X
【ランニング】　タイムトライアル報告スレ　【距離・レベル不問】 [無断転載禁止]©2ch.net
■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
0001ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2016/08/06(土) 10:27:03.53ID:EXD76bEt
「ジョギング報告スレ」のタイムトライアル版です


ジョギングを趣味でやっている人が
たまにタイムを測って全力で追い込んでみたくなった時、
タイムトライアルが趣味の人などが
ＴＴをやったら書き込むスレです

＊走行距離やランナーとしてのレベルは問いません
　また、他人とタイム競い合うことを目的としたスレはありません
0194ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2016/10/01(土) 11:01:20.41ID:GoDaO+WS
おもしろいというか痛々しい。　
がんばってる人にからむだけの人生って何だろう。
肝心のスレ主にはまったく相手にされてないのがなんとも
0195ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2016/10/01(土) 14:26:14.00ID:QW0Tj2eT
金：9.1kmジョグ　56'52 (6'15/km)
(残り2km地点から 流し540m)


土：11.4kmTT　45'03 (3'57"1/km 対BEST +0'48)
　昼　気温21℃　曇り

前半、向かい風気味の中を楽な手ごたえでキロ４分でカバーすると
後半は羽の生えたような走り

シルバーウィークの走り込みの成果のおかげか、
タイムは一気に真冬と大して変わらない水準まで回復してきた

涼しくなったとはいえ、まだまだ終盤は
汗でびしょぬれになったウエアが体にまとわりついて
重くなってしまうレベルで、真冬よりはキロ数秒は損していると思われる
そんな中、今後のベスト更新に向けて期待の持てる内容であった
0199ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2016/10/02(日) 12:09:27.91ID:PGOheeGV
そりゃあ狂犬と呼ばれるくらいだから異常だろう

どうでもいいが、いつも同じ時間帯に連続して書いてるから自演バレバレですよ
0200ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2016/10/02(日) 15:36:17.77ID:omyi9RAT
日：20.6kmジョグ　96'21 (4'41/km)
（約18.5km地点から）540m流し　1'53
　28℃　晴れ

秋晴れで気持ちよかったです

夏に比べると日射しが弱いためか、
このペースなら28℃という気温も苦になりませんでした
0201ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2016/10/02(日) 20:17:30.97ID:oHE3Sv14
いよいよロードレースシーズンだけど
スレ主さんもレースの予定はあるのですか？
0203ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2016/10/04(火) 08:16:14.20ID:/y4Ta6xl
スレ主さんより、キロ15-20秒遅いレベルなので、練習を参考にしてます。
ところで、あなたのジョグが5分切るペースと6分位のときとがありますが、
目的や効果に何か違いがあるのでしょうか？私は「ゆっくり走る」というのが
上手くできなくて、ジョグのつもりでも次第に勝手にスピードがあがり、
上げすぎたいかん、と思い下げたりを繰り返してペースが安定しません。
0205ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2016/10/04(火) 22:52:32.63ID:zDsGUjxE
火：5kmTT 19'33 (3'54"6/km)
　夜23℃ 晴

明日はハリケーン、明後日はハリル
なので今日ハシル

土日ランから中１日では疲労が抜けきらず、
スタート時は筋肉痛が残っていたものの
いざ走り出すと次第に動きがよくなり
最速ラップ3'45/km程度まで上げられた
0206ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2016/10/04(火) 23:03:04.34ID:zDsGUjxE
>>202
大体
金：キロ6分ジョグ　→　土：ＴＴ　→　日：20km自由走
という流れです

金曜は、翌日のTTのためのウォーミングアップ＆積極的休養

日曜は速ければ速いに越したことはないのですが
前日のTTで筋肉痛が残っているので
そのときになりに一番楽しく走れるペースで走っています
0208203
垢版 |
2016/10/05(水) 07:59:48.02ID:aEsfru+R
206さん、ご説明ありがとうございました。やはり、メリハリなんですね。
キロ6分まで落とすとき、何かフォームなどで気を付ける点とかありますか？
自分は、ペースを落とすと、腰が下がりり、フォームが小さくなり、
踵接地になるのですが。
0211ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2016/10/06(木) 18:33:23.94ID:wGWbKC2Z
今夜は走るぞ
0214ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2016/10/09(日) 18:53:22.49ID:1iauEU97
土：6.1kmジョグ　38'06 (6'15/km)
(2km地点から 流し540m 2'08)

TTをやるつもりでしたが、
長時間残業が続いたのと、走り込みの疲れのためか
全く走る気が起きず
食っちゃ寝でぐうたらと過ごし、夜にスロージョグのみ



日：11.4kmTT　45'18 (3'58"5/km 対BEST +1'03)
　夕　気温21℃　晴


昨日の食べ過ぎで体重が普段より１ｋｇほど多い状態でスタートしましたが、
休養がいいリフレッシュになったのか動きはよく、
先週から１５秒遅いだけのタイムでまとめられました
特に前半は無理して飛ばしている意識もないまま
勝手にキロ3'55/kmくらいの出ていて、時計を見て驚きました

夕方にスタートしたので、後半になって急に外が暗くなってきました
前半さほどきつくなかった割に後半にペースを維持できなかったのは、
体感速度では影響もあるかもしれません
日が短くなるこれからの季節は考えないといけないところですね
0218ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2016/10/10(月) 12:41:09.37ID:xGvRmETr
日：20.6kmジョグ　93'57 (4'34/km)
（約18.5km地点から）540m流し　1'55
　午前　18℃　曇

今シーズン初めて日中の気温が20度を下回ってきた
キロ4分半くらいならもう冬場と大して変わらないくらい快適に走れますね
ジョグのペースもちょっとだけ上がった
0221ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2016/10/10(月) 13:44:31.11ID:szasDpwh
>>218
10kmなら40分台前半くらいか？
俊足だなぁ。
0222ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2016/10/10(月) 14:40:35.90ID:EZQoaD/F
ジョグでそのペースなら10kmは32分台だろうな
0234ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2016/10/14(金) 01:54:30.59ID:IS93ma74
殺伐としてんなw
このスレは主のオナニーをみんなで生暖かく見守ってやるスレだぞ
でもなんでわざわざ2ちゃんになんか吐き出しにくるかね？現実でラン友とかいないのかな？
0240ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2016/10/15(土) 16:39:38.35ID:4I0ySfHX
土：11.4kmTT崩れ　46'59 (4'07"3/km)
　昼　気温22℃　晴

仕事が忙しく、中４日全く走れなかったうえに
ドカ食いを繰り返してしまい、
最近ではかなりひどいタイムに終わってしまった
0242ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2016/10/15(土) 18:28:52.84ID:PhQb4dSD
でもまあ実際スレ主より速い人がこのスレに何人いるのかね
俺は記録会とかの陸上部オンリーみたいな雰囲気以外の、その辺の普通のマラソン大会だと今の所は上位15%には確実に入ってるけど、スレ主にはまだ遠く及ばないわ
0243ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2016/10/15(土) 19:45:27.15ID:ZLhHdvMN
別にそこまで突出してめちゃくちゃ速いと言うほどのレベルでもないと思うが
なんでそこまで無理やり持ち上げる必要がある？
0248ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2016/10/16(日) 00:59:16.65ID:HOXrKh1O
>>247
242だけど俺の事スレ主認定してる？
俺はスレ主みたいに速くないよw
10kmで42分くらいが精一杯の鈍足ですよ

スレ主を速くないって言ってる方々はこんな鈍足にも速くなるためのアドバイスして欲しいものですね

俺はスレ主と違ってアドバイス全く聞かないとかはしませんよ
0249ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2016/10/16(日) 17:59:01.31ID:87oCkUx0
日：11.4kmTT　45'16 (3'58"3/km　対BEST +1'01)
　夕　18℃　晴

昨日の走りがふがいなさすぎたので、
２日連闘でのＴＴ

連闘２日目のタイムとしてはかなりの好タイムで、
先週のタイムも上回ってきた
昨日まともに追い込めていなかったとはいえ
疲労や筋肉痛の残る中、これだけ走れたのは満足です
0250ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2016/10/16(日) 19:15:51.06ID:qK65Npd+
>>248
違う違う、あなたの話とスレ主の話は別。

イチャモンだけつけてる人は、一つとして同じＩＤがない。ここ過疎スレなのに。
それは毎回ＩＤ変えてる自演だから。
0252ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2016/10/16(日) 20:09:12.35ID:HOXrKh1O
>>250
なるほど、いちゃもん付ける形になってすみません

それにしてもスレ主相変わらず速い
俺は10km40分が大きな目標ですけど、4:00/kmで10km以上なんてホントできない、3kmでバテバテですよ
LSDしたりロングしたりすれば変わるのかなあ？
0255ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2016/10/17(月) 21:25:34.93ID:fBTxXlVS
>>251
ははは、あれだけ言われても性懲りもなく単発ＩＤなんだね
頑固さではスレ主といい勝負かもな

>>252
ロングも大事かもしれないけど、ビルドアップ走とインターバルが
効果的なんじゃないですか。インターバルは1㎞4分の設定で、
最初は２，３本しかできなくても、少しずつ本数を増やしていく
0259ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2016/10/19(水) 19:08:36.78ID:Mb8BD8Iz
私もＴＴやったんですけどね。遅くて恥ずかしいのでここでは書きませんが、
前よりは少し上がりました。筋トレやったりスピード練習してるのが少しは効果あるのかな。
0260ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2016/10/19(水) 22:59:45.04ID:w74gyZjH
水：5kmTT 19'38 (3'55"6/km)
　夜19℃

２週間ぶりに週の真ん中の平日に一走入れられれました

3'50/kmを切るラップを刻むと
足にニュウサンがたまって重くなっていくのを
はっきりと感じる
0263ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2016/10/22(土) 07:04:40.39ID:yhp8C9CP
5km/23分55秒
0267ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2016/10/23(日) 01:30:13.31ID:dysj5ffP
土：5kmTT 20'02 (4'00"4/km)
　夜15℃

仕事が忙しかったためか、今日もまた
走る気が起きずに食べては爆睡というグウタラな過ごし方に
重いお腹で走るも5キロ20分を切れないという失態

追い込むべき土曜に、2週続けて
まともに走れる状態にもっていけなかったのは反省です
0269ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2016/10/23(日) 23:53:44.18ID:acRKwMDU
日：5kmTT 19'54 (3'58"8/km)
　夜16℃

今日もまた無気力で食べたり寝たりししつつ、
いろいろやってたら夜になってしまった
なんとか最低限の短距離ランだけはこなした

体重は２ｋｇほど増えていたが、
これだけ太ってても以外に走れるものだなあと
逆に安心してしまった面もある

仕事のピークは先週で（多分）過ぎたので
食事制限・ランともに巻き返していきたいところ
0272ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2016/10/25(火) 20:23:23.02ID:EBljmi2E
>>270
あんた誰よ？
0273ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2016/10/25(火) 21:27:51.01ID:nCzhaRzU
フォアフットで走るとふくらはぎが痛くなるんだけどどうしたらいい？
俺の中でのフォアフットで周りから見るとやっとフラットに接地してる様に見えるみたい
でも疲れやすい気がするし走り終えてからふくらはぎが痛くなる
フラットに接地しようとするとやや踵から接地してるように見えるらしいが学生時代はよく直せと言われた
どうしたらいいのかわからない
0274ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2016/10/25(火) 21:59:31.02ID:/bb2Aobb
>>273
自分にあったスタイルが良いですよ。
フォアフットは着地時にかかとが安定しにくいし、カーフへの負担は大きい
細身の軽量ランナー向きで、かつ高速向け（キロ3分00秒付近からの）着地であると俺は思っている
まあ慣れると平気にはなってくるとは思うが、向いてない人がやると余計燃費が悪くなる。

俺の場合は使い分けしてる。距離では1万mまでで、キロ3分15秒から上の速度でフォアフット。
10kmを超える距離やキロ3分15秒以上では、フラットに近い、側面からのヒールストライク。
僅かに時間差着地してるので衝撃は感じない。膝を痛めたこともない。
ヒールストライクでも、かぶせるように着地してるので着地がブレーキになることもない。

ネットではフォアフット＝善、ヒールストライク＝悪
のように書かれていたりするが、やはりこれは自分にあったスタイルが一番。
超一流のケニアの黒人選手がフォアフットだから日本人の市民ランナーもフォアフットが良いに決まってる！ような風潮は俺はよくわからない。
彼らの体とは違うしスピードも違う。自分にあったフォームが一番効率がいいし故障も減る。
。
0275ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2016/10/25(火) 22:03:33.41ID:/bb2Aobb
ランニングコースでもフォアフットジョガーはたまに見ますよ
ですが、妙にピョコピョコしてるだけで傍から見ると動きが不自然。
抜き足差し足忍び足のようで、足だけが踊っていて、へんてこな走りになってる人がほとんど。
自分では気づいてないんでしょうけどね。
0276ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2016/10/25(火) 22:11:45.68ID:/bb2Aobb
ヒールストライクでも右のような着地だとブレーキになりますが
左のような動きだとブレーキにはなりません

これはフォアフットでも同じですね
0280ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2016/10/26(水) 22:42:58.56ID:mALZ2b9t
水：5kmTT 19'37 (3'55"4/km)
　夜19℃

仕事で疲れてスタート時は眠かったですが
いざ走り出すと思いのほか動きがよかったです

土日にサボるなりにもゼロじゃなくて
ちょっとでも走っていたのが大きかったのかな
0281ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2016/10/26(水) 23:10:25.02ID:H6iJB+6P
フォアフットにするなら上体も同じタイミングで前に進めないとな
0283ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2016/10/27(木) 12:20:09.87ID:BBW8p8gy
>>280
疲れていても、いざ走り出すと調子が出てくるものだよね。
0284ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2016/10/28(金) 13:41:42.72ID:iE+8fmZV
脳内物質であるβエンドルフィンは、肉体的な疲労を快感でうち消そうとする作用があるらしいよ。
0286ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2016/10/30(日) 03:27:43.29ID:e8UQVbIC
土：5kmTT 20'01 (4'00"2/km)
　夜10℃ 小雨

また一段と涼しくなった
夜ランなら今が１年で一番走りやすいコンディションなのかもしれない

そんな中、今週もまた
仕事で疲労→金曜夜～土曜夜まで食っちゃ寝
の流れになってしまい、体重は普段より２～３ｋｇも重い状態でスタート

その割にはタイムの落ち込みは案外ひどくない
体の動きはいいだけに、立て直していきたいところ
0287ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2016/10/30(日) 20:13:28.28ID:vtqacv4w
またまた　いきたいところって。
スレ主さん、やるかやらないかあなた次第でしょ。
0289ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2016/10/30(日) 22:24:43.25ID:UTc3znWV
日：11.4kmTT 46'01 (4'02"2/km)
　夜10℃

まだ体重は1.5～2kgほど普段より重い状態だったが、
10km以上の距離を最近全然走っていなかったので無理やり一走
その割には走ってみると意外と走れた感
■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
ニューススポーツなんでも実況