>>501
今、上げればいいんだよ。
誰かに「上げるな！」って言われてるわけじゃないんでしょ？
上げたいときが上げるときですよ。

ただし、いきなり倍とかはナシね。
ちょっとだけ上げる。負荷をあげても良いのは1割と言われています。

で、ちょっと上げてみて、ダメそうだったら元に戻せばいいの。
いい感じだったらそのままでいいし。
そうやって、三歩進んで二歩下がる、みたいにやっていけばいいのよ。

あとね、それなりの負荷になってきたら、
毎日走るんじゃなくて途中に休足日もはさんでね。