>>242-243
まあ、筋肉痛って筋肉の損傷であり、その損傷が回復するときに
不足していた筋肉が一回り大きくなるので、パワーアップのチャンスと捉えて、
プロテインを飲むか、鶏肉か竹輪を食べて、完全修復に徹するのが一番。

見まねで下手にマッサージとか、ほぐしとかは、
余計に傷めるかもだからしない方が良いよ。

サロンパス（消炎鎮痛剤）は正解だね。
その名のとおり痛み止めの他に、筋肉の炎症を消す効果も少しはあるから。

あとは気持ちよく風呂に入るぐらいか。お大事に。

>>246
完走後のウォーキングは確かに効果があるね。
学校の授業や部活でやらされた整理体操ってのは必要なもの。
ただ、関節や皮膚のダメージがある場合は、慎重に。