サブ4を目指すスレ Part31 [無断転載禁止]©2ch.net
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>>718
会場まで行ったらそら走るわなw
とにかくおつかれさま お尻のカーブの下、太股裏側の最上部の所は、何という部位なん？
25-30km走すると、決まってここが極度に疲労する
ここを鍛えられれば、30kmの壁を乗り越えられる気がするのだが… ３０キロの壁ってなんなんだろう？
急に足が動かなくなるのか？ >>725
ハムストリングスのうちの大腿二頭筋かな？大腿二頭筋の上部の腱が疲労してるということかも。 >>725
そこ、俺の場合はジャンピングスクワットとか、バーピーをやると激しい筋肉痛になる >>715-729
今日も朝からキチガイコビトジジイが自演大発狂www
近所走り専門のコビトジジイw
嘘つき梅干しアゴのビチクキチガイコビトジジイw
意地の自演一人芝居ご苦労様ですww
ツマンネビチクコビトジジイw
自演一人芝居ご苦労様ですw
ビチク56歳155㎝コビトジジイ
いくら必死に近所走りまわっても背は伸びないぞ
縄文人よりちっちゃいビチクｗ
http://i.imgur.com/OYMIdWO.jpg
http://i.imgur.com/AR1YnRp.jpg >>715-729
ビチクコビトジジイw
今日も朝から晩まで貼り付き自演大発狂ご苦労様デスw
レスが欲しいのデスカ？
155センチ貧弱ガリガリお笑いコビトジジイw
構って欲しいのデスカ？
梅干しユルアゴデカジャケジジイw
何でも欲しいのデスカ？ >>715-729
ツマンネビチクコビトジジイw
梅干しユルアゴコビトジジイw
自演キチガイコビトジジイw
デカジャケドヤ顔コビトジジイw >>715-729
梅干しアゴのビチクコビトジジイw
自演一人芝居ご苦労様w
ビチク妄想語録 ⑤
今日は良い天気らしいです。
昨日は取引先の女性から誘われてたので
就業後に皇居ジョグ行ってきました。
２周目から雨が降ってきて２人とも
びしょ濡れ。最後は大笑いです。
今日は午後からプチ忘年会。まだ飲むか
ビチク妄想語録 ⑥
何もしてないけど10以上下に見られること多いな
女にもよく間違えられる。
子供の頃からずっと、女の子みたいと言われ続けてきたが、
３０過ぎからはひとまわり若く言われるようにもなってきた
酒の購入は２５くらいまでは困った、髭が生えたのは３０前
スリムでしなやかな身体で、しかも萎れた感じもしない、そういう若い身体のためには
老けにくいという親からの遺伝もあるが、運動や食事も大切だと思う
時々女性から、女装したらすごく似合うと思う、と言われる
若く見えて、ゴツくもなく、顔も身体も肌もキレイっぽいという意味だと思う
アンチエイジングにはダイエットも必要だけど
毎日のお肌のケアも重要だよ
向井ワタルっぽい感じの美肌男子なので、
日焼けと乾燥には気をつけてる
顔の造りも、向井ワタルっぽいよ、
もうすこし面長、ヒゲや体毛も非常に薄いまま
身長は向井ワタルより低いね、
１５４ｃｍちょいだから爆笑問題の田中と同じくらい
※向井ワタルとはだれか？ 研究資料によると向井理さんの事らしいです
理＝ワタルとビチク爺さんは勘違いしているらしいですｗ >>715-729
ビチクコビトジジイw
毎日毎日朝から晩まで貼り付き自演一人芝居ご苦労様デスwww
155センチ貧弱ガリガリお笑いコビトジジイw
毎日毎日朝から晩まで貼り付き自演一人芝居ご苦労様デスwww
梅干しアゴのデカジャケコビトジジイw
毎日毎日朝から晩まで貼り付き自演一人芝居ご苦労様デスw
キチガイ爺さんよ
レスが欲しいのデスカ?
構って欲しいのデスカ？
何でも欲しいのデスカ？
56歳コビトジジイよ
チラシのポーズはよカモーンw
カモカモカモーンw
カモカモカモーンw >>715-729
ビチクコビトジジイw
ビチクコビトジジイw
自演一人芝居ご苦労様www
ビチクって言うのは56歳の独身の爺様の事です
元々は黒乳首がチクビとなり現在はビチクの愛称で多くの人に親しまれてます
身長155㎝、体重39㎏、神奈川在住 アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします 女のマネも得意です キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食＆毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称：チラシのポーズ）決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです 大会まで2週間切ったけど最後のこの週末は雨のせいで練習できず。
ロングやるなら今日明日ぐらいまでかな。
でも、夜はロング走する時間作れないしな。 台風22号本日発生予定、21号と同じようなルートを取り、日本最接近の場合…今週土日の予定
マジふざけんな 逆だ
タイムより自分のカツラが飛んでいかないかを心配してるんだろう
察してやれ 21号とは発生場所も高気圧の位置もかなり異なる。
せいぜい、小笠原諸島辺りを通過するかどうかだな。 >>736-741
自分にレスして虚しい自演一人芝居w
ビチクコビト爺さんは
早朝から深夜までこのスレに貼り付いて
毎日フルボッコにされて
ミエミエの自演一人芝居バカにされて
朝から晩まで辛い思いして
悔しくて悔しくて更に発狂自演一人芝居の繰り返しw
大体自分に苦情を言うスレに貼り付いて何がしたいのかね
キチガイ過ぎて全く理解不能だわw >>736-741
ビチクコビトジジイw
ビチクコビトジジイw
自演一人芝居ご苦労様www
ビチクって言うのは56歳の独身の爺様の事です
元々は黒乳首がチクビとなり現在はビチクの愛称で多くの人に親しまれてます
身長155㎝、体重39㎏、神奈川在住 アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします 女のマネも得意です キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食＆毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称：チラシのポーズ）決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです >>736-741
ビチクコビトジジイw
毎日毎日朝から晩まで貼り付き自演一人芝居ご苦労様デスwww
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キチガイ爺さんよ
レスが欲しいのデスカ?
構って欲しいのデスカ？
何でも欲しいのデスカ？
56歳コビトジジイよ
チラシのポーズはよカモーンw
カモカモカモーンw
カモカモカモーンw >>745
そういうネタのヅラじゃなくてだな・・・
切実なやつだよ切実な すみません、初歩的な質問させていただきます。
走ってるときの腹筋の使い方がわからないのですが、どういう意識で使えばいいですかね？
本格的に走り始めて1年ちょい、ここで教わった母子球での着地は無意識でもある程度できるようになってきて、最近ふと腹筋を全く意識してないことに気付きました。
今日ガチユルとペース走やってきましたが、なんとなくトイレで踏ん張るようなつもりで腹筋に力を入れて走ってましたが呼吸がしにくくて。
試行錯誤しながらでもいいのですが、来月のつくばマラソンも迫ってますし、ここで走り方の意識を変えるのもリスクあるかなーとなにかと不安になっております。
こんな意識で腹筋使うといいというのがあれば教えてください、よろしくお願いいたします。 >>748
マラソンなんて力をどれだけ使わないで走るかを求めてるのに
何を見て腹筋に力を入れるなんて言ってるの？ >>749
なんかそう言われると自信ないですが……。
丹田を意識すると着地の衝撃が和らぐとかってのを前に見て。
ただ腹筋意識すると呼吸がしにくいので今までは気にしなかったのですが、なんとなく体幹も鍛えられるかなーと思ったのですが、意識しない方がいいんですかね？ 一から説明するのめんどいから自分で調べたり本屋で読んでこればええやんその辺いくらでも説明あるのに
腹筋を使うとか母子球着地とかってのは正しい前傾姿勢で走った結果であって無理やりやるものではない そもそも走ってる時の腹筋の使い方なんて初歩的な質問じゃなく上級者の質問だろ >>748
貴方は、課題と質問があっていない気がする
課題だと思ってることは何かね？ それの解決方法は、必ずしも腹筋を鍛えることではないかもしれんぞ >>752
すみません、ネットではそれなりに調べたのですがしっくりくるものがなくてここで質問しました。
気悪くさせてたら申し訳ない
>>754
課題は……減量ですかね。
腹筋に関しては使わない走り方に慣れすぎると修正するのも大変かなと思い追々直すなら早い段階での方がいいのかなと思ってです。
あとなかなかお腹がいい感じにならないので腹筋使えば締まるかなーと安易な考えです。 >>755
ダイエッターならともかく。
腹筋意識するのと、腹筋に力入れるのと、似てるようだけど違う 腹筋意識した走り方なんて簡単じゃん。
Ｔシャツめくってチラチラ見てれば。 >>755
ダイエットの知識も足りてないね
腹周りの脂肪は最後まで落ちない
腹筋を使ったからって腹周りの脂肪が落ちる訳ではない
腹筋を鍛える事で腹筋が割れる体脂肪率に余裕はできるけど、
それは走りながら作る物ではない
手っ取り早く腹筋を割りたいならドラゴンフラッグやれば？ >>751
腹筋を意識するのは、まあそうなんだけど
とりあえず腰が折れ曲がらなければOKよ
で、丹田から進む感じがわかれば尚良い感じ
ともかく腰が折れ曲がらないように >>758
そもそもドラゴンフラッグが手っ取り早く出来ない件 ドラゴンフラッグができなければ尻出しレッグレイズに5kgぐらい過重すれば良い 丹田とか体幹を使った走りがしたいってことなんじゃない？
ヘソとチ◯コの丁度真ん中あたりが丹田だと言われてますよ。 >>756
なるほど、勘違いしてました。
ありがとうございます！
>>758
プランクからがんばります
なんか変に気にしすぎてたみたいなのでこのまま腹筋気にしないでつくば走りたいと思います。
ここで変にテコ入れして不完全燃焼なる方が悔しいですし。
愚問に付き合っていただいた皆様ありがとうございます！ 丹田ハゲが何なのか知らないけど、サブ4スレで腹筋意識とかダイエット目的とかプランクから頑張るとかよく分からん。 >>745-766
子供の頃からずっと、女の子みたいと言われ続けてきたが、
３０過ぎからはひとまわり若く言われるようにもなってきた
酒の購入は２５くらいまでは困った、髭が生えたのは３０前
スリムでしなやかな身体で、しかも萎れた感じもしない、そういう若い身体のためには
老けにくいという親からの遺伝もあるが、運動や食事も大切だと思う
時々女性から、女装したらすごく似合うと思う、と言われる
若く見えて、ゴツくもなく、顔も身体も肌もキレイっぽいという意味だと思う
アンチエイジングにはダイエットも必要だけど
毎日のお肌のケアも重要だよ
向井ワタルっぽい感じの美肌男子なので、
日焼けと乾燥には気をつけてる
顔の造りも、向井ワタルっぽいよ、
もうすこし面長、ヒゲや体毛も非常に薄いまま >>745-766
ビチクコビトジジイw
毎日毎日朝から晩まで貼り付き自演一人芝居ご苦労様デスwww
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キチガイ爺さんよ
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カモカモカモーンw >>745-766
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ビチクコビトジジイw
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ビチクって言うのは56歳の独身の爺様の事です
元々は黒乳首がチクビとなり現在はビチクの愛称で多くの人に親しまれてます
身長155㎝、体重39㎏、神奈川在住 アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします 女のマネも得意です キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食＆毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称：チラシのポーズ）決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです >>745-766
ビチクコビトジジイw
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カモカモカモーンw >>745-７６
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いくら必死に近所走りまわっても背は伸びないぞ
縄文人よりちっちゃいビチクｗ
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何でも欲しいのデスカ？ >>765>>766
どうやって走ってるのかわからないけど
腰が落ちてると進むのに無駄な力が必要になる
それは遅かろうが速かろうが変わらないよ
というか速い時も遅い時もフォームはそんなに変わらない まず自分の丹田の位置を確認して、白線の上を丹田でなぞっていく感覚かな。 >>773
インターバルのときとジョグのときだと動き全然違うでしょ
同じ様にしようとしても反作用で跳ね上げられる位置が違うし
違う速度を同じフォームで走るってどうやってやるの？その場合なにが違って速度が変わるの？ 走力上がれば上がるほどゆっくり走るのが難しい
特に腕振りがキツい
無駄に力を使って腕振りの強さを抑えてしまう >>775
そりゃ反発や慣性の影響であって大元を変えたりはしないでしょ
どんな速度でも体を折り曲げたり余計に蹴ったり蹴らなかったり
そんな事は変わらないわけで
>>776
より速くなるってそう言う速く走れてしまうフォームを獲得する事が重要だと思う ダイエット目的で走りはじめて調子に乗ってマラソンの大会エントリーしたんだけど、練習辛すぎ
１日２～３時間走るなんてあり得ないわ
なんとかサクッとサブ４達成して、マラソン辞めたい
なお、当初の目的のダイエットは全く体重が減っていない模様 >>777
それがフォームの違いって言うんでしょ。
同じフォームなのに速度が違うのはなにが違うのか答えてもらえるかな 距離長くなると腰落ちてくるんだが、どうやって克服したら良いの？
腹筋背筋鍛えればいいの？ >>779
ストライドを広くしたり狭くして速度を上げ下げする >>773-781
,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,
／": : : : : : : : ＼
/-─-,,,_: : : : : : : : :＼
/ '''-,,,: : : : : : : :i
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r-、 ,,,,,,,,,,、 /: : : : : : : : : :i ／
L_, , 、 ＼: : : : : : : : :i ／ JKのチャリで逝ったら
/●) (●> |: :__,=-、: / ＜ 勝ちかなと思ってる
l ｲ '- |:/ tbﾉﾉ ＼
l ,`-=-'＼ `l ι';/ ＼ （ビチク ５６歳・男性）
ヽﾄｪ-ｪｪ-:） -r' ￣￣￣￣￣￣￣￣
ヾ＝-' ／ /
＿＿＿_ヽ::::... ／ ::::|
／￣ ::::::::::::::l `──'''' :::| >>773-781
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ストライド変えてるのにフォームはそのまま？ >>779
そりゃ速度が変わればトレースした様に同じフォームになるわけじゃないし
それを違いと呼びたいならそれでも良いけど
そもそもサブ4レベルでお腹意識する必要が無いって言うのが元だから
逆にじゃあどう走ってるのか聞いてみたいところ
ただ走れば良いとか？
人によっては故障まっしぐらだと思うけど >>786
あくまでオレの感覚だけど膝や着地方法なんて意識せずに自然に曲げて力を抜いて着地する。
蹴るときはスキップのように地面を押す感じで蹴り上げたりひっかいたりしない
足を出すのもあくまで股関節を動かして膝から下は勝手に動かされてるだけって感じかな
腿を高く上げるなんてのも全く必要なくて自然にあげてさっさと戻す >>787
＞足を出すのもあくまで股関節を動かして膝から下は勝手に動かされてるだけって感じかな
だから結局これでしょ？って事
股関節とか腰とか丹田とか呼び名はどうあれ
走り方があるわけじゃない
俺も脚自体は自然と動いた方がいいと思ってるよ
>>780
やっぱりロング走で持久力上げるのが良いのでは？
距離走や時間走で
補強はそれでも足りないと思えばやれば良いと思う >>788
＞走り方があるわけじゃない
まぎらわしい書き方になってしまった
「走り方がある」と言いたかった 初心者は普段のウォーキングの延長で走るからあかんねん
ランニングはおへそを前に突き出してその状態から更に前傾姿勢取って走ることによりお腹に力が入んねん でもサブフォーなんておせースピードでは正しいフォームなんて身に付かないから適当でOK
むしろコンパクトなフォームで出来るだけ力を使わないフォームを心掛けた方がよろしい >>788
走るポイントは変わらないんだけどフォームは変わってしまうと言いたかった 背筋伸ばして腰が落ちないようにってイメージでいけば重心が後ろに行かずに無駄がない走りをキープできるかと。 こんだけウンチク垂れ流してんのにどうしてサブ4スレなんかにいるの？ >>785-795
おっ新着レス11件有り！どんな話かな♪
／￣￣￣￣＼
/;;:: ::;ヽ
|;;:: ｨ●ｧ ｨ●ｧ::;;|
|;;:: ::;;
|;;:: c{ っ ::;;| ビチクの自演一人芝居11連発
|;;:: ＿＿ ::;;;|
ヽ;;:: ー ::;;／
＼;;:: ::;;／
|;;:: ::;;|
|;;:: ::;;|
／￣￣￣ ￣￣￣＼
|;;:: ::;;|
|;;:: ::;;| >>785-705
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キチガイ爺さんよ
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元々は黒乳首がチクビとなり現在はビチクの愛称で多くの人に親しまれてます
身長155㎝、体重39㎏、神奈川在住 アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします 女のマネも得意です キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食＆毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称：チラシのポーズ）決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです >>794
サブ4だろうとメチャクチャなフォームで走れば故障一直線だからある程度の知識は必要。
あなたがなにも意識せず走って故障してないならラッキーなだけ >>801
必死ですねw
キチガイコビトジジイw
つまんね～www
嘘つきビチクコビトジジイw
キャベツが主食の155㎝貧弱ガリガリお笑いコビトジジイw
自分にレスするキチガイコビトジジイw
自分の事を「みんな」と表現するキチガイコビトジジイwww
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http://i.imgur.com/AR1YnRp.jpg みなさんはどれくらいの期間マラソンやってるの？
今年になって始めた者だけど練習が辛すぎてサブ４達成したらもう辞めようと思ってる そもそも何でマラソンを始めたのかっていう
それによるだろ >>803
自分もサブ4出来たらやめる予定だったよ。
だから、達成する為に1年半ぐらいがっつりトレーニングをした。
だから、確実に目標は達成出来た。
でも達成出来たのは、それなりのトレーニングをしたからであって、
達成したら、逆にあれだけやったんだから、出来て当たり前だわ、
って考えになってしまったんだ。
要は、ちっぽけな目標だったんだと。
そんなにたいして他人に誇れるものでも無いんだと。
虚しくなって来たんだ。
そして、 >>806
そして、海賊王に俺はなる！
まで、読んだ。
サブ4を目指しているベテランランナーが多いこの流れなら聞ける。
キロ7分、6分、5分でフォームって自ずと変わってきますよね？
5分のフォームを6分、7分でやろうとすると無理が出るし、気がつくと5分ペースで走りませんか？
ダニエルズ先生は、E, M, T, I, Rをやりなさいって言うけど、フォームはバラバラでいいんだよね？ あああ、3週間切ってるのにランナー膝再発か？
せっかくゲルフェザー買ったのに膝、ふくらはぎ、太ももの裏と痛くなりすぎ。
よほどGT2000のクッションに頼った走りをしてるのか？
今からフォーム修正できるわけないし、休み多めで
回復に努めたほうがいいんだろうか。 >>809
要するに、ゆっくり走る時に、猫背になったり
足を引きずったりといった悪影響がでる部分が無ければ良いって話
>>810
靴変えると今まで痛まなかったところが痛むのは自分も経験あった
>頼った走り
そういうのもあるかも？
走っていて痛くなっていく様なら走ってたらダメ
やるならウォーキング
それでも痛むなら、それすら休まないといけないけど GT2000でずっと練習→GEL-DS trainer22でハーフマラソン出場だと何の問題も出なかったな、単純にスピードが乗る
セパレートでオバプロ補正タイプの同系統だからかも？ ■■■■■■■■■■■■■
■■■■■■■■■■■■■■■
■■ ■■
iiiiiii iiiiiii
iiii ＿＿ ＿＿ iii
ii ／ ＼ ii
｜ ｜
｜ ｜
｜ ＼ ／ ｜
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| ｜
｜ ｜
｜ ｜ ｜ ｜
＼ ／
｜ ＿＿／ ● ● ＼＿＿ ｜
｜ ＿＿＿＿＿＿ ｜
｜ ＼ ／ ｜ スースーハッハ スースーハッハ
| ＼／ ｜
＼＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿／ >>803
ラン歴11ヶ月、今週末の初フルでサブ4達成予定
来年の同じレースで3.5を目指す予定
ツラいならやめた方がいいよ 俺も辛いわ
体力的に辛いのはマラソンだからしゃーないとしても
練習で３時間走るってのが精神的に辛い しかも成長すると２時間くらいまではウォーミングアップみたいな感じだから辛い
２時間ただただウォーミングアップしてるのは辛い >>814
最後の一行を言うために
誰も興味のない自分語りは必要なのか？ >>817
どれくらいやってるの？に対してのレスとどんな目標で走ってるかだろ
馬鹿なの？ どうでもよくはないだろ
ラン歴聞かれたから答えてるだけやん >>803
走ってるだけなら17年か…
ダイエット兼趣味としてランニング本気で取り組み始めて、フルマラソンサブ4まで目標に組み込んだのが今年の4月末、以来毎月200km超で先月は260km
先々週のハーフで100分切りできたことで、その後サブ3.5も目指すと思うけど、つくばはちょい厳しいな ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
