>>255
で、あなたの場合はその今の78kg前後が「今の生活の適正体重」なんだろうと思われる。
（適正、というのはちょっと不適当な言い方かもしれないが）

現状の生活から変化をつけないなら、体重は今から大きく変動することはないだろう。

更に食事量減らす、のはいろいろ危険なので、運動量増やすしかないかと。