X
トップページ⇒同人ノウハウ
1002コメント247KB
絵師の天敵、腱鞘炎を対策するスレ
■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
0001スペースNo.な-74
垢版 |
2011/10/20(木) 22:05:41.08
上手なテーピングとか
腱鞘炎になりつらいコツとか
そういうのをみんなで話しあおう
0002スペースNo.な-74
垢版 |
2011/10/21(金) 00:44:29.34
バネ指の完治に8年
手首に3年かかった

未だにむりをするとひっかかる
コツは休むこと使わないこと　
0004スペースNo.な-74
垢版 |
2011/10/21(金) 00:47:38.71
ニャウ
0006スペースNo.な-74
垢版 |
2011/10/21(金) 04:09:14.53
新調した変形マウスで腱鞘炎になりかけた怖ぇぇぇ
マウス選びは慎重に
0007スペースNo.な-74
垢版 |
2011/10/21(金) 10:19:39.85
骨折より厄介だからな筋やら腱は・・・
0008スペースNo.な-74
垢版 |
2011/10/21(金) 13:54:34.86
バネ指なったけど生活に支障がない程度にはなった。

自分は医者に出された長期の冷湿布が悪く最初なかなか治らず苦労した。
最初の炎症おさまったらその後は絶対に冷やさない。
冷やすのは腫れてる最初だけ。
なるべく血行よくして温めるように気を付けたらすぐ改善した。
ただ、今でも寒かったり血行悪いとバネ指になるときがある。
長時間同じ姿勢もなりやすいからストレッチするといい。
とにかく痛くなったら無理しない。
私は無視してたら突然激痛→バネ指になってた。
0009スペースNo.な-74
垢版 |
2011/10/21(金) 16:50:07.66
ラッラ運動とか。
調べてみてもあんまりでてこないけど
どうやら体育帽や紅白帽についてるゴムヒモを指で引っ張る運動らしい。

休まず２０〜３０秒くらいビヨンビヨン。これを一日一回、一週間続ければ
腱鞘炎になりづらいとか…

ほんとなのかなぁ
0010スペースNo.な-74
垢版 |
2011/10/21(金) 16:51:52.38
知り合いのアニメーターが腱鞘炎になって一生絵が書けない手になってたわ
みんな気をつけて
0011スペースNo.な-74
垢版 |
2011/10/21(金) 19:12:39.31
新調したペン軸が合わなかったのをだましだまし使ってたら
筋痛めそうになった事あるな
元々使ってたのと似たタイプに替えてよく休ませながら描いてたら直ったけど
腕が使えなくなるかもってのは恐怖だね
0012スペースNo.な-74
垢版 |
2011/10/22(土) 00:38:59.75
>>10
怖いなぁ。

今日無理がたたって指の関節が痛くなって戻らなくなったから
泣く泣く描くの休むことにした。
せっかくの週末なのにやることがない・・・。
0013スペースNo.な-74
垢版 |
2011/10/22(土) 09:48:15.51
ここで腱鞘炎どうこう言ってるの人ってアナログで漫画描いてる？

腱鞘炎ってそんなになるもんなのか…
皆めちゃくちゃな量描いてるから…？
0014スペースNo.な-74
垢版 |
2011/10/22(土) 14:56:52.52
酷くならない内にトラックボールにしなさい
あとまだ大丈夫と思って我慢してると取り返しのつかない事になるよ
大丈夫でも休む癖つけなさい
皆は元気で絵描いてくれ
0015スペースNo.な-74
垢版 |
2011/10/22(土) 19:27:05.55
量よりも机や椅子を替えて姿勢が変わったりすることで
負担がかかるようになることもある
あと筆圧が強いとか筆圧弱いから強く描こうとしちゃうとか
0016スペースNo.な-74
垢版 |
2011/10/22(土) 21:09:15.18
アナログデジタル関係なく、ある程度描いてると手が疲れると明らかに感じる時が来るわけだが、
そこで休まず描き続けたらなると思う。
自分の場合ある日絵を早く完成させたくて一日中ペンタブ握ってたら指と手首が疲れてきて、
それでも描いてたら指痛めてなかなか治らない。自分のアホ。
小さいペンタブは指の動きが細かくなって腱鞘炎になりやすいので、
大きいの使って腕動かしてのびのび描いたほうが良いらしい。
0018スペースNo.な-74
垢版 |
2011/10/23(日) 00:24:50.57
自分は描き込み系の画風なのに筆圧高くて、
それで負担かかって利き腕イカれた。
今は治療しつつ、
フルデジタルから主線鉛筆＋デジトーンに移行してまだ同人続けてる。

漫画描かないのが一番の治療法だってわかっているけど、
どうしても同人は続けたくて。
ペンタブのペン先も色々試したけど、紙と鉛筆使用時ほど痛みは軽減しなかった。

もし他に何か、
痛みと付き合いながら同人続ける方法があれば聞かせてほしいな。
0019スペースNo.な-74
垢版 |
2011/10/23(日) 16:08:33.92
>>13
自分の場合は原稿の合間に夢中になっていたゲームが原因だったｗ
それ以来アナログでは描けなくなって今はデジタル一本。
0020スペースNo.な-74
垢版 |
2011/10/24(月) 07:55:46.50
一年に二冊程しか出さないのに箸も持てなくなった
一年間描くのを止めたけど回復せず
原因は筆圧やペンの持ち方、姿勢、体重増加に伴う骨盤の歪み、机の高さ、枕の高さもあるけど
医者曰く湿布を貼りまくっていたのがいかんらしい
なんちゃらいう鎮痛成分がいかんのだとか
0021スペースNo.な-74
垢版 |
2011/10/24(月) 13:46:08.53
湿布貼ってはいかんとな。
治ったわけではないから鎮痛成分で誤魔化してもいかんということか…。
じゃあどうすれば・・・
暖めてたほうがいい？
0022スペースNo.な-74
垢版 |
2011/10/24(月) 17:15:58.67
アンメルツヨコヨコはかなり効く
個人差があるかもしれないから手放しでは勧めないが
0023スペースNo.な-74
垢版 |
2011/10/24(月) 20:43:51.97
亀だが、
>>9　が言ってたラッラ運動ぐぐったら、
にちゃんのスレしか出てこなかったんだがｗ
やり始めてから手の筋力が鍛えられて、
腱鞘炎発動率減った！という方が多々いたので、
これから毎日やってみる。
0024スペースNo.な-74
垢版 |
2011/10/24(月) 20:46:59.49
ちなみにラッラ運動はそのスレの人のタイプミスだから、
正式名称ではないらしい。
0025スペースNo.な-74
垢版 |
2011/10/24(月) 20:54:47.50
貼っておく。余計だったらごめんよ。

291 : 286 : 2009/09/17(木) 17:01:26
入力ミスが運動の名前になってて吹いた。

弱めのゴム（小学生の帽子あごゴムくらいのやつ推奨）を輪っかにして
それを鍛えたい場所の関節だけを動かすように引っ張るだけだ。
手首なら、ゴムを握って手首だけを動かして
どっかに引っ掛けたゴムを、ウニンウニン伸ばすようにする感じ。
指なら、一本ずつ手首と同じように指だけを動かしてゴムを伸ばす往復運動。
0026スペースNo.な-74
垢版 |
2011/10/24(月) 20:57:06.44
続き：

１カ所10〜20回くらいなので、30秒もかからない。
あんまり強いゴムでやっても、また時間をかけすぎても効果はないんだそうだ
毎日ちょっとずつが一番効果的。
ペンの抜きが震えにくくなったし、頻繁に起こっていた腱鞘炎にも最近なってない。


こっからは余談だが
私は、信号変わるときにちょっと走った程度で捻挫するくらいに間接が弱かったんだが（当然転びやすかった）
この運動を足首でしたら１週間でまず転ばなくなったし、今は捻挫も滅多にしなくなった



以上。
0028スペースNo.な-74
垢版 |
2011/10/27(木) 16:56:10.99
重度の腱鞘炎で手術までしたが治らない
原因が使いすぎだけでなく首にヘルニアがあることも判明
手術は回避したけど三ヶ月の休養を命じられた

接骨院では運動不足で筋力ないのもいけないとのことでスポーツクラブ通ってる
腕に負担かからないメニューを組んで貰った
ストレッチだけでかなり調子いい
ウォーキングでも十分効果あるらしいからとにかく負担をかけずに全身運動するといいかもしれない。
あとヨガもオススメ
机に向かってばかりいないでたまには運動、そして休養を十分にってこと
寝不足もよくないらしいです
0029スペースNo.な-74
垢版 |
2011/11/03(木) 10:21:39.39
ラッラ運動1週間続けてみたけど、結構いい。
3日間なるべく右手を冷やさないように、使わないように気をつけてたのに
引かなかった痛みが、
ラッラ運動やったら次の日気にならなくなるほどには良くなってて感動した。
劇的に変化が出るわけじゃないけど、
効いてると思うんで続けてる

あとリストバンドで手首固定したら負担なくていいと思う。
あったまるし。
ちゃんとしたサポーターとかあるんだろうけど
よくわからん。
0030スペースNo.な-74
垢版 |
2011/11/03(木) 10:28:28.40
ラッラ運動自分もやってるけど、やり方あってるのかイマイチわからんｗ
0031スペースNo.な-74
垢版 |
2011/11/03(木) 10:36:25.32
自分もいまいちあってるのか分からない…。
でも、正式名称が分からんから調べようがないｗ
0032スペースNo.な-74
垢版 |
2011/11/03(木) 10:50:28.47
>>31です。
今ちょっと調べてみた。
ラッラ運動って、多分これに近いと思うよ。
ここの機材を見たほうが早いと思うけど
（ttp://www.minato-med.co.jp/products/exercise/k2110m.html）
目の前にゴムを固定して、指や手首ひっかけて、
関節を折りながらゴムを自分側に引っ張る（ぐにんぐにんする）んだと思う。

自分は細かい所色々と間違ってた
0033スペースNo.な-74
垢版 |
2011/11/10(木) 19:11:35.09
病院でステロイド注射をうちました。
ステロイドって体によくないの？
0034スペースNo.な-74
垢版 |
2011/11/11(金) 02:19:49.00
こんなとこで素人相手に質問するより、病院で医者に聞いた方がいいのでは
0035スペースNo.な-74
垢版 |
2011/12/07(水) 15:19:15.68
絵はいくら描いても腱鞘炎にならなかったのに
マリオカートを今日までやりまくったら腱鞘炎にorz
0038スペースNo.な-74
垢版 |
2011/12/19(月) 21:42:59.63
ラッラ運動、ゴムはなんでもいいけど

普通の輪ゴム→ぶちっと切れて反動でアウチ
髪ゴム→勿体なry

で、帽子用のきしめんみたいゴムが一番いいのに同意
0039スペースNo.な-74
垢版 |
2011/12/20(火) 08:48:41.46
>>6
俺はミニマウスとの相性が最悪だった
大きめの方がいいみたい
0040スペースNo.な-74
垢版 |
2011/12/20(火) 11:17:55.00
マウスは利き手の反対で使うだけでも疲れにくくなるかと
0041スペースNo.な-74
垢版 |
2012/01/04(水) 11:48:41.28
ありがちだが右手が腱鞘炎で使えなくなって
食事やノート取りなど日常動作を左手でこなしてたら
左も腱鞘炎起こしてどーにもならなくなった事がある

今は夏でも絶対に冷房で肩を冷やさないようにして
消しゴムかけを省くためにトレス台使用で、滅多に炎症起こさなくなった
0042スペースNo.な-74
垢版 |
2012/03/17(土) 02:59:04.02
自分の場合は、指を曲げ伸ばしすると指の根本が（痛みなく）コリコリと鳴る
　軽く触りながらやると、指の付け根等が鳴ってるのがわかる
少しすると腕の曲げ伸ばしで、右手の脈を図る位置のちょっと右側が、ピリッピリッと不快な痛みに似たような感じがする
　肘窩（ちゅうか）付近を抑えながら曲げ伸ばしすると、不快感は無くなる
■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
ニューススポーツなんでも実況