>>502
ありがとう。
これまで何度かランニングをすることがあったんだけど、毎回膝が痛くなってしまって続かなかった過去があって、今回走った後は冷水シャワーとストレッチを入念にやってる。

今は体を慣らすために毎日１回30分ほど平均心拍数を130位でジョギングしてる。
次は同じくらいの心拍数で走る時間を伸ばしていく練習と、走る時間は変えずに心拍数を〜160位にして走る練習を混ぜてやろうかと思ってるんだけど、メニューの移行方法に悩んでおります。

詳しい人アドバイス下さい。