【世界と走れ】Zwiftスレ75【トレーニングアプリ】

**ツール・ド・名無しさん** · 2021/09/17(金) 15:06:03.85

ローラー台で世界中の人達と競い合えるゲーム形式の室内サイクリングトレーニングアプリZwiftについて語りましょう

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https://medaka.5ch.net/test/read.cgi/bicycle/1600321471/
【世界と走れ】Zwiftスレ65【トレーニングアプリ】
https://medaka.5ch.net/test/read.cgi/bicycle/1605858659/
【世界と走れ】Zwiftスレ66【トレーニングアプリ】
https://medaka.5ch.net/test/read.cgi/bicycle/1609022733/
【世界と走れ】Zwiftスレ67【トレーニングアプリ】
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【世界と走れ】Zwiftスレ68【トレーニングアプリ】
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【世界と走れ】Zwiftスレ70【トレーニングアプリ】
https://medaka.5ch.net/test/read.cgi/bicycle/1618598918/
【世界と走れ】Zwiftスレ71【トレーニングアプリ】
https://medaka.5ch.net/test/read.cgi/bicycle/1622066766
【世界と走れ】Zwiftスレ72【トレーニングアプリ】
https://medaka.5ch.net/test/read.cgi/bicycle/1624752884/
【世界と走れ】Zwiftスレ73【トレーニングアプリ】
https://medaka.5ch.net/test/read.cgi/bicycle/1627882017/

**ツール・ド・名無しさん** · 2021/10/20(水) 14:24:09.57

最近気づいたんだがSSTやる前にVO2MAX2本ほどやるとSSTがめっちゃ楽になる
分かりやすいように言うとゴルビー1本か2本やって中断→SSTメニュー
騙されたと思ってやってみてくれ

**ツール・ド・名無しさん** · 2021/10/20(水) 14:33:46.08

それはつまりウォーミングアップが全然足りてないだけなのでは

**ツール・ド・名無しさん** · 2021/10/20(水) 14:37:43.30

科学的に解説するとVO2MAX領域まで行くと筋肉の酸素量が一気に下がって
それを補うために血中の酸素供給量が一気に上がるんだ
この状態はしばらく続くからSSTが楽になる
いいからやってみろ

**ツール・ド・名無しさん** · 2021/10/20(水) 14:38:43.94

さっきからもっともらしいデマ広げようとしてない？

**ツール・ド・名無しさん** · 2021/10/20(水) 14:57:13.52

一度心拍上げておくのは常識じゃないですかね

**ツール・ド・名無しさん** · 2021/10/20(水) 14:59:49.19

>>954
あー
だからヒルクラ直後の平地ってリミッター解除されたみたいにスピード出るんだ

**ツール・ド・名無しさん** · 2021/10/20(水) 14:59:49.66

マイレンシュタインならワークアウトで毎日登っていたら割と早い段階で当たった
まだ25回のバッジは貰ってない

**ツール・ド・名無しさん** · 2021/10/20(水) 15:48:24.11

ゴルビー2本目までやれたらそのまま完遂するわ

**ツール・ド・名無しさん** · 2021/10/20(水) 18:02:30.35

てすと

**ツール・ド・名無しさん** · 2021/10/20(水) 19:27:31.14

>>947
そのスレは知っててずっとやってるけど12回当たらない

**ツール・ド・名無しさん** · 2021/10/20(水) 22:46:19.84

１回ホイールが当たったあとは、ホイールに再度あたる確率はめちゃくちゃ高くなる
ライトウェイト持ってるかどうかのフラグで当選確率違うから
1回当ててしまえば経験値稼ぎにはウマいよ

**ツール・ド・名無しさん** · 2021/10/20(水) 23:35:51.38

ちょっとスレチだけど
天才てれびくんでバーチャルサイクリング(しまなみ？)の紹介やってたんだけど、小学生が謎のインドアトレーナーで50km/h巡航しててワロタ

**ツール・ド・名無しさん** · 2021/10/20(水) 23:36:59.09

今すぐヨーロッパ連れてけw

**ツール・ド・名無しさん** · 2021/10/21(木) 03:25:18.57

>>963
そのトレーナー神楽って書いてなかった？

**ツール・ド・名無しさん** · 2021/10/21(木) 06:17:02.24

>>947
糞仕様すぎだろ

**ツール・ド・名無しさん** · 2021/10/21(木) 06:46:11.31

ネオキョウはいつアプデされるんや

**ツール・ド・名無しさん** · 2021/10/21(木) 06:52:42.75

今はLSDなんて否定されてるんだな

**ツール・ド・名無しさん** · 2021/10/21(木) 07:36:49.72

LSDの要不要論なんて昔から散々議論されとるが
トレーニングピークスの記事のこれのことかな？
https://www.trainingpeaks.com/blog/the-myth-of-winter-base-training-for-cyclists/
要約
・低強度トレーニング（LSD)は練習に十分な時間を費やせる時のみ機能する
・多くのアマチュアレーサーは45分～3時間ほどのレースしか出ないため巨大な有酸素ベースは必要ない
・日、週単位でLSDをブロックとして配置するのは問題ないが、一冬、数ヶ月間もの間LSDを行うと乳酸閾値とVO2maxでのパワーとペースが大幅に低下する
・高強度のトレーニングはそれより下の強度のトレーニング効果もある。大は小を兼ねる
・LSDベーストレーニングの考えが未だに残っている理由は、単に自転車に乗りたいだけの人間が楽しんでロングライドしたいからに過ぎない
ゆったりとしたロングライドはリラクゼーションにはなるがトレーニングではない

**ツール・ド・名無しさん** · 2021/10/21(木) 07:51:41.00

何を履き違えるのか
LSDは一切やらなくていいと勘違いする奴が現れるから不思議

**ツール・ド・名無しさん** · 2021/10/21(木) 07:54:07.60

次スレ
【世界と走れ】Zwiftスレ76【トレーニングアプリ】
https://medaka.5ch.net/test/read.cgi/bicycle/1634770409/

**ツール・ド・名無しさん** · 2021/10/21(木) 07:54:27.73

すまん、その方法やったら一発当選したわ

**ツール・ド・名無しさん** · 2021/10/21(木) 07:54:41.72

例えば週12時間トレーニングするとして
12時間のまま一部をLSDにしたら当然週の強度が下がるしその分トレーニング効果は落ちる
LSDにした分時間伸ばして週16時間とかになるなら問題ない
あとは高強度の間の持久走とかレスト週とか持久ブロック作ってやる分も問題ない
数カ月間LSDしかやらないのは完全に論外で能力が落ちるだけ　ってことかな

**ツール・ド・名無しさん** · 2021/10/21(木) 07:55:41.81

俺も当選したときはスプリントしてたな
>>947の言う通りかもしれん

**ツール・ド・名無しさん** · 2021/10/21(木) 08:00:35.86

トレーニング時間が何時間だろうが
週2回高強度入れたら残りは勝手に低中強度になるだけだろ

**ツール・ド・名無しさん** · 2021/10/21(木) 11:20:58.23

スレ建ておつ

**ツール・ド・名無しさん** · 2021/10/21(木) 11:39:30.47

>>963
最近の幼児はすごいぞ
これ見て震えろ
https://sapporo-cf.jp/result/result.html
まあなんかの間違いだとは思うが

**ツール・ド・名無しさん** · 2021/10/21(木) 12:28:27.08

>>977
幼稚園児が糞機材でスタンディングスタートの300m 19秒台...
1Km TTだと1分2秒台くらいか？
そのまま競輪のＳ級走らせてもかなり勝てそう

**ツール・ド・名無しさん** · 2021/10/21(木) 12:42:15.62

異世界から転生してきたんだろ

**ツール・ド・名無しさん** · 2021/10/21(木) 13:24:55.35

>>969
ファンアールトだっけ？
「競技時間1時間ほどなのに何時間も走る練習はいらねーでしょｗ」つってたのは。

**ツール・ド・名無しさん** · 2021/10/21(木) 14:13:18.51

超人
https://zwiftpower.com/profile.php?z=786131

**ツール・ド・名無しさん** · 2021/10/21(木) 14:56:52.50

オーストラリア人が集うレースってやたらハイペースなのばっか
アタックも逃げも出ねえ

**ツール・ド・名無しさん** · 2021/10/21(木) 16:19:05.36

Zwiftレースで平均ケイデンス70回転とかの強い人たくさんいるけど、ダンシングを多用してるってこと？現実のレースでそんな低い回転数で走る人いないような。比べても仕方ないけども

**ツール・ド・名無しさん** · 2021/10/21(木) 16:19:52.97

うさぎダンシングだよん

**ツール・ド・名無しさん** · 2021/10/21(木) 16:22:17.77

>>983
固定ローラーでパワー出やすい漕ぎ方するとそうなる

**ツール・ド・名無しさん** · 2021/10/21(木) 16:24:42.49

関係ないけどついでに貼っとく

Zwift最新版リリース1.18において、ペアリング画面にてスピードがフリーズするバグが発生しています。Zwiftでは最優先事項として対応しています。またこのバグを悪用し、イベントやアンロックを有利に進めようとする行為は対処の対象となります。
この度はご不便をおかけし申し訳ありません。

**ツール・ド・名無しさん** · 2021/10/21(木) 16:29:15.59

>>983
空気抵抗増えないんだからダンシング混ぜた方が筋肉の負荷分散できる

**ツール・ド・名無しさん** · 2021/10/21(木) 16:48:05.89

>>978
どこかの誰か様は、生まれた瞬間に「天上天下唯が独占」などとほざけたのだから、3歳でセカイノチョウテンニタッテモ不思議はないだろw

**ツール・ド・名無しさん** · 2021/10/21(木) 16:55:10.08

マジかよ浅香唯サイテーだな

**ツール・ド・名無しさん** · 2021/10/21(木) 16:56:09.94

ゴルビー余裕なのにマッカーシーは星コンプ出来ない
なんでだ

**ツール・ド・名無しさん** · 2021/10/21(木) 19:04:15.25

挽き肉にしてくれんゾ

**ツール・ド・名無しさん** · 2021/10/21(木) 19:29:55.77

荒野行動的なzwiftのパクリの中華アプリ出てこないかなーー
買い切り980円とかで

**ツール・ド・名無しさん** · 2021/10/21(木) 19:30:52.27

>>992
https://www.onelapjapan.jp/

**ツール・ド・名無しさん** · 2021/10/21(木) 19:48:20.04

今週体調悪くてTSS120しか稼げてない
しかも明日休んでライドの予定が雨だし、今晩もzwiwtレースの予定が寒気がして部屋でフリース着てたら、さっさと寝ろと嫁から怒られた。。
今週末までゆっくり寝てよ。。

**ツール・ド・名無しさん** · 2021/10/21(木) 19:49:19.25

こんなところに書き込んでないではよ寝ろ

**ツール・ド・名無しさん** · 2021/10/21(木) 19:53:47.38

ん？

アップデートでスマトレがおかしい？？

**ツール・ド・名無しさん** · 2021/10/22(金) 07:05:15.70

キッカーコアは今のところ大丈夫

**ツール・ド・名無しさん** · 2021/10/22(金) 12:43:10.81

質

**ツール・ド・名無しさん** · 2021/10/22(金) 12:43:17.93

問

**ツール・ド・名無しさん** · 2021/10/22(金) 12:43:27.45

いいですか？

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