同じ筋肉を使い続けて攣るのはゲシュタルト崩壊してるか筋力不足のせいだからミラー使うとか1クレに2回にして他の筋肉使いつつやった方がいいよ
負担かけたいなら緩急付けた18→12→18とかの方が辛いと思う