>>331
基礎代謝増加に筋トレは有効だが、腹回りの内臓脂肪減らすならジョギングだな。
ジョギングしてたら食事制限無しでも足の筋肉つくし、脂肪燃焼されるから勝手に痩せる。
俺は代謝高める為に人間の筋肉の7割弱が足の筋肉と言われるから足の筋トレ中心で、かつジョギングの怪我し難いようにランニングシューズ選んで出来るだけ地面を走るようにした。
週3に振り分けるのは体がジョギングに慣れて脂肪燃焼し辛い体質になるのを防ぐ為。それ以外の日は筋トレ、寝る前の腹筋200回は毎日やってる。