5000m14分台を目指すスレ（14分台～15分台専用） [無断転載禁止]©2ch.net

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2016/05/01(日) 00:46:42.02

5000m14分台を目指しましょう
14分台、13分台の方もアドバイスくれたら嬉しいです

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2016/06/15(水) 19:30:19.04

14分間を走るか？

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2016/07/02(土) 12:30:12.55

>>46
かもりだな？

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2016/07/03(日) 18:42:46.77

ベスト1500m3分58秒で5000m15分17の者です。どのような練習すれば14分台出るでしょうか。ちなみに1500mは今シーズン出したもので、5000mは去年のものです。

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2016/07/11(月) 08:22:41.64

こんなところに書き込みしてないで死ぬ気で練習することじゃねえの？仮にもかじってるならさ

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2016/07/11(月) 15:39:59.88

なるほどね。

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2016/07/11(月) 17:39:19.20

ジジイやデブや女子や障害者なら別だが
１４分台程度なら死ぬ気で練習しなくても効率よく練習すれば出るんじゃないかな

>>48も情報少なすぎだけどな
何歳で、今までやってきたスポーツの経歴、身長体重脚長、１年の流れでどんな練習やってきて、
仕事や勉強や遊びの比重がどの程度でどれくらいの時間が練習にとれて、
故障がどこに出やすいかとか、運動神経鈍いとか鋭い方だとか、投げる＆跳ぶのと短距離走はさっぱりだとか、
適切なコーチングしてもらうために有用な情報はいくらでもあるんじゃないかな

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2016/07/13(水) 12:53:19.41

↑知りたいわな

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2016/07/13(水) 13:22:21.87

>>48
2000m、3000mのレペを頑張れ
その距離のレペティションが鍵だ

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2016/07/14(木) 12:45:16.69

厳しい暑さが来る。

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2016/07/27(水) 18:21:37.53

>>51
>身長体重脚長、遊びの比重

アホくさ、似非アドバイスすぎ

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2016/07/29(金) 08:27:42.51

>>54
かもりも来る

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2016/08/13(土) 09:08:44.64

30歳超えてるが一度でいいから夢の14分台出したい。
年齢的にラストチャンスのつもりで挑んでいきたいからアドバイスください。
基本的に16㎞(4分30)秒走って200ｍ×３こんな感じの練習、こんな感じでいいかな

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2016/08/13(土) 10:31:59.56

>>57
１．どの程度のポイント練習をすればオーバートレーニング（疲労や筋肉痛などが起きる）になるか
その状態から回復し、超回復の状態になるまでにはどの程度の時間が必要か
あるいは回復までのつなぎの練習はどのような内容が適切か
（もちろん、体や精神の状態で柔軟に変更する必要も生じるだろう）

練習によって内臓と筋や骨の回復の速さに大きな差はあるか
とくに内臓の回復が遅い場合は気づかないうちに深刻な慢性疲労になりやすく注意が必要
（この場合は適宜、医師の力も借りよう）

２．現在の筋力（瞬発力と持久力）や反応速度がどの程度でどこまで伸ばせるか
瞬発筋力系）背筋力測定・負荷をかけたハーフスクワット（１２回できる最大値）・反復横跳び・垂直跳び
持久筋力系）背筋・腹筋・スクワット、連続で最大何回できるか。1000mを2'55”分以内（60秒程度のレスト）で何本できるか

３．自己分析
>>51を読んで、どの程度本気になれて、どの程度時間を割けるか、
長距離走者としてどの程度の資質があると考えられ、
どのような努力が「自分にとって正しい努力」（強くなる鍛錬や休養や学習）になるか考えてみよう

４．学ぼう
陸上競技マガジン、各書籍など長距離走の日常的な練習に関する書籍は数多くあり、教材としても優れている
書いてあることを「ただマネをする」のではなく、どのような意図があってその練習ポイントや流れが組まれており、
その内容を自分に適用する場合は留意すべき点はどのようなものかをしっかり考える必要がある

コーチにつくのとは違い、セルフコーチングは自分の目的や体調や生活スタイルに完全に合致したトレーニングを組むことが可能です
その無限の可能性を、ぜひあなたもつかんで、４０歳になっても５０歳になっても１４分台を出し続けてください
どこまでも本気なら不可能はありません
誰だってできるのです

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2016/08/13(土) 15:38:09.07

>>58
どの程度本気になれるか、確かにこれだと思う。
時間はそれなりに作れる環境ではあるし、筋力面はまだ1000ｍなら2分50前後だと思うし
やれるだけやってみます

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2016/08/29(月) 21:36:03.17

ちなみに今いくつで（前半？後半？）持ちタイムいくつなんですか？それによるんじゃないですか。年いってあまり意地になると色々犠牲にしなくちゃいけないしリスクも出ますからね。

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2016/08/30(火) 18:24:49.23

>>60
前半ですね。5000mは15分50程度です。
まあ、あくまで目標で世の中14分台はたくさんいるので自分もって思ってみたんです

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2016/09/03(土) 19:45:41.43

>>61
仕事セーブしないと無理だろうね

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2016/09/03(土) 21:48:48.50

他大事なのはセット練習

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2016/09/04(日) 07:46:56.74

5000mは何周を走るか？

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2016/09/04(日) 11:15:36.12

>>64
どこの国ひとですか？

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2016/09/04(日) 16:47:13.10

↑日本人や

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2016/09/04(日) 16:56:41.71

日本語上手ですね

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2016/09/04(日) 22:39:45.68

↑何が言いたいのよ？

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2016/09/05(月) 07:23:18.83

かもりを相手にすんなよ
基地外なんだから

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2016/09/05(月) 07:40:12.02

↑消えてるよ

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2016/09/06(火) 07:27:32.79

>>70
居るわ

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2016/09/06(火) 19:16:57.00

↑何処なんよ？

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2016/09/08(木) 17:08:54.16

最近のベストは14分23秒のオヤジだけどじりじりと記録が落ちてきてモチベもないので
最近はカモリばかりだ
地元の中高生相手に3000m～12000mくらいとかバルやレぺもやってたりする
神奈川県座間市の芹沢公園に朝6時30分くらいに来ればカモリしてやんぞ
ここの公園は少し荒れた土450mジャストのコースだけど13分台や都道府県駅伝の選手やA学のOBもいてレベル高いよ

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2016/09/08(木) 22:05:17.52

>>73
14分のオヤジって20代か？（笑）
30代で15分、40代で16分が関の山だからせいぜい今のうちにお釣り貯めとけ

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2016/09/09(金) 09:06:47.52

>>74
29歳
中高生とかにはオッサンオッサン！とかオヤッサンとかオヤジとか言われてたりしてる
なんか最近の陸上は基本的に経験年数や年ではなくて実力で上下関係が決まるみたいで
でも自分より速い子は2人しかいないけどね
ちなみに大学生の現役もたまに来るけどプライドが高いのか見下されているのか
コンニチハって挨拶してもほぼ無視される

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2016/09/09(金) 12:24:45.63

>>72
宮崎なんよ

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2016/09/09(金) 13:38:36.96

>>75
仕事してるか？
仕事片手間で29歳14分台維持してんならすげえわ

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2016/09/09(金) 14:23:23.83

>>77
ニートだよ
セドリや輸入雑貨の転売屋で小遣いや遠征費合宿代はなんとかなってる
毎日朝の5時から練習してから4時間くらい小遣い稼ぎして昼寝して夕方練習して寝るの来りかえし

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2016/09/09(金) 15:40:08.50

>>78
すげぇな！ある意味、楽しんで生きてるね！

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2016/09/09(金) 18:17:53.01

>>75
なんだよじゃあ大迫とか来たら、チャス！チャス！言い始める始末かｗ

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2016/09/10(土) 14:59:27.17

素人なら18分17分からどんどん記録縮めていける可能性も喜びもあるものをアマ29歳で14分じゃ記録は年々で落ちていくわ競技者としては中途半端だわで寂しすぎるな

しかもニート

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2016/09/10(土) 22:47:35.22

昔１６分
今１７分やっと！
ここから１５分を目指したいですが、何を強化すれば出ますか？
　
年齢は３４歳男です。年齢的にも無理な事は重々ですが、出来そうな
感じもします。夏は水泳と少ない距離を走っていました。

これからは走りこめるので出来るだけ長い距離を走ってみたいです。

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2016/09/10(土) 23:01:57.61

>>82
本当に34歳？働いてる？明らか情報少ないよね？それだけで何がわかるの？どうアドバイスすれば良いの？
何を強化ってまずあなたは何が弱点なの？
夏は少ない距離って何メートルをどのくらいのタイムで練習してたの？
ねえ？馬鹿なの？

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2016/09/10(土) 23:05:59.14

辛辣すぎる笑
でもたしかに情報が少ないけど
目安としては1000m×5をR=200mで3'10ができるようになれば15分が見えてくるかも

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2016/09/10(土) 23:19:18.69

3000→4000で大きく失速しない足づくりのためにぺーラン
12000をキロ3分30秒で行ければよし
記録会じゃ高校生と一緒だろうが
スピードはほとんど勝てないから持久力で
最初頑張るより失速している前のランナーを抜いてリズムつくる

35歳15分台より

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2016/09/10(土) 23:23:39.82

>>82
何を強化じゃなくて仕事辞めるんだよ
>73みたいに14分も出せる
信じろ。仕事辞めることだ

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2016/09/10(土) 23:31:17.99

>>81
いやあ、でも何か一つでも取り柄がアレば
これからの人生で辛い局面が合っても大きな自信になるぜきっと
あれもこれも中途半端で終わるより何か一つでも極められるというのは羨ましい。

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2016/09/10(土) 23:46:06.03

>>87
ニートで走りまくって競技者としては箸にも棒にもかからないレベルで中高生から「ニートまた来てるよ」って陰口叩かれても気にも留めないというか気づかないという取り柄かよ

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2016/09/11(日) 09:30:30.90

お前は他人につっかかくることでしか満足できない馬鹿なんだ。

特に８３。お前には何を聞いてもそんな返答ばかりだろ。

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2016/09/11(日) 10:37:15.54

はい。

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2016/09/11(日) 10:56:19.74

夏は７キロを中心にロード走を行う。
後、３．５キロを全力で走る練習をしていた！（11分10秒～40秒）
できるだけ後半の落ちこみを無くしたいから、全力で長い距離を練習していた。
ペースを上げても乱れないように意識して走った。

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2016/09/11(日) 21:36:54.17

お前が馬鹿だったのが原因じゃね？

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2016/09/11(日) 22:42:54.62

はい。

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2016/09/12(月) 08:39:28.67

92
真面目にやらないならすれ違いだから出てけ！

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2016/09/12(月) 08:40:00.59

はい。

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2016/09/12(月) 13:17:35.44

ちゃんと練習するってどのくらいがちゃんと練習するなんだろう？

１０００ｍ×５とかの短距離を何度もこなすのか？
それとも１２キロを走る（jog）がちゃんと練習したことになるのか？

つまり練習量が多いか練習量少なく強度を増すのか？

３０キロとかの走り込みって必要だと思いますか？

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2016/09/12(月) 15:16:34.76

はい。

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2016/09/12(月) 16:14:10.86

>>96
日に日にその場しのぎで考えるメニューではなく
1週間、あるいは1か月、あるいは年間を通して狙いに応じたプログラムをうまく組み合わせて
それを計画的にこなすことだろ

練習はきちんと日誌に記録する
体調など細かく書き込む
記録が伸びてた時、伸び悩んでた時、故障した時、
過去の練習をずっとさかのぼって見なおして何がいけなかったのか反省する

ただ漠然と追い込んだり、走りこんだりの練習をするだけではなく
個人で14分台を狙うなら、練習環境はそういう計画性と実行（計画どおりやり遂げる）という段階に入ると思う。

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2016/09/12(月) 18:19:01.93

あい。

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2016/09/12(月) 19:04:57.45

5000だけを見据えるなら30kmはいらないかも
20kmぐらいで十分
それよりもインターバルなら1000mぐらい
ペース走で12kmぐらいの質を高めた方がいい気がする

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2016/09/13(火) 12:47:44.56

最初20～30kmの長い距離繰り返して身体絞るのと長距離体質をつくるのにこの距離のロングランは必要。でもその後はいらないかもね。スピードが死んじゃうから

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2016/09/13(火) 13:31:10.60

長距離の体になってないなら長い距離は必要かもね
>>96がどれくらいのレベルなのかによって練習も変わってくる
それにただ漠然と1kmのインターバルをするんじゃなくてまずはそのペースで400mぐらいのインターバルをして感覚をつかむことも大事かも

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2016/09/13(火) 19:30:40.11

自分の体感としては７キロぐらいのミドル長距離を全力で走ると、５０００ｍだけ
考えた場合いい練習になると思う。

練習メニューは８０００ｍのペーランがいいかも！

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2016/09/14(水) 12:50:44.55

14分を走るん？

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2016/09/14(水) 13:08:47.96

>>104
日本人ですんか？

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2016/09/14(水) 14:54:28.33

１４分は自分ひとりで国立大学に入るぐらい難しそうだからやめておくよ。

逆に１５分はその辺の中堅私立大学に入学するのと同等ぐらいの難易度だから

可能性は上がるけど。

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2016/09/14(水) 14:59:50.09

はじめからムリなんだからあきらめましょう

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2016/09/14(水) 17:00:54.59

たとえ20代とかでも、ちょっとかじる程度の練習で14分台出したいつもりなら諦めたほうがいいと思う。
ましてはまだ15分台も出してないのなら、受験資格もないレベル。

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2016/09/14(水) 17:27:05.78

国立大学どころか東大に合格するより難しいぞ

例えが悪いけど14分台はフルマラソンで2時間20分前後に相当するんだよ
日本のマラソンは数十万の人口があって2時間20分前後は500人もいない
東大京大その他同じレベルの大学の合格者は年間1万人くらいいる

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2016/09/14(水) 19:49:33.52

そんなに難しいのか１４分。

３０代にしてまだたどり着けないから目標は１５分台にしよう。
１５分も結構大変では有るんだけど。

１５分出ないと、大会では通用しないし、競技にならないんだよな。

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2016/09/14(水) 21:11:56.79

最終的にモノを言うのは心肺機能なんだろうか？
俺なんか1000を3分切っても16分台すら出せないしなあ

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2016/09/14(水) 21:50:59.10

>>111
それはおまえがよわいだけ

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2016/09/14(水) 22:28:53.92

>>112
マジ？俺16分だせるんか（笑）

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2016/09/14(水) 22:36:23.13

一応1万29分台なんですけど

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2016/09/14(水) 22:40:34.81

>>114
それ競技者として速いの？

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2016/09/14(水) 23:20:43.22

>>115
現役市民ランナーですけどなにか(笑)

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2016/09/14(水) 23:25:24.98

仕事しろよwww

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2016/09/15(木) 00:01:09.17

こんなところで弱い者相手にいい気になる29分台ランナーなんてたかがしれてるな

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2016/09/15(木) 09:46:42.91

29歳ニートランナーだけど俺は弱いもの虐めしないぞ
俺の今の10000mは30分半くらい
3000mで11分切れない中学陸上部ちょい速の子でも頑張ってるなら心から応援してる
まあ才能ほぼなしでも正しい努力をすれば10分前半までは誰でも行くけどさ

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2016/09/15(木) 09:49:00.18

現役市民ランナーに成り下がったってとこだろw

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2016/09/15(木) 12:52:00.26

短距離スレと同じ流れ
なんでこう陸上選手って心に余裕がないんだろ

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2016/09/15(木) 22:57:20.06

5000m14分を走るよな？

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2016/09/15(木) 23:57:00.74

>>122
張さん、その場合日本語では「5000mを14分で走る」っていうんだよ

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2016/09/17(土) 08:01:15.09

↑そうかな

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2016/09/18(日) 22:25:02.31

ニートです。この前14.49で走った。
仕事は半年前にやめた21さいです。

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2016/09/18(日) 23:09:18.07

２１歳だったら間カレとか出ればいいんじゃない。

その記録だったら多分出れるよ。同じことを１０年後に言っても出れないから・・・。

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2016/09/18(日) 23:11:09.23

磐ちゃん♪(*^^*)

低次元空想人物を設定することで相対的優越感に浸る中間層のコンプちゃん♪
ワンパターンでもボケ男と馬が唯一の話し相手（一人芝居^^）

・お国自慢
・自演
・妄想癖
・ワンパターン
・運動･学歴コンプ
・駅伝ヲタ
・サッカー恐怖症
・童貞
・隠れホモ
・都市開発妄想
・ケーキづくりw
・火病www

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2016/09/18(日) 23:24:47.07

ニートじゃ関カレ出れんよ
実業団入りとか目指してんのか？

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2016/09/19(月) 00:32:53.91

仕事もねえわ記録も微妙だわでなんかかわいそうだな17分の俺からみても

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2016/09/19(月) 03:15:02.92

21歳のニートでそんだけ体力あるなら
中小企業勤務の17分台のおっさんよりは未来の希望はあると思うがね。
まあ、本人の頑張り次第だが。

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2016/09/19(月) 10:51:44.38

若いから希望あるってよく耳にするけど一般論であって、特定の人間に希望や可能性があるかなんてだいたいわかるわ。社会に背を向けてニートになっちゃった21歳じゃ陸上だって頭打ちだろ。ちなみにこの年齢で１年２年の無駄はスポーツ選手にとってアウト

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2016/09/19(月) 11:17:05.34

このスレでは速いやつが正義
反論したければそいつを5000mの記録で破って証明すればいいだけ。
人生や生き方について否定したりするのはこのスレでは筋違い。

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2016/09/19(月) 11:32:25.99

このスレ最速の人ってどれくらいなんだろ？

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2016/09/19(月) 11:38:29.45

>>132
早いやつが正義って人殺しの理屈だけどね

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2016/09/19(月) 11:41:44.99

29歳ニートだけど速いやつが正義だよね
たとえ小学生でも自分より速かったらペコペコして喜んでパシリでも何でもするよ

>>133
このスレじゃないけど16分スレで13分台がちらほら来てたような
箱根駅伝強豪校のK大の現役が暇つぶしに来てたらしい
あとは知り合いに都道府県対抗駅伝の区間賞取った奴はたまに17分とかダイエットのジョギングスレを見てる

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2016/09/19(月) 11:46:21.92

でも遅くても見下したりはしないよ
頑張ってるなら応援する
毎日行く公園に81歳のバーさんがマラソン完走を目指して毎日キロ8くらいでジョグしてるけど
疲労抜きの時などは一緒に3㎞くらい付き合ったりする

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2016/09/19(月) 11:58:29.25

社会のいろいろな集団（例えば会社）の正義に従えずニートやってることは矛盾しないんだな

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2016/09/19(月) 12:13:12.99

自分が良い記録持ってるからって見下す奴多いからね
見下す奴は陸上選手に限らず人としてダメだ
見下す見下さないは性格の問題だろうな
見下す奴にとっては見下さない価値観を想像すら出来てない感じ

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2016/09/19(月) 12:19:31.09

記録こそ正義とか言ってこんな落書き板で吠えてるから競技じゃ使えねえアマ崩れで終わるわ社会でつまはじきになるわなんだが、気づかないって幸せだよな。小学生と仲良いわけだよ（笑）

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2016/09/19(月) 13:36:28.42

速いから正義とかじゃなくて、ここはどうやったら記録を改善するか
意見を戦わせて解決を模索する掲示板だろう？

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2016/09/19(月) 14:45:28.92

記録で見下すなと鼻息荒く言ってる人が、
社会的地位や性格で人を見下してる矛盾

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2016/09/19(月) 19:58:25.12

なんの矛盾もねえわ
そういう小学生みたいな屁理屈言ってるからお前は見下されんだよ

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2016/09/22(木) 20:35:36.17

30代で１５分は無理だと思いますか？

何を試してみてもなかなか出たためしが有りません。

ペーラン、インターバル等一人で走っているので、どうも追い込めていない

成果の出しにくい練習をしているなぁと自他ともに感じています。

ここまできたらガチな話、諦めて違う事に専念したほうがいいでしょうか？

それともこれまでのように練習を普通にしたほうがいいでしょうか？

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2016/09/22(木) 21:31:19.57

今までのスポーツ経験とかいろいろ加味しないとわかんないなー
高校生や大学でも15分台で走れず引退する選手もいるぐらい
その年齢だと疲労もたまりやすいだろうし肉体的に下降線になるのは当然
もし挑戦するならある程度の時間と根性と効率的な練習が必要かも

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2016/09/22(木) 22:28:00.73

大学生時代１６分。
社会人１年目～４年目１６分台
２８歳　１７分台　体力が無くなり体が鈍る。
３０歳１８分台
３４歳１７分台（１６分に戻りそうだがなかなか戻れない）

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2016/09/23(金) 07:34:45.42

それならまず16分台を目指すのが第1だね
16分台→16'30→みたいに少しずつ目標を更新していければいいね