>>348
積極的に献血に行ってる

無料で血液のデーター調べるてくれるので、肝臓などの数値データーが半年ごとに記録されるんで推移で自分の状態がわかるのでお勧めだ

何年か前には「肝臓の数値で献血無理です」と言われて、食事改善や運動をして毎月献血にに行って、献血できるまでに改善したかを調べてもらい
半年後に献血可能な状態にすることに成功したぞ

面白いことに、無理な状態から献血可能ギリギリ状態にするのに半年かかったのに
献血可能ギリギリから正常な数値に戻すのに一ヶ月程度ですぐだったことだ

異常状態なときは階段の登りおりで動悸息切れが起こったが
ギリギリになると完全に収まり、体が軽くなり、あとは正常数値にあっという間になった

つまり、異常なときには下がりにくく上がりやすい。逆に正常なときには戻りやすく上がりにくい
なので正常数値に収まるように動くようにしたら快適だよ。

そういう指針に献血はお勧めだ