一昨日は夜の23時に寝て今日は朝の9時に寝ました。
自分の生活リズムがいっていしないりゆうをかんがえてみたところ

① 夜にスマホをいじって寝る時間がずれる
②日中昼寝をして夜眠れなくなる

この二つが出てきました。
どうしたら安定させられますか･･･
ちなみにスマホは封印済みです