★★☆自転車ダイエット☆★★203kg

**ツール・ド・名無しさん** · 2022/08/04(木) 12:26:07.03

**ツール・ド・名無しさん** · 2022/08/08(月) 21:54:25.21

オレ PIZZA-LA すき

**ツール・ド・名無しさん** · 2022/08/08(月) 22:04:55.69

俺はペリーヌ
魔女っ子メグちゃん

**ツール・ド・名無しさん** · 2022/08/08(月) 22:06:25.56

食わない豚はただの豚だ

**ツール・ド・名無しさん** · 2022/08/08(月) 23:01:23.45

>>159
おれも
昼間走るとか狂気の沙汰

**ツール・ド・名無しさん** · 2022/08/08(月) 23:46:30.60

夜間走って帰宅したら必ずストロングゼロ1本飲むから腹でちまった

**ツール・ド・名無しさん** · 2022/08/09(火) 02:19:54.56

うー　うがんだー
妖怪人間ベム　好きだったなー
M19コンバットマグナムのモデルガンはABSのキットと亜鉛合金と2挺買ったよ
エルプリメロやスピードマスターは欲しいけど、未だ買えてない
Rest in peace!

**ツール・ド・名無しさん** · 2022/08/09(火) 02:36:25.25

>>167
帰宅すぐに飲むなら、ガス入りのミネラルウォーターにしておけ
ストロング系はアル中へ堕ちる危険があるぞマジで（）
酒はちょっと値の張る蒸留酒を、大切に少しづつ飲むのがオススメ

**ツール・ド・名無しさん** · 2022/08/09(火) 02:51:05.55

早く涼しくならねーかな

**ツール・ド・名無しさん** · 2022/08/09(火) 05:23:12.37

昨日は頑張ってロング走ったから朝から筋肉痛
朝からまた走ろうかな

**ツール・ド・名無しさん** · 2022/08/09(火) 06:05:45.61

平日走ってる人って、シフト勤務なのか自営業なのか在宅なのか学生なのか無職なのか

**ツール・ド・名無しさん** · 2022/08/09(火) 06:16:16.78

>>172
ナマポです

**ツール・ド・名無しさん** · 2022/08/09(火) 06:51:49.68

20km走ってきたので朝から山岡家で一杯
https://i.imgur.com/kznIXPb.jpg

**ツール・ド・名無しさん** · 2022/08/09(火) 07:02:41.79

うまそー！
俺も横綱行って3杯食ってくる

**ツール・ド・名無しさん** · 2022/08/09(火) 07:28:58.51

6km最大斜度8%の通勤、今日もグロス25.4km/h
明日は久々の在宅なんで5時から2時間ほど小ヒルクラ予定

**ツール・ド・名無しさん** · 2022/08/09(火) 08:04:03.48

https://i.imgur.com/iEGbZV7.png

俺も食ってくるわ

**ツール・ド・名無しさん** · 2022/08/09(火) 08:24:43.41

食いてえ！！
https://i.imgur.com/S6dLRRH.jpg
https://i.imgur.com/U3Tgr1j.jpg

**ツール・ド・名無しさん** · 2022/08/09(火) 08:41:14.49

人糞製造機だな、しかもクッサイ

**ツール・ド・名無しさん** · 2022/08/09(火) 10:26:05.43

ピチパンゴキブリ自転車乗り

乗用車もバイクも買えない底辺の貧乏人

車道で進路妨害して金持ちに八つ当たり

**ツール・ド・名無しさん** · 2022/08/09(火) 10:30:31.88

だいたいのローディは
乗用車も所持したうえで何十万するチャリ買ってるだろー

**ツール・ド・名無しさん** · 2022/08/09(火) 10:39:59.84

ピチパンゴキブリ貧乏人

今日も車道で超迷惑走行

金持ち車乗りに嫌がらせ

**ツール・ド・名無しさん** · 2022/08/09(火) 11:31:06.51

まだ今月は450kmしか走ってないや

**ツール・ド・名無しさん** · 2022/08/09(火) 11:39:27.66

俺なんか400km↑5000m
今月は1000kmギリギリかなあ

**ツール・ド・名無しさん** · 2022/08/09(火) 12:15:37.78

今日からファミチキレッド40%増量キャンペーン開始だぞ

**ツール・ド・名無しさん** · 2022/08/09(火) 12:18:06.35

今日は食っていいぞ！！

https://i.imgur.com/TbEycch.png

**ツール・ド・名無しさん** · 2022/08/09(火) 12:18:53.15

俺も最初はダイエットのスレッドなのに飯の話ばっかりして
度し難い書き込みだと憤りを感じたけど
最近になって思うんだ
頑張って減量して理想の体型を維持するのもいけど
飯が美味い事の方が生きる上でずっと大事な事なんだよな

**ツール・ド・名無しさん** · 2022/08/09(火) 12:25:59.97

そんなん人それぞれじゃないの
ダイエットより飯の話したいなら素直によそのスレに行けばいいじゃない？

**ツール・ド・名無しさん** · 2022/08/09(火) 12:32:50.63

素朴な疑問なのだが、ピチパンローディーは特にゴキに似たところは無いのでは。むしろ乗用車乗りの方がゴキの形態に近い。

**ツール・ド・名無しさん** · 2022/08/09(火) 12:35:42.15

黒づくめにしてエアロフォームにすれば少しは

**ツール・ド・名無しさん** · 2022/08/09(火) 12:42:13.95

>>190
あと黒光りするくらい日焼け
とバイクのフレーム黒でワックス塗ってテカテカにする
ホイールは超リム高のカーボン

**ツール・ド・名無しさん** · 2022/08/09(火) 12:48:23.73

欲しいホイールが50万円もするでぶ…

**ツール・ド・名無しさん** · 2022/08/09(火) 12:52:37.80

>>187
デブスレ行けクズ

**ツール・ド・名無しさん** · 2022/08/09(火) 12:53:15.18

バフンウニ食べるぞ
https://i.imgur.com/cnlC15P.jpg

**ツール・ド・名無しさん** · 2022/08/09(火) 12:53:55.37

>>186
おかわりもいいのかな？

**ツール・ド・名無しさん** · 2022/08/09(火) 12:58:55.11

ファミマキャンペーンは早く行かないとマジで買い占められる

**ツール・ド・名無しさん** · 2022/08/09(火) 14:20:19.39

>>194
俺はこの女の子を食べる

**ツール・ド・名無しさん** · 2022/08/09(火) 15:04:57.71

きんもー☆

**ツール・ド・名無しさん** · 2022/08/09(火) 15:32:17.67

タニタの体組織計を買った
自転車に乗るほど脂肪率や筋肉量に改善が見られて励みになる
「どうせそんなの精度ガー」という人がいるが
数値の精度とは別にそういう励ましのツールという意味はあると思う

**ツール・ド・名無しさん** · 2022/08/09(火) 15:50:58.18

ファミマいって増量の鮭おにぎり買い占めした

**ツール・ド・名無しさん** · 2022/08/09(火) 16:10:40.16

俺も始めは体脂肪率とかの数字に一喜一憂してた
でも今ならはっきり言える
トレーニングしていちばん良かったのは
飯が美味いって事なんだと
これに勝るモチベーションはない

**ツール・ド・名無しさん** · 2022/08/09(火) 16:16:01.55

だな
運動したらカロリー気にしないでたらふく食える

**ツール・ド・名無しさん** · 2022/08/09(火) 16:17:43.70

オレはタダの自転車通勤だけで体脂肪率が10.5％になっちまった
食わないとはしれない、下半身が筋肉質になってきただ

**ツール・ド・名無しさん** · 2022/08/09(火) 17:13:21.27

そんな下らないことより、きつねダンスのステマの方が問題だろ
いい加減にしろよこのクソステマが
調子に乗んな

**ツール・ド・名無しさん** · 2022/08/09(火) 17:19:07.93

お前らがケーキ食えって言うから食ったら、血糖値バク上がりで気分悪くて晩飯食えん
もう今年はケーキ要らんわ

**ツール・ド・名無しさん** · 2022/08/09(火) 17:24:25.97

ダイエットスレでケーキ食えとか言ってる奴は鬼畜
本気で痩せたいのならおはぎ食え

**ツール・ド・名無しさん** · 2022/08/09(火) 17:29:08.48

>>203
それは素質だな。誰でもは到達しない
男性ホルモン高めでしょ？

**ツール・ド・名無しさん** · 2022/08/09(火) 17:30:35.98

きつねダンスきつねダンスしつけえんだよボケが

無理やり流行らそうと必死か

**ツール・ド・名無しさん** · 2022/08/09(火) 17:45:41.04

こんなステマでもミーハーバカが真似し始めるからな
迷惑も甚だしい日本を汚すな

**ツール・ド・名無しさん** · 2022/08/09(火) 17:50:06.12

>>194
このおにゃのこが居る世界は、ロードバイクが存在してるのかな？
日本の平地が水没して山地しか残ってなくて、
飛行船や気球以外の航空機が存在しない世界だから
水上自転車は在りそうな世界だね

**ツール・ド・名無しさん** · 2022/08/09(火) 17:54:08.26

ゴキブリ発言の、もの知らずは、
ロードバイク海苔は、峠の走り屋上がりも多く、
自動車、自動二輪、自転車の、8輪生活ユーザーが多いのを知らないんだろうね

**ツール・ド・名無しさん** · 2022/08/09(火) 18:12:43.94

けっきょくロードバイク買えない貧乏人、もしくは買っても乗る体力がないおじいちゃんが文句言ってるだけでしょ
相手するのもアホらしいからほっときゃいいよ
スレチだし

**ツール・ド・名無しさん** · 2022/08/09(火) 18:22:27.74

ピチパンなんちゃらって蔑称をずいぶん前にどっかのスレで見た記憶あるなーってずっと思ってたけど思い出したわ。

低価格ウェアスレとクロスバイクスレだわ、確か。全く同じ事言ってロード乗りバカにしてた奴いたからそのガイジが荒らしに来てんじゃね？

>>211>>212
しかし何気に推理的中しててわらたw

**ツール・ド・名無しさん** · 2022/08/09(火) 18:24:53.41

きつねダンスは速攻禁止にすべき

**ツール・ド・名無しさん** · 2022/08/09(火) 18:48:57.36

ピチパンおじさんｗｗｗ

**ツール・ド・名無しさん** · 2022/08/09(火) 19:14:53.19

お腹の出たおっさんにこそビブショーツはお勧めなんだな
前傾ポジションをとらないなら無用だけど

**ツール・ド・名無しさん** · 2022/08/09(火) 19:43:32.93

>>212
ロードバイク買えないやつなんか存在しないだろ流石に

**ツール・ド・名無しさん** · 2022/08/09(火) 19:45:01.19

本当に痩せる気があるなら3ヶ月でサイズ変わるから、デブはサイクルウェア買わんほうがいい
コスパ悪すぎや

**ツール・ド・名無しさん** · 2022/08/09(火) 19:46:36.33

小さめ目の選ぶのが通

**ツール・ド・名無しさん** · 2022/08/09(火) 19:46:43.71

ロードピチパンおじさんワロタｗｗｗ

おまわりさんこの人ですｗｗｗ

**ツール・ド・名無しさん** · 2022/08/09(火) 19:52:19.34

>>218 気にする必要ない
将来リバウンドするから有効活用できる

**ツール・ド・名無しさん** · 2022/08/09(火) 21:48:37.22

確かに

**ツール・ド・名無しさん** · 2022/08/09(火) 22:09:08.54

スーパーに行ったらタンパク質増量のカップ麺があってポカーンてなった

**ツール・ド・名無しさん** · 2022/08/09(火) 22:20:18.83

>>198
きんもー☆

**ツール・ド・名無しさん** · 2022/08/10(水) 00:39:02.30

タンパク質増量のカップ麺て
カップヌードルプロってやつだろ
プロ用のカップ麺か
おまいらもお子様じゃなく何かしらのプロなんだからカップヌードルもプロでなきゃ

**ツール・ド・名無しさん** · 2022/08/10(水) 00:43:56.32

ダイエット始めて14ヶ月、維持に入って3ヶ月。
これまでは食事制限と筋トレで何度もダイエットを成功させてきたプロだったのだが、
乗ってて楽しい自転車があればプロ引退できそう

**ツール・ド・名無しさん** · 2022/08/10(水) 01:25:30.50

有酸素運動なしでダイエットて修行僧だな

**ツール・ド・名無しさん** · 2022/08/10(水) 01:40:17.44

昔買ったロードバイクでダイエット始めたんだけど
170cmで78kg体脂肪率22％
ほぼ平坦な道を時速20キロで30kmを1時間半で走った
ほとんど疲れなかったんで、次は
同じ速度で80kmを4時間で走った
これでちょっと疲れた
体重は食べるとすぐに戻るし、効果あるのかな？
運動するほど飯美味くなってダイエットできねー

**ツール・ド・名無しさん** · 2022/08/10(水) 02:39:14.98

>>228
ワイとスペック近くてワロタ
なんやかんやそれ続けてたら1ヶ月4キロずつ減ったで

他にやった事だが、飯は鶏肉を常にぶち込む以外は特に何も考えず爆食と間食だけしないようにして他は普通に食う。
ライド前にEAA飲んで腕立てプランク背筋ランジやる。筋肉痛の部位は筋トレ休む。
ライド中の飲み物はヴァーム。
ライド後と寝る前にプロテイン。

3ヶ月で13キロ落ちて体脂肪率は23%から17%なった。
サプリ関係は飲み方を適当に調べたが正しいのか効果あるのか正直わからん。

**ツール・ド・名無しさん** · 2022/08/10(水) 02:48:58.01

>>218
サイクルウェアは伸び縮みするから痩せても着られるよ
心配いらない

>>228
続けてれば痩せる
一回や二回走った程度では痩せない
平地80ｋｍ走行なら、ざっくり見て消費カロリー1600Kcal程度
体脂肪1kgは7200Kcalなので、5回走ってだいたい1ｋｇ分くらい
毎日それだけ走ってればみるみる痩せるけど、週一とかじゃなかなか落ちない
でも続けてさえいれば1年で10ｋｇ痩せる計算
短気起こさず気長にがんばれ

**ツール・ド・名無しさん** · 2022/08/10(水) 02:55:50.08

代謝落ちずに体重と体脂肪率落ちてたから多分合ってたやろ。多分。

**ツール・ド・名無しさん** · 2022/08/10(水) 04:04:24.35

>>228
ロードで巡航20km/hって遅すぎて逆に難しくない？

**ツール・ド・名無しさん** · 2022/08/10(水) 04:37:36.74

時速20kmで4時間走り続けるのはなかなか偉いよ
そんなのロードじゃなきゃ無理
全然遅すぎるなんてことはない

**ツール・ド・名無しさん** · 2022/08/10(水) 05:40:26.17

ほぼ初心者で走れる速度の時点で遅すぎるだろ
舐めてんのか

**ツール・ド・名無しさん** · 2022/08/10(水) 06:06:37.26

>>234
4時間で80ｋｍ走る初心者はかなり優秀

**ツール・ド・名無しさん** · 2022/08/10(水) 06:21:24.34

100kg超えデブだからみんなすげーわ
20km10分も走ったらバテる

**ツール・ド・名無しさん** · 2022/08/10(水) 06:37:13.64

ストップ&ゴー有りで毎時20km移動するのはキツイだろうなと読んでいたが・・・。

**ツール・ド・名無しさん** · 2022/08/10(水) 06:42:44.27

焼き肉食いてー
黄金の味中辛に絡めてジュワーっと焼いて
ご飯にのせてかっ食らいたい

**ツール・ド・名無しさん** · 2022/08/10(水) 06:45:23.29

レバ刺しが御禁制になって以来、焼き肉を食べたいとは思わなくなったわ
ユッケも好物だけど、生肉は食べてはいけない世の中になっちまったね、残念

**ツール・ド・名無しさん** · 2022/08/10(水) 06:50:59.42

死人が出たから規制するって考えてみれば不思議だな。貧乏は自己責任なのに。

**ツール・ド・名無しさん** · 2022/08/10(水) 07:12:09.74

ダイエットには焼肉最適だろう
毎日食っていいんだぞ

**ツール・ド・名無しさん** · 2022/08/10(水) 07:21:01.48

>>235
でーたよ。デブの自分は劣等生じゃないんだなたまたま周りが凄すぎるだけなんだあああ！理論

**ツール・ド・名無しさん** · 2022/08/10(水) 07:27:24.75

初心者でも、信号の無い周回路なら難しく無いだろうけど、
交通量の多い幹線道路とかだと20km/h巡航は、かなりキツいぞ

**ツール・ド・名無しさん** · 2022/08/10(水) 07:38:54.06

市街地なんかで20km維持できる道路なんてないしな

**ツール・ド・名無しさん** · 2022/08/10(水) 07:46:13.81

ファミマ今週はツナたまごサンドが40増量だから食べてきたわ
一度食べたらもういらない味だなまずい

**ツール・ド・名無しさん** · 2022/08/10(水) 08:21:34.05

通勤時だいたい巡航32～35ｋｍ/ｈくらい
信号が10箇所ほどあるんでグロス25km/h
流石にロードで巡航20km/hは遅すぎるわ

**ツール・ド・名無しさん** · 2022/08/10(水) 08:27:27.55

>>245
ファミマ４０%増量キャンペーンはプリンがうまかった。ファミマのは上品で濃厚だな。グリコのプーチンプリンと比べて。

**ツール・ド・名無しさん** · 2022/08/10(水) 08:37:15.73

都会で平均20km/h出せるためには30km/h以上目処でないとキツい
それでも区間によっては出せない

**ツール・ド・名無しさん** · 2022/08/10(水) 09:07:46.42

マドンでave.20km/hでぶよ@サイクリングロード

**ツール・ド・名無しさん** · 2022/08/10(水) 09:10:38.12

巡航警察がきちゃうｗ

**ツール・ド・名無しさん** · 2022/08/10(水) 09:10:58.87

ここ速度について語るスレじゃなくね
第一にダイエットに大事なのは速度じゃなくて脂肪燃焼しやすい心拍数で走行出来てるかどうかでしょ

**ツール・ド・名無しさん** · 2022/08/10(水) 09:11:42.98

サイクリンロードは車の自動車専用道みたいなもんだからな
東京23区横断25kmで30km/h目処で20km/h
山手線内近距離だともっと落ちる

**ツール・ド・名無しさん** · 2022/08/10(水) 09:16:49.61

同強度でも27℃と32℃で10bpmくらい変わっちゃうんだよなー
しかもダイエット向けの低強度ほど変わるんだよね

**ツール・ド・名無しさん** · 2022/08/10(水) 09:18:28.73

何この流れ速度どうでもいいわ
巡航警察おじさんいらん

**ツール・ド・名無しさん** · 2022/08/10(水) 09:22:45.14

自分は16～17kmくらいの巡航速度で毎日30km走ってる
食事管理と併せて、3ヶ月くらいで9kg体重減った
さすがに10kg近く減ると体の軽さを実感できる

**ツール・ド・名無しさん** · 2022/08/10(水) 09:32:29.08

痩せることだけを考え、低強度で毎日何時間も乗るだけっていうのは拷問だろ

俺は平均速度上げることを楽しみに自転車乗ってるから、結果的にそれがダイエットのモチベにもなってる

**ツール・ド・名無しさん** · 2022/08/10(水) 09:36:28.17

>>251
脂肪燃焼しやすい負荷とか20年前くらいに流行った俗論
負荷は高いほど脂肪燃焼効率が高いと何回言えば

**ツール・ド・名無しさん** · 2022/08/10(水) 09:38:28.57

低強度の方がダイエット的に損だし、そもそも自転車の負荷ってまともに乗れないと上げれないからな

>>254
お前が要らねえよ

**ツール・ド・名無しさん** · 2022/08/10(水) 09:52:14.16

マラソンの高橋尚子さんだったかなあ、猛烈に寿司を食べても練習でカロリー消費
するから大丈夫と言ってたのは
プロの選手はうらやましいw

**ツール・ド・名無しさん** · 2022/08/10(水) 09:57:28.69

>>258
損といわれても毎日高強度はできないしなー
週14時間のうち8割低強度だわ

**ツール・ド・名無しさん** · 2022/08/10(水) 10:04:55.06

大事なのは速度よりケイデンスだと思ってる

**ツール・ド・名無しさん** · 2022/08/10(水) 10:06:05.78

適当にぐぐったら有酸素運動下では強度を高くしても脂質消費量は変わらんって論文が出てきたけど強度高くするのはなんでなん