最近、クロスバイクを買ってダイエット兼体を引き締めるために毎日走っている
1か月前に仕事やめたから(7月からまた新しい仕事)雨以外の日はほぼ毎日40〜60キロ
こんな風に運動していったら体引き締まるかね?
>>148
これな
クロスは割りと楽しく乗れる
がっつり運動するわけじゃないけど、半日とか長くやってるとそれなりに脚とか改善されるし有酸素も出来てると思う
ジョギングとかの方が負荷は高いけど楽しくないんだよね 0180ツール・ド・名無しさん2017/08/25(金) 14:26:21.45ID:gzxxuuND
同じ距離を重いギアで漕げば負荷は高いが
時間にすると短い
軽いギアで高ケイデンスなら
運動する時間長いし運動量もある
なので、通勤や用事がなくブラブラするなら
軽いギアでこいだほうごいい?
0182ツール・ド・名無しさん2017/08/25(金) 14:38:22.45ID:0xM90JGb
>>180
町乗り、通勤で遊ぶには、信号待ちや一時停止からインナーローでスタート、次の信号待ちまで、可能な限り高回転で回してる
効率や絶対速度は低いけど、ケイデンスは最大120越えて、息が切れて心臓が飛び出しそうな感覚が楽しめるよ
ガチローディなら、ただの町乗りがインターバルトレーニングの時間になる 0184ツール・ド・名無しさん2017/08/28(月) 18:53:37.76ID:hXbjPeLV
スレ主不在でも書いちゃえ
仕事で詰まったのでクロスで憂さ晴らししてきた
裏山へ本気で駆け上がって本気で下ってきた
標高差は200メートルくらい
面白かったよ
0185ツール・ド・名無しさん2017/09/13(水) 00:27:30.37ID:r8FdQFVi
>>1
余裕で鍛えられる。
もっと言えばママチャリでもサドル高くしてハンドル高を下げればスポーティなポジションを作れるのでクロスバイクに近くなる。
ただしほとんどのクロスバイクに採用されているクイックリリース付きは現地でのパンク対応が断然便利なのでクイックリリース付きの自転車がおすすめ。 アンクルウェイト腕に巻いて漕いだら腕鍛えられるかな?
体がでかい、割と年、運動不足なんだが、ウォーキングからクロスバイクのサイクリングに変えて良かったわ、
まず歩くよか膝に来ない、もちろんサイズはショップで測って貰って合わせたからだと思うが。
あと飽きない、歩くより風景楽しめる。全般的にウォーキングより楽しい。やっぱり毎日体動かして何かやるのは良いわ
180センチ 66キロの男性なんですが身体鍛えることって可能ですか?
体質的に食べてもすぐに体重戻る身体です
プロテイン、筋トレとクロス並行してやってますが1年で10キロ増量しましたよ。かなり筋肉質になってしまいました
0190ツール・ド・名無しさん2017/11/01(水) 22:53:44.12ID:c/vw0Fl5
往復30kをクロスで通勤。最近2代目にロードを購入。
ロードは坂道などはクロスほど筋力使わずスピードが出る。
性能の悪い自転車ほど体力を使うということになると思うが、
ママチャリで30k走るのは時間がかかりすぎて飽きる。
体鍛えるにはクロスでスピード上げて行くのがベストだと思う。
ママチャリからクロスにしたら上半身筋肉ついたけど太った。体重とかじゃなくお腹回りの脂肪が増えた。痩せたいならよく回せの意味がよくわかったから最近はギア軽めで回転数上げてる。
0192ツール・ド・名無しさん2017/11/02(木) 12:20:41.43ID:66vyickN
ギア重くしてもハートのギアは上げずによく回せるようにする。
ハートのギアを鍛えていくことだ。
30k程度で飽きるとか言ってたらロードもクロスも駄目だろ
と言うか自転車じゃなくてジョグでいいレベル
もちろん運動の話であって
通勤は短時間である事も重要なのでそこは否定しないが
0194ツール・ド・名無しさん2017/11/03(金) 03:39:54.93ID:XyTa638L
ママチャリ、ほぼ歩道。
クロス、歩道と車道を臨機応変。
ロード、ほぼ車道。
各々適したスピードがあってママチャリでの長距離は飽きるよ。
0195ツール・ド・名無しさん2017/11/04(土) 19:47:24.05ID:FBvcsCJu
欧米に何度か旅行して思ったのは、フィットネス目的で自転車に乗る人はほとんどがクロスバイクかMTBっぽい自転車だったってこと
もちろんロード乗りもいたが、それほど多くは無かった
そして、海外ではクロスバイクをフィットネスバイクと呼ぶことが多いそうだ
ロードは競技用、クロスはフィットネス用って考えればいいんじゃないか?
一番フィットネスになりそうなのは、メッセンジャーのようなピストかシングルスピードかもしれないけど
0196ツール・ド・名無しさん2017/11/04(土) 20:57:32.53ID:hOFt38PZ
ヒルクライムしたら嫌でも鍛えれるのでは
ペダリングや姿勢とか間違ったら膝がやられそう…
レース出ないから土日クロスバイクで
葛西臨海公園まで往復50キロ漕いでるけど痩せる気配がしない
0199ツール・ド・名無しさん2017/11/05(日) 15:25:47.32ID:OrVCZbpf
最低でも毎日20〜30キロは乗らないと痩せない
毎日20〜30キロなんて楽勝なレベルだけどな
日本でも毎朝欠かさず100キロ以上ロードに乗る50代&喫煙者&酒飲みがいるぐらいだから
しかもアマチュアで会社員なのにな
>>199
稀有な例だろうけどそんな人もいるんだな。凄いな 意味がないとか完全に洗脳されてるな
酒と煙草やめたら自転車止めても同じ状態が維持できるとでも思ってるんだろうか
0203ツール・ド・名無しさん2017/11/06(月) 18:28:16.31ID:xAnSJKtC
クロス通勤往復30キロ。食事制限して腹6分目ぐらいで1食抜く。
これで週1キロ強のダイエット。
2ヶ月で10キロ痩せる。継続こそは力なりだ。
0204ツール・ド・名無しさん2017/11/06(月) 18:29:49.40ID:xAnSJKtC
10キロ落とすとクロスがロードの快適さになるぞw
ロード乗り始めて半年
平日2回は30〜40km、土日どっちかで60km〜120kmしか乗らんけど、身長180cm体重73.5kgから68.5kgになった。
お腹はまだプヨプヨだけどね!
なんかどっかのコピペかなんかで自転車の重量はグラム単位で気にするくせに自分の体重には無頓着てのを見た記憶があるなw
0208ツール・ド・名無しさん2017/11/07(火) 08:51:13.23ID:9cjd7ljc
ハムストリングスと尻を使ってペダリングしたら
ヒップアップ 小尻 太股細くなったりするのか?
肥大しそうなイメージ
0210ツール・ド・名無しさん2017/11/08(水) 10:10:54.13ID:LrS+/CO0
0211ツール・ド・名無しさん2017/11/08(水) 10:11:23.98ID:LrS+/CO0
0212ツール・ド・名無しさん2017/11/08(水) 10:11:45.95ID:LrS+/CO0
0213ツール・ド・名無しさん2017/11/08(水) 10:12:32.94ID:LrS+/CO0
クロスでもロードでもないので参考にならんかもしれんが
週末オンリーで2ヶ月ほど、120~140km走ってたら
周囲から心配されるほど痩せた
距離がおちたら体重は戻ってしまった
今は80~100でほぼ毎週末走っているがまったく痩せない
最初は何もしない食生活の状態で運動するので痩せる
しかし体はそれに適応して必要なだけ食べるようになるので痩せなくなる
そして運動を止めてもすぐには食欲は落ちないのでリバウンドする
ここまでがワンセット
自転車ばかり乗ってると骨粗相症になるかもしれないんだってさー
ショックw
0217ツール・ド・名無しさん2018/01/08(月) 16:18:16.47ID:r+8DkgJM
>>216
運動しない人よりは骨量多いって言ってたじゃん >>216
信号で止まる度に(自転車用)
つま先で立って踵をストンと落として
衝撃を与える
トータル30回
骨が丈夫になる
がってんで言ってたw 0219ツール・ド・名無しさん2018/02/28(水) 20:31:44.03ID:2RSNimCb
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0221ツール・ド・名無しさん2018/03/17(土) 04:20:58.54ID:TAIGzSTG
無能乙WWWWWWWWWWWWWWWWWWWW
クロスでまあまあの距離乗ってる人はどういう服装してるのか知りたい。
ロードの人みたいに上下ガチ系のウェア着てるの?
0223ツール・ド・名無しさん2018/03/17(土) 07:40:11.48ID:EwpwlIvQ
ろんぐらのあおいちゅんクロス乗ってるトコあおいちゅんに乗りたい
ピチパンにバックからビッグ珍砲ブチ込んで顏射したい
0224ツール・ド・名無しさん2018/03/17(土) 07:40:32.99ID:EwpwlIvQ
てかヤビツなんか凡打君どころか無変速ママチャリ君で十分やろWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWW
0225ツール・ド・名無しさん2018/03/17(土) 07:42:18.31ID:EwpwlIvQ
すぐデブるやつは筋肉足りない
821 無記無記名 (アウアウカー Sa09-mV+f [182.251.254.34]) 2018/03/13(火) 20:38:51.30 ID:SuNXov0ca
走ったりするのはもう古い
スクワットで代謝上げて痩せやすい身体作るのが今の主流、ライザップでもスクワットスクワットよ
0226ツール・ド・名無しさん2018/03/17(土) 07:47:10.30ID:EwpwlIvQ
>>222
ノースフェイスとかパタゴニアの防風系のウェア羽織って下は適当かな
あと汗が面倒なのでインナーだけはモンベルとかミレーとかちゃんとしたの使ってる >>222
普通に上下ジャージだが
寒くなくなれば吸収速乾系の長袖で走ってる >>227
>>228
実は今日クロス買って3時間近く走ったんだけど、
汗っかきなんでインナー大事なのを再確認できやした。
あざす