【世界と走れ】Zwiftスレ44【トレーニングアプリ】

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/11/07(木) 00:24:04.44

ローラー台で世界中の人達と競い合えるゲーム形式の
室内サイクリングトレーニングアプリZwiftについて語りましょう

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**ツール・ド・名無しさん** · 2019/11/29(金) 11:06:32.80

>>946
突然停滞を乗り越えるのはあったよ
停滞の時に止めないのが大事ですね

4倍の時はしばらく停滞してたので
FTPの設定上げて強度に脚が馴れて
踏める様になってきたので乗り越えた

4.2倍の時は
ペダリングの修正で乗り越えた
引き脚を強化しまくってから
全域でペダリングする様にかえて
アルプをSFRで登ったりしてた
意外と4.2→4.4倍は早かったですね

現在4.4倍なので
4.5倍付近の停滞を乗り越える
キッカケ的なものがあったら
みんなに聞いてみたい

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/11/29(金) 11:35:41.13

>>952
どれくらいの頻度で休養日入れてる？

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/11/29(金) 11:36:27.78

>>952
質問ですみません、SFRって何の略ですか？

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/11/29(金) 11:56:51.46

FTPテストよりも最初から目標値を決めてメニュー組んで計測する方がいいな
今はウォーミングアップ10分、300Wを20分、クールダウン10分を目標にしてる
途中で失敗しても結果的にL4～L5のトレーニングになるし

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/11/29(金) 11:58:33.99

Boy meets Garlとか歌ってたグループじゃなかったかな？

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/11/29(金) 12:08:22.69

SSTFTPマシマシってなんか牛丼とかラーメンの注文みたい

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/11/29(金) 12:14:15.12

SSTをマシマシしたらFTPになるだろ。
2×15FTPがつらいのでサゲサゲしてますというのはどうだい

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/11/29(金) 12:18:32.23

>>955
それだとVO2Max5分とか無いから、FTP随分高めに出るだろ

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/11/29(金) 12:26:35.88

>>954ググれ

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/11/29(金) 12:31:22.45

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**ツール・ド・名無しさん** · 2019/11/29(金) 12:33:45.35

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**ツール・ド・名無しさん** · 2019/11/29(金) 12:39:13.61

もうマシマシしてる時点でSSTじゃあないんだよなぁ。
ライス小、特盛りで！感。そしてFTP計測してないマンだと器の大きさすら良く分からない。

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/11/29(金) 12:42:06.33

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**ツール・ド・名無しさん** · 2019/11/29(金) 12:43:21.37

>>954
スーパーフリーレイパー

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/11/29(金) 12:44:18.84

>>953
今まで月金を完全休養にしてました

PWR低い時はそれで良かったんだけど
正直今はそこら辺を悩んでます
もっとCTL上昇させて
回復力も上げて行かないと
コレ以上PWRあげれない気もするし

現在は月金を
完全休養から回復走にかえて
1日8時間の睡眠とるようにしてます

逆に誰か教えて下さい

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/11/29(金) 12:46:26.41

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**ツール・ド・名無しさん** · 2019/11/29(金) 12:52:36.54

>>954
自分の場合は
アルプを50×19のギアで
ゆっくり全域でパワーかける感じの
丁寧なペダリングで頂上まで登りました

出力するのはパワメ的には
たったの100Wちょいだけど凄く疲れる

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/11/29(金) 12:53:07.94

ブログや動画見るとFTP20分測定で全力走やってないように見える人がいるけどただ20分走に0.95かけるだけと思ってる人って結構いるのかな？
逆に FTP測定で60分計る漢もいるけど

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/11/29(金) 12:57:30.11

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**ツール・ド・名無しさん** · 2019/11/29(金) 12:59:25.83

ランプテストも20分測定だって目安に過ぎないんだから
俺は60分以外認めない！とか言うならともかく
こまけぇこたぁいいんだよ

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/11/29(金) 13:00:04.60

>>954
Slow Frequency Repetitions

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/11/29(金) 13:01:05.44

とりあえずzwiftのftp testやっときゃいいんでしょ

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/11/29(金) 13:47:11.88

ゴルチがストラバ取り込まなくなってからやる気が激減

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/11/29(金) 13:47:30.57

こないだ初めてRamp Testやってみたら、FTP20wも上がった。
FTP Testの20分が辛すぎて保たない根性無しマンには見掛けの数値が上がるから得した気になったけど、直後からSSTが完走出来なくなったので全く得してなかった…。

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/11/29(金) 14:12:44.71

FTP上がったけど体重も増えててPWRは変わらない

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/11/29(金) 14:43:53.72

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**ツール・ド・名無しさん** · 2019/11/29(金) 15:35:46.43

適切な練習の目安を知るための単なる指標のFTPなのに
FTPの数値上げるのが目的になったり、FTPの数字誤魔化して現実解離し練習が適切で無くなれば
FTP成長が鈍化どころか停滞するのも当たり前
最初のうちは現実と解離した練習でも上がるが、後になればなるほど解離した練習じゃ上がらない

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/11/29(金) 15:37:27.80

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**ツール・ド・名無しさん** · 2019/11/29(金) 16:04:07.31

>969
全力走やらないとかなり結果が変わりそうだな。調子悪いと全力走だけで心が折れる位キツいし。

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/11/29(金) 16:04:44.40

>>978
FTPの数値上げるのが目的なんだが

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/11/29(金) 16:33:28.15

FTPの上昇させるのは強くなる為の1つの方法だけどそれだけでは限界があるって理解するのが一番

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/11/29(金) 16:39:33.82

峠のタイムの上げるのが目的だろう

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/11/29(金) 17:01:33.12

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**ツール・ド・名無しさん** · 2019/11/29(金) 18:18:06.39

平地速くなるからええやん

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/11/29(金) 18:19:39.70

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**ツール・ド・名無しさん** · 2019/11/29(金) 22:02:40.08

青っぽいZマークついてる人多いけどあれはなに？

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/11/29(金) 22:05:15.16

>>987
アカデミーをやってる人

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/11/29(金) 22:08:16.28

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**ツール・ド・名無しさん** · 2019/11/29(金) 22:35:47.04

ちょうど4倍で停滞しちゃってるからなんか変えてみようかな
体重もパワーも増える気配ないし筋肉つけるのって難しい

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/11/29(金) 22:38:10.84

ローラー台で世界中の人達と競い合えるゲーム形式の
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**ツール・ド・名無しさん** · 2019/11/29(金) 23:24:13.89

>>990
食いものじゃね？

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/11/29(金) 23:25:05.05

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**ツール・ド・名無しさん** · 2019/11/29(金) 23:39:12.99

筋トレやれ。
スクワット、デッドリフト、ランジ。

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/11/29(金) 23:44:21.50

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**ツール・ド・名無しさん** · 2019/11/30(土) 02:36:16.38

マイプロテインのブラックフライデーやばいな
全商品52%オフ、すでに割引された商品でもさらに適応される。
１年分と服まで買ってしまった。
届いたらまたトレーニングに励む。

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/11/30(土) 02:42:24.97

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**ツール・ド・名無しさん** · 2019/11/30(土) 12:07:21.14

>>996
教えてくれてありがとう
10kg買うわ

**ツール・ド・名無しさん** · 2019/11/30(土) 12:30:58.58

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**ツール・ド・名無しさん** · 2019/11/30(土) 14:08:26.23

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