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趣味Ｄｏ楽　３か月でフルマラソン　めざせ！サブ４ [転載禁止]©2ch.net

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0590ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2016/07/07(木) 07:45:17.29ID:sYedpWrT
>>589
ケロンペってなんですか？
0592ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2016/07/24(日) 14:52:59.40ID:eslyNA6B
今期初レースが、11月6日（日）。
そろそろ一旦、42kmの距離を5時間00分ぐらいで、走りきれるようにしないといけません。
できれば、今月中に、そうしないと間に合わないでしょうね。
0594ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2016/07/25(月) 03:50:41.09ID:KmLY4jHp
>>592
myasics
0595ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2016/07/25(月) 08:50:55.88ID:La9TDYtp
ポケモン４ね
0596ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2016/07/27(水) 21:56:52.71ID:DYlt/4WO
内藤あの後東京マラソン出てそれっきりっぽいけど
もう走るのやめたんかな
0598ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2016/09/01(木) 19:30:33.70ID:t0Z8cCJ4
ポケモンGO
0601ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2016/11/05(土) 07:23:43.81ID:Fng+3uJ+
430程度だったが、サラリーマンだからカンコピとはいかなかったけど、これベースに実践したらサブ4いけたよ。自己流だとビルドアップ意識しないからだと思う。
0605ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2016/11/29(火) 06:26:01.32ID:8nHegpY2
平地をジョギングをするのが全然楽しくなくて週末近所の1000m程の山を登ってます　登りは少し早足で、下りは走ってます　やっぱり、平地を毎日、長く走る方が良いんですか？ ベストは4時間20分です
0609ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2016/12/13(火) 19:26:42.48ID:5gHz2ru8
続編やれや
0611ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2016/12/13(火) 20:49:25.72ID:+V06TfCl
>>610
ビチクコビトジジイ

レスが欲しいのデスカ？

構って欲しいのデスカ？

何でも欲しいのデスカ？

自演一人芝居もっともっと頑張って

カモカモカモーンw

カモカモカモーンw
0612ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2016/12/17(土) 21:56:06.70ID:DAQb0JWl
続編を希望します(´・ω・`)
0616ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2016/12/21(水) 22:42:10.03ID:HAdoEawU
すみません。もう何年も経過していますが、いまだに、丹田が意識できません。
そもそも丹田の場所が合っているのか、怪しいかなぁ？
それと、着地のたびに、丹田に力を入れることを先生がおっしゃっていましたが、
42.195km分も着地の度に、細かく力を入れたり、開放したりって、出来ると思えないんですけど。

へその下の下腹部を膨らまさせるような筋肉の動かし方が、丹田に力を入れていると思っても良いのでしょうか？
誰か、詳しく教えて下さい。コツも。
0617ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2016/12/22(木) 23:01:21.80ID:wwtdhFn7
丹田
下痢して痛くなるところかな
0619ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2016/12/22(木) 23:53:11.71ID:wwtdhFn7
ごめんねごめんねー
0620ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2016/12/23(金) 00:45:48.46ID:YMWe5Kwl
>>616
陸上部だけど、そんなこと一度も聞いたことなかったわｗ
意識して走ったこともない。
力まないようになるべくリラックスしてるし、無意識に体が勝手に動いていくだけだわ。
0621ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2016/12/23(金) 07:21:20.10ID:F79amMMN
>>616
丹田辺りから紐が出てて、それ引っ張られる感じで進めば良い
あまり極端な事はせずに、時折体が折れてきてしまった時などに、
上体を起こすと共にそういう事も思い出してみると良い
0622616
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2016/12/23(金) 07:55:26.93ID:JPRwHP4Z
>>620-621　ありがとうございます。
0623ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2016/12/25(日) 17:52:28.73ID:c0Q5ISLf
>>620-622
ビチクコビトジジイ

自演一人芝居ご苦労様w

自演一人芝居もっともっと頑張ってw

自演一人芝居でもっともっと盛り上げてw

155㎝貧弱ガリガリお笑いコビトジジイw

ビチクコビトジジイw
0629ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2017/01/02(月) 20:55:12.67ID:6AkJsEMb
今後、画期的なトレーニング方法が出てくるわけでもないし、
録画したのを延々と見続けてればいいと思うが

サブ4なら5分30秒ペースで月150-200キロ走ってれば誰でも達成できるレベルなんだし、タレント変える以外に何を望んでるのかよくわからん
0630ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2017/01/02(月) 22:11:32.73ID:2321hzN1
定期的にやるのは良いと思うよ
視聴者(その時走ってる人&興味のある人)は変わるだろうし、
一回見た人だって全て覚えているわけじゃあない
自分も録画したのをたまにみるけど、意外と発見はある

ただまだ早いかもね
もう1・2年インターバルを置いた方がマンネリ感なくて良いかも
いや、自分は見たい派ですが
0632ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2017/01/03(火) 12:47:48.45ID:ivdblZm6
>>631
ランスマとか含めてテレビのランニング番組から得るものは少ないよ

その時間を書籍やネットで得た内容をベースに、自分で考えて走った方がいいですね
0634ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2017/01/04(水) 07:47:36.94ID:chPwRYTj
>>633

ビチクコビトジジイ

そろそろ飽きて来たよ

分身の術で1人でお話しキチガイコビトジジイw

レスが欲しいのデスカ？

構って欲しいのデスカ？

何でも欲しいのデスカ？

ツマンネビチクコビトジジイ


自演一人芝居ご苦労様w

近所走り専門のコビトジジイ

嘘書いちゃダメダメw

レスが欲しいのデスカ？




ビチクコビト爺さんはなんで有りもしない
妄想ばっかり書いちゃうんですか？
こんな事書いてて虚しくないんですか？w

コビトじいちゃんの空想・妄想（過去の書き込み内容より抜粋）

〇年齢：54歳だが見た目はどう見ても20代 （実際ユルアゴ＆シワシワ）
〇学歴：東大卒 （実は中卒）
〇職業：国家公務員または医師 （実は清掃業アルバイト）
〇年収：大学卒の平均ぐらい （実は年収160万円）
　（国家公務員だが出世に興味を失い閑職で人生を謳歌してる設定）
〇妻の職業：理学療法士 （実は安アパート独り暮らしの独身）
〇身長体重：172㎝63kg （実は155㎝39kg）
〇容姿：ジョニーデップ似のイケメン （下のデカジャケ画像から想像して下さいｗ）
〇趣味：ジョギング（厳しいメニューをこなしホノルルやボストンなどの世界的な
マラソン大会に出場してる設定） （実は365日必死の近所走りのみ）
〇JKや女子大生にモテモテ、ホテルでその20代にしか見えない容姿と美肌に驚愕される
　（何を隠そう実はまだ童貞ｗ）
0652ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2017/03/06(月) 22:48:49.66ID:O4KwoPvb
金コーチが仰っているので分からない点を具体的に教えて下さい。
・前傾の姿勢←OK
・丹田で受ける←イマイチ分かりません
・骨盤の前傾←OK
・重心の真下で着地する←分かりません
・着地時に、殿筋と丹田で受ける←分かりません

第１回の金朋さんの映像で見れば、重心の真下というよりもむしろ
真横からみて地面に垂直に伸ばした線よりも後ろに脚が着地しているように見えるんです。
それなのに、それでOKみたいなことをおっしゃっているんですよね。
0653ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2017/03/07(火) 00:19:59.09ID:V4FygTDJ
>>652
通常は、着地点が体の重心より前になってしまわないように、という意味で真下に、と言う。
また、前傾の分を考えれば、頭よりもやや後ろに着地するのは不自然ではない。
自分は最初は、足を後ろに送り出すようにして着地時間を長くし、足が前に出過ぎないようにする練習をして着地点を修正した。
そうしたら、アキレス腱の痛みが無くなり、ハムやお尻を使えるようになってきたよ。
0654ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2017/03/07(火) 00:22:52.34ID:V4FygTDJ
追加。
丹田で受ける、というのは、腰を落とすな、ということだと思う。
頭にヒモが付いてて、それを引っ張られてるような感じて走ると腰が落ちにくい。
あるいは、ヘソを斜め上に向ける感じというか。
0655ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2017/03/07(火) 05:35:01.37ID:JR6tYm8B
>>653-654
ありがとうございます。
そういう事でしたら、理解できます。

殿筋と丹田で受けるというのがイマイチ理解しきれないというか、
自分がやろうとするとうまくできないんですよね。
着地の瞬間に力を入れて、ドーンと反発を利用するようなことを仰るんです。

そういうことをやり続けると、どうしても42kmも走って衝撃に耐えられないような気がします。
あと、かかと着地になってしまいそうで、ヒザを故障してしまいそうに考えてしまいます。
0656ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2017/03/07(火) 17:15:11.90ID:c7hHBnAN
>>653-655
ビチクコビトジジイ

レスが欲しくてたまらないのデスカ？

近所走りのコビトジジイw

近所走りは陸上ではない

155㎝貧弱ガリガリ醜悪お笑いコビト爺さん

が毎日毎日河川敷で

スースーハッハ スースーハッハ

真っ赤な顔して155㎝のコビトジジイが

スースーハッハ スースーハッハ

ユルアゴ突き出し爺さんが

スースーハッハ スースーハッハ
0657ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2017/03/07(火) 17:15:54.91ID:c7hHBnAN
>>655
自分に礼を言うビチクコビト爺さんwww


ビチクコビトジジイ
分身の術で1人でお話しキチガイコビトジジイw

レスが欲しいのデスカ？

構って欲しいのデスカ？

何でも欲しいのデスカ？

ツマンネビチクコビトジジイ


自演一人芝居ご苦労様w

近所走り専門のコビトジジイ

嘘書いちゃダメダメw

レスが欲しいのデスカ？




ビチクコビト爺さんはなんで有りもしない
妄想ばっかり書いちゃうんですか？
こんな事書いてて虚しくないんですか？w

コビトじいちゃんの空想・妄想（過去の書き込み内容より抜粋）

〇年齢：54歳だが見た目はどう見ても20代 （実際ユルアゴ＆シワシワ）
〇学歴：東大卒 （実は中卒）
〇職業：国家公務員または医師 （実は清掃業アルバイト）
〇年収：大学卒の平均ぐらい （実は年収160万円）
　（国家公務員だが出世に興味を失い閑職で人生を謳歌してる設定）
〇妻の職業：理学療法士 （実は安アパート独り暮らしの独身）
〇身長体重：172㎝63kg （実は155㎝39kg）
〇容姿：ジョニーデップ似のイケメン （下のデカジャケ画像から想像して下さいｗ）
〇趣味：ジョギング（厳しいメニューをこなしホノルルやボストンなどの世界的な
マラソン大会に出場してる設定） （実は365日必死の近所走りのみ）
〇JKや女子大生にモテモテ、ホテルでその20代にしか見えない容姿と美肌に驚愕される
　（何を隠そう実はまだ童貞ｗ）
0660ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2017/03/18(土) 09:52:24.07ID:3Kq/gFgk
長い期間、誰も書き込まないのに、
大概私の書き込みの後、直後と言って良いけど
返信があるのが、不思議でキモい。
監視されているみたいで嫌やわ。
0666ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2017/03/18(土) 15:46:59.19ID:CxLkSUNw
ビチクコビトジジイ

自演一人芝居ご苦労様w

ビチクコビトジジイって

高卒で田舎から都会に出てきて今まで必死
に生きてきたけど人生甘くない
結局行き着い先は55歳で清掃業アルバイト
安アパートで孤独な1人暮らし
容姿はと言えば155㎝貧者ガリガリお笑い体型

普通の人間ならとうの昔に自殺していても
おかしくない過酷な人生歩んできたビチク

しかしそんなコンプの塊のビチク
自分が人並みにできる事、優越感を感じられるような事がないか必死に模索する日々

そして見つけたのが2ch

友人も同僚もいないビチクだけど2chの
仮想現実の中でなら自分の存在を
アピールできる
複数IDで自演一人芝居やれば
自分の都合の良いように世界を構築出来る

ハマりました

結果10年以上も毎日365日早朝から深夜まで
いろんなスレに貼り付いて自演一人芝居やりまくり
今では2chでビチクを知らなかったら
モグリと言われるほどの存在に成長しました
0678ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2017/04/26(水) 10:25:48.68ID:GtVuUcAo
童貞磐ちゃんの大冒険
0679ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2017/04/27(木) 23:30:29.14ID:PbqBPyfe
ロゥロゥロゥユァボート
カシワベコウタロゥ
カモリカモリカモリカモリイシダマサノリ
0682ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2017/08/12(土) 18:27:20.62ID:QuISFcXs
　ニ　ュ　ー　ス　に　な　ら　な　い　不　都　合　な　事　件


ローラが所属事務所と「奴隷契約トラブル」もワイドショーは完全無視！
芸能界の悪質契約に協力するテレビ局


　　　　　　　　　　　　　　　　熱　中　症

【高校野球】開会式で先導役の女子生徒倒れる　熱中症のような症状で病院へ

あれだけ、毎日のニュースで「熱中症にお気を付けください」なんてやってるのに、
甲子園だけは特別なのでしょうか？トップニュースにならないのでしょうか？
http://news.livedoor.com/article/detail/13447276/


　　　　　　　９　月　９　日　　　米　軍　　　対　北　　　攻　撃

北朝鮮建国記日9月9日はX-day（米軍の対北先制攻撃）になるかも知れない。

北朝鮮問題の神髄は米ロ中三巨頭による北朝鮮ウラニューム2,600万トン埋蔵の利権争いである。
争いに勝つには二者が組まなくてはならない。
トランプは選挙中からロシアと組むことを決め、
プーチンも同意した為、キッシンジャーがトランプを大統領に決めた。

（キッシンジャーは1970年代独裁国サウジアラビアをOPECの盟主に決めたように、
石化時代からウラニューム時代になる今後北朝鮮を第二のサウジにするつもり）

金正恩がロシア軍を国内に入れ、人民解放軍を国境に縛っているのは
トランプに「トランプ・プーチン連合」を承認したという合図。

又金正恩が中国の圧力をはねつけミサイル発射を繰り返しているのは
アメリカに対中関税を含む金融・経済制裁の理由を与える為で、
中国の説得で北がミサイル発射を止めたら困るのはアメリカ。

習近平は今秋の党大会まで動けないからその隙に
米ロは北朝鮮をめぐる（金正恩が望む）勝負をつけようと言うわけ。

欧米がロシアのクリミア併合で対ロ制裁しているのに、
欧州が対米制裁に動くなど信じられないだろうが、それこそ役者トランプの工作である。
http://www.chokugen.com/opinion/backnumber/h29/jiji170810_1183.html
0683ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2017/08/25(金) 15:27:03.53ID:Jd/fmsLI
群馬の磐ちゃんは童貞のおっさん
0684ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2017/08/25(金) 22:06:46.68ID:sYVDhNyp
群馬の磐ちゃんは童貞のおっさん
0686ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2017/09/15(金) 17:11:01.54ID:oGsmPlSi
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自分にレスして妄想を語るビチクコビトジジイw

ビチクコビト爺さん
自演一人芝居ご苦労様w


痩せて貧弱ガリお笑いコビト体型でしょ～w

オマエみたいな醜い貧弱体型になったら死ぬしかないよ

普通の人間なら生きて行けない

オレなら速攻自決するわw



近所走りのビチクコビトジジイw

毎日毎日自分にレスして一人芝居でお話しご苦労様w

近所走りは陸上ではない

155㎝貧弱ガリガリ醜悪お笑いコビト爺さん

が毎日毎日河川敷で

スースーハッハ スースーハッハ

真っ赤な顔して155㎝のコビトジジイが

スースーハッハ スースーハッハ

ユルアゴ突き出し爺さんが

スースーハッハ スースーハッハ
0687ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2017/10/17(火) 18:56:19.06ID:GzUiCLsU
群馬の磐ちゃんは童貞のおっさん
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