>>744
体重減らすなら食事を減らすのが正解だよ
そもそも筋肉は脂肪より重いので、運動すると体重は増える
「代謝で痩せやすくする」なんてのはかなり無理がある
痩せるには摂取量を減らすのが正しい

問題は、食事を減らせば体重は減るけど、それだけで痩せた場合
食事内容戻したら確実にリバウンドする
だから極端な節制ではなく、普段の食事内容で量だけ1/3減らす、
慣れたらもう少し減らす、と生涯無理なく続けられるやり方じゃないと結局失敗する