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絵描き用の筋トレメニューを考えるスレ
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0001スペースNo.な-74
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2010/02/04(木) 17:13:58
すぐに肩が凝る、腕が痛くなる
多分それは筋力が足りてないのが原因だ！

絵描きに必要な筋肉とその鍛え方を考察していくスレです
0032スペースNo.な-74
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2023/07/20(木) 10:42:08.69
まずは記念撮影からやスタート時の体型記録せなあかん；；
0035スペースNo.な-74
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2023/07/20(木) 10:46:05.93
筋トレや食事制限でダイエット頑張って埋めるスレや
0036スペースNo.な-74
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2023/07/20(木) 10:51:49.40
寝起きにストレッチして朝メシ食ってプランク1分したで！
食べたんはもずく酢とキャベツのスープと雑穀米鰻丼や
鰻ほぼ入ってへんかったのに今成分見たら600kcal近E；；
0037スペースNo.な-74
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2023/07/20(木) 10:51:50.23
わいは88kgや！キリええな🤗
在宅仕事と原稿中やから食事制限とエアロバイクで絞っていこうと思うで
0038スペースNo.な-74
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2023/07/20(木) 10:55:32.51
プランクしつつスマホで5を見るみたいなことでもええのかもしれん草
0039スペースNo.な-74
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2023/07/20(木) 10:56:01.91
前エアロバイクわいさんが自分ちにある話しとるのみてからずっとほぴー
3万くらいで買えるんよな
0040スペースNo.な-74
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2023/07/20(木) 10:56:22.53
わい99→79まで減って停滞中や！あと20キロは痩せる余地がある
がんばるで😤
0042スペースNo.な-74
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2023/07/20(木) 10:58:58.38
家の中にエアロバイクあるとすぐ乗れるんがええねん場所とるけどきゅっと小さく出来るし
0043スペースNo.な-74
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2023/07/20(木) 11:01:15.63
原稿で無事戻ってもうたけど3ヶ月で10キロ減らした時は16時間ダイエットやっとった
0044スペースNo.な-74
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2023/07/20(木) 11:01:40.30
わい顔あんまり太らんのもあって体がぶくぶく太っとるんに気付くん遅れた草
今は全身鏡買って体重計も乗っとる🥺
0045スペースNo.な-74
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2023/07/20(木) 11:04:23.17
>>41
無理せん程度の食事制限と通勤をほんま5分程度多めに歩いただけのゆるゆるダイエットや！球体やからそんだけで減った草
ここからは運動せんと痩せんゾーンやから意識してがんばらなあかんは
0046スペースNo.な-74
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2023/07/20(木) 11:05:58.88
>>44
ワッカル；；わいも顔に肉つかんからあれ？最近顔丸いなで手遅れな所まで来とった😭
0047スペースNo.な-74
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2023/07/20(木) 11:17:18.90
参加するは72.2キロや
とりあえず毎日体重書き込むのを目標とする
0048スペースNo.な-74
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2023/07/20(木) 12:51:06.17
>>45
食事制限が原稿やりつつ健康も維持するん大変そうやな；；
はーやせてぃー
0049スペースNo.な-74
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2023/07/20(木) 12:55:04.79
ダイエットスレくこけ？
73.6キロ体脂肪37.9％
わいたちはどう落とすか
0050スペースNo.な-74
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2023/07/20(木) 13:20:31.85
主菜のおすすめ教えてほぴ！
米と味噌汁は固定やねんたんぱく質取れて低カロリーで米に合うもんなんかないやろか野菜ときのこも摂れるとなおええ
0051スペースNo.な-74
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2023/07/20(木) 13:22:20.93
あれよな食事制限しすぎるとリバウンドスグする永遠に食事制限しなあかんくなるから
あくまで普通程度の美味しいと思えてでも量を減らせて満腹感を得たいという欲望がある…
0053スペースNo.な-74
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2023/07/20(木) 13:27:20.50
わい最近サラダチキンをきゅうりと梅干しとミョウガと風味付けにごま油入れて和えたやつ食っとるけど夏やしさっぱりで飽きへん
気分で大葉入れたりプチトマト添えたりや
0055スペースNo.な-74
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2023/07/20(木) 13:30:37.12
レンチン野菜蒸し器にキャベツにんじんきのこと鶏胸肉入れてチンしてドレッシングを1食にしとる
0057スペースNo.な-74
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2023/07/20(木) 13:33:00.16
トップバリュの1日分の野菜350gがとれるサラダ10品目ミックスおすすめや
あれめちゃ量あるのに200円~300円くらいやし刻む手間省けてええ量あり過ぎて毎日食わなダメになるから毎日食わなの習慣つく草
0058スペースNo.な-74
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2023/07/20(木) 13:33:59.76
>>56
しっかり火通るで
レンチン蒸し野菜器はひとつ持っとくと便利や思う
肉まんもあっためられるで
0059スペースNo.な-74
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2023/07/20(木) 13:36:28.67
ダイエットのやり始めって普通に生活しとるとなかなかやる気起きへんでな
わい体調崩して2~3kg減ってからこの調子で痩せよ思ってそっからじわじわ続けとる
0060スペースNo.な-74
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2023/07/20(木) 13:44:04.40
50わい最寄りのスーパーがイオンや！
トップバリュのサラダときのこと鶏胸肉買ってきてレンチンしよかな
サラダチキンに梅きゅうりもうまそうやが米に合うかが不安や
0061スペースNo.な-74
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2023/07/20(木) 13:44:04.69
ええなこういう情報だけここにぎゅってしとるから後で見る時助かるで草
0062スペースNo.な-74
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2023/07/20(木) 13:44:38.08
本スレで雑談でノウハウ流すなて言うわいさんの気持ちが今やっと分かったで草
0064スペースNo.な-74
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2023/07/20(木) 13:47:26.90
わいは豚肉買って来て生姜醤油につけて小分け冷凍しとる
それを大量のキャベツといっしょに炒めるねん
キャベツで満腹感やし生姜醤油は米に合うで
0065スペースNo.な-74
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2023/07/20(木) 13:48:21.46
レンチン蒸し野菜器良さげやな
今までズボラしてボウル一つでやっとったけど買うは；；
0066スペースNo.な-74
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2023/07/20(木) 13:49:05.35
キャベツと豚レンチンで蒸すだけでほんのり甘くてうまいねん
0068スペースNo.な-74
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2023/07/20(木) 13:53:33.36
レンチン蒸し野菜は
エビス PS-G305 [レンジでヘルシー蒸し野菜・たっぷりサイズ]
つことるでデブの1食におすすめや
これにたっぷり野菜と鶏胸肉90グラム詰め込んで600wで5分調理(様子見てや)とダイエット系ドレッシングかノンオイルドレッシングなら250キロカロリー程度に収まる
0073スペースNo.な-74
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2023/07/20(木) 14:08:01.99
つべで痩せた人のダイエットルーティーンの動画参考にしてみるで！
色々レシピとか載せてくれとる人おるしな
0074スペースNo.な-74
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2023/07/20(木) 14:11:05.76
暑くてウォーキング無理やから筋トレ始めるは；；
0077スペースNo.な-74
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2023/07/20(木) 14:33:57.84
夏は夜に歩きに行っとったは
帰ったら風呂入って寝る
0079スペースNo.な-74
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2023/07/20(木) 14:54:55.76
ダイエット食やと一時期流行っとったジアちゃん餃子も美味かったは
ライスペーパー使って中身ツナとキャベツの千切りとキムチと豆腐をタネにして包むねん
0081スペースNo.な-74
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2023/07/20(木) 15:09:19.50
パパイヤ鈴木が食後に30回スクワットして痩せとったから30回前後ならできそーおもて続けとったら体重はあんま変わらんけど体脂肪かなり減ったは
しばらく暑さでやめてもとったけど再開しよかな🥺
0083スペースNo.な-74
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2023/07/20(木) 16:55:57.17
12月にコロナぶりにイベ出ることにしたで5キロは落としたいんよな
0084スペースNo.な-74
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2023/07/20(木) 18:27:44.95
実況しながらおやつ食べてmotor夕飯はプロテインや
0085スペースNo.な-74
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2023/07/20(木) 18:53:26.00
あすけん入力再開してからおやつに何食べたらええかわからんなった🙄
0086スペースNo.な-74
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2023/07/20(木) 18:58:57.17
>>85
果物やろか…わいはちょっと果糖怖いやが
150kcal前後のアイスとか今たくさん出とるで
0087スペースNo.な-74
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2023/07/20(木) 19:37:08.87
>>82
物足りんなったら増やしたらええんちゃうかな？
まず簡単そーこれならやれる！て続ける習慣つけるのが大切なんやなと一回中断してもたわいは思いました🥺
0088スペースNo.な-74
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2023/07/20(木) 20:37:57.16
>>45
亀やが60台までゆるゆるな食事だけでいけるでソースわい
もちろん運動したほうが痩せるスピードは早いが大台から痩せるときは皮余り防止にゆっくりがええ
0089スペースNo.な-74
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2023/07/20(木) 21:25:14.44
あすけんの入力苦痛で1日で止めてもーた🥺
駄目駄目やが車免許証の更新で写真撮るから出来るだけ絞りたいで
0090スペースNo.な-74
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2023/07/20(木) 21:27:27.38
>>89
米と汁と肉魚と野菜を毎食揃えるとこからやってこ
肉魚は手のひら1枚分や
0091スペースNo.な-74
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2023/07/20(木) 21:31:03.65
アスケン50点やった
この樽みたいな腹周りだけでもなんとかしたいで；；頑張る
0092スペースNo.な-74
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2023/07/20(木) 22:06:47.74
>>89
他のアプリ試したらどうや？食事記録付けること自体が合わんならすまん
0095スペースNo.な-74
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2023/07/20(木) 23:40:09.59
>>94
トンニティファミマじゅじゅコラボ菓子巡りたのぴかったで！
食うのは明日の昼間や
0096スペースNo.な-74
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2023/07/20(木) 23:45:09.65
わいは今スレ見ながらエアロバイク漕いどる
メタモル実況終わってからじゅじゅまでの間やるでーて決めて始めたら1時間くらいあってわろたやが貫徹や！
0097スペースNo.な-74
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2023/07/20(木) 23:46:58.16
>>95
じゅじゅコラボええな！水まんじゅう食べてぃー🥺
コラボ商品3つ買ったら貰える8/1からのステッカー可愛すぎて激戦になりそうで震えとる
0099スペースNo.な-74
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2023/07/21(金) 01:44:59.03
寝る前にケツトレとプランクとストレッチしたで！
朝もプランクしたで今日は合計二分やオヤニティ！
0100スペースNo.な-74
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2023/07/21(金) 06:38:06.15
スレタイの通りになっとって草
みんな偉いで！！
0101スペースNo.な-74
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2023/07/21(金) 06:43:20.77
日報落としてええやろか
>>49や
73.4キロ37.3％
昨晩お菓子食べてmotor；；
0103スペースNo.な-74
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2023/07/21(金) 09:50:40.51
オハニティ朝からストレッチと1分プランクしたで
>>53わいさんのメニュー食べて食後に30回スクワットや！
0104スペースNo.な-74
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2023/07/21(金) 12:25:23.01
どん兵衛食べてmotor；；
でもパスタは封印するで
0105スペースNo.な-74
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2023/07/21(金) 12:28:28.90
乙や！
生活習慣を改善し、ゆるくダイエットする。
って検索して出てくるダイエット漫画読んでホーホーってなったで停滞期とかダイエットの効果とか分かりやすく纏めてくれてて面白かったディ
0106スペースNo.な-74
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2023/07/21(金) 12:31:01.05
>>105
自己レスやがこれはツイの漫画や
やっぱ緩く続けられるダイエットの習慣で大事やなて話や
0107スペースNo.な-74
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2023/07/21(金) 12:54:03.07
ツイ漫画読んだやが運動しゅげーな！
わいは膝が悪いでジョギングはできんやが別の運動モチベ上がるは
0108スペースNo.な-74
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2023/07/21(金) 16:51:54.28
久々に筋トレしようとして腕立てのプッシュアップ使うたら身体重すぎて草；；
0109スペースNo.な-74
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2023/07/21(金) 17:10:24.75
わい筋力なさすぎてぽよぽよや
筋トレ頑張ればええんやろか
0111スペースNo.な-74
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2023/07/21(金) 17:34:08.73
ジム行ってきたでぃー！
ケツトレと背中トレや！
0113スペースNo.な-74
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2023/07/21(金) 17:50:14.02
>>98
心拍数はわいわからん！草
でも漕ぎ続けてたら20分くらいでじわじわ汗かいてくるから20から30分以上は毎回乗るようにしとる
0114スペースNo.な-74
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2023/07/21(金) 17:54:26.53
>>111
おつや！何かでケツと背中鍛えたらええて見たんやが何の効果あるんやっけな
0115スペースNo.な-74
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2023/07/21(金) 17:55:48.89
>>114
広背筋と大殿筋がでかい筋肉やから？
大腿四頭筋もデカいねんけど前ももパーンてなるでな；；
0116スペースNo.な-74
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2023/07/21(金) 17:56:20.98
わい歩くんがとにかく遅いことに気付いたは
これもう少し早歩きにするだけでもよさそうやな
0117スペースNo.な-74
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2023/07/21(金) 18:02:03.43
映画館で尻と腰痛くなるんも筋肉よな？
自分の椅子の2時間じゃ痛くならんねん
0118スペースNo.な-74
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2023/07/21(金) 18:02:14.53
>>115
あなるやっぱりダイエットは大きい筋肉鍛えるんがええんやな
思い出したは！たしか尻と背中鍛えると姿勢良なって前ももの張りが取れるんやなかったかな
0119スペースNo.な-74
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2023/07/21(金) 18:03:07.55
>>118
あなるそれけ！
前ももの張りも取れるし腹も引っ込むしふくらはぎも細なるで！美脚には背中とケツやねん
0122スペースNo.な-74
垢版 |
2023/07/21(金) 18:54:47.67
晩飯やー！
ちぎったキャベツと豚肉レンチンして塩で食うで！
0124スペースNo.な-74
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2023/07/22(土) 08:33:10.18
オハニティ今日も朝からストレッチとプランクや！
昨日寝る前にもやったで！
0127スペースNo.な-74
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2023/07/22(土) 09:47:18.72
わいも体脂肪計ほぴーんやが安くてええやつあるんやろか
体重計はタニタのがあるんやが一体のやつに買い替えたほうがええかな
0128スペースNo.な-74
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2023/07/22(土) 09:49:42.73
>>127
今体重計買うとだいたい体脂肪計も付いとらん？
けどわいも計っとるが正確なんかはわからん；；
0129スペースNo.な-74
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2023/07/22(土) 09:52:14.35
わいさんらオハニティ
エアロバイク昨日30分や！昨日はよ寝てもうたからスレ遡りつつ今から漕ぐで
0130スペースNo.な-74
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2023/07/22(土) 09:53:41.05
体重計のっとるんやけど体重計乗る場所で体重1~2kga変わって草
0131スペースNo.な-74
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2023/07/22(土) 09:58:43.28
わい樽で基礎代謝1500kcl以上あるて出てくるからなんとかこれを生かされへんかな🤔
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