サブ4を目指すスレ Part42
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真面目な質問から急にオネエになるってどういうこと！？ すごいなw
普通の質問してるのに「オネエだから」と意味不明な返しw
疲れてんのかね。 足はなんとか鍛えることは出来るか
背中（肩甲骨の下あたり）がつってしまうのはなんとかならんか？ >>41
体のバランスが悪い可能性あるから、整体とかでみてもらったほうがいいんじゃない？ 月200しか走らないのに毎週30kmやったら脚壊すでしょ。
1回に走る距離は、月間距離の1/10までが良いみたいよ。（レースは除く） 平日１０キロ、休日２０キロそれぞれ１回ずつじゃ全然足りないってことか？ 1/10はさすがに言い過ぎじゃね？
月200kmも走るのに一度も30km走れないじゃん。 >>50
つまんないボケを如何に面白くするかツッコミの腕の見せ所 つくばで初フルマラソンサブ4 目指すつもりだが今月控えめにしか走ってないのに膝が痛くなってきた
先月30km走やって5分40で走りきれたから行ける気がするが、今月は6分台で走っても苦しいんだよなぁ
何が原因なんだろう >>53
自分も似たような状態。
緊張と休みとりすぎが原因と思い込んでる。 >>53
いや、それから失速して達成ならずのパターンだろ。
せめて30kmは5:30で走れないと。
先週初フルマラソンで、30km地点では余裕綽々で景色を楽しんだり、脚も全く痛くなかったけど、
それからジワジワと脚に疲労感と痛みがきて、残り3kmはキロ20秒くらいペースダウンしたわ。
で、無事に3:53でサブ4達成した。
あと、胃腸に自信が無ければエイドで食い物を食べない方が良い。
プチシュー2個とスポーツようかん1本で横っ腹痛くて苦痛だった。 なんか結構走ってるけど全然痩せんな
６５キロ⇒６３キロくらいにはすぐ減ったのに
そこから毎週３，４０キロ走ってるのに全く体重が減らん 安心しろ
俺なんて月250km走ってるのに全然痩せない 痩せないってやつはどっかで食べてる
走ったから余分に食べても平気とか、糖質取らないととかいってゴハンおかわりとかやってるだろ 痩せる痩せないは距離じゃなくてペース。
速いペースばっかで練習しても心拍は鍛えられるけど痩せない。 >>59
んなこたない
激しい運動後は通常よりエネルギー消費が高い状態が続く >>60
じゃあ、激しい運動して痩せないのはなぜなんだ？
食ってるからとかいうのはなしな。 >>61
食ったら痩せるわけねーじゃん
ゆっくり走れば食っても痩せるのかよ >>59,60
負荷が高いと脂肪より糖がエネルギー変換されるから、脂肪減らしたいなら運動強度下げろ、みたいな話はよく聞くんだけど、結局その話はホントなの？
早く多く走る方がエネルギー使いそうだから、一生懸命走ってしまう… 「イチゼロマン」って造語、初めて聞いたぞ。ググっても出てこなかったし。
二値的という意は何となく通じるけどｗ
まあ、単純に「〇〇すれば痩せる」と言う奴は、体重が0kgまで収束しといてくれ。 >>62
食ったらっていうのはなしだっていってんじゃんw
しかも説明できてねーし ランナーには日々節制して高い強度の練習してるやつ大量にいるけど、痩せられないやつなんてゴマンといるじゃん。 >>64
一応それが定説だし、俺もそれは信じている・体感しているが、
多くの自然科学、特に生理学の理論は「本当か、正しいか、真理か」なんて聞かれたら、
専門の博士や医師でも「現時点で最も支持されている主張・学説の一つにすぎない」としか
答えられないんじゃね。
つか、あんまり続くようならダイエットスレ行けや。 >>66
激しい運動でも脂肪は燃焼する
どんだけ運動してようがそれ以上に食ったら太るんだよ
じゃーなんで短距離とか高強度の練習してるやつは太らないんだよ >>69
激しい運動をして脂肪が燃焼するメカニズムを教えてくれよ。そんなざっくりした内容じゃなくてさ。
それと、食い物の話はしてねーんだよ。ガイジか？ 激しい練習ばかりしているランナーが大勢居て、皆が痩せないという仮定自体が無理がある。 心拍トレーニングしたら、心拍数高い方がカロリー消費多く出るんだが >>75
じゃあ、毎回インターバルトレーニングとレペティショントレーニングだけやってる人を見たことあるの？ お前ら目標が高すぎんだよ
俺なんか爺さんだから、普段からkm6分台が精一杯 >>56
>>57
俺も2年程標準体重のやや上をさまよったが、
某レーコーディングダイエットアプリを使い始めて、
食い過ぎかつ、食わな過ぎを発見
不要な物を取り過ぎ、とって良いものを取らな過ぎてた
で、もう少しで半年が過ぎようとしてるが、
5kg痩せてBMI21切れそうなとこまできた
体重経過を見てると、運動内容はゆっくりでも
速くでもあまり変わらない
定説通り距離次第と言ったところか
ただあまり負荷の高い運動をした翌日などは、
浮腫むせいか一時的に体重が増えたりもする
すぐ減るけど
まあともかく月300km走っても、食事管理しなきゃ
全く痩せませんでしたわ
記録がめんどくさい場合は、常に空腹感を維持するだけでも良いかも？
ややバランスは心配だけど、痩せるだけならいけるはず 私は11年前に人間ドックに、行った時にあるお医者さんに、言われて目が覚めました。
「運動して痩せようなんてプロのアスリート並みの運動しなきゃ無理。一般の会社勤めの方が、そんな事できますか？痩せるには、毎食お茶碗によそったご飯から4分の一程度ををおひつに返す事。」と。以後、言わば糖質ダイエットで11年かけて17㎏落としました。 単純に消費カロリー＞摂取カロリーにならないと痩せるわけないのに何を難しく考える事があるんだ >>86
でた
なにも説明できないのに知ってますよちゃん 月２００km以上走ってても痩せないというのが信じられない
むしろそれぐらい食べれる胃腸の強さはある意味羨ましい >>86
いや単純だろ
減量末期のボディビルダーくらい追い込むわけでもないし >>68には悪いけど体重の話は興味ある。
サブ４目指すみなさんの体重はいくらですか？
私は180cm/67kg
持ちタイムは4時間14分、体脂肪率はタニタの体重計で13%前後をいったりきたり。 178cm/89kg 体脂肪は17%前後
持ちタイムは4時間5分。
何回挑戦しても30キロ以降で失速する。 >>89
そう難しい話でもない、っていうか簡単
仮に体重が60kgとするなら200kmで
おおよそ12000～10000kcalの消費になる
1日なら400～350kcalほど
それくらい食事の中で少し脂質の割合が増えればすぐいってしまうし、
おやつに洋菓子みたいな物を食べても200、300kcal摂取してしまう
走ってるとやはり消費した分体も摂取しようとするし、
使っている分多少良いだろうという気にもなって、
結果トントン、ないしオーバーとなる
「後一口だけ」が落とし穴 >>98
おやつ、間食がだめだね
食べる量を減らすとガンガン落ちるけど
パフォーマンスが落ちるジレンマ 単純にカロリーの算数をすることは愚かってのは、
有名な話かと思ってたけどそうでもないのか
http://sp.futoraba.com/blog/56.html 痩せないってやつは年齢と運動量と総摂取カロリー書けよ
それで消費カロリーが総摂取カロリー上回ってるのに痩せてないんならそいつは>>101って事だろ >>101
減らなきゃ愚かだけど、減るし別に理屈は問題ないと言うか、
そんな事よりも飢餓がとか言って減らない方がよっぽど愚かかと
タンパク質は確保しつつアンダーカロリーがベスト >>102
そんなに簡単な話だったら、試合前のボクサーは苦労しねえよ馬鹿 このスレにも結構デブが居るんだな
もうダ板に帰っていいぞ 簡単だ
食う量半分にして月200km走れ。すぐ痩せる。
もともと4000キロカロリー食ってますとかは無しな。 >>104
試合前のボクサーはどうやって痩せるの? ボクサーは重い方が強いからウェイト制限がある
だからウェイトを残したまま軽量をパスする為に
最終的に水分を極限まで絞る
それがキツイ
でも軽量後は試合前に補給して戻すけどね
ランナーにはあまり関係のない話 先週の大会 3時間43分
当日 178㎝ 69㎏
30㎞ まで㎞5分10秒ペース
残りは流しで。
天候 晴れ 気温21℃
このペースが一番楽だった。 >>103
いや君の感想はとうでもいいわ
ちゃんと理屈で示してくれ 169cm79kg体脂肪率18%だけどサブ4見えてきました（4時間06分）
マラソン選手を見習って5kmのタイムを伸ばしてから（20分切り）、ハーフ（100分切り）を経て今に至る >>112
ハーフ106分でフルは3時間45の俺から言わせて貰えば、気合いが足らん！
とっとと、3時間30分切れ >>112
その身長体重体脂肪率なら筋肉質だるまじゃね？ >>112
80kgで20分切りは凄いな。ラガーマン？ >>110
>>101は理屈も何も無いけど？
「カロリーに限らず栄養すべてにおいて、食べたものがすべて消化・吸収できているわけではなく、消化率と吸収率には個人差が大きいと考えます。」
とか
「はずです」
とか書いてあるんだけど、どこに理屈が？
で、飢餓状態で吸収がとか書いてあるけど、
飢餓状態になるから始めて脂肪を使おうとするんだよ
エネルギーが足りてるのに大切な脂肪を使おうとはしない
そして飢餓状態で仮に吸収率とやらが100%(？)になっても、
摂取した以上のエネルギーが使えたり、身についたりする事は無い
だから取らない限りは痩せてくし、途中でやめたりして
飢餓状態でなくなればそのオーバーした分だけ太るというだけ
ただ凄い痩せて命の危機が迫れば、
例えば甲状腺の機能やらを抑えて、
極力エネルギーを使わない様になる事もあり得るけど、
そりゃガリガリの人が心配する話だし、
その際の体重の増減も使用量と摂取量のバランスに過ぎない
痩せるにはカタボリックな状態になりつつも、
なるべく筋肉を残すべく材料である高タンパクな食事を取る事
それ以上でも以下でもない
理屈って何？
ダイエットしつつも食べる事への免罪符が欲しいのかな？ >>118
本当に理屈からとなるとこんなもんじゃなく
本が出せんじゃないか？ >>120
長文見ればウザいと言い
短文だと理解出来ない
なかなか厄介なもんですな
スレチなんでスルーしといておk >>121
そんなんどうでもいいから、何が言いたかったんだ？ >>122
結局、単純に食べなきゃ痩せるってことだろ >>113
練習の30kmですらバテるのでもう少し痩せようかと思います
>>114
西武ライオンズの森友哉と似たような体格です
>>115
ソフトボールをやっています >>109
30キロから流しが12キロも続けられたら素晴らしい！ >>1-127
今日も変態コビト爺さんが単発ID並べて必死の自演一人芝居ww
ビチクコビトお爺ちゃん
相変わらずの自演一人芝居ご苦労様です
毎日毎日よく飽きないデスネw
155センチのコビトにも五分の魂w
意地の発狂自演一人芝居ですか？w
5chにおいてビチクに負けはない！
負けたらビチクに生きる価値は無くなる
つまりビチクは己の命をかけて毎日5chに張り付く
365日早朝から深夜まで複数ID駆使しまくりながら狂気の自演一人芝居
寝る間も惜しんで狂気の自演一人芝居と妄想を書きまくる
来る日も来る日も書きまくる
ユルアゴ震わせ書きまくる
コピペならただ貼るだけ
時間なんかほとんどかからないけど
お爺ちゃんの自演一人芝居は1人でストーリーを展開して
一件一件レスをマジに書いている
いったい一日の中で何時間を5chに費やしてるのか想像するだけでも恐ろしい
つまりビチクコビトお爺ちゃんは人生を5chに捧げたコビト
しかし、、、
5chは人生の敗北者61歳ビチクコビトお爺ちゃんにとって救いだった
それなのに連呼さんに自演一人芝居暴かれるようになって
お爺ちゃんの5ch人生は完全に終わった
楽しく自演一人芝居でスレを操作しながらレスを釣る人生が
連呼さんに自演一人芝居暴かれて終わった
自演一人芝居暴かれ続けながらデカジャケユルアゴ馬鹿にされ
連呼さんのアップで嫉妬で濡れ濡れにされ
老いて行くだけのビチクコビトお爺ちゃんの今後の人生
完全に終わってる
つまりビチクの失われた10年はもう戻ってこない
これからの10年でビチクコビトお爺ちゃんは70歳
あまりにも虚しすぎるコビトお爺ちゃんの人生 >>1-127
お爺ちゃんは61歳安アパート1人暮らしの孤独な老人でしょw
家族なんかいないコビト爺さんw
嘘つきwww
近所走り回わるだけのコビト爺さんが朝から晩まで張り付いて
自演一人芝居で妄想書きまくるw
悔しい悔しい 61歳コビトコビト爺さんw
毎度お馴染み怒りの25連投w
もう61歳の初老なんだからさ
もうすこし温厚になれよw
順調に行ってもあと残り20年は生きられないだろw
極貧で栄養まともに摂ってねーし、ネット狂いで睡眠もまともに取れてねーしw
病気になっても金ないからろくな医療受けられないw
つーかバイト出来なくなったらそこで終わり
安アパートで孤独死確実だよねw
岸壁の母よっぽど恥ずかしかったんだなぁw
自然に出てきた例えが岸壁の母w
爺ちゃんが15歳の時にはオレなんかまだ生まれてないからw
わかるわけないよね～w
でも現代は不明な事はググればなんでもわかる便利な時代w
一応意味が通じてヨカッタなw
それはそうと残念ながらビチクパン子爺さんみたいに毎日早朝から深夜までスレを監視してる訳じゃないのでw
一日数回しか見てないんですよw
こんな糞スレにそれ以上の価値があるのですか？w
パン子ことビチクって言うのは61歳の独身の爺様の事です
元々は黒乳首がチクビとなり現在はビチクの愛称で多くの人に親しまれてます
身長155㎝、体重39㎏、神奈川在住 アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします 女のマネも得意です キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食＆毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称：チラシのポーズ）決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです いいねえ、この狂いよう、何がコイツを駆り立てるのか？
どうしてキチガイってそんなに「ｗ」を連発するの？
ねぇ、ねぇ、おしえてよ
草生やしの数はキチガイ度のバロメータ♪
キチガイが自己紹介をして、話し相手でも欲しいのか？
会話もできないくせに(笑)
何度釣り上げられても、懲りずにまた餌に食いつく♪
ほれ、いつもの省力アオリだ、食え
アオられて、ウッキッキー、イライライライライラが止まらない～
効いてる、効いてるぅ～♪
脊髄反射のキチガイビチク
＜キチガイビチク今度はこっちだよ。使い回しの文章で簡単に操れる 間抜けな忠犬。
人
（＿）
（＿__）
（,,・∀・) ＜キチガイビチクは低学歴
( O┬O
≡ ◎-ヽJ┴◎ ｷｺｷｺ
反応が何時も、自己紹介、理解力が弱く、侮蔑され続ける、キチガイビチク
当節もいい様に、誘い出されて、召し出されたスレで、喚きまわり、馬鹿面を晒す。
お前がいつも「浜日マジ～ック！」って叫んでいる順天堂と浜松日体スレが荒れてるよ >>130
61歳のﾋﾞﾁｸｺﾋﾞﾄお爺ちゃん
今日も朝からﾕﾙｱｺﾞ震わし狂気の自演一人芝居ご苦労様ですw
でも相変わらず誰にも相手にされてないですねw
なんでかな？ なんでかな？
教えてﾋﾞﾁｸｺﾋﾞﾄお爺ちゃんw
近所走りまわるだけのﾋﾞﾁｸｺﾋﾞﾄお爺ちゃんw
なんで毎日毎日早朝から深夜まで陸上板に張り付いてんのかな？
近所走りまわるだけの行為はどう考えても陸上じゃないでしょｰw
そんで妄想、幻想、嘘八百w
記録がどうこうｻﾌﾞなんとかがどうこう練習がどうこう
自演一人芝居で書きまくるｺﾋﾞﾄお爺ちゃんw
近所走りまわるのに練習なんて要らないでしょｰw
近所走りまわるだけなのにｼｭｰｽﾞとかｳｴｱなんてどうでもいいでしょｰ
地下足袋にﾃﾞｶｼﾞｬｹで充分でしょｰw
それなのに毎日早朝から深夜まで陸上板に張り付くｺﾋﾞﾄお爺ちゃんw
お爺ちゃんの妄想の世界では近所走りまわる行為が大会で颯爽と走るお爺ちゃんに変換されてるんですかね？w
でもね
いくら毎日早朝から深夜まで陸上板に張り付いて何百ﾚｽ書いたところで
ｺﾋﾞﾄお爺ちゃんはｺﾋﾞﾄお爺ちゃん
所詮近所走りまわるだけのﾋﾞﾁｸｺﾋﾞﾄお爺ちゃんなんですよw
所詮近所走りまわるだけのﾋﾞﾁｸｺﾋﾞﾄお爺ちゃんなんですよw いいねえ、この狂いよう、何がコイツを駆り立てるのか？
どうしてキチガイってそんなに「ｗ」を連発するの？
ねぇ、ねぇ、おしえてよ
草生やしの数はキチガイ度のバロメータ♪
キチガイが自己紹介をして、話し相手でも欲しいのか？
会話もできないくせに(笑)
何度釣り上げられても、懲りずにまた餌に食いつく♪
ほれ、いつもの省力アオリだ、食え
アオられて、ウッキッキー、イライライライライラが止まらない～
効いてる、効いてるぅ～♪
脊髄反射のキチガイビチク
＜キチガイビチク今度はこっちだよ。使い回しの文章で簡単に操れる 間抜けな忠犬。
人
（＿）
（＿__）
（,,・∀・) ＜キチガイビチクは低学歴
( O┬O
≡ ◎-ヽJ┴◎ ｷｺｷｺ
反応が何時も、自己紹介、理解力が弱く、侮蔑され続ける、キチガイビチク
当節もいい様に、誘い出されて、召し出されたスレで、喚きまわり、馬鹿面を晒す。
お前がいつも「浜日マジ～ック！」って叫んでいる順天堂と浜松日体スレが荒れてるよ 193センチ90キロ、月間250キロ走っても
半年以上体重が落ちない。
目標は85キロなんだけどあと5キロが遠く険しい道のりだわ >>133
食べる量を2/3にすれば良い
それでも減らないなら更にその2/3
流石にそこまで削れば嫌でも減る
つーかそれ以外の道はない 何キロ走るとかほぼ関係ない
どれだけ我慢して食べないか
我慢してその上での運動なら最高に効果的だがな 食事制限したくないから走ってるのに結局食事制限が近道なんだな。
ちなみにマラソン始めて1年の42歳ですが
2センチ弱身長が伸びたのは偶然ですかね？ >>136
単純計算するなら、400km走れば5kg痩せる
毎月50km走る距離を増やすなら8ヶ月、100km増やすなら4ヶ月で85kgになる
ただし、走る量を増やしても、食べる量は増やさないこと ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
