5000m14分台を目指すスレ（14分台〜15分台専用） [無断転載禁止]©2ch.net

[0237 ゼッケン７７４さん＠ラストコール 2016/10/21(金) 20:06:52.54 ID:S7AuvBw8]

(1000+400)×3
14分台　設定2.55 66切り
15分前半設定3.00 68
15分後半設定3.05 70
16分切り設定3.05 72

1000と400の間は200mで60秒以内
セット間は400mで3分以内。