、GPSもまあ総じて距離が甘いし、カーブが増えるほど甘くなる感じ。
0335ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2016/11/19(土) 07:25:39.30ID:hs/cLgUW
このスレは、
・自由気ままな空気の読めないスレ主
・スレ主叩きを一切許さず、なおかつ叩きを一人がしていると思い込んでいる攻撃的人物
・その他不特定多数
で構成されています。
0337ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2016/11/19(土) 13:00:58.24ID:H+E3bpzP
土：11.4km TT崩れ　47'25 (4'09"6/km)
＊途中停止３回　計1分くらい？
9℃ 曇り

まさかの通行止めで立ち往生

案内を見て、どこから通行止め区間が終わって合流できるのかを確認するために、
どのくらいロスしたのかわからないくらい長時間立ち止まり、
気を取り直して頑張ろうと思ったのだが、
その先にもう１か所通行止めがあって、
そこで普段のコースにはなかった信号のある交差点を通らざるをえなくなり
行きも帰りも赤信号に引っかかって・・

と、散々な内容ｗ
GPS付きの時計を買って、信号に引っかからずに
安全に走れるコースを考えて・・
というところからやり直しです

まあ、レース直後で次のレースまで１か月あるし、
来週は水曜も祝日でTTができるので、
こういうことが起こってしまうなら起こってしまうで
それが今日というタイミングだったのがラッキーだったと思うことにします
0338ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2016/11/20(日) 16:17:21.23ID:Z2jLQm2d
日：35.4km 2:58'19 (5'03/km)
　昼　20℃

またしてもいっぱい食べ過ぎてしまったので、
フルマラソンなんて走る気もないのに
サブ３．５の練習メニューをこなした

昨日追込めていなかったためか、
２週前の３０キロ走に比べると今日は最後まで足の動きが元気で、
ラスト５キロを２３分切るくらいまで上げるゆとりがありました
0339ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2016/11/20(日) 16:28:46.48ID:dT3h8eA1
だからなんなの？
いいかげん２ちゃんなんかでやらんでブログでやれば。
0340ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2016/11/20(日) 16:56:55.72ID:AfJMevCC
ダイエット板の人達が
ここがレベル低いから
陸板じゃなくてダ板にくるんだって
言ってるぞw
まあそう言われても仕方ないわな
0341ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2016/11/20(日) 22:07:26.10ID:z788jx95
じえん　じ・えんど
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