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★ランニング初心者が語るスレ★55km
レス数が1000を超えています。これ以上書き込みはできません。
0001ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2023/05/13(土) 08:43:18.86ID:hJK5grTp
基本的に初心者が語り合うスレです。
普段走っている場所や距離、ペース、或いはレースへの参加
ウェア選びなどなんでも語り合いましょう。
初心者の定義の話をすると膝とスマホ画面が壊れますので注意。

次スレは>>980を踏んだ人がたてること

前スレ
★ランニング初心者が語るスレ★54km
https://medaka.5ch.net/test/read.cgi/athletics/1681641162/
0003ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2023/05/13(土) 11:41:51.31ID:btOfT3/4
>>1 乙

筋トレ皆さん何されてます？
0004ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2023/05/13(土) 11:48:17.18ID:b6iT+sZU
最近は走ると毎回腹筋が筋肉痛になる
トップランナーも走ると腹筋にくると言っていたからちゃんと体幹使ったフォームで走れてるんだろうな
俺はセンスがある
0005ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2023/05/13(土) 11:51:16.95ID:/elB+g1k
うらやましい
腹筋が疲れたこと一度もない
0007ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2023/05/13(土) 13:15:30.39ID:298bO94d
安曇野ハーフまで1か月きった
あれから1年
フルはサブ4もクリアしたしあとはハーフでサブ100
0010ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2023/05/13(土) 14:25:37.05ID:K/AV5RuQ
ランニングにおいて腰はすごい大事だからみんなもポジション意識して走ろうね、腰は一度痛めると尾を引く厄介な部位だからね腰は
0012ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2023/05/13(土) 18:26:06.82ID:cAoaJlvy
3.59
なら、なんとか
0015ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2023/05/14(日) 06:06:25.80ID:8ZNFwS9v
仕事の休日の2日間に計42、3km走ってるんだけど痩せない
このくらいの距離じゃ痩せないのか？食い過ぎって事はないと思う
キロ5分50秒くらいです
0017ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2023/05/14(日) 07:41:10.11ID:aqXvFgSX
>>15
走った分いいやと思って食べてるんじゃない？
ゆっくり長くより短くてもしっかり心拍上げる方が走り終わった後も脂肪燃焼効果あったはず
0020ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2023/05/14(日) 08:41:08.82ID:MRzu9K9H
ランニングで痩せようなんて考えてないし
トータルトレーニングの一環としてランニング
ランニングばっかやってたら貧相な関節故障持ちになってまう
0024ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2023/05/14(日) 12:25:34.25ID:VkpKv+sm
本気で痩せたいっていうなら俺は水泳をオススメするがおデブちゃん達はまず水着になる事に精神的抵抗がめちゃくちゃあるらしくてなかなか素直に聞き入れてくれないんだよな
はっきり言ってどんな服を着てようが裸同然の水着姿だろうが太ってる事実なんて他人が見たら一発でバレてるよ
わかるよ！だってお前さん達デブってんだもん実のところ自覚あんだろ？
0026ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2023/05/14(日) 12:32:53.96ID:u/HfmQQN
そもそも、もう何年も何十年も泳いでないから泳げるか分からない　たぶん泳げない
市民プールが近くにない

ランニングに比べて敷居が高い
0028ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2023/05/14(日) 12:37:51.93ID:4ehSFFDw
>>15
1週間に42キロ走るよりかは、
毎日6キロ走る方が、痩せるという意味では痩せるよ
自分のの経験上、走らない期間にみるみる太る。
毎日、体重計のるといいよ。
0029ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2023/05/14(日) 12:42:23.68ID:hfb/XgC/
体重とか測らずに2カ月近く続けたらベルトをつけなくてちょうどよかったズボンが
歩いていると膝まで落ちるようになった。
シューズの摩耗がもったいないから走るときは歩きをはさまない、
走れなくなったら休んで全距離走るようにした
0030ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2023/05/14(日) 12:43:06.34ID:9aGsbSR8
最寄り駅近辺にジムがあるので数年ぶりにプールで泳いでみた
クロール、背泳ぎ、平泳ぎをローテで20mプールで片道休憩しながら1時間弱
これってマラソン走る上ではどこが鍛えられる？
肺活量？
170cm62kmだけど、60km割りたい。なんかお腹に重りをつけてる感覚が嫌
0035ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2023/05/14(日) 13:25:30.22ID:tFEpogpl
>>33
俺もわからないけど、実際そうだから
0038ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2023/05/14(日) 14:38:35.99ID:bz1d0WIF
>>25
俺は太りたくないって理由で走ってる
食いたいもんは好きなだけ食ってる
だから今の体重からそこまで増える事はないけどデブにはならないと思ってる　とにかくあのデブ手前のポチャってしてる体型の人を見てるとみっともなくて嫌になるから自分は絶対にああはなりたくないと思って走り続けてる
0039ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2023/05/14(日) 14:39:15.78ID:e4+aP2ng
朝、昼をバナナだけにすれば痩せる
0040ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2023/05/14(日) 14:40:17.04ID:bz1d0WIF
そりゃそうだ
0042ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2023/05/14(日) 15:07:49.79ID:DwxF6fXu
30代後半までは食事とは別にジャンクフードを食いまくってたけど太らなかった
太りにくい体質なんだなと思ってたが40代に入ると腰回りに肉がつきはじめ体重も70後半までいったちな身長180センチ
今は体重72キロで60中盤が目標

基礎代謝も筋肉量も落ちてきたので筋トレもしてジャンクフードや糖質てんこもりとか控えてはいる
0045ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2023/05/14(日) 17:33:48.18ID:xM1K6Bzs
地面からの反発ってハムストリングスの伸長反射の事だったのか
地面からの反発ってのがどうしてもしっくり来なかったが、ハムの伸長反射がようやく分かってきた
0046ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2023/05/14(日) 17:43:57.49ID:Cz5GguWz
>>17
脂肪燃焼は逆　高負荷だとアミノ酸や糖質の高出力のエネルギーを優先して消費するので、脂肪燃焼が起こりにくい
心拍数ゾーン3以下のゆるい負荷で長く続けるLSDが効果あるらしい
また、ランニング前にアミノ酸や糖質じゃなくて何もとらないか、日清オイリオの中鎖脂肪酸をとって、脂肪を燃焼できる体質にするのが重要　これをしながら糖質制限すれば、体重はスルスル落ちる
0047ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2023/05/14(日) 17:45:54.36ID:B9kfd+z0
>>45
若いうちは筋肉が勝手に反応するので無意識にできる
歳を重ねると反射しなくなっていくバネがない走り方になる
バネがなくなると腰も落ちてペタペタ走りになっていくがそれはそれでまた別のフォームになる
0050ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2023/05/14(日) 18:22:29.87ID:e+h3MH66
>>49
HIIT好きはアフターバーンやたら強調するよな
実際はよく分かってなくて微々たるものかもしれんらしいよ
特にデブのなんちゃってHIITの場合なおさら
0051ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2023/05/14(日) 18:29:57.79ID:Awa7FAca
>>49
何がエネルギーに使われるかの割合は変わるんだろうけど、痩せる痩せないはエネルギー収支で決まり
甲状腺障害とかは除いての話
0060ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2023/05/14(日) 19:45:42.69ID:ATk9di7W
なんか刺さってるみたい
0063ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2023/05/14(日) 19:57:04.26ID:yVqymsdx
昭和脳の爺は素直に不適切発言謝罪しとけ
0064ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2023/05/14(日) 19:57:18.08ID:pw/8L1UV
お前らー、人がせっかくハーフレースのために走り込んでんのにくだらない話題でスレ埋めんなよ
ダイエットとか興味ないしデブはスレチだし出禁な
0065ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2023/05/14(日) 19:57:58.94ID:pw/8L1UV
デブで性格悪いとか終わってんぞ
せめてどちらかは改善しろよ
0067ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2023/05/14(日) 20:05:23.45ID:pw/8L1UV
>>66
ここはそういうところだ♫
君にはまだ早いからダイエットスレ行きなさい♪
0070ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2023/05/14(日) 20:28:27.62ID:R38AoJ0M
何だよこのめんどくさい奴
こっちはハーフレースでサブ100狙ってんだからお前に構ってる暇なんてないの
0072ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2023/05/14(日) 20:29:50.50ID:R38AoJ0M
骨伝導おすすめだよ
音漏れ凄いけどね
0075ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2023/05/14(日) 20:32:07.13ID:R38AoJ0M
キロ5で20キロ走ることに抵抗なくなったけどキロ4：40はまだ無理だな
本番に強いタイプだからどうなるかわからないけど
0076ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2023/05/14(日) 20:32:29.85ID:R38AoJ0M
>>74
そうだぞ
もう来んなよ
0078ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2023/05/15(月) 01:08:36.72ID:Ymneku4U
風の強い日に12キロ（いつもの3分の2弱点）走ってから半月。
以来、左脚アキレス腱の一部が腫れて、医者で処方されたボルタレンを服用し、ケトプロフェンテープを貼っても治らない。
もちろん、走れないし歩いても痛む。

注射を頼む方が良いのか？
0079ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2023/05/15(月) 01:15:15.81ID:MtVZHizu
ここ初心者スレなのに詳しい人多すぎね？上級者がいるスレになったら言葉理解できなそうやわ、俺
0084ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2023/05/15(月) 08:35:41.93ID:LAv8u94M
>>83
なるほど、そういう事ね
初心者スレでしかイキれない人の集まりでもあるのね
0087ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2023/05/15(月) 09:44:59.96ID:ufzyjJ+L
>>29
貧乏クセー
0093ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2023/05/15(月) 16:31:23.33ID:VJi/wLhI
突然てわけでもないじゃん
何してる人か知らんけど、ランニング系の人だよね
0096ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2023/05/15(月) 16:49:10.73ID:AfrSBUG7
それはない
虚勢張ってんなダサい奴だな
0100ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2023/05/15(月) 17:19:15.81ID:AqPNWB36
筋肉痛になるってことは、筋肉が痛んで修復されているということ
つまり超回復
それは積極的に起こしていった方がいい
歩いてそうなるのなら、走る時とは違う部位の筋肉を鍛えれるという意味で歩いた方がいい
0104ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2023/05/15(月) 17:33:14.43ID:ONUuq7cN
>>103
否定はしてなくて自分を肯定してるだけ。
他のやつの意見を全否定してるわけじゃない。

「いつも」って、このスレ初めて来たんだが。
0105ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2023/05/15(月) 18:13:51.81ID:AfrSBUG7
>>97
じゃあ一生走ってろよバカ笑
0108ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2023/05/15(月) 18:25:05.60ID:AfrSBUG7
反論もなにも具体的な根拠もなく主観で話してる奴の妄想なんだから勝手にそう思っとけよバカとしか思わんわ🤣
0110ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2023/05/15(月) 18:33:35.78ID:AfrSBUG7
歩くのと走るのどっちが楽かなんて主観とじゃなくて常識的に考えたらわかるよね笑
もう頼むからアホは絡んでこないで笑
0112ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2023/05/15(月) 18:45:30.00ID:BMKGoodm
芸能人がバラエティで10km歩いたりしてるけど
絶対走った方が楽
落合も1時間歩けるということは
1時間走れるということだと言ってた
旭化成の選手も故障で走れない時は
朝から1日中歩くらしい
0113ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2023/05/15(月) 18:47:18.10ID:AfrSBUG7
いや、だから俺の主観は歩く方が楽
お前の主観は走った方が楽
で、常識的に考えてどちらの主観が一般的かってことね
これでいい？理解してくれた？笑笑

もうまじでこいつ無理
頭悪すぎる
0114ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2023/05/15(月) 18:48:38.40ID:AfrSBUG7
>>112
だからお前は一生走ってろよ笑
どうせ歩いてんだろ笑
0115ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2023/05/15(月) 18:51:52.45ID:BiBOPJTq
>>99
学生のとき18切符で終電まで乗って朝まで6時間くらい歩いたことがあるけど本当に足が痛くなって次の駅までタクシーに乗りましたwww
0116ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2023/05/15(月) 18:55:19.48ID:BMKGoodm
バラエティで歩数がそのまま貰えるお金になるという企画で
走ったがために歩数が稼げずに
貰える金額が少なかったというのがあったけど
早いペースで走れば歩数は少なくなるから足への負担も少ないのは
自明の理なんだよね
歩くと着地の時間が長い上に歩数が多くなるから足への負担も大きい
0122ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2023/05/15(月) 21:06:35.55ID:OUxjed95
>>120
はいはいよかったでちゅねー
一生走ってろよアホ🤣
0123ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2023/05/15(月) 22:48:47.16ID:szvyswxX
仕事で21時位に帰ることが多いんだけど、その後なかなか走れない
どうしたらいいんだろうか？

まずお腹減ってるからごはん食べたい
食べたあと走るとお腹痛くなるから少し休む
休んでる間に疲れてるから走る気なくなるし、真夜中になっちゃう
ご飯食べる前に走るとガス欠起こすだろうしなー
0125ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2023/05/15(月) 23:06:07.18ID:Ddtj5eyZ
完璧な解決策w
0126ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2023/05/15(月) 23:45:10.14ID:xo5oimCU
走るのは朝だぞ、基本。
どうしても夜走らなきゃいけない場合は、職場から家まで走る。
0128ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2023/05/16(火) 01:44:05.84ID:Mxgyr2fY
キロ5分でハーフマラソンを完走できたら初心者卒業でよいですか？
0129ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2023/05/16(火) 04:38:09.99ID:ixsrM8AJ
走ってると乳首がシャツにこすれて痛くなる
0130ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2023/05/16(火) 06:01:05.54ID:OUMX2lQL
>>129
二プレスは毎日のランニングには面倒だよなぁ
目の荒い生地のシャツ使ってないか？
綿のTシャツとか試して改善したら店で目の細かい生地の速乾Tシャツ探せば良い。
ダメだったら二プレス
忘れてたけどコンプレッションをインナーにする手もあるわ。
0131ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2023/05/16(火) 06:29:55.16ID:+eva6jZx
ニプレスなんてわざわざ買うのは馬鹿らしい
テーピングを小さく切って貼ればいいだけ
0132ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2023/05/16(火) 06:38:08.50ID:tnmOtLqS
鍛えが足りないんだよ
0134ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2023/05/16(火) 06:50:29.56ID:5WXWpTmH
>>129
バセリン塗ってみたら？
0138ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2023/05/16(火) 07:25:13.76ID:YOqWw2pk
養生テープ便利だよ
0139ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2023/05/16(火) 07:26:55.45ID:G3kfK2vz
俺は乳首が擦れると痛いから、シャツの乳首の部分をハサミで切り抜いてる。
風通しもよくなって一石二鳥だと思う。
0140ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2023/05/16(火) 07:37:33.53ID:NiBmPPI8
>>86
親の介護を盾にしてこどおじやってる50代毒、うちの職場にもいるわww
0141ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2023/05/16(火) 08:33:50.63ID:68iYLv44
50代なら親介護しててもおかしくない年齢だろ
世間知らずのリアルこどおじか？
0143ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2023/05/16(火) 09:55:00.34ID:Krw0e7CP
>>99
分かる、先週の土曜日に8km平坦なところを歩いただけなんだが両足の付け根が微妙に痛くなった。
一応今の時期なら15kmまでならそれほど負担なく走れるので自分でちょっと驚いた。
普段ジョギングはしてても500m以上歩くことが無いからかなあ。
0147ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2023/05/16(火) 19:19:02.23ID:rYpGeAgS
明日せっかく休みなのに35度予報とかクソかよ、布団干してウォーキングだけやろう
0150ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2023/05/16(火) 21:16:50.08ID:R53AH5rm
いまだにマスクしてる奴いるけど頭おかしいんか？
そんなにブサイク、ブスな自分隠さないと出歩けないんか？
0151ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2023/05/16(火) 21:20:16.37ID:eVuEN6Xq
どうした急に
大丈夫か？
0155ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2023/05/17(水) 01:50:58.49ID:DCUdPAgM
>>100
筋肉痛ではない痛みは怪我かその予兆？
0156ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2023/05/17(水) 02:20:16.89ID:pl26SPSg
>>150
アレルギーとか知らんのか？不勉強すぎひん？
0157ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2023/05/17(水) 06:06:30.15ID:G0ylagKY
>>153
安静にする。激しく突かれたのか
0158ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2023/05/17(水) 06:06:39.96ID:mkEtG/IQ
政府が数値を出てないだけでコロナは増えてるよ
病院勤めの知り合いが言ってた
0159ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2023/05/17(水) 06:13:51.91ID:yZPX6b2U
>>156
へー、アレルギー持ちの人
コロナ前に比べてずいぶん増えたんだね
前は見なかった気がするよ
0160ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2023/05/17(水) 07:53:40.08ID:i1R4SRWb
>>156
絶対、理由それだけじゃないだろw

アレルギーとか何もないのに、周りの目が気になるからってつけてる意味不明なやつ大量にいるじゃん。
0165ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2023/05/17(水) 08:23:23.13ID:efEBAlVE
マスクなしが快適だからマスク全くしなくなったわ
風邪予防には確かによかったのかもしれん
0166ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2023/05/17(水) 08:25:04.91ID:zQR3mUMq
マスクで勘違いしてるやつ多いが、マスクは感染を予防するためのものじゃないぞ。

他の人に感染させないためにつけるんだぞ。
だから、基本何らかの病気持ってるやつ以外はつける意味ないんだが。
0170ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2023/05/17(水) 08:37:32.09ID:TxAEPzly
足裏の指付け根部分が月曜からめっちゃ痛い
今まで痛くなったことなかったのになんだ？と思ってひとつ心当たり
初めて土曜日にトレッドミルやってみたんだった
トレッドミルやると、走り方悪かったら痛くなりがちな部分？
0173ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2023/05/17(水) 08:41:08.01ID:efEBAlVE
>>166
そうなの？
じゃあ風邪予防にはならんってことか
イメージ的に花粉を防ぐみたいに病原菌を防いでるんかと思ってたわ
0174ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2023/05/17(水) 08:44:15.35ID:k98yQgd7
>>166
飛沫感染予防には効果絶大ですよー
スーパーコンピュータで実証済みです
マスクに予防効果がないと言うのは新型コロナ以前の少々古い情報です
0175ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2023/05/17(水) 08:46:44.90ID:lWUQ1vEe
>>173
花粉とか黄砂とか粒子が大きいものはマスクで防げるが、コロナとか風邪とかはそれらよりも遥かに小さいから、マスクを通過してしまう。
0176ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2023/05/17(水) 08:47:00.56ID:bH0rSAa3
頭おかしいのが一人湧いただけで皆つられすぎ
0178ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2023/05/17(水) 08:52:08.67ID:jecCMdnD
永遠に交わらない平行線
0179ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2023/05/17(水) 08:53:43.52ID:c4hRBIzx
新庄とか見てみろよ
あんなの完全にマスク依存症だろ
顔下半分って歳出ちゃうから素顔晒せなくなってるもんな
0181ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2023/05/17(水) 08:56:58.43ID:c4hRBIzx
コロナの次は花粉症、花粉が終わったらアレルギー笑
もう一生マスクつけてろよブサイク
日本人だけだぞその情けないメンタル
0182ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2023/05/17(水) 09:34:15.88ID:Pun8BjNn
>>141
こどおじであることを正当化するために［介護］を隠れ蓑にしているって意味じゃね？
0183ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2023/05/17(水) 11:03:08.40ID:OzGTSyMO
脚の毛ってみんなどうしてる？
ツルツル？
0184ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2023/05/17(水) 11:13:40.76ID:VJlvS0Ei
いくら頑張ってタイムを伸ばしても空しいな
第一回アテネ大会の100m走は優勝が12秒台だったいうし
今なら小学生でも出せる記録
50年もすれば小学生でも2時間でフルを走れるようになっているんとちゃうか
0186ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2023/05/17(水) 12:36:38.54ID:x1W//8ml
>>183
もともと自転車乗りなのでツルツルです
0187ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2023/05/17(水) 12:50:53.96ID:pl26SPSg
>>181
それブサイクとメンタル関係ある？バカそう。
0188ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2023/05/17(水) 13:02:15.94ID:s6ze1ogw
>>187
ブサイクだから素顔晒したくない、晒せなくなったんだろ？
人前で素顔晒せませんなんて弱いメンタルだからだろ？
こう言えば理解してくれる？ブサイクくん笑
0189ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2023/05/17(水) 13:05:13.00ID:s6ze1ogw
まぁ、何かしらマスク付ける大義名分みつけて素顔隠し続けるブサイクはつまらない言い訳しないで素直に僕はブサイクでマスク依存症です。これからもマスク付けますって言った方がいいと思う
その方が潔いいいよね👍
0190ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2023/05/17(水) 13:22:54.39ID:ZsoGoYkv
マスク議論は他所でやってくれよな
なんか不毛なんだよな陸上競技板でのマスク議論って
絶対普段の日常生活の延長の道路の闊歩と、風通しや見通し道幅が担保されてる河川敷なんかのランニングコースなんかのランニングシーンの２つをみんな思い思いに混同しながら書き込んでそうで
0191ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2023/05/17(水) 13:34:28.30ID:DUGgfAma
変なのが一人暴れてるだけよ
0193ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2023/05/17(水) 17:08:14.57ID:d7r1HNTX
俺の中学時代の陸上部の顧問の指導は
アベべと同じストライドで同じピッチで走ればアベべと同じタイムで走れる
だった
とにかくピッチを上げて走れる時間を
できるだけ長くする事だろうな
0199ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2023/05/17(水) 18:57:07.01ID:qcbHcTJD
1500のタイムを上げたいんだけど1500をひたすら練習するのと、目標タイムから逆算したスピードで400から開始して距離をだんだん増やしていくのどっちがいいのかね？
0200ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2023/05/17(水) 19:01:51.65ID:pl26SPSg
悲しい人が紛れ込んでるなぁ…
0201ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2023/05/17(水) 19:45:11.13ID:6IPaVrzx
ハムストリングスが伸長反射のバネということは
重心前ヒールストライクだとバネの力の向きが後方になるんだね
だから重心前ヒールストライクはブレーキ掛けながら走ってると言われるんだね
0202ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2023/05/17(水) 19:56:46.26ID:NoOPHFHD
反射的に股関節周りの筋肉動かせるなら、上級者だな！疲れないと思う
0203ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2023/05/17(水) 20:05:26.97ID:scQ1QCb5
ハムが前傾方向になるフォームなんてないと思う
0204ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2023/05/17(水) 20:06:13.75ID:scQ1QCb5
>>199
100メートルダッシュが必要
0210ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2023/05/17(水) 21:49:33.97ID:09Rr7P68
>>183
特に処理してはいないよ。
元々そんなに濃くないから、気にならないだけかも。
0211ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2023/05/17(水) 22:39:19.15ID:jHdIA/Oy
>>204
それはなぜ？最高スピードが足りないわけじゃないから100をダッシュしても意味ないんじゃ？
0212ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2023/05/18(木) 01:53:48.92ID:BaTVgaI/
>>211
何が足りないの？
0215ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2023/05/18(木) 07:32:02.39ID:yvul1JHv
>>183
気になるほど、ボウボウに生えてる？
アスリートならまだしもただの市民ランナーだと、処理なんてしないよ。
0216ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2023/05/18(木) 08:01:13.05ID:vukKaGqq
永久脱毛した人は周りに二、三人いるわー
永久脱毛したい人も周りに二、三人いるわー
俺はもともと女性も羨むツルツル脚
0218ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2023/05/18(木) 08:24:58.75ID:OHPFKITQ
>>208
ローラースケートも蹴らないと止まるなら、ブレーキ掛かってるんだよなー
空気抵抗なのかもしれない
0219ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2023/05/18(木) 09:30:39.39ID:4scwYy/1
日曜日に初めて上下短いので走ったけど自分だけが足が真っ白で場違い感
半端なかった
ひと夏越したら日焼けしてくれるのかな
0222ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2023/05/18(木) 10:07:55.80ID:w/H57y/H
へえ、じゃあ光GENJIってマラソン速いんだ
0225ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2023/05/18(木) 11:18:41.88ID:A8n4IioX
すげえいいこと思い付いた
ローラースケート履いてマラソン大会出れば優勝できるじゃん
オリンピックもいけるかな
0228ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2023/05/18(木) 12:14:22.74ID:ursUzj4a
>>225
夢は FREEDOM FREEDOM シャボンのように
FREEDOM FREEDOM 風の色 のばした手のひらに
届け ROLLING ROLLING 消えないように
ROLLING ROLLING 抱きしめて
見つめた Ah STAR LIGHT
0230ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2023/05/18(木) 12:27:47.82ID:0zsgAblm
>>168
お前がな
0231ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2023/05/18(木) 12:43:43.98ID:vukKaGqq
速いこと自体は賞賛されるの当然じゃね？

その人自体となると話は変わるけど。
0232ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2023/05/18(木) 12:47:40.78ID:OHPFKITQ
>>226
かっこいいかはどうかとして、
足が早くなりたくて、ランニング練習してるんだよ
0233ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2023/05/18(木) 12:48:12.25ID:avX759jY
>>231
その人がプロとして活動をしているなら速いことは賞賛されるけどそうじゃなければ足が速かろうが遅かろうがどうだっていいかな
それを賞賛しろってのはそう思ってるやつの中での常識ってだけじゃね？
0234ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2023/05/18(木) 13:01:20.75ID:OHPFKITQ
ここにいるのは、プロアマ問わず、「ランニング界」の人間なんだからさ
0241ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2023/05/18(木) 13:44:25.98ID:Qmo99Xf4
>>238
足が速い素人は別に褒める必要無いかな、俺が仮に速かったとしても褒められたいとは思わないし
自分のタイムはあくまでも自分がどう思うかだけの話
0242ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2023/05/18(木) 13:48:26.38ID:OHPFKITQ
>>226
↑
この人が当たり前のことを言い出したのが、このランニング初心者界を揺るがす事件の始まり
0244ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2023/05/18(木) 14:39:15.45ID:pbFtNTxp
自分よりできる人、自分には出来ない事が出来る人をリスペクト…そんだけじゃないの？
0245ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2023/05/18(木) 16:30:12.20ID:4qEhRXrR
>>241
あなたの主観はどうでもいいんだよ
ランニング界隈というコミュニティではタイムが速いことに価値があるんでね
だから俺はランニング界隈に馴染めない陰キャが拗ねてるだけと言ってるんだわ
0247ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2023/05/18(木) 17:18:08.31ID:tdF4i+Nk
ランニングなんて陰キャの方が多いだろ
陽キャは野球、サッカー、Xスポーツやってるから
0251ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2023/05/18(木) 18:46:43.38ID:k5ZXrhzH
X系は死んじゃう確率高いからな
0252ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2023/05/18(木) 18:49:51.16ID:cWRNR9t9
ガリガリは早死にとか言ってる人がいたけど健康寿命はどうなんだろうなあ？デブって健康なまま長生き出来るのですか？
0253ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2023/05/18(木) 19:18:41.67ID:Nr44UOaZ
>>252
ガリとデブの二択ならどちらも悪いとしか
0256ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2023/05/18(木) 19:47:34.87ID:sfoYmSz3
母指球と小指球のところがうっすらマメみたいに皮膚が分厚くなってきたんだけど俺もようやくフォアフット身についてきたか？
0259ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2023/05/18(木) 20:35:22.82ID:fRWkc0Hv
22が健康診断で異常無しと言われる確率が一番高い
23-24くらいが40〜60ぐらいで死ぬ率が一番低い
ってんでなかったっけ？
0260ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2023/05/18(木) 20:48:10.31ID:mpUEe+97
今、21-22位だし丁度良い感じな
体脂肪も10%とかやし、オッサンの割には頑張っる部類や
0263ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2023/05/18(木) 21:25:14.11ID:Nr44UOaZ
>>262
それ治ったんじゃなくて完全に壊れて痛みの信号出すことすらできなくなっただけじゃ？
0264ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2023/05/18(木) 21:31:14.21ID:ETJ3CIVC
>>262
それは恐い。

2年苦しんだ足底腱膜炎を、トリガーポイント注射一発でウソのように治してくれた開業医がいるんだが、引っ越しして遠くなったのが残念。
0265ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2023/05/18(木) 21:33:00.00ID:1quvubam
俺はBMIだと18.5ぐらいだわ。
ガリガリだから服が似合わない。
0267ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2023/05/18(木) 21:51:34.01ID:SCZ5sebC
>>265
細い方が服は似合うはず
0268ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2023/05/18(木) 21:53:09.97ID:kKHsL1K3
身長によるかな
チビのガリは、何しても人形。
0270ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2023/05/18(木) 22:17:56.31ID:EciJCAKs
>>267
骨格がキレイじゃないんでしょ
0271ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2023/05/18(木) 23:36:59.30ID:k5ZXrhzH
怪我中で走るのはワラーチでアスファルト3kmまでだな
やってると良い方向に行ってる気がする
治ると良いが
0275ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2023/05/19(金) 01:58:17.96ID:Xe07eCZL
さくっと30分で5kmくらいゆっくり走るのが一番気持ちいいな　全く苦しくないし
もうタイムなんて気にせず完全なるファンランに切り替えたほうがいいか
0276ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2023/05/19(金) 03:45:29.14ID:lVD5UuEU
時計を捨てて、スマホを捨てて、スマートウォッチを捨てて、
シューズを捨てて、芝生の上を、砂浜の上を、ときにはアスファルトの上を、
素足で、裸足で、豚足で、踏みしめながら、走り込む。
青空を、大空を、夜空を、月を、星を、朝日を、夕日を見ながら。
「走る」は、人間のもっとも原始的な楽しみでした。
それは営みであり、働きであり、遊びであり、学びでした。
本当に、大事なこと、そろそろ始めてみませんか。
0279ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2023/05/19(金) 06:40:49.23ID:heUwP45U
>>278
体がまだ眠ってる状態なんじゃ？
しっかり準備運動して体を起こして
水分も摂ってから走れば大丈夫
0280ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2023/05/19(金) 06:58:21.52ID:lVD5UuEU
慣れだと思う。
自分はながいこと、寝起きランが一番走りやすかった。
空腹。水分だけ飲む。夜だと、足が疲れてる。上半身もくたびれてる。
大会も午前中スタートが多いから、朝に合わせるべきや
0286ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2023/05/19(金) 08:19:23.87ID:z9BHc30h
>>268
あと、大事なのは頭身かもね。
頭が小さい人ほど服が似合う。
0287ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2023/05/19(金) 08:47:38.47ID:Dxdl+la0
頭だけじゃなく全体のプロポーションよ
骨太なで肩寸胴ケツ平面じゃね
0288ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2023/05/19(金) 08:48:36.60ID:3qDdCPMA
嫁がランニングを始めるとか言い出した。シューズはなぜか普段履きにしているGT2000がある。
初心者向けになんてアドバイスしたら良い？フォームが重要なので、悪いフォームで走っても百害あって一利なしなので。まずは
・姿勢を良く。頭の上から糸で吊るされてるイメージ
・着地は体の真下に。踵で着地したらそれは前すぎ
・ももを上げる
・縄跳びのイメージ
くらいかな。あまり一度に言うと混乱するので、フォームが破綻しないアドバイスを考えてみた。他に効果的なアドバイスがあれば教えてください。
0289ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2023/05/19(金) 08:49:41.87ID:vhU/KbQl
娘って何歳よ
0290ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2023/05/19(金) 08:52:08.44ID:3qDdCPMA
45歳。普段は運動してない。体重は普通。
0291ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2023/05/19(金) 08:57:05.05ID:9cmO9Fcy
>>288
最初は何も言わない、次は1番上だけ、2～4番目はまとめて「地面に置かれているツナ缶を踏んでいくイメージで」で
どうだろう。「もも上げ」は腸腰筋を意識ってことだろうけれどある程度走れるようになってからでいいのでは。
付け加えるなら「腕振りを意識しすぎない、どうしても意識するなら後ろへ引く方だけ」かな。
0292ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2023/05/19(金) 08:58:50.42ID:BkaEN2sl
嫁？娘？

重心の真下なら踵で着地しても、どこで着地してもOK。
真下は自分が思ってるより後にあることを伝える。

ももを揚げる意識よりも、踵をお尻に引き付ける意識ね。
(↑でも最初はこの情報は要らないw)
0293ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2023/05/19(金) 09:04:03.18ID:bxUNsV+d
>>288
確かにフォームは重要なんだけど、いきなりガチガチにフォーム指導していろいろ詰め込むよりは、最初は好きなように走らせて一つずつ修正していったほうがすんなりいける。
0294ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2023/05/19(金) 09:10:55.55ID:3qDdCPMA
>>291
ツナ缶は良いイメージですね！まさにそんな感じだわ

>>292
踵から真下に着地は体の構造上できないので、踵から着地したら、着地点が前すぎると言う指標になるかなと思ったんだ。

嫁です。娘には以前アドバイスしたら速くなった。学校のペース走で。

>>293
うーん。自分の経験からすると、我流で走ったらすぐに足が痛くなって結局長続きしなかった悪い思い出があるので。
0295ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2023/05/19(金) 09:14:22.13ID:vhU/KbQl
普段運動してないならウォーキングのがいいけどな
走り方わからないレベルだとまず間違いなく運動不足で足痛める
0296ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2023/05/19(金) 09:24:42.71ID:Z3gj2Pe4
格好が大切なのでブルマが最優先
0297ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2023/05/19(金) 09:35:33.09ID:xXgFYK/L
初心者へのアドバイスで悪手なのは“前傾姿勢で”だと思う。
これを言われたほとんどの人は前のめりで腰を曲げて走ってる。
0298ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2023/05/19(金) 09:36:04.94ID:YPEBXJ7N
絶対3日でやめるからアドバイスは不要
0299ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2023/05/19(金) 09:53:59.46ID:02Ui3gBt
>>288
ももを上げる必要なんてあるか？
縄跳びのイメージもよく分からん
跳ねるような走り方になるのは良くないよ
短距離走じゃないんだから
マラソンは省エネで走れるフォームをさぐりながら走るものだよ
スレタイは（ランニング初心者」だけど、
たしかに、短距離走もランニングだけど、ここは基本的に「マラソン初心者」のスレだからね。
そこを勘違いしてもらっちゃ、アドバイスも出来ない。
0300ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2023/05/19(金) 10:22:56.73ID:PV9/bOxy
腿を上げた方が太腿が痛くならない
また膝爪先が一直線に真っ直ぐ出やすくなる
ハムが使える基本的な足運び
ダメなのはガニ股内股摺り足で足引き摺った走り方
こういうのはマラソン後半で太腿の前や横が痛くなるね
0302ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2023/05/19(金) 10:32:33.94ID:9cmO9Fcy
>>294
>>291だがツナ缶云々はランスマで言っててなるほどと思ったので記憶に残っている。
あと何より大事なのは「褒める」こと。「〇〇メートルも走れた、まったくの初心者でこの年齢で立派」、
実際は駄目でも「いい感じで走れてる！」、「一週間続く人は実はなかなかいない」、3回位走ったら
「なんか見た目スッキリしたね、体重変わってなくても引き締まったんではない？」等々。
まあ仲良くやってくれ。
0304ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2023/05/19(金) 10:36:38.85ID:vhU/KbQl
まぁやる気あるなら自分からいろんな動画見るだろう
動画で見た事を試行錯誤しながら走ると楽しいから長く続く
0306ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2023/05/19(金) 10:49:58.87ID:sjir5sjY
>>299
最初は跳ねるような走り方で良いのよ。
初心者に跳ねるな、と言うと腰が落ちちゃって、狂言師のソロリソロリ走りになって、お前は和泉元彌か！みたいな。
0307ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2023/05/19(金) 10:51:15.13ID:heUwP45U
なんでツナ缶なんだ？
サバ缶やコンビーフ缶じゃダメなのか？
0308ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2023/05/19(金) 10:56:05.90ID:Ly/AWm5V
>>288

アドバイスを求められた…なら良いが、聞かれてもいないのに口出しするとトラブル。

自分なら、一緒にどう？って誘って口は出さずに一緒に相手のペースに合わせて走ったり歩いただな。

あえて口を出すなら、歩いても良い、距離が短くて良い、ペースが遅くて良い、気が向いたらで良い…とかだね。
歩いたり走ったりを30分出来りゃっ上等よ
0309ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2023/05/19(金) 11:51:16.22ID:MNssrckA
>>288
吊るされてるイメージなのに、縄跳びみたいに跳ねたら駄目だろ
身体捌きとしては矛盾してるからな
吊るされてるイメージでシザースするのが肝だ
0310ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2023/05/19(金) 12:09:46.85ID:PV9/bOxy
初心者さんは遅いので体力面気にしなくて良いので上下運動はあっても構わない
重要なのは長い時間走るので脚と太腿の痛み対策とマラソン用走り方の基本のマスター
0316ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2023/05/19(金) 12:33:10.75ID:bxUNsV+d
>>294
我流で怪我ってのは、ずっと我流でやってたからそうなったんでしょ？

最初の入り口だけは我流で入って徐々に直していったほうがすんなり行くよね？って話。
だって、走り始めていきなりあーだこーだ言われたらやる気なくすし走りづらいでしょ。
0323ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2023/05/19(金) 13:22:06.36ID:Tl8pZ+vv
>>318
うんち除けばそんな気がするな
0325ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2023/05/19(金) 13:37:48.91ID:5pxykyoc
>>308に賛成だな。怪我せず気持ちよく走れればそれが一番。フォームに異常にこだわるランナーはサブ4前後か未達でウロウロしてる層に多い。キロ4:30が巡航ペースになってるなら>>318のいうことが肌感覚でわかる。
0327ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2023/05/19(金) 13:54:30.00ID:Ny0ZQsRa
>フォームに異常にこだわるランナーはサブ4前後か未達でウロウロしてる層に多い。
それってあなたの感想ですよねｗ
なんかそういうデータあるんですか？ｗｗ
0338ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2023/05/19(金) 16:17:09.52ID:Cdxs1w9H
YouTube見てないけど、そこそこ筋肉がついてるランナーには意味ないと思う。
クッションシューズに支えられてる甘えん坊は、ワラーチ履くと、それまで使ってなかった筋肉を使ったり、フォームの悪さを思い知らされたりする効果がある。
自分は信者ではないけど、ワラーチのためなら人生捨てられる。
0339ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2023/05/19(金) 17:09:33.67ID:6XyEIuet
よく見かけるワラーチの人変なフォームなんだよな
びびって腰が落ちてそろりそろり足を置きにいってる感じ
0342ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2023/05/19(金) 17:17:24.66ID:Y5BSmQxL
でぶでよかった
0344ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2023/05/19(金) 17:24:17.51ID:VMe9E2/n
ワラーチ履くとガチっぽい感じがしてしまうよね
初心者は手を出しづらい
0346ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2023/05/19(金) 17:42:06.81ID:VF1EI6DF
ワラーチにハマるやつって宗教にもハマりそう
0348ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2023/05/19(金) 18:25:33.91ID:wDJVWSds
ワラーチと藁人形はペアなんだ
0349ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2023/05/19(金) 18:42:20.72ID:XXwUVkRv
ランニングってロードバイクと違ってやっぱ移動範囲限られちゃうよなぁ
大会ならともかく個人で1日に走れる距離なんて長くて30kmくらいだし
行き帰りを考えたら自宅から15kmの範囲までしか移動できないわけだ
0352ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2023/05/19(金) 18:55:30.43ID:+Z6deM08
>>349
降りたことない駅でﾗﾝｽﾃやってる銭湯調べて、そこに電車で行って、着替えて近くの観光ｽﾎﾟｯﾄ辺りを走って風呂入って知らん飲み屋で酒飲んで帰るのが楽しい
0354ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2023/05/19(金) 18:57:34.56ID:ig70MmyL
>>352
走ってるパートなくて草
0359ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2023/05/19(金) 19:45:01.23ID:yfVuZCtk
ツナ缶は足裏のどのあたりで踏むイメージですか？
0363ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2023/05/19(金) 19:53:33.38ID:0Ec9uaso
目を閉じて何も見えず　哀しくて目を開ければ
荒野に向かう道より　他に見えるものワラーチ
0364ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2023/05/19(金) 19:54:28.88ID:I2HdbAvJ
>>337
浅いなあ
0365ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2023/05/19(金) 19:56:22.75ID:I2HdbAvJ
>>351
山の帰りテント3泊4日風呂シャワー着替えなしガチャロープ満載の邪魔バックパックで電車乗る
しかも冬はアックスが2本外についてる
0367ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2023/05/19(金) 19:57:35.62ID:I2HdbAvJ
>>345
それ系はon履いてそう
0368ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2023/05/19(金) 20:10:18.54ID:VMe9E2/n
>>345
そう？
普通初心者は靴を履いて走ると思う
0370ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2023/05/19(金) 20:27:07.36ID:I2HdbAvJ
>>369
根拠の薄さを言ってみたんだけどなあ
なんか低学歴くせえレスついたっきめえ
0372ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2023/05/19(金) 21:16:59.28ID:JmTM3IaC
おそらくラインニング以外で足首をひねっていて、普段の生活では何でもないけど、走り出すと足首に違和感がある。さらに数km走ると体が温まって違和感がなくなる。
このまま走っていて大丈夫なのかなあ
0373ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2023/05/19(金) 21:30:36.46ID:+lTx5dEI
俺初めてワラーチランナーを見た時、
「なんでビーサンでランニングしてるんだろう」思ったよね
思わず呼び止めて質問したくなった
0375ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2023/05/19(金) 22:04:03.67ID:MNssrckA
みんなBORN TO RUNのヒットからベアフットブームのときビブラム履いてアキレス腱痛めたからな
アスファルトをワラーチは特殊な人向け
0377ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2023/05/19(金) 22:16:11.17ID:I2HdbAvJ
>>374
え？印象だけのYouTube紹介したのお前？
なんでやたら攻撃的なん？w
0378ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2023/05/19(金) 22:16:53.87ID:I2HdbAvJ
>>375
俺も足治してるついでだな
アスファルトでワラーチ走ってるけど
0379ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2023/05/19(金) 23:24:49.28ID:aCEmfDnq
マラソン大会で、ワラーチみたいので走ってる人もいるもんなあ
0385ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2023/05/20(土) 00:24:34.75ID:j8MfNui7
なんかこないだアローズに置いてあった気がする
0386ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2023/05/20(土) 00:26:33.87ID:fSknpiSV
石井スポーツとか普通に置いてるよな
0387ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2023/05/20(土) 01:19:01.71ID:XqZplgd8
>>379
>>376
オリンピックなどのトップレースには居ないよね

はじめて自分がワラーチランナーを見た時、その人の体格や肌色や、シャツとパンツの雰囲気から、
ライフセーバーかなと思ったね、ライフセーバーにも大会あるからその練習をしてるのかな、と思った
0388ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2023/05/20(土) 02:14:48.10ID:6PBz8Qtn
うーん、ツナ缶を潰そうと思ったら、斜めでなく真上から、踵で潰そうとするかな….
0390ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2023/05/20(土) 02:48:58.01ID:XqZplgd8
ツナ缶は、そんな簡単に潰れないぞ
0393ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2023/05/20(土) 05:16:48.58ID:RGYXjRzD
つまずいておっとっととつんのめるイメージで走るのが正しい
0394ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2023/05/20(土) 05:23:31.20ID:aPF6gfzs
俺は自分が鉛筆になったつもりで走ってるよ
鉛筆って硬いけど、すこし高さをつけてテーブルや床に垂直に落とすと、すこし跳ねるじゃん？あれ
0397ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2023/05/20(土) 07:30:33.53ID:8DorvHJ5
体幹に意識向くようなアドバイスはだいたい正解
重力や反発に逆らう動きはだいたい不正確
それとランニング革命より人間革命のが南無妙法蓮華経な
0401ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2023/05/20(土) 10:15:57.37ID:xahlBIX8
乗り込むときに骨盤を前傾させて股関節を伸展させトリプルエクステンションの形を作りお腹に力を入れて骨盤を後傾させて腸腰筋を働かせる

ランニングはこれの繰り返し作業
0403ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2023/05/20(土) 11:16:14.13ID:JSpuHlnJ
「乗り込む」が分からん
0404ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2023/05/20(土) 11:24:59.38ID:SH9DvYKM
メンエスのセラピストに
「あなたの脚が1番素敵！」
と言われた
もう満足
0406ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2023/05/20(土) 13:23:10.99ID:UxaknTBO
>>383
なんだこれ
webでもなんでも賛成反対意見転がってんじゃん
なんでクソみたいなYouTube擁護して断定してんのコイツw
0407ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2023/05/20(土) 13:33:04.21ID:XpxqeUo1
缶潰しの例えも体の前で踏むイメージまで移植する人もいるから気をつけなきゃいけない。別の言い方として体の真下にある体重計に片足で乗って体重以上に針を振らせる、みたいなイメージ…とも言われるがこれで踏みつける走りになっちゃう人もいる。

言葉で伝えるのは難しい。
0408ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2023/05/20(土) 13:43:54.06ID:EiY26H5I
まだランニングシューズを買って5回くらいしか走ってないけど、YouTubeの走り方の動画を見たら10km キロ４分半のペースで走れた。走るたびにペースを上げてるからまだまだ伸び代はありそう。
走り方はマジで重要だと思った。とくに俺のような50歳過ぎのおっさんは体力ではハンデがあるので、いかに効率よく走るかが重要だとだと分かった。
この前は皇居ランをデビューしたけど、遅い人多いね。フォームもめちゃくちゃだし。遅いし怪我するんでは。とくにおばさんランナー。
綺麗に走れば速いし怪我もしないと言うのが初老で初心者の俺の感想。
0409ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2023/05/20(土) 13:49:49.39ID:Yy/ReSf7
もっとポイントを絞った方が釣れるんじゃないかな
0410ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2023/05/20(土) 13:50:31.65ID:EiY26H5I
俺が気にしているのは、
姿勢を正しく。呼吸しやすい楽な姿勢で。
着地は丁寧にコントロール。体の真下で。
大臀筋と腸腰筋で走る。他の筋肉は積極的に動かさない。
反発をうまく利用する。
加速は前傾で。

このくらいかな。これ以上速くしようとするとインターバル練とか言うのをしないとダメかな。ガーマンウォッチに投資するべきか。
0411ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2023/05/20(土) 13:52:43.38ID:EiY26H5I
>>409
俺のこと？釣りじゃないよ。
初心者に言いたいのは、ちゃんと勉強してから走ろう。かな。
皇居を走ってると反面教師がたくさんいる。
0412ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2023/05/20(土) 14:29:54.29ID:JSpuHlnJ
みんながみんな、タイムを目指してるわけでないからね
いい汗かいてビール飲む
0417ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2023/05/20(土) 14:48:14.80ID:0DKBYY3e
すまん、マジレスして欲しい
夢でランニングしたんだけどこれ練習になる？
ちゃんと夢の中でスマートウォッチつけてキロ４分半のペースで運動公園をペース走して、実際足の筋肉は疲労したし心肺もきつかった
起きたら汗だくになってたんだが
これ練習したことになる？
0429ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2023/05/20(土) 19:44:28.10ID:UxaknTBO
>>416
主観しかねーじゃん
その動画w
0430ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2023/05/20(土) 19:44:48.50ID:UxaknTBO
>>421
しつけー
0431ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2023/05/20(土) 19:45:11.09ID:NEMofDj3
真鍋未央がランスマでコーチ始めたの調べてみたけど、2013年からじゃねーか
お前ら何年間ランニング初心者をやってるんだよ
0432ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2023/05/20(土) 19:45:25.31ID:UxaknTBO
>>416
なんで1行クソレスしかできないの？
どこ卒？
0433ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2023/05/20(土) 19:45:56.56ID:UxaknTBO
バカ「ユーチューバーが言ってたんだー」
謎w
0437ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2023/05/20(土) 20:33:38.22ID:j8MfNui7
キロ6とかでも180くらいになるはず
0438ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2023/05/20(土) 20:42:03.37ID:08u1KgWX
ワイの場合は身長180センチ
キロ6分でピッチ165
キロ5分でピッチ169
キロ4分でピッチ173
キロ4分前半でピッチ175
ストライドは90センチ~140センチ
ほぼストライドでスピード上げ下げしてる
ピッチを意識したら180は出せるけど低い位置での足捌きになるから合わない
なのでピッチ意識はしてない

でも走ること以外のトレーニング
腰回りの筋トレ、柔軟性、ドリルなどでピッチ意識しなくても180に持っていけるかもとは思ってる
0439ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2023/05/20(土) 21:19:02.59ID:OucAXI6w
最近4kmくらい走ると膝の外側が激痛で走れんくなる
フォームあかんのか？
0440ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2023/05/20(土) 21:19:55.21ID:UxaknTBO
>>439
ああ
0444ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2023/05/20(土) 21:49:55.04ID:UxaknTBO
その場で足踏みから練習始めないで走り出すとやばいな
0446ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2023/05/20(土) 22:17:37.30ID:SH9DvYKM
最初から全力ピストンすると嫌われるよ
0448ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2023/05/21(日) 02:26:48.44ID:HdIclhzu
ストライド0.5mとかでピッチ200とか見てみたい。
0454ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2023/05/21(日) 07:13:37.01ID:5dacONU0
それ、めちゃめちゃすげーやん！
よく頑張ったやん
かっこええやん
みんなに自慢できるやん
さすがやなー
すごい、すごい
たまらんな
0457ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2023/05/21(日) 08:31:18.15ID:H3JRsjho
ベテランがゲシュタルト崩壊してきた
0458ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2023/05/21(日) 09:27:39.20ID:6zIwI6aj
初心者同士がワイワイやっても上達せんで。
日本人同士で会話してネイティブの英語をマスターできるのか？みたいな。

語るスレだから語るだけで十分か？
0459ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2023/05/21(日) 09:30:10.96ID:AF2TzGyS
ゆっくり走る時もストライド幅キープの方がフォームが崩れないと言う人もいるけど、
ゆっくり走る時はピッチキープ派？ストライド幅キープ派？
0461ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2023/05/21(日) 10:22:14.78ID:Oj1r33sD
走ってるときに骨伝導イヤホン使ってる人いる？
今はワイヤレスイヤホンを片耳だけつけて走ってるけど、走る時間が伸びるにつれて汗によるズレとか耳の穴が痛くなってきたりとか色々気になりだしたので骨伝導イヤホンの使用感が気になる
0465ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2023/05/21(日) 11:36:59.30ID:Tu94SqOX
イヤホンは別に使ってもいい
音楽を聴きながらリズムを刻んだりラジオやオーディオブックで知見を広げるのもいい
ただ弊害としてスマホを携帯しないといけないこれが面倒
一応音楽再生機能付きのランニングウォッチもあるが同じ曲を流すだけになるのでスマホを携帯するならいらない機能

イヤホンを使うも使わないも自由
0466ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2023/05/21(日) 11:42:07.45ID:fzbGaFeS
なんか耳に挟むやつあるよね
0467ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2023/05/21(日) 11:46:33.37ID:NDsYuBg3
本当のアホになると、練習だけじゃなく大会の時まで、イヤホン付けて走っているからな
そんなアホにはなって欲しくないから、普段からイヤホンは使わないようにしよう
また自分の周りにそういうランナーが居たら注意できるようなって欲しい
0470ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2023/05/21(日) 12:43:03.59ID:5Qvo+eHZ
単純に危険だからイヤフォンなんか付けてらんないわ、歩行、走行に限らず法規制するべきだと思う
0471ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2023/05/21(日) 12:51:26.03ID:Eel+S2Mw
>>461
ShokzのとGEOのやつと使ってる
耳にかけるだけだから痛くならないし重さも気にならない
一つだけ、痛いとかじゃないが頭を挟み込む感覚が気になる人はいるかもしれない
俺が鈍感なのかもしれないがサングラスも気にならないでかけられる
0473ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2023/05/21(日) 14:15:46.63ID:QXdY9VLD
ランナーもそうだけど、歩行者もイヤホンは危ないよね
無人島で１人で生活してるんじゃないんだからね
先日も歩道でイヤホンした歩行者が幼稚園児ぐらいの子供とぶつかってケガをさせてたの見かけたけど
相手が歩行者じゃなくてランナーだったらと思うと・・
0475ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2023/05/21(日) 14:24:57.98ID:GXh2Zo8s
無人島でイヤホンは使わないだろ
他に人がいないならスピーカー鳴らそうぜ
0476ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2023/05/21(日) 14:51:00.69ID:AjB5yp/Z
鳥の鳴き声とか波の音とか聞きたくない
0478ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2023/05/21(日) 14:52:04.06ID:A9Ffm6xb
幼稚園児って視界に入らないんだよね
だから怖い
チビには見えるのかな
0481ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2023/05/21(日) 15:55:36.34ID:0HKvlqJw
イヤホンしてると外部音は聞こえないなんて思ってそうだ…
0484ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2023/05/21(日) 16:36:03.57ID:I6OWgYxc
ダメだ膝が痛え
引退するわ
0485ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2023/05/21(日) 16:58:20.76ID:YPQc5Lh2
>>467
アホはお前だよじじい笑
0489ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2023/05/21(日) 17:28:31.29ID:ZojOvALv
ランニング中にイヤホンしてる奴はカス
0490ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2023/05/21(日) 17:44:53.78ID:d4D01AF0
別にイヤホンするけどね昔の感覚で密閉するイヤホンばかりだと思ってるんだろか
しょうもない正義心で人を見下してればいい
0491ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2023/05/21(日) 17:48:44.53ID:QVxFGAmN
ランニング中にイヤホンするヤツは、たいした学歴も無いし、年収も低い
女にももてないから彼女や嫁もいない
いたとしても顔がブサイクのデブ
0493ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2023/05/21(日) 18:08:26.91ID:m8EgOvuM
くだらない論争を封じる為に法規制はよ
0495ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2023/05/21(日) 18:21:32.47ID:aa/YY+tH
>>489
ああ、100%カスだね
0496ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2023/05/21(日) 18:28:42.29ID:cxeEZbLF
イヤフォン勢は危険な目に遭ったことないとか、人に迷惑かけた事ないみたいに思ってるだろうがそれ自体が勘違いなんよね
気付いていないだけで周りの人がやむなく我慢してるだけなんだよね
0498ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2023/05/21(日) 19:00:09.98ID:E0Nh/hEw
いずれは痛い目に遭うだろうが、その前に気付いて欲しい
人をケガさせてからでは、後悔しかないから
ケガで済めばいいが相手がお年寄りや子供なら、死なせてしまう可能性もあるのだから
0499ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2023/05/21(日) 19:00:53.11ID:cxeEZbLF
>>497
>>498
気づいてるやつは既にイヤフォンなんかしてないからどうにもならん
0500ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2023/05/21(日) 19:03:08.13ID:j9yVIc1l
なんでそんなに目の敵にするの？
イヤホンしてて、周囲に注意が向かなくて、事故って何かあっても、ざまぁってだけだと思うんだけど。

言ってる方が低学歴でコミュ障だからなの？
0501ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2023/05/21(日) 19:08:57.21ID:+dWHud97
マラソン貯金始めた
本格的に大会出ようとすると結構金かかるね
腕時計もGarmin買い替えた
ウェア(ハーフタイツ、ランパン、シャツ、帽子)、シューズ、小物(サングラス、ソフトフラスク、ウエストポーチ、テーピング)、リュックサック、大会出場費用交通費宿泊費
0503ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2023/05/21(日) 19:15:19.77ID:FJ63aSBd
音楽なきゃランニングなんて出来ないわ
イヤホンは必須
運動公園まで車で行ってイヤホン忘れたらランニングせず帰るし
0504ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2023/05/21(日) 19:16:10.30ID:tkQ7iWGd
アンチイヤホン派は、イヤホンの何に怒ってるのか？
たとえば、外部音取り込みイヤホンとかあるし、
首の後ろを通して耳の裏側に付けるタイプのイヤホン、
あれは俺が気になってる
イヤホンしてても小音量なら普通に聞こえるし、
0505ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2023/05/21(日) 19:17:13.24ID:tkQ7iWGd
>>501
ランニングって、大会とか遠征とか考えても、
趣味のなかでは、かなり安い方だと思ってる
どこまで金を掛けるかによるけど。
0506ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2023/05/21(日) 19:17:21.43ID:R8ljmBu/
ノーミュージックノーライフの俺からすると音楽ないランニングなんて何が楽しいの？って感じ
スノボーでも音楽聴いてる
スポーツと音楽って切れない関係なのに昭和じじいは音楽なしでも問題ないとか羨ましいわ笑笑
0507ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2023/05/21(日) 19:19:45.99ID:pk8SGAYk
イヤホン以前にまずそんなとこ走るなよって思う
そんでキロ5とか言ってたら頭おかしい
0508ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2023/05/21(日) 19:19:51.26ID:HiCFoa/Q
ま、バカが何と言おうとワイヤレス化、外音取り込み、オープンカナル、骨伝導などランニングシーンでも使用できるイヤホンは沢山出てる
大会などでイヤホン禁止されない以上は自由でそれを咎める権利は誰にもない
そんな権利もないのに正義感ぶって悪感情を押し付けてくる奴が一番バカ
0509ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2023/05/21(日) 19:20:37.21ID:tkQ7iWGd
ランニングにおいては、曲のテンポに引っ張られるよね？
それがよくもあり、悪くもあり
スノボやスケボーは、タイミング取るのに使ってるんだろあな
フィギュアスゲートの曲と同じ
0511ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2023/05/21(日) 19:46:24.26ID:m8EgOvuM
>>508
だから法規制して欲しいなって、時代と共に法律は変わるわけだし
0512ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2023/05/21(日) 19:49:16.31ID:j9yVIc1l
こういうのがいるから目の敵にされるんだろうなとは思う。>>508
反イヤホンなのがいてもそれはそれでいいじゃない。

問題なのはそれしか許さないって押し付けてくるコミュ障の存在だと思うのだけど。どっち陣営でも。
0513ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2023/05/21(日) 19:53:04.80ID:P5M0yYKJ
なんでそんなにイヤホンするかしないかに必死になってんの？最初の話は「外の音も聞きたいから片耳だけイヤホン入れてるけど汗で鬱陶しいから骨伝導ってどうなん？」って話だろ？至極常識的な話だろうに
0515ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2023/05/21(日) 20:12:55.15ID:NLfxCYR1
イヤホンをするな、するじゃないんだよ
安全面で危ないから片耳空けてるけど骨伝導イヤホンってどうかなって話し

骨伝導イヤホンしたことあんの？
0516ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2023/05/21(日) 20:18:44.89ID:T0+4eJWB
>>515
最初の話はほんとこれ
音楽聴きながら走りたいけど安全性も確保したいから
骨伝導ってどうなんだろう？って常識的な話なのになんでこんなギスギスするんだ？
0518ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2023/05/21(日) 20:20:58.12ID:JYI0QRFN
イヤホンして走るのって
音楽聞きながら仕事や勉強するのと
同じだから集中して走れないと思う
集中して走らないと同じ時間同じ距離走っても身につかないよ
0520ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2023/05/21(日) 20:25:27.65ID:A9Ffm6xb
大切なことは集中する事じゃない
リラックスする事だ
0522ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2023/05/21(日) 20:30:23.78ID:NLfxCYR1
>>518
走るのはリズム感だよ
リズム感ないやつはフォームがダメダメで飲み込みも悪い
それに言ってしまえばランニングなんて単純作業で辛さとの戦いなところあるし
筋トレでもリズムにのってするのと無音でやるのは限界が違うしリズムがあったほうが追い込める
0524ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2023/05/21(日) 20:47:35.31ID:ZojOvALv
>>506
音楽なんか聞いたらランニングの楽しさが半減するだろ
イヤホンで般若心経でも聞いとけよ
0525ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2023/05/21(日) 20:52:24.71ID:xFfbETPq
>>506

> ノーミュージックノーライフの
>>506

> ノーミュージックノーライフの俺からすると音楽ないランニングなんて何が楽しいの？って感じ

どんな音楽聴き続けなきゃ死んじゃうんだろう？w
最近聴いてるのを是非、聞かせて欲しいわwww
0526ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2023/05/21(日) 20:56:55.51ID:TGJDi1BO
ヘッドフォン警察をリアルでやってYouTubeあげてみたら？　賛同がいっぱい得られたら法規制の一助になるからさあ
0529ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2023/05/21(日) 21:41:29.43ID:eRyuSrBM
イヤホン付けてランニングの危険性に未だ気付いていないのはおそらくド田舎の住人だろうね
人が少なけりゃ、ヒヤリハットに出くわす頻度が少ないからな
だからと言って危険じゃないわけではないからな
自分の身の上に起きていないから気づいていない、というだけで
スマホでメールでもしながら自動車を運転してるヤツと等しいぐらい危険だから

大丈夫だと思っているのは、やってる本人だけだ
0530ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2023/05/21(日) 21:42:23.80ID:aa/YY+tH
>>523
どんだけ頭良くなったん？
書き込みからは一切感じないけど
0531ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2023/05/21(日) 21:43:01.09ID:aa/YY+tH
ovalprocessとか聴くといいぞ
0532ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2023/05/21(日) 21:46:22.29ID:aa/YY+tH
骨伝導っつーけどその辺で売ってるヘッドホンは普通に音出てるからなw
0534ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2023/05/21(日) 21:50:47.83ID:aa/YY+tH
ユーチューバー紹介ガイジが超やべーw
0535ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2023/05/21(日) 22:07:56.72ID:nhWTBj4M
骨伝導を使っているけど耳を全く塞がないから、背後からの人や車や自転車の音は普通に感知出来るよ。後ろにヒタヒタと付かれているのも普通にわかる。
ただ周囲が煩いと音楽はほとんど聞こえなくなるね。あと会話は音楽と声が混ざるから何言っているかは分かりにくくなる。
0537ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2023/05/21(日) 22:37:43.90ID:YsXqxJSA
教えたがりおじはとりあえず歴とタイムくらい出してからアドバイスして

そのアドバイスがどのくらい意味あるかわかるから
歴だけ長い鈍足おじはアドバイスやめてください
0539ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2023/05/21(日) 22:41:58.35ID:QG0470HY
骨伝導や開放型は周囲の音が聞こえる反面、うるさいところででは音量を上げることになり難聴になるよ
一方、カナル型はノイズキャンセリングが使えるモデルもあるけど、ランニングしながらだと衝撃が耳に伝わって無理だわ
したがってイヤフォンをしないのが正解
ランニング1時間以上走ってるだけなので暇なので音楽を聴きたくなる気持ちはわかるが、音楽のリズムが必ずしもピッチと合ってるわけでもないから音楽を聴いてリズム感とか意味がない。
0540ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2023/05/21(日) 22:44:11.98ID:elAi4xFz
>教えたがりおじはとりあえず歴とタイムくらい出してからアドバイス

そういう作法を弁えてる人はRunnetの知恵袋あたりで頑張ってると思う
0541ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2023/05/21(日) 23:02:31.13ID:Cb5rUQ9g
音楽かあ。
走りながらかけるとしても、ひたすら脳内再生だな。

骨伝導持っているが、WEBの資格講義視聴にしか使わないわ。
0547ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2023/05/22(月) 00:33:31.81ID:wnky838E
リズム同じでも、スプライトを変えればペースは上がる
0549ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2023/05/22(月) 00:41:16.89ID:wnky838E
1000mを360秒
166mを180ステップか
歩くくらいの歩幅かな
0550ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2023/05/22(月) 01:08:54.33ID:0ZHi89Zd
>>546
走りたいペースに合わせてプレイリストを選べばば良いんじゃね？
0553ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2023/05/22(月) 06:26:05.94ID:ZysYeKod
走ってて気温的にも体感的にも暑くないの汗びっしょりかくのは脱水症状？
さっき早朝ランニングしてきたんだけどダルくていつもの距離走れなかった
0556ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2023/05/22(月) 06:39:34.32ID:3SfpL1ZK
>>547
味はレモンライムしかないんじゃない？
甘さ控えめの、ライトやステビア、ZEROとかならあるかも知れないが、それでペースは変わらないだろ
0557ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2023/05/22(月) 06:41:58.49ID:TfzE0qto
もう暑いね
東京住みだけど朝から20℃近くあるからタイム落ちてる
0558ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2023/05/22(月) 07:14:03.88ID:Erm7bVlC
車運転しててどこどこまであと10キロとか看板見ると10キロか！走っていける距離だし近いなって思っちゃうよね
ランナーあるある
0560ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2023/05/22(月) 08:53:44.96ID:8PYvZvxM
気温湿度がほぼ同じでも前日余裕で25km完走、翌日10kmでヘロヘロになって無理して15kmまで走ってギブアップとかたまにある
でも大抵は2日間とも25km完走できるのがデフォなんだけどなんなんかな、たまにすぐへたる時ある
0561ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2023/05/22(月) 10:41:53.35ID:wtNJ3uv9
筋肉の中のグリコの量だよ
0562ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2023/05/22(月) 15:07:39.12ID:hdv2nDAo
マジかよグリコ買ってくる
0563ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2023/05/22(月) 15:37:09.10ID:sxpTosmG
食べなきゃ意味ないよ
0564ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2023/05/22(月) 16:22:43.13ID:5QPRRzo7
>>539
良いこと思いついた
ピッチキープの電磁パルスを開発したら売れるかな？
それぞれの筋肉に連動して刺激する
0569ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2023/05/23(火) 17:03:39.90ID:yFHUWcwP
最近気になるのはウンコ座りとフォアフットの因果関係
サブ2.5達成してる某有名ランチューバーがウンコ座りができないから気になった
ワイは週2,3回10キロ程度走るくらいだけど余裕でウンコ座りできて踵もべったりつく

アフリカ系は先天的に足首が固い人が多いからフォアフットになると聞いたことがあるがキプチョゲとかはウンコ座りできるんだろうか
0570ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2023/05/23(火) 17:23:17.41ID:KxHqcmmR
フルマラソン2時間38分で走ってる人(大人のRUNトレ）が接地の時に真下に近く引き戻せてたら設置位置はあんま関係ないと言ってるな
実際この人ヒールストライクみたいだし
0572ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2023/05/23(火) 17:31:22.21ID:nMeTPNjz
なお足首硬い外国人が正座すると、見事に足首が曲がらずに足首のところに信じられない位の隙間があく
兎に角足首の可動域が少ない
0574ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2023/05/23(火) 17:49:48.13ID:6Xm3sC9o
足首は硬い方がいいってこと？
0575ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2023/05/23(火) 18:06:58.85ID:QeOIe8vj
一般的に柔軟性はフォーム改善、怪我防止、回復リカバリーなど絶対必要とされてる
だがスピードが求められるトップレベルだと柔らかすぎると剛性（スティフネス）バネが低くなるので必要以上柔らかさは必要ないらしい
0576ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2023/05/23(火) 18:14:04.39ID:9c2pikp+
柔らかい方がいいよ。要は体の使い方の問題なだけだから
センスだったり練習による習得とか色々あるけど
固い方がとか言ってる人らは大概が素人でプロは体の使い方が凄いからそんなことは言わない
0577ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2023/05/23(火) 18:20:36.80ID:+RPzodn+
しっかり反発貰うためには着地で足首の角度が変わらない事が大事
つまり足首可動域が少ないほど有利だろうな

ただ固いと軸がズレていた場合に怪我しやすいのも事実
軸がブレてる初心者レベルなら柔らかい方がいい
0579ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2023/05/23(火) 18:47:22.37ID:XOn9Gr2f
ようするに、どっちがいいんだ？
0582ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2023/05/23(火) 19:44:40.15ID:pM+E4CWp
日本で正座できない人は地獄だな
お葬式で酷い目に遭うw
日常生活で苦労をして、足が速い人になるって事
まあ、それも良し
0587ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2023/05/23(火) 20:08:19.05ID:XOn9Gr2f
どうでもいいけど、最近の葬式は、椅子
0589ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2023/05/23(火) 21:04:30.44ID:uazDTwZe
>>588
犬連れて散歩してたんか？
0592ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2023/05/23(火) 21:19:49.76ID:qgWR2EKK
朝ランしてる人いる？
早起きして走ったらその日一日疲れてしまいそうな気がするけどどう？
0595ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2023/05/23(火) 21:37:08.54ID:neQYYY6l
こんなとこで田舎アピールするのも変だけど俺の実家は平成の大合併前は「村」だった九州の過疎地域で代々長男が家を継いでるようなところだ

昨年じいちゃんが亡くなったけど、そんなところの葬式でも今は近所の会館で椅子に座った葬式だよ
微かに記憶のあるひいばあちゃんの葬式は家で正座だったけど30年以上前の話

ついでに祖父葬式後にお寺で御住職さんと打ち合わせに同席もしたけどそこでも椅子とテーブルの応接だったわ
0596ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2023/05/23(火) 21:37:57.61ID:qgWR2EKK
>>594
仕事は？
0601ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2023/05/23(火) 21:44:52.01ID:zQkC9SGC
>>592
睡眠時間と運動時間によるかも

自分は4時半起床、5時半から40分くらい走ってシャワー後8時に出勤
毎日だと疲れるから週に2、3日
なもんで疲れはしないかな
0608ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2023/05/23(火) 22:10:05.61ID:qgWR2EKK
>>601
早いねー
なん時に寝てるの?
やっぱ早寝？
0609ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2023/05/23(火) 22:11:25.14ID:qgWR2EKK
>>603
トレーダーって実際どんな仕事かわからんけど、労働時間短いのかな
0610ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2023/05/23(火) 22:25:19.57ID:D28WncMy
>>588
ﾁｮﾝﾓﾒｰﾝ
0611ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2023/05/23(火) 22:44:50.13ID:KAlimXZ5
土井さんは出勤前に毎朝20キロ走ってる
君たちは甘えすぎだよ
0614ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2023/05/23(火) 23:51:26.68ID:qgWR2EKK
キロ6で歩けないよ
やってみ
0621ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2023/05/24(水) 06:24:31.93ID:2Q1mVZOK
わろてないよw
0626ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2023/05/24(水) 09:08:52.14ID:wpQUMj+Q
フルマラソンの終盤にキロ7分ぐらいで、かろうじて走っているランナーを見て、あれ走っているように見えるか？
と聞いているのと同じだな。
0628ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2023/05/24(水) 10:03:24.67ID:T/Ofinso
>>613
自分の中ではかなり頑張ってないと維持できないスピードけど
確かに動画で見ると歩いてる感じの遅さなんだよな
0638ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2023/05/24(水) 13:29:21.88ID:GkE5L8li
俺はよくネタ抜きやるよ
その寿司屋のシャリ食べればどのくらいの寿司屋かわかるからね
0643ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2023/05/24(水) 15:37:48.12ID:5isQffYX
この前、柴又にでて念願の10時間切りができたんだか、キロ6歩きと言われるなんて思わんかったわ
0644ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2023/05/24(水) 16:12:20.42ID:BfrUtzJi
42キロを10時間？
ってことは、キロ4.2分じゃん
0645ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2023/05/24(水) 16:50:38.71ID:ikDfPM+3
272 ゼッケン７７４さん＠ラストコール sage 2023/05/24(水) 07:19:57.92 ID:TAEt7uJ5
物価高騰ってのは分かるが、人件費高騰を理由にしてるのが分からん。

ボランティアだろ？基本。もちろん、全く金かからんとは思わんが、そんなに影響するところか？って思う。

いや、そうじゃなくて！w
ほんとウケるwww
0646ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2023/05/24(水) 17:42:33.83ID:5isQffYX
>>644
色々と全部おかしいぞ！！
0649ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2023/05/24(水) 20:04:08.70ID:uzssK9Op
>>648
手に持ってごらん
0651ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2023/05/24(水) 20:07:43.65ID:uzssK9Op
というか、Garminでいいのでは？
0653ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2023/05/24(水) 20:49:48.92ID:MOIn5Vnw
この時期が1番タイムでる
0655ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2023/05/24(水) 22:44:41.07ID:mfQf56UL
はじめて2日連続でぶっ続けて10キロ走った
今日はホント苦しかった
何度止まろうと思ったことか
明日は流石にいけなさそう
こんなもん毎日続けているやつバケモンや
0656ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2023/05/24(水) 22:50:46.04ID:uzssK9Op
それが行けるようになるから面白い
0659ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2023/05/24(水) 23:34:41.19ID:VOwlByg7
>>658
ジョグペースなら慣れたら出来る。
マラソンペースは20km×2日ならなんとか。
0660ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2023/05/24(水) 23:50:59.81ID:uzssK9Op
2時間で20kmを2日連続でやったことあるけど、さすがに死んだ
自分の実力の天井が知れたから、いい機会だった。
0666ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2023/05/25(木) 07:33:08.57ID:7YL+/tOr
>>665
怪我と故障はどう違うの？
0668ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2023/05/25(木) 07:38:46.08ID:20Sddpsu
>>652
真夏になると更に落ちる。
それより熱中症に要注意だな。
0671ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2023/05/25(木) 08:15:58.76ID:f6ABUdnE
大会前の30キロ走が難しい時に、本番ペースでの20キロ走×２日とかは負荷は上々、ダメージ控え目で良い感じよな。
0672ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2023/05/25(木) 08:23:43.11ID:TtkvcCFT
>>667
ランニングの場合
怪我は転倒などのアクシデントによるもの
→傷、骨折、打ち身、捻挫

故障はアクシデントなどなくても、オーバーワークや準備運動不足、個人の体質が原因と考えられるもの
→肉離れ、筋肉痛、腸脛靭帯炎（ランナーズニー）、足底筋膜炎、シンスプリント
0674ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2023/05/25(木) 08:49:38.23ID:Du7H72Ao
個人的に
走るのに影響の出る筋肉や骨の異常が故障
靴擦れや転んだりしたときの皮膚の異常など走るのにほとんど支障のない異常を怪我と呼んでいる
一般人からすればどちらも怪我
0676ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2023/05/25(木) 09:07:54.85ID:4pNKFxlg
>>672
シンスプリントって放っておくと治るんな　いや治ってないのかもしれんけど数ヶ月走らなければ痛み消えてる
あと痛みに耐えて無理して走ってると気付いたら痛み無くなってたってのもあった
0679ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2023/05/25(木) 09:36:11.61ID:lWRd/dLr
年明けから走り始めたんだけど
毎日走るのは良くないと思ってたけど
AIに聞いたら継続することが重要
らしいね
1日完全に休むと3日前に戻るみたい
0680ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2023/05/25(木) 09:51:37.22ID:ntCEIWSO
>>677
初心者を嘲笑うスレでもあるって言ってた
0683ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2023/05/25(木) 10:38:25.41ID:5cZblnSQ
ピンポンじゃないんだからそんなこたーない < 1日休むと3日戻る

むしろ適切な休養が取れないと遅くなることもある。でも回復が追いつく範囲で走る頻度が多いほうがいいのはホントやね。
0689ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2023/05/25(木) 13:05:58.41ID:xQzSoE6t
初心者は15kmの壁で失速するよな
0691ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2023/05/25(木) 13:32:44.98ID:hX5UaxCL
>>686
キロ7に最適化されるよ
0694ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2023/05/25(木) 14:31:41.83ID:1lV1XQiC
三浦しをんじゃねーんだから
0696ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2023/05/25(木) 15:01:13.56ID:JuBd3qvh
怪我をするのは運動強度に対応できる身体ではないのに無理したから
怪我防止は自分を過信しすぎないこと
無理なく続けれそうなトレーニングをしながら段階的に強度を上げていけばいい
0697ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2023/05/25(木) 15:05:51.22ID:TOfPUFgn
今週から1km5分30秒くらいのペースで7kmほど走っているけど
毎日有酸素運動やっているからか呼吸は問題ないけど脚が持たないわ
これは走り続けていれば慣れてくるのかな？
0698ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2023/05/25(木) 15:07:35.91ID:7YL+/tOr
>>696
それは怪我ではなく故障
0700ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2023/05/25(木) 15:48:50.74ID:dVUcQLtm
>>697
7kmしか走っていなければ、大体5km過ぎで脚が重くなってくるのか？
7kmで毎回終わってればそれはほとんど変わらない
足が持たないながらもちょっとずつでも距離を伸ばすと
8km走れれば6km過ぎで重く、10kmなら8km過ぎで重くと少しずつ距離が伸びてくる
ただ一気に大幅に伸ばすと故障するから、微増で
経験上ここ暫くで走った最長の2割から3割増しくらいにとどめないと故障リスクがグンと上がる
0702ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2023/05/25(木) 16:17:48.14ID:b3tR5Yry
丙丁…かなぁ
0703ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2023/05/25(木) 16:20:09.83ID:Deml3N7I
>>697
慣れるけど、距離の伸ばし方には気をつけて。諸説はあるけど1. 週間距離の1/3以上は一度に走らない方がいい 2. 一度に走る距離を伸ばす時は今までの1.2倍を超えない方がいい 3. いったん距離を伸ばしたら2-3週はそのまま続けて身体が慣れるのを待つ方がいい
あたりがよく言われる安全な基準だと思う。
0708ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2023/05/25(木) 18:21:01.15ID:cyfoj3TD
初心者ですが、5km だとキロ4:40くらいなんだけど、10km になるとキロ５分まで遅くなる。
10kmをキロ４:40で走りたいんだけど、そのためには最初の5kmをもっと速くするのか、それともずっとキロ4:40の一定ペースにするか、どちらがいいのでしょう？
vo2maxは51.7しかありません。
足の筋肉よりも心肺がつらい感じです。
0710ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2023/05/25(木) 18:46:06.94ID:7YL+/tOr
>>708
ここは初心者だけのスレだから「初心者ですが」の自己紹介は不要だよ
0711ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2023/05/25(木) 19:28:22.86ID:N3MoQ+TP
>>704
今年も暑くなって遅くなってきたねﾁｮﾝﾓﾒﾝくん
0712ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2023/05/25(木) 19:31:23.61ID:Rn0rAmEd
>>708
世の中には、ビルドアップ走法という、ランナーの神様が発案したとされる特別な走り方がある。
これを習得すると、走れば走るほどペースが上がるのだ！
0716ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2023/05/25(木) 22:17:28.07ID:AMBpAjl8
>>700>>703
ありがとうございます。
のこり1km位になると脚が上がっていない感覚です。
コース2週が13kmなので次回走ろうと思いましたが少しずつ延ばしてみます。
0717ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2023/05/25(木) 23:26:28.85ID:9GqfNbwH
ランニングして腹が減るとついご飯食べ過ぎちゃう
ご飯３杯～４杯くらい食べちゃう
さすがに運動してても糖尿病が心配だよね
0718ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2023/05/26(金) 04:23:50.66ID:1NufN8Bg
走ったあと30分以内に食えばノーカン
0719ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2023/05/26(金) 04:28:00.70ID:/5EwW6fk
昨日の10キロマンです
昨日はやることあったんで4.5キロと1.7キロしか走れなくて
帰ってきたのが深夜1時過ぎ
くったくたで帰ってきて荷物を置いたらすぐ10キロに行って1時間後完走した
これは3日連続で走っていてもできたとみなしていいよね

それにしても３日目となると走っている途中でついに腕がつって振れなくなった
足は遅いけど腕の振りだけは勢いがあっていいんだよなあ
0720ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2023/05/26(金) 04:44:37.51ID:E3ybLhED
もしかして、毎日報告してくれるつもりか
0722ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2023/05/26(金) 06:54:29.72ID:J1jr8UqG
3日連続10km走る俺、が、やりたいんなら止めないけど10kmを日常の距離にするなら適度に休養日挟みながら月単位で続けた方が成長は早いよ。三日坊主はサボる奴より頑張りすぎの奴の方がなりやすい。
0726ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2023/05/26(金) 08:24:20.14ID:dGMz0pHl
先が思いやられるうるさ型
0728ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2023/05/26(金) 08:40:01.71ID:A6HILL7z
間違いなくあと2週間もしたら消えるから別にいいんじゃね
0731ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2023/05/26(金) 11:50:40.33ID:VbXbaaUx
キロ5分切るとか初心者じゃなくね？
0739ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2023/05/26(金) 13:05:25.44ID:kuoMNZEu
>>731
初心者でもYouTubeを3日間見たらキロ4分台になるよ。フォームの改善だけでいける。
0741ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2023/05/26(金) 13:23:18.53ID:kuoMNZEu
そこから先はトレーニングしないとダメみたい。
インターバルとか、ポイント練習など。
0742ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2023/05/26(金) 13:26:19.82ID:hNp2nQMY
真面目な話キロ４分半まではジョギング
キロ４分半を切ったあたりからちゃんとランニングしてるなって傍目から見てわかる
0744ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2023/05/26(金) 13:41:54.31ID:dGp3NNSF
真面目な話キロ4分まではジョギング
全身脱力して脚を交互に前に出す意識のみで走れる
そこから上はしっかり体重移動や蹴り出しでの無駄のない着地反発を意識していかないとスピードが上がらない
0745ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2023/05/26(金) 13:55:23.09ID:l7u/VwW2
>>744
そうなんだ！ありがとう。
自分はまだまだ脱力できてないな。
0747ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2023/05/26(金) 14:11:31.27ID:OwdN3uxY
スレタイも読めないくらい頭が悪い人でしょ
そっとしといてやれよ
0760ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2023/05/26(金) 17:34:00.38ID:6C/7/1Ke
英語ではそれに近い単語で、multiもあるが
これだと数字の2が含まれる場合もある
例えば、野球のマルチヒット等
ちなみに自動車やバイクのエンジンの場合マルチは2は含まれない
２気筒はツインだ
0762ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2023/05/26(金) 18:04:39.26ID:AFavU1cy
揚げ足取ってるから揚げ足とるが、性別は２つじゃないって世の中の流れだし、「いろんな」は年齢にも体重にも健康状態にも掛かってると思うぞ。variousでもa variety of でもdifferent でも続く言葉はgender, age, body weight, and health conditionだと思うぞ。
0764ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2023/05/26(金) 18:07:50.65ID:KI2l9qw0
フォームフォーム言ってるけど市民ランナーで良いフォームの人そうそういないんだよな
みんな頭の中では理想のフォームで走ってるつもりなのかね
0765ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2023/05/26(金) 18:10:28.25ID:xiVyhoAL
>>764
良いフォームなんて人によって違うから答えがないだけ
0768ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2023/05/26(金) 18:33:27.46ID:CJjN4W22
猫ひろしのランニングフォームはすごいと思う
ちっこいのにストライド稼いで終始きっつい顔してよくフルを走れるもんだと思う
0769ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2023/05/26(金) 18:47:18.69ID:/5EwW6fk
>>728
２週間も連続で走れたら初心者じゃないですもんね？
0772ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2023/05/26(金) 19:15:01.04ID:ekvoGc6l
どれが凄い？
1キロを3分で走る
2キロを8分で走る
3キロを15分で走る
0773ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2023/05/26(金) 19:21:42.02ID:ekvoGc6l
猫すごいな
2時間27分やて
ハーフは1時間10分
0774ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2023/05/26(金) 19:23:28.96ID:srGbMajl
>>772
速く走る方がすごいというか難易度は高いよ
キロ5分で15分走っててもキロ3分には到達できないけど
キロ3分で1キロ走れればキロ5分で15分以上なんて余裕
0781ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2023/05/26(金) 21:08:08.10ID:BqEEK8bL
いつも通りの話題進行で安心安心
0782ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2023/05/26(金) 21:11:29.10ID:HnD2DzCW
>>769
んーそれでいいよ
0783ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2023/05/26(金) 22:10:18.08ID:ekvoGc6l
無料のトラックってどこかある？
水平な場所でタイム取りたい
0784ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2023/05/26(金) 22:33:32.21ID:LyI4qGV/
自分ちの近所のことくらい自分で調べられないんかい
0787ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2023/05/26(金) 22:51:42.92ID:8ejAayWz
>>783
あるけどタータンじゃなかったりタータンレーンと土レーンがあったりする
市町村運営の競技場なら100円とか200円レベルで使える
でもこの時期の土日は大会で埋まってると思うよ
0788ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2023/05/26(金) 22:54:47.29ID:dGp3NNSF
大体自治体に一つは無料開放の曜日や時間を設けてる競技場（か補助競技場）がある
水平であれば補助競技場でもいいんだろ
0791ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2023/05/27(土) 01:54:03.64ID:kXriiAox
時計見たら分かるべ
0793ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2023/05/27(土) 02:01:42.02ID:kXriiAox
100mダッシュ
バーベルスクワット
息止め背泳ぎ60分
0795ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2023/05/27(土) 03:13:13.33ID:juDF+Q+o
バーベル担いで息止め100mダッシュ
0797ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2023/05/27(土) 07:06:05.40ID:OG51fsDF
近所の運動公園距離表示消えてるから時間でやってる
３０秒ダッシュ３０秒ノロノロ３０秒ダッシュのくりかえしと
５分ダッシュ１分ノロノロ５分ダッシュの２パターン
0800ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2023/05/27(土) 09:25:14.12ID:jLpqQKFj
うむ、限界超えるダッシュやスピードを出さないほうがいいな
結局故障して走れなくなれば元の木阿弥
市民ランナーはちょっとずつレベル上げていけばいい
0802ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2023/05/27(土) 12:48:50.17ID:JYnZug0i
キツイことやらなきゃレベルなんて上がらねーよ
ジョグだけでサブ3できないのと同じ
ゼェゼェハァハァ言う練習しなきゃスピードなんて上がらん
やりたくないなら一生鈍足でファンランしとけ
0808ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2023/05/27(土) 14:30:05.48ID:+JWX5Dfe
キプチョゲも本気はレース本番までとっておく80%を超えてトレーニングすることはめったにないとか
練習でできないことは試合でもできないだから練習で本気を出すってのは古い考えとされてる
0809ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2023/05/27(土) 14:53:02.79ID:Cpm9/lG6
本気の定義によると思うんだが？
閾値走とかは本気じゃないの？
0810ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2023/05/27(土) 14:56:33.79ID:Cpm9/lG6
ちなみに、キムパチョのオリジナル言語は何語で、
どの単語を翻訳して「本気」にしたんだろうか気になるわ

ちなみに、本気を英訳したら
Seriousness soberness earnestness だった
そして和訳したらそれぞれ
深刻、真剣、真剣になった
0812ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2023/05/27(土) 15:03:13.60ID:m3ujqDv/
試合のあるスポーツはみんなそうだろ
部活レベルでも知ってる
0813ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2023/05/27(土) 15:36:25.48ID:Awe1ub3W
現代は本番でも100%ださせないよ
レースや試合で全力出し切るのは古い考え
0816ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2023/05/27(土) 16:19:48.65ID:t0RVg0wN
暑さに慣れるとか汗をかいて健康的というのを別にすれば暑い中走るメリットは特に無い
走力を伸ばしたいなら暑さで足が鈍らない程度の気温がベスト
0818ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2023/05/27(土) 17:56:41.83ID:3Cv4hMZ6
初心者の心得
暑ければ暑いほど練習強度は上がる
靴は重ければ重いほど練習強度は上がる
向かい風が強ければ強いほど練習強度は上がる
薄底で脚をつくるべき
ダッシュでフォームを身につけるべき
キロ4分はジョギング
限界を超えてゲロ吐くまで追い込まないと成長しない
時間をつくれないのは言い訳1日最低20キロは走り込むべき
0822ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2023/05/27(土) 18:39:59.24ID:Cpm9/lG6
>>814
「体力」て何かね。
0823ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2023/05/27(土) 18:47:58.92ID:ceswku5Q
猛暑はもうしょーがない
0824ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2023/05/27(土) 19:30:32.88ID:LJ0WSfQb
暑い中を走って鍛えれるもの

→ メンタル

初心者で楽なことばかりしてるやつは、大会でもちょっとしたアクシデントでもやめてしまう
乗り越える根性がない
0825ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2023/05/27(土) 19:42:00.17ID:Cpm9/lG6
東京オリンピックが東京8月の予定のときは、
マジで暑い中で走る練習したほうがよかった
それでTKGも、8月か9月に開催したよね
ところが札幌開催にwしかし当日は札幌のほうが東京より暑かったという奇跡
0826ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2023/05/27(土) 19:44:28.95ID:OG51fsDF
ノロノロジョグばっかりしてる人は、それを峠道でやるといいよ
登りでノロノロは普通だから許されるし、下りではスピード出るからスピ連になって一石二鳥
0832ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2023/05/27(土) 20:14:46.21ID:VRpj3s9D
>>831
猟犬って飼うのに何か資格や許可みたいの必要じゃなかった？
0834ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2023/05/27(土) 20:20:14.60ID:JpVi41g/
どうやってもフォアフットで着地出来ない。
ビデオ撮ってみたら着地直前に爪先が上を向くのが原因なのは解るのだが。
0836ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2023/05/27(土) 20:29:03.68ID:VysQoDjU
>>835
ウォーミングアップを念入りにやれとしか
0842ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2023/05/28(日) 00:00:27.27ID:k9b4/yqJ
>>834
マサイ族ジャンプをやるんだ！
0844ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2023/05/28(日) 00:15:43.30ID:VNCehnuD
足を前に出さない限り、つま先が上を向くなんてないと思う
0845ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2023/05/28(日) 00:59:00.19ID:F3rHslgP
重心が後ろって言ってるやついるな
0847ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2023/05/28(日) 02:37:12.73ID:BHoKC8D2
>>827
俺は69分
おみゃーと誤差の範囲だから親戚みたいなもんだな
エッチなツッコみはいらんよ

>>835
わかるぅ
足首が2キロ当たりで疲れるんだけど
我慢するとなんともなくなって腰に負担がかかってくる
0851ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2023/05/28(日) 04:39:00.21ID:ruHL8Own
>>850
ボケてんのかガチもんなのか判断できないけどお前はガチなんだろうな
0853ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2023/05/28(日) 04:51:15.68ID:f6byeSt/
>>849はランニングしながらマーキングしてるんじゃね
ここは俺のコースだから他の犬はくんな、って
0860ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2023/05/28(日) 08:20:58.35ID:2KFPdBdu
>>834
別にフォアフットになんてしなくて良いと思うんだが、どうしてもしたいなら
階段→急坂→緩い坂
と慣らしていけば平地でもフォアフットできるようになる。
かもしれない。
0861ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2023/05/28(日) 08:28:29.80ID:9Js8k7kS
一時期大迫の影響でフォアフット真似してケガ人が続出したらしいな
0863ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2023/05/28(日) 09:37:49.84ID:Z3FZcG0V
体幹ができてないうちにフォアフットにしたところでグラグラで反発貰えないから別に速くならないし、足底とかアキレス腱周りの怪我は増えるしでいいことないよね。
0864ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2023/05/28(日) 09:42:47.26ID:1l3j7tA7
>>855
写ルンです
0867ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2023/05/28(日) 10:42:12.67ID:e89gAfoJ
フォアだから速いんじゃない
回転数が多いから速いんじゃない
ストライドが大きいから速いんじゃない
手段であって目的じゃない
職業ランナーや近しい人たちは速く走ろうとした結果そうなった
0869ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2023/05/28(日) 11:30:39.91ID:pMbcMG2T
長距離は動き遅いから踵から着いても平気なだけで理想はフォア
踵着地の選手がいるからフォーム見直さなくていいなんてのは言い訳探してるだけ
キロ3分で走れるようになってから言え
0876ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2023/05/28(日) 12:17:08.67ID:caJQku6z
走ってると膝が痛すぎて無理や😭
真下で着地するよう意識してもダメや
0877ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2023/05/28(日) 12:22:20.64ID:79yjK1zc
>>876
背筋、腹筋、大臀筋、ハムストリング、大腿四頭筋いわゆる腰回りの筋トレと柔軟性を上げるトレーニングをするべき
体重が重いなら落とすべき
フォームで痛みがどうにかなるとは思わないほうはいい
つまり今の状態では走れる身体ではないということでは
0878ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2023/05/28(日) 12:24:02.00ID:teG23LzO
腰高前傾で骨盤から乗り込めば、必然的ににフォアフットになる初心者のヒールストライクって、腰が引けたフォーム
不破とか競技者の踵から入ってように見えるフォームは、ストライド伸ばす大きな軌跡上踵を通過しているだけで、早い引き寄せにより、乗り込みはフォアになっている。初心者とはぜんぜん別物
0880ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2023/05/28(日) 12:34:44.10ID:QdGCtJGx
改行できてなかった

腰高前傾で骨盤から乗り込めば、必然的ににフォアフットになる。
初心者のヒールストライクって、腰が落ちて引けたフォーム
0885ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2023/05/28(日) 12:46:34.26ID:/GYUrUHJ
トップはフォームは気にしてないというか同じ実力内での自分と他人は違うことをよく理解してるだろ
何もわかってないのに実力もない人が屁理屈をこねたがる
0890ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2023/05/28(日) 13:26:11.26ID:QdGCtJGx
>>889
大丈夫です。人と違ってても、それがあなたの個性です　ハート
0891ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2023/05/28(日) 13:29:40.56ID:YhQG6ZEJ
>>883
知ってる　もうシンスプリントには何回もなってるからな

でも案外走りながらでもいつの間にか治ってるよ
こういうの必要以上にびびったら負け
0902ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2023/05/28(日) 17:29:40.23ID:7FuTggWA
遅くても距離踏むのは意味あるよ
0907ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2023/05/28(日) 19:43:32.43ID:H6pCp/fz
でも今時のカーボンプレート入りシューズってフォアフット前提で作られてるんでしょ？
0910ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2023/05/28(日) 20:07:50.79ID:ftf1Jw9c
死ねよ
0911ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2023/05/28(日) 20:08:12.26ID:ftf1Jw9c
マジで死ねよ
0912ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2023/05/28(日) 20:08:26.39ID:ftf1Jw9c
このゴミクズ
0913ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2023/05/28(日) 20:08:51.66ID:ftf1Jw9c
馬鹿やろう
0914ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2023/05/28(日) 20:09:07.34ID:ftf1Jw9c
くそやろう
0915ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2023/05/28(日) 20:09:33.87ID:ftf1Jw9c
おめー反社だろ
0919ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2023/05/28(日) 20:20:18.09ID:DUlfz5bb
>>916
LSDというトレーニングがあるよ
0922ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2023/05/28(日) 20:26:32.49ID:tAX9ss1T
LSD
タイムを上げるという意味では何の意味もないけど苦しくない、気持ちいい、楽な練習だから甘ったれ初心者ランナーに大人気
視聴者にウケるからYouTuber達もこぞって「LSDで速くなります！」とか詐欺動画を出している

実際にガチの陸上選手やプロの実業団選手でLSD（笑）なんて練習に取り入れてる人が皆無な時点で答えは出ている
0931ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2023/05/28(日) 21:21:14.24ID:PYEd30nw
>>928
着地の姿勢全体悪いんだろうな
0932ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2023/05/29(月) 00:17:53.51ID:vCNX+N7H
>>928
オーバーワークと筋力不足。

どっか痛いと「フォームが～」とか、「シューズが～」と言い出すのだけど、
一切関係ないとは言わんが、大体は単なるオーバーワーク。

医者じゃないので治し方については何もコメントできんが、
足と尻を鍛えて疲れても足・尻でクッション維持できるようにするといいかと。
0934ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2023/05/29(月) 00:38:50.39ID:B/Z1ob0/
そういや、怪我のスレッドがないね。
おれも右足首が重い感じだけど、走りって温まると問題なくなる。
何だろうな。これ。
0935ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2023/05/29(月) 01:33:50.84ID:MYq758Pj
アドレナリン出ると痛み忘れるだけ
0936ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2023/05/29(月) 01:36:28.57ID:TWLeMLo3
一昨日と違うコースを走ったとはいえタイムが落ちた
10キロ毎日走ってもなんか意味がない気がしてきたわ
相変わらず70分かかる
何にも変わらん自分に苛立ちを覚えている
0940ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2023/05/29(月) 03:23:57.68ID:MYq758Pj
多少は速くなると思う
距離踏むと、とにかく痩せる
とにかく走ることに慣れる
痛みに強くなる、疲れにくくなる
スピード練習しなくても速くなるよ

もちろんスピード練習したほうが効果的に速くなる
0941ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2023/05/29(月) 05:49:54.19ID:QTv17zix
初心者の心得
暑ければ暑いほど練習強度は上がる
靴は重ければ重いほど練習強度は上がる
向かい風が強ければ強いほど練習強度は上がる
薄底で脚をつくるべき
ダッシュでフォームを身につけるべき
キロ4分はジョギング
限界を超えてゲロ吐くまで追い込まないと成長しない
時間をつくれないのは言い訳1日最低20キロは走り込むべき
0949ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2023/05/29(月) 11:25:29.08ID:RlEu8jT3
ベテランの人の話だと自宅からの
周回コースを走る場合
しんどい時には逆走すると気分が変わるらしい
後は街中で歩道を走る時は
普段走るのと反対側を走るのも気分転換になるし
公園などを走る時もいつもとは逆回り
にすると違うみたい
0950ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2023/05/29(月) 11:27:45.18ID:OjOsESae
>>925
キロ7がLSDなのは実業団レベル
我々市民ランナーのキロ7は閾値走といいます
0951ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2023/05/29(月) 11:29:58.50ID:lAUdu/86
皇居ラン昔してたとき、
まだ周回方向が決められてなくて、
気分で変えてたなー
かなりキツイ坂道が半蔵門のところにあって、あれが好きだった
時計回りの方がタイムよかった
0956ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2023/05/29(月) 14:14:54.21ID:Mrt8Bkw6
>>953
思いっきりお腹冷えてる
汗っていうか
血液が四肢に回ってる
風も当たるし
おっしゃる通り汗もあるし
0961ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2023/05/29(月) 15:05:23.51ID:zCcsz0SQ
上向きの飲み口は少し洗ったりするけど普通に飲むよ
ボタンを押して一定時間出るタイプもあるけどそっちのほうが清潔なのかな
0962ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2023/05/29(月) 15:06:29.94ID:wxbZ62mH
785　2020/04/19(日) 15:51:02.50 ID:XFDLpvxJd.net
お前らも気を付けろよ 公園の水飲み場は邪悪なホモやホームレスがケツを洗うのに使ってるからな まあイケメンの後だと俺も使いたいけど

>>957
寒い日のレースなら、ゼッケンの裏にビニール貼り付けて、腹のとこに貼ったりしてるわ
0965ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2023/05/29(月) 15:15:10.60ID:FX2hTVBH
でも誰かが汚した水が循環してるわけではないですよ
0972ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2023/05/29(月) 16:43:10.04ID:2cTfaKrN
水が最初に販売された時は誰がタダで飲める水なんて買うんだよって思ってたな
0976ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2023/05/29(月) 18:50:51.24ID:f9f8lHsh
スマホやウォシュレットを口には入れないだろ
0986ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2023/05/29(月) 20:45:16.54ID:m+ZuPvlH
危ないとは思ってないが、ゴルフ場近くの水源は農薬まみれ
農薬自体安全性評価されてるから気にはならないが、汚染という言葉を使う人には敢えて伝えとく
0991ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2023/05/29(月) 21:14:03.42ID:Mrt8Bkw6
井戸水はもうやばい
0992ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2023/05/29(月) 21:14:56.06ID:Mrt8Bkw6
水道水はアルミ使ってるからな
何度も否定されてるがどう見てもxxxマーの原因
0997ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2023/05/29(月) 23:07:54.15ID:8Tqf3sDX
もうこのスレで終わりにしよう

お前たちはよく頑張った

もうお前らは初心者なんかじゃない！

キミ達は今日をもってて中級者の仲間入りだ！

胸張っていけ！　胸を張って走れ！

目指せ、サブ4!

着席
0999ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2023/05/29(月) 23:12:19.07ID:YY7RSVOC
お世話になりました
おかげさまで無事サブ4達成
どころかもう少しでサブ3.5というところまで来れました
10011001
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