>>392
投げる動作って強い負荷掛かるんだぜ
動かした方がいいってのは軽い筋トレ程度のこと
2.3日療養したら肩の可動域を広げるストレッチ(超重要)して軽い筋トレするべし
ストレッチはタオルを両手で持ってするタイプがいい
放置しっぱなしじゃ治らんよ