絵描き用の筋トレメニューを考えるスレ

**スペースNo.な-74** · 2010/02/04(木) 17:13:58

すぐに肩が凝る、腕が痛くなる
多分それは筋力が足りてないのが原因だ！

絵描きに必要な筋肉とその鍛え方を考察していくスレです

**スペースNo.な-74** · 2010/12/24(金) 16:28:14

>>13
>なんか期待してたスレではなかったが

なら13が良いスレにしてくれいｗ

手塚治は逆立ち腕立てを日課にしてたらしいね。

**スペースNo.な-74** · 2010/12/24(金) 17:20:40

この前ハンドグリッパーを買いました。貧弱なので最初は10キロでスタートして暇な時間に握ってた。毎日左右100回ほどやって1週間経った。
だんだん腕の筋力ついてきました。もう少ししたら20キロ買います。

**スペースNo.な-74** · 2011/09/25(日) 15:22:05.75

確かに筋肉はいるなー
運動しなくなったら
ケツから血がでてきた

**スペースNo.な-74** · 2011/09/25(日) 19:12:30.76

痔は筋力じゃなく長時間座りすぎなだけじゃね？

**スペースNo.な-74** · 2011/09/27(火) 22:09:22.06

肩こりに有効なのはストレッチ

**スペースNo.な-74** · 2011/09/28(水) 13:13:15.02

もちろんストレッチも重要だけど
筋肉が付く→ちょっとした動きで筋肉が収縮して血管を刺激→血行よくなる
っていうコンボも期待できるから肩こり解消に筋トレも有効だと思う

**スペースNo.な-74** · 2011/09/28(水) 20:57:19.41

肩こりの原因は骨格の歪み
それを直すにはストレッチが一番

**スペースNo.な-74** · 2011/12/30(金) 00:46:42.12

ぼくのPCはフォトショの計算が遅いので
その間オラオラしてます

**スペースNo.な-74** · 2011/12/30(金) 17:01:01.09

確かにジムでトレーニングしてから肩こりはなくなったわ

**スペースNo.な-74** · 2011/12/31(土) 04:16:47.09

オタクは肩周りに脂肪ついてて不格好な人多いから、
首～肩をのばすストレッチはおすすめ
原稿しながらやれるくらい楽だし
首は、右や左に頭倒して、倒した側の手で頭押さえて首の筋のばすだけでもいい
肩は…ぐぐってくれ
筋トレできるともっといいけど背中付近鍛えるのは結局ジムが一番楽だったな

**スペースNo.な-74** · 2012/01/05(木) 04:17:22.74

バランスボールをポチりました
骨盤の歪みに効くみたいです
椅子がわりに無理しないで頑張るぞ！

**スペースNo.な-74** · 2012/05/18(金) 01:23:18.62

　∩　・∀・）∩∩ ´∀｀）∩　　このレスを見た人はコピペでもいいので
　　〉　　　　 _ノ〉　　　　 _ノ10分以内に3つのスレへ貼り付けてください。
　　ﾉ　ノ　ノ　　ﾉ　ノ　ノそうすれば１４日後好きな人から告白されるわ宝くじは当たるわ
　　し´（＿）　　し´（＿）出世しまくるわ体の悪い所全部治るわでえらい事です

◆NalYDGCmcs · 2012/05/18(金) 03:44:48.64

オナニーしかないでしょ

**スペースNo.な-74** · 2013/03/23(土) 06:54:36.71

あ

**スペースNo.な-74** · 2013/03/25(月) 11:29:50.96

うりゃ！
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2014/05/14(水) 20:16:44.12

＞大阪府三島郡島本町の小学校や中学校は、暴力イジメ学校や。
島本町の学校でいじめ・暴力・脅迫・恐喝などを受け続けて廃人同様になってしもうた僕が言うんやから、
まちがいないで。僕のほかにも、イジメが原因で精神病になったりひきこもりになったりした子が何人もおる。
教師も校長も、暴力やいじめがあっても見て見ぬフリ。イジメに加担する教師すらおった。
誰かがイジメを苦にして自殺しても、「本校にイジメはなかった」と言うて逃げるんやろうなあ。
島本町の学校の関係者は、僕を捜し出して口封じをするな

＞島本町って町は、暴力といじめの町なんだな

子供の時に受けた酷いイジメの体験は、一生癒えない後遺症になるなあ

**スペースNo.な-74** · 2017/12/23(土) 02:06:33.26

参考までに、ネットで話題の自宅で収入を得られる方法など
⇒　『木下のアイラスメ』というサイトで見ることができました。

グーグルで検索⇒『木下のアイラスメ』

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**スペースNo.な-74** · 2018/05/17(木) 00:09:41.25

確実にどんな人でも可能なパソコン一台でお金持ちになれるやり方
参考までに書いておきます
グーグルで検索するといいかも『ネットで稼ぐ方法　モニアレフヌノ』

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**スペースNo.な-74** · 2023/07/20(木) 10:42:08.69

まずは記念撮影からやスタート時の体型記録せなあかん；；

**スペースNo.な-74** · 2023/07/20(木) 10:43:40.76

たし蟹🦀
わいも体重測ってくるは

**スペースNo.な-74** · 2023/07/20(木) 10:45:04.38

69kgやった絶望や😭

**スペースNo.な-74** · 2023/07/20(木) 10:46:05.93

筋トレや食事制限でダイエット頑張って埋めるスレや

**スペースNo.な-74** · 2023/07/20(木) 10:51:49.40

寝起きにストレッチして朝メシ食ってプランク1分したで！
食べたんはもずく酢とキャベツのスープと雑穀米鰻丼や
鰻ほぼ入ってへんかったのに今成分見たら600kcal近E；；

**スペースNo.な-74** · 2023/07/20(木) 10:51:50.23

わいは88kgや！キリええな🤗
在宅仕事と原稿中やから食事制限とエアロバイクで絞っていこうと思うで

**スペースNo.な-74** · 2023/07/20(木) 10:55:32.51

プランクしつつスマホで5を見るみたいなことでもええのかもしれん草

**スペースNo.な-74** · 2023/07/20(木) 10:56:01.91

前エアロバイクわいさんが自分ちにある話しとるのみてからずっとほぴー
3万くらいで買えるんよな

**スペースNo.な-74** · 2023/07/20(木) 10:56:22.53

わい99→79まで減って停滞中や！あと20キロは痩せる余地がある
がんばるで😤

**スペースNo.な-74** · 2023/07/20(木) 10:57:40.07

うらやまぴー！！何したん

**スペースNo.な-74** · 2023/07/20(木) 10:58:58.38

家の中にエアロバイクあるとすぐ乗れるんがええねん場所とるけどきゅっと小さく出来るし

**スペースNo.な-74** · 2023/07/20(木) 11:01:15.63

原稿で無事戻ってもうたけど3ヶ月で10キロ減らした時は16時間ダイエットやっとった

**スペースNo.な-74** · 2023/07/20(木) 11:01:40.30

わい顔あんまり太らんのもあって体がぶくぶく太っとるんに気付くん遅れた草
今は全身鏡買って体重計も乗っとる🥺

**スペースNo.な-74** · 2023/07/20(木) 11:04:23.17

>>41
無理せん程度の食事制限と通勤をほんま5分程度多めに歩いただけのゆるゆるダイエットや！球体やからそんだけで減った草
ここからは運動せんと痩せんゾーンやから意識してがんばらなあかんは

**スペースNo.な-74** · 2023/07/20(木) 11:05:58.88

>>44
ワッカル；；わいも顔に肉つかんからあれ？最近顔丸いなで手遅れな所まで来とった😭

**スペースNo.な-74** · 2023/07/20(木) 11:17:18.90

参加するは72.2キロや
とりあえず毎日体重書き込むのを目標とする

**スペースNo.な-74** · 2023/07/20(木) 12:51:06.17

>>45
食事制限が原稿やりつつ健康も維持するん大変そうやな；；
はーやせてぃー

**スペースNo.な-74** · 2023/07/20(木) 12:55:04.79

ダイエットスレくこけ？
73.6キロ体脂肪37.9％
わいたちはどう落とすか

**スペースNo.な-74** · 2023/07/20(木) 13:20:31.85

主菜のおすすめ教えてほぴ！
米と味噌汁は固定やねんたんぱく質取れて低カロリーで米に合うもんなんかないやろか野菜ときのこも摂れるとなおええ

**スペースNo.な-74** · 2023/07/20(木) 13:22:20.93

あれよな食事制限しすぎるとリバウンドスグする永遠に食事制限しなあかんくなるから
あくまで普通程度の美味しいと思えてでも量を減らせて満腹感を得たいという欲望がある…

**スペースNo.な-74** · 2023/07/20(木) 13:22:27.17

>>49
草

**スペースNo.な-74** · 2023/07/20(木) 13:27:20.50

わい最近サラダチキンをきゅうりと梅干しとミョウガと風味付けにごま油入れて和えたやつ食っとるけど夏やしさっぱりで飽きへん
気分で大葉入れたりプチトマト添えたりや

**スペースNo.な-74** · 2023/07/20(木) 13:28:33.78

野菜で量作るの大事やなやっぱ

**スペースNo.な-74** · 2023/07/20(木) 13:30:37.12

レンチン野菜蒸し器にキャベツにんじんきのこと鶏胸肉入れてチンしてドレッシングを1食にしとる

**スペースNo.な-74** · 2023/07/20(木) 13:32:30.71

皆レンチンなんやな肉に火とおるんや

**スペースNo.な-74** · 2023/07/20(木) 13:33:00.16

トップバリュの1日分の野菜350gがとれるサラダ10品目ミックスおすすめや
あれめちゃ量あるのに200円~300円くらいやし刻む手間省けてええ量あり過ぎて毎日食わなダメになるから毎日食わなの習慣つく草

**スペースNo.な-74** · 2023/07/20(木) 13:33:59.76

>>56
しっかり火通るで
レンチン蒸し野菜器はひとつ持っとくと便利や思う
肉まんもあっためられるで

**スペースNo.な-74** · 2023/07/20(木) 13:36:28.67

ダイエットのやり始めって普通に生活しとるとなかなかやる気起きへんでな
わい体調崩して2~3kg減ってからこの調子で痩せよ思ってそっからじわじわ続けとる

**スペースNo.な-74** · 2023/07/20(木) 13:44:04.40

50わい最寄りのスーパーがイオンや！
トップバリュのサラダときのこと鶏胸肉買ってきてレンチンしよかな
サラダチキンに梅きゅうりもうまそうやが米に合うかが不安や

**スペースNo.な-74** · 2023/07/20(木) 13:44:04.69

ええなこういう情報だけここにぎゅってしとるから後で見る時助かるで草

**スペースNo.な-74** · 2023/07/20(木) 13:44:38.08

本スレで雑談でノウハウ流すなて言うわいさんの気持ちが今やっと分かったで草

**スペースNo.な-74** · 2023/07/20(木) 13:47:14.31

>>57
ホーンええな今野菜たかいねん；；

**スペースNo.な-74** · 2023/07/20(木) 13:47:26.90

わいは豚肉買って来て生姜醤油につけて小分け冷凍しとる
それを大量のキャベツといっしょに炒めるねん
キャベツで満腹感やし生姜醤油は米に合うで

**スペースNo.な-74** · 2023/07/20(木) 13:48:21.46

レンチン蒸し野菜器良さげやな
今までズボラしてボウル一つでやっとったけど買うは；；

**スペースNo.な-74** · 2023/07/20(木) 13:49:05.35

キャベツと豚レンチンで蒸すだけでほんのり甘くてうまいねん

**スペースNo.な-74** · 2023/07/20(木) 13:51:49.57

なんやこれ隔離スレ？

**スペースNo.な-74** · 2023/07/20(木) 13:53:33.36

レンチン蒸し野菜は
エビス PS-G305 [レンジでヘルシー蒸し野菜・たっぷりサイズ]
つことるでデブの1食におすすめや
これにたっぷり野菜と鶏胸肉90グラム詰め込んで600wで5分調理(様子見てや)とダイエット系ドレッシングかノンオイルドレッシングなら250キロカロリー程度に収まる

**スペースNo.な-74** · 2023/07/20(木) 13:58:18.71

>>68
ザルついとってええね！買ってくるは

**スペースNo.な-74** · 2023/07/20(木) 14:02:15.01

自炊の方が痩せるで

**スペースNo.な-74** · 2023/07/20(木) 14:02:19.10

>>67
トレーニング兼ダイエットについて話そうや

**スペースNo.な-74** · 2023/07/20(木) 14:02:37.78

>>68
具体名助かるでみてくるは

**スペースNo.な-74** · 2023/07/20(木) 14:08:01.99

つべで痩せた人のダイエットルーティーンの動画参考にしてみるで！
色々レシピとか載せてくれとる人おるしな

**スペースNo.な-74** · 2023/07/20(木) 14:11:05.76

暑くてウォーキング無理やから筋トレ始めるは；；

**スペースNo.な-74** · 2023/07/20(木) 14:32:22.24

65.6キロからダイエット開始や
わちはやるで

**スペースNo.な-74** · 2023/07/20(木) 14:32:55.62

わいエアロバイクを稼働させるで

**スペースNo.な-74** · 2023/07/20(木) 14:33:57.84

夏は夜に歩きに行っとったは
帰ったら風呂入って寝る

**スペースNo.な-74** · 2023/07/20(木) 14:40:22.45

冤罪じゃなかったさんにスレ名指しされたけどわいが開示されるん？って困惑してるわいさんらへ

開示について
https://anond.hatelabo.jp/20230720022206

**スペースNo.な-74** · 2023/07/20(木) 14:54:55.76

ダイエット食やと一時期流行っとったジアちゃん餃子も美味かったは
ライスペーパー使って中身ツナとキャベツの千切りとキムチと豆腐をタネにして包むねん

**スペースNo.な-74** · 2023/07/20(木) 14:56:03.46

【総合】口兄トレパク冤罪騒動スレ 13
https://lavender.5ch.net/test/read.cgi/net/1688708537/

話題はこのスレでお願いします
テンプレを見て判断してください

**スペースNo.な-74** · 2023/07/20(木) 15:09:19.50

パパイヤ鈴木が食後に30回スクワットして痩せとったから30回前後ならできそーおもて続けとったら体重はあんま変わらんけど体脂肪かなり減ったは
しばらく暑さでやめてもとったけど再開しよかな🥺

**スペースNo.な-74** · 2023/07/20(木) 15:30:22.97

>>81
30回でええん！？わいも今日からやるで

**スペースNo.な-74** · 2023/07/20(木) 16:55:57.17

12月にコロナぶりにイベ出ることにしたで5キロは落としたいんよな

**スペースNo.な-74** · 2023/07/20(木) 18:27:44.95

実況しながらおやつ食べてmotor夕飯はプロテインや

**スペースNo.な-74** · 2023/07/20(木) 18:53:26.00

あすけん入力再開してからおやつに何食べたらええかわからんなった🙄

**スペースNo.な-74** · 2023/07/20(木) 18:58:57.17

>>85
果物やろか…わいはちょっと果糖怖いやが
150kcal前後のアイスとか今たくさん出とるで

**スペースNo.な-74** · 2023/07/20(木) 19:37:08.87

>>82
物足りんなったら増やしたらええんちゃうかな？
まず簡単そーこれならやれる！て続ける習慣つけるのが大切なんやなと一回中断してもたわいは思いました🥺

**スペースNo.な-74** · 2023/07/20(木) 20:37:57.16

>>45
亀やが60台までゆるゆるな食事だけでいけるでソースわい
もちろん運動したほうが痩せるスピードは早いが大台から痩せるときは皮余り防止にゆっくりがええ

**スペースNo.な-74** · 2023/07/20(木) 21:25:14.44

あすけんの入力苦痛で1日で止めてもーた🥺
駄目駄目やが車免許証の更新で写真撮るから出来るだけ絞りたいで

**スペースNo.な-74** · 2023/07/20(木) 21:27:27.38

>>89
米と汁と肉魚と野菜を毎食揃えるとこからやってこ
肉魚は手のひら1枚分や

**スペースNo.な-74** · 2023/07/20(木) 21:31:03.65

アスケン50点やった
この樽みたいな腹周りだけでもなんとかしたいで；；頑張る

**スペースNo.な-74** · 2023/07/20(木) 22:06:47.74

>>89
他のアプリ試したらどうや？食事記録付けること自体が合わんならすまん

**スペースNo.な-74** · 2023/07/20(木) 23:22:49.87

30分ウォーキングしてきたで！

**スペースNo.な-74** · 2023/07/20(木) 23:31:21.64

>>93
偉い！

**スペースNo.な-74** · 2023/07/20(木) 23:40:09.59

>>94
トンニティファミマじゅじゅコラボ菓子巡りたのぴかったで！
食うのは明日の昼間や

**スペースNo.な-74** · 2023/07/20(木) 23:45:09.65

わいは今スレ見ながらエアロバイク漕いどる
メタモル実況終わってからじゅじゅまでの間やるでーて決めて始めたら1時間くらいあってわろたやが貫徹や！

**スペースNo.な-74** · 2023/07/20(木) 23:46:58.16

>>95
じゅじゅコラボええな！水まんじゅう食べてぃー🥺
コラボ商品3つ買ったら貰える8/1からのステッカー可愛すぎて激戦になりそうで震えとる

**スペースNo.な-74** · 2023/07/21(金) 00:53:35.11

>>96
えらE
心拍数とか意識しとる？

**スペースNo.な-74** · 2023/07/21(金) 01:44:59.03

寝る前にケツトレとプランクとストレッチしたで！
朝もプランクしたで今日は合計二分やオヤニティ！

**スペースNo.な-74** · 2023/07/21(金) 06:38:06.15

スレタイの通りになっとって草
みんな偉いで！！

**スペースNo.な-74** · 2023/07/21(金) 06:43:20.77

日報落としてええやろか
>>49や
73.4キロ37.3％
昨晩お菓子食べてmotor；；

**スペースNo.な-74** · 2023/07/21(金) 07:40:47.24

72.0
今日も頑張るで

**スペースNo.な-74** · 2023/07/21(金) 09:50:40.51

オハニティ朝からストレッチと1分プランクしたで
>>53わいさんのメニュー食べて食後に30回スクワットや！

**スペースNo.な-74** · 2023/07/21(金) 12:25:23.01

どん兵衛食べてmotor；；
でもパスタは封印するで

**スペースNo.な-74** · 2023/07/21(金) 12:28:28.90

乙や！
生活習慣を改善し、ゆるくダイエットする。
って検索して出てくるダイエット漫画読んでホーホーってなったで停滞期とかダイエットの効果とか分かりやすく纏めてくれてて面白かったディ

**スペースNo.な-74** · 2023/07/21(金) 12:31:01.05

>>105
自己レスやがこれはツイの漫画や
やっぱ緩く続けられるダイエットの習慣で大事やなて話や

**スペースNo.な-74** · 2023/07/21(金) 12:54:03.07

ツイ漫画読んだやが運動しゅげーな！
わいは膝が悪いでジョギングはできんやが別の運動モチベ上がるは

**スペースNo.な-74** · 2023/07/21(金) 16:51:54.28

久々に筋トレしようとして腕立てのプッシュアップ使うたら身体重すぎて草；；

**スペースNo.な-74** · 2023/07/21(金) 17:10:24.75

わい筋力なさすぎてぽよぽよや
筋トレ頑張ればええんやろか

**スペースNo.な-74** · 2023/07/21(金) 17:26:05.51

>>109
体重落とすにも筋肉適度に付けながらやないと皮余るで；；

**スペースNo.な-74** · 2023/07/21(金) 17:34:08.73

ジム行ってきたでぃー！
ケツトレと背中トレや！

**スペースNo.な-74** · 2023/07/21(金) 17:38:21.78

>>110
もう手遅れかもしれん草

**スペースNo.な-74** · 2023/07/21(金) 17:50:14.02

>>98
心拍数はわいわからん！草
でも漕ぎ続けてたら20分くらいでじわじわ汗かいてくるから20から30分以上は毎回乗るようにしとる