前回>>891

ｳｫｰﾐﾝｸﾞｱｯﾌﾟ2km 5:03 － 4:56 前半靴紐解w
ｲﾝﾀｰﾊﾞﾙ1km × 5 ﾚｽﾄ2:30
3:59 － 3:50 － 3:53 － 3:49 －3:49
ジョグ6.36km 28:40 (4:31/km)

前回の反省からインターバルのレストは維持したままもう少し真面目に消化するという設定。その後4:15くらいでペース走するつもりだったのだがスピード出ませんでしたw
次回はインターバル一回休みにして可能なら4:15で8～10kmくらいのペース走してみようかな。
https://i.imgur.com/XkmJcu8.png
https://i.imgur.com/9iRphwD.png
https://i.imgur.com/93Q2YsR.png