★ランニング初心者が語るスレ★16km
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1日20書き込みも無いのに950で次スレが立つのか 意味のない延長をしても、皆緊張感もないし
新規感染者は増えない代わりに減りもしないんじゃないの？ 前スレで、不織布マスクして走って息苦しかったって言ってた俺だが、
口元に芯が入ってて息苦しくならないタイプの不織布マスク使ったら別に大丈夫だったｗ
でもネックゲイターも探してみる >>9
非常事態はポーズだから
やらないとまたマスゴミに突っ込まれるから
意味ないけどやるしかないの
ただでさえ支持率死んでるんだから
これ以上余計なことで騒がれたくないでしょ 布系で口鼻覆うと呼吸で吸い付いてダメだわ
固めの不織布マスク一択 よくシューズは1cm大きい物を買えと言われるんですが1cmも大きかったらブカブカなので0.5cm上のサイズを買いました。もしやミスりましたかね... 目安程度でいいと思う
足の形は様々だし違和感なく走れれば良い
体重かかるタイミングや浮腫んだりした時に問題なければ むしろランニングシューズはぴったりめの方が良いって聞くけどな 足がDで細いからピッタリで履いてる
ゆとりがあると指が動きすぎて水膨れになる 30キロとか長距離になるなら大きめがいいらしい 手の親指の幅分の余裕が理想
爪がアッパーにあたって死ぬとか 爪先の余裕ありすぎると足が動いて爪が死ぬからね。足が動くとバランスとるのにフォームに無理でるしね
最近はクッションやソール重視でシューズ選ぶ人多いけど、俺はアッパー重視
ラストの形状が足にあってるとジャストでもフルくらいなら平気だよ 足の実測も一日中歩いたら5mmぐらい伸びるから、そっちに合わせてはいるけど
実測と同じかどうかってことなら俺はyes 足の実測値から+0.5から1.0cmが基本
せっかくだからウィズも測ってみ 同じサイズでもメーカーやシリーズによって違うから試着した感覚が大事。 慣れん頃は店で買っても後々小さいわ大きいわでグダってたわ
自分は何センチって決めつけはだめだな >>28でふと思い出したんだけど
普段widthってなんて言う？
英語的に正しいカタカタ表現ではなく普段使う使い方アンケしたい
ちなみに俺はwithと勘違いさせないためにウィドゥスって言う ココは初心者スレだし片方しか理解出来なくてもおかしくはないｗ ああワイズ！
確かに中高生の頃はワイズって言ってた
DワイズとかEワイズは普通に使うからワイズが一般的だね
でも実際に会話で使うなら”幅”って言うか 幅でいいだろ
それよか捨て寸についてどう考えてる？ ガーミン先生が緩い長距離やれって言ってるの無視してインターバルばっかやってたらアキレス腱炎になったっぽい
これってどれぐらい続くの？ >>32
ワイズ
ウィズだとwithと紛らわしい
いちばん一般的なのがワイズだし
言うときはワイズもしくは「靴の幅」、
書くときはワイズもしくはwidth 25キロ以上走るとひざの内側が痛すぎてもうフルマラソン諦めようかと思う／(^o^)＼
みんな膝の内側痛くならんの？ >>46
初心者なりに頑張っても30キロが限界。
ランニング初めてまだ3年の初心者だけどフルマラソン走れる人は人外だと最近気づいたw >>47
初心者から半年でフル出て５時間半。半分歩きだったな
俺はフル出場目標に走り出したから目標達成できてよかった >>48
もうマラソンゲームクリアじゃないですかw
やっぱり潜在能力とかセンスとかがある競技だと思った... 心肺能力とか筋力もだけど、身体の使い方とかそういうセンスも大きい気がしてきた てか1回の練習で25kmは不要だってことよ
月10回走ったら月間250kmだよ？
初心者じゃひざも痛くなるだろ
練習方法勉強したほうがいいよ >>49
30km走れるんでしょ。残り歩いても制限時間でゴール出来るでしょ
完走するのはサブ４くらいからでそれより遅い人はみんな30kmから歩いてるよ >>45
膝の内側なら、O脚なんじゃない？
インソール入れてみたら治るかもよ 自分のフォームをスマホで撮影してみると面白いかな
今度やってみよう 最近になって、19キロくらい走ると右足が痺れるような感覚になって
足が止まってしまうわ なぜかどうしても右脚だけふくらはぎ使って走ってしまう 気がつくと左足が踵着地で右足が中足部での着地になってるんですけどこれなんなんでしょうか？ シューズ2種類くらい用意した方がいいって聞いたんだけど、そういうもんですか。
始めたばかりで1足しか持ってない…。 走る量が同じなら同じだろ
生身じゃないだから休ませても回復する訳じゃないしｗｗ >>58
暖かくなる前には買っとかないと
夏には汗でとんでもないことになるよ
性格の違うのを買ってもよし
同じタイプ買い足してローテしてもよし >>59-62
色々理由はあるんですね。
違うタイプのもので走ると、偏りがなくなるとか、変な癖がつきにくいとかってのも聞いて…。
今はkayano27なんですけど、もう一つ買おうかなぁ。 セカンドシューズはジョギングくらいで使うならワークマンから最近でたドリブンソールってシューズなんかオススメよ
厚底でクッション性あるし1900円だからコスパ良し >>64
エンジョイ勢だからそれの前モデルがファーストシューズなんだが 25キロのコースの中に2ヶ所だけ信号があるんだけど
止まりたくないと思って信号に間に合う様ダッシュしたら膝と股関節痛めたわ…
ペース落として走る様になってから故障知らずだったのにorz 休憩だと思って休むか折り返すなりして調整
信号あるところでダッシュはやめよう セカンドシューズってのが必要なのか厚底と薄底とかで揃えたらやっぱり怪我しやすいとかありますか？ 長い信号とかコンビニで飲み物買ったりして数分走るのを止めると
走り始めに足が重くなったり膝が軋んだりしてモチベーション下がることある 近所に周回出来る大きめの公園があるけど夜は暗くなるからあまり行けない
ライトでも買うか 信号はストレッチする時間とかって決めると精神的に落ち着くような気がする。
継続的に走れるように、怪我だけは気を付けなくちゃだし。 garminで心拍ソーンを見ると高いゾーン4〜5が殆ど。
一番高いゾーン5が70％以上だったりすることもあるんだけど、これ心臓がヤバいのかなぁ。
6km/hくらいなんだけど、もっとゆっくり走るべきなんだろうか。 >>74
心臓がやばいのではなくあなたの最大心拍が年齢相応より高いのでは？
心拍は個人差大きいから年齢からの自動設定をやめて
ある程度追い込んでほぼ最大心拍数を把握して設定しないと駄目だよ
ちゃんと設定できれば体感とほぼ一致するようになるから 機種にもよると思うが外付け心拍計使ってたら乳酸閾値も最大心拍数も自動で検出されてかつ閾値ベースの心拍ゾーン設定に勝手になるからいつのまにかほとんど正確になってたぞ
年齢法は本当にガバい >>75
>>76
最大心拍数が高いってのは、悪いことではないんでしょうか。
調べても個人差とかって情報しか見つけられず…。
GARMINは自動設定にしてるんですけど、いつもこんな感じです。
昔からジムのトレッドミルでも、えらく高い心拍数が出てました。 >>74
手首計測は当てにならないと思います
普段はハートレートセンサー付けて走ってますが、たまに付け忘れるととんでもなく高い数値が出ますよ 走るのが好きな人でも夏のLSD、30キロ走とかは苦行にしか感じないくらい辛いの？ >>80
ありがとうございます。
安静時52〜53
最大心拍数160〜180
くらいで、運動後はすぐに戻るので大丈夫みたいです。 >>79
真夏の日中（気温36度くらい）に、ゆるい３時間走やってたとき
記憶がパンと飛んだときがあって（多分熱中症状）
それ以来、30度越えてるときは1時間以上走らないことにした え、そもそも30℃超えるときでも走ろうって思っちゃうもんなんですね…。
走り始めたばかりでまだ梅雨や夏を知りません。
自分もそうなるんでしょうか。 夏は早朝と日が落ちてから以外は走っちゃいけないよ。 25kmおじさんみたいなことはダメだけど
30度くらいの時間帯なら短時間汗かくようにしてる
間あくとすぐ心肺戻っちゃう 最近始めたけど正直15度でも高すぎると感じている
服装の見直しからか 真夏は日が落ちてから５キロだけ走ってる
その代わり冬より走る回数増やしたな
一応塩ラムネ持って信号待ちでなめたり
首に冷やした濡れタオル巻いてる
気休めだが 心肺なんか測った事も、測りたいと思った事も無いわ。
ラップペースと感覚のみ。 >>70
たまに薄底で走ると足が鍛えられる感じがあっていいよ
ただ鍛えられるということは負荷が掛かってるってことだから長時間走るのには使わない方がいい >>89
威張らなくても
苦しいか楽かの感覚を普通の人は心肺能力と言っていると思うよ >>79
慣れるんじゃない？
自転車やってた頃は35℃でも普通に走ってた
まあ自転車とは走行風が全然違うけど 俺は今年の夏はチャリトレに代えるかと思ってる
夏ランは地獄以外の何ものでもないわ チャリ事故ったら障害者だからなぁ
夏は死なない程度に走るしか無い
夏頑張れば冬に成果を感じるだろう 35度までだと、10キロ、キロ6分でなんとか走れる
走り終わって歩くと、涼しさを感じる 去年の夏はやばかったな
日陰がない場所だったけど
初心者だけどすぐに歩きにかえた
目眩がしてやばかった 去年の8/9は東京は28℃
3時間走ってみたけどすぐバテて、水かぶりながら半分は歩いてたな
日本の真夏にマラソンとか狂ってると思う 関東住みだが真夏は深夜でも無理、早朝のわずかな時間がギリギリ走れる感じだな
去年は夏場４時起きして月間200走ったけど、夏の疲労回復しなかったのか秋の終わりに疲労骨折したよ 昨年9月に33℃くらいある日にハーフのレース走ったけど、半分位走ったらぶっ倒れるかと思ってDNF
した。
息を吸っても熱風が喉に入ってきて死ぬかと思った。 >>79です
夏の感想ありがとー
基本的に苦行でしかなさそうだね
気が早いけどキョリ測とストリートビューで夏用のランニングコースと補給場(水飲み場のある公園等)を作ってたけど
最近走ってる距離と同じ22〜26キロで作ってたから半分くらいに減らそう ぶっ倒れて死んじまいそう…
いったい、皆さん何を目指してるのやらw ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
