涼しい朝方か夜中に走るのがオススメです。真昼間と比較して、疲労度が全く違います。
たまにはいっそ走らないで完全休養という選択もアリですが、くれぐれも速い動きだけは忘れないように。

村島選手が取り上げられている記事を紹介します。
https://toyokeizai.net/articles/-/183017