サブ4を目指すスレ Part29 [無断転載禁止]©2ch.net

[0001 ゼッケン７７４さん＠ラストコール 2017/07/02(日) 16:52:32.25 ID:z2t3x/Av]

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トレーニングプラン作りにオススメ

小出 義雄 30キロ過ぎで一番速く走るマラソン サブ4・サブ3を達成する練習法 (角川SSC新書)
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サブ4目指すならGPSウォッチはほぼ必須。
心拍数も測れると無理なく効率的なトレーニングできるので尚良し。
ガーミン、スントあたりが無難。
今ならGarmin 235J
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がよさげ。
もちろん、まずはスマホで始めるのも良し。

心拍トレーニングの考え方、やり方は
http://do-triathlon.com/training/basic-hr-training/
http://do-triathlon.com/training/%E9%81%8B%E5%8B%95%E5%BC%B7%E5%BA%A6%E3%81%AE%E9%81%B8%E3%81%B3%E6%96%B9/
が参考になる。

最も大切なのは走る習慣をつけること。
まずは距離、時間は関係なく、週に3日は走りたい。
走らない期間は長くとも3日以下にしたい。

前スレ
サブ4を目指すスレ Part26
http://tamae.2ch.net/test/read.cgi/athletics/1484700502/
サブ4を目指すスレ Part27
http://tamae.2ch.net/test/read.cgi/athletics/1488846110/
サブ4を目指すスレ Part28
http://medaka.2ch.net/test/read.cgi/athletics/1491955478/

[0978 ゼッケン７７４さん＠ラストコール 2017/09/01(金) 09:04:12.20 ID:TYP1QvnD]

>>975
洗濯は嫁がするから知らん

[0979 ゼッケン７７４さん＠ラストコール 2017/09/01(金) 09:42:03.18 ID:3lA08jHF]

尻穴に塗ったワセリンとかなかなか落ちないもんな

[0980 ゼッケン７７４さん＠ラストコール 2017/09/01(金) 10:41:43.38 ID:zd7NlXY0]

>>979
なんのためにそんなとこにぬるんですか？

[0981 ゼッケン７７４さん＠ラストコール 2017/09/01(金) 11:11:36.56 ID:LZ+ZqSEA]

>>980
そりゃおまえ、滑らかになるように

[0982 ゼッケン７７４さん＠ラストコール 2017/09/01(金) 11:29:55.90 ID:+AKDCTti]

>>981
なめらかに何をピストンするんだ

[0983 ゼッケン７７４さん＠ラストコール 2017/09/01(金) 11:46:30.03 ID:zd7NlXY0]

>>981
はしりにかんけいしてきますか？

[0984 ゼッケン７７４さん＠ラストコール 2017/09/01(金) 11:50:03.42]

　　　 ∧＿∧　♪
　　　(´･ω･`)　　♪　ドッカンドッカン
　　　（ つ　つ
　((　（⌒ __)　))
　　　　し' っ

　♪
　　♪　∧＿∧
　　　 ∩´･ω･`)　　ホモ祭り
　　　　ヽ　 ⊂ノ
　　　 (( （　 ⌒)　　))
　　　　　　c し'

[0985 ゼッケン７７４さん＠ラストコール 2017/09/01(金) 12:20:37.82 ID:nDs6ES76]

>>975
自分で洗濯してるけど、なんか問題ある？

[0986 ゼッケン７７４さん＠ラストコール 2017/09/01(金) 12:37:36.52 ID:6/Ty4uMN]

洗濯が容易いワセリンの代わりは？やっぱ絆創膏？

[0987 ゼッケン７７４さん＠ラストコール 2017/09/01(金) 12:44:27.44 ID:SgDjKe29]

>>984
トレラン馬鹿が誤爆してやんの

[0988 ゼッケン７７４さん＠ラストコール 2017/09/01(金) 12:57:35.98 ID:+AKDCTti]

俺なんてガムテープ貼ってるわ
なお剥がす時

[0989 ゼッケン７７４さん＠ラストコール 2017/09/01(金) 13:05:25.69 ID:z00h586V]

でかい絆創膏じゃダメか？

[0990 ゼッケン７７４さん＠ラストコール 2017/09/01(金) 13:16:24.07]

　　　 ∧＿∧　♪
　　　(´･ω･`)　　♪　ワセリンワセリン
　　　（ つ　つ
　((　（⌒ __)　))
　　　　し' っ

　♪
　　♪　∧＿∧
　　　 ∩´･ω･`)　　ホモ祭り
　　　　ヽ　 ⊂ノ
　　　 (( （　 ⌒)　　))
　　　　　　c し'

[0991 ゼッケン７７４さん＠ラストコール 2017/09/01(金) 14:13:23.63 ID:LZ+ZqSEA]

誰か次スレ立ててくれたら、俺の穴を貸してやる

[0992 ゼッケン７７４さん＠ラストコール 2017/09/01(金) 14:49:34.40 ID:jpG94sp3]

>>991
http://medaka.2ch.net/test/read.cgi/athletics/1504244851/

ほらよ

[0993 ゼッケン７７４さん＠ラストコール 2017/09/02(土) 06:44:05.10 ID:CFYtEU3y]

お前らっていつもマラソンと関係ない話ばっかりしてるなぁ
そんなんだからいつまでもサブ4達成出来ないと違うんか？

[0994 991 2017/09/02(土) 09:10:51.11 ID:QyQ3vVRB]

>>992
うほっ。ﾄﾝ
ほらよ　＊

[0995 ゼッケン７７４さん＠ラストコール 2017/09/02(土) 10:08:10.05 ID:QyQ3vVRB]

乳首バンソウコウは、非防水・安いのでいいから
縦に貼れば、100km走っても剥がれないよ。

基本、ランナーのティクビは縦運動だからね。ｷﾘｯ

[0996 ゼッケン７７４さん＠ラストコール 2017/09/02(土) 23:06:36.41 ID:VL0msjLW]

ワセリンは耐水耐油性があるから基本水では洗い落とせない。洗濯機だと他の衣類にも油移りして、しかも溶けないから大変な事になる。単独で手洗い、簡単には落ちない。

[0997 ゼッケン７７４さん＠ラストコール 2017/09/02(土) 23:09:03.77]

　　　 ∧＿∧　♪
　　　(´･ω･`)　　♪　ワセリン ワセリン
　　　（ つ　つ
　((　（⌒ __)　))
　　　　し' っ

　♪
　　♪　∧＿∧
　　　 ∩´･ω･`)　　ホモ祭り
　　　　ヽ　 ⊂ノ
　　　 (( （　 ⌒)　　))
　　　　　　c し'

[0998 ゼッケン７７４さん＠ラストコール 2017/09/02(土) 23:29:38.32 ID:x44Atooa]

乳首なんてハサミでチョキんしてホチキスでパチパチ留めればいい

[0999 ゼッケン７７４さん＠ラストコール 2017/09/03(日) 16:04:46.23 ID:DiqPFFvY]

埋めろ

[1000 ゼッケン７７４さん＠ラストコール 2017/09/03(日) 16:08:25.64 ID:DiqPFFvY]

もういっちょ