>>1
速くなる必要はないと思います。
他に800mに出場する（したい）人がいなくて>>1さんが出ることになったのなら、
>>1さんが出ることで会社の運動会の進行が可能になるのですから、出ることに
意義があると思います。
もちろん普段運動をあまりしていないなら、急に800mを本気で走ると体を壊す
おそれがあるので、30分間くらいのジョグと、ジョグの後に100mを本気で3本
（間に10秒くらいの休憩を入れる）をすれば、
持久力と瞬発力の両方の練習ができます。
もちろん、練習などせずに本番でジョグで800mを走り切ってもいいと思います。

私も高校時代に運動会で800mを走りました。
クラスに陸上部の長距離をやっている人が不在で、
次に速そうな野球部やサッカー部やバスケ部の人も走るのが苦手な人ばかりで、
押し付けられるように800mに出されました。
結果は散々でしたが、それでもクラスのみんなは暖かく迎えてくれました。
誰もが嫌がった800mに出たことでクラスの役に立てたんですね。