>>378
ホエイのプロテインのほうがいいな。できればアイソレートホエイ1日40g以上がええよ。
あとはグルタミン8～10ｇとクレアチンを小さじ1～3杯やな。それと大事なことだが
これはひいたあとにも効果はあるがそもそも風邪やインフルにかからない予防のためや、ただし絶大な効果がある