俺もラン歴３ヶ月だが、ヒザだけ痛くなるので、
ニセフォアフットもどきで、かかとを付けずに走ることにした。
ヒザへのダメージは軽減された感じで、
タイムも（遅いけど）、ヒザが痛くなる前と同じに戻った。
ふくらはぎ筋肉痛も慣れた。
足首とかへのダメージはあまり感じない。
このまま20km走れるようにしよー！