extend:checked:vvvvv:1000:512
前スレ
サブ3を目指すスレpart33
https://medaka.5ch.net/test/read.cgi/athletics/1543408279/
サブ3を目指すスレpart34
https://medaka.5ch.net/test/read.cgi/athletics/1547876382/
サブ3を目指すスレpart35
https://medaka.5ch.net/test/read.cgi/athletics/1551010809/
サブ3を目指すスレpart36
https://medaka.5ch.net/test/read.cgi/athletics/1553314687/
探検
サブ3を目指すスレpart37
レス数が1000を超えています。これ以上書き込みはできません。
2019/04/25(木) 04:13:33.84ID:22e35waX
2019/04/25(木) 04:14:00.60ID:22e35waX
テスト
2019/04/25(木) 04:18:50.49ID:22e35waX
失敗
2019/04/25(木) 06:41:02.62ID:oA62z07U
サブ3は難しくない。難しいのは50分切り以降。
2019/04/25(木) 06:50:32.06ID:AKqA4LUU
年齢と経験ね、学生時代1500m4:30で走れてた人間には50分切りもそう難しくはない
50代にはサブ3は厳しいし、30代ならサブ3は真剣にやればそう難しくもない
50代にはサブ3は厳しいし、30代ならサブ3は真剣にやればそう難しくもない
2019/04/25(木) 07:35:53.79ID:L30z3OZ7
!ないじゃんw
2019/04/25(木) 07:38:32.65ID:N9wOArE8
また日記と点数か
2019/04/25(木) 07:59:44.41ID:tbANzMA6
>>6
しばらくしたら!入れて立ててみるよ
しばらくしたら!入れて立ててみるよ
9ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2019/04/25(木) 08:51:46.27ID:DOrsh+ho 小出義雄死去ご冥福をお祈りします。
10ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2019/04/25(木) 12:44:36.44ID:oYhe0v98 小出監督は80歳で亡くなったね。
11ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2019/04/25(木) 12:49:44.91ID:hXQxi0pf 80歳・・短いと見るべきだろうな。
生活習慣さえ悪くなければまだまだ生きてたと思う。
ずっと酒タバコ習慣あったらしいし、飲み屋にもよく行ってたみたいだし。
生活習慣さえ悪くなければまだまだ生きてたと思う。
ずっと酒タバコ習慣あったらしいし、飲み屋にもよく行ってたみたいだし。
2019/04/25(木) 13:02:54.04ID:Fvrmh+eP
ワッチョイ付きはよ
13ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2019/04/25(木) 13:13:23.54ID:6q0Ybt++ 陸上板はワッチョイ付けられないの知らないのかよ
2019/04/25(木) 13:19:07.75ID:jNyuzZn0
故意でとかどうでもいい
2019/04/25(木) 13:20:03.49ID:fDx+gbIQ
ま、酒とかタバコやりまくって80歳ってのは長生きした方じゃね？
2019/04/26(金) 17:25:11.24ID:TzwgLK9R
GWは走るぞ
2019/04/28(日) 08:30:52.91ID:FrcB/Ozy
知らない街をサブしてみたい♪
どこか遠くへ行きたい♪
どこか遠くへ行きたい♪
2019/04/28(日) 09:23:52.76ID:L9P8B8MY
俺の中ではつれづれ散歩道
2019/04/28(日) 11:22:48.14ID:9m+hlw0A
日記マンは向こうのスレにいるから、こっちに移住してきたよ
20ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2019/04/28(日) 12:12:32.72ID:8xr2T5Tk 平成時代ラストが迫って来た。
21ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2019/04/28(日) 12:16:00.41ID:YvhgcIMs ここ数日平成平成騒いでる人多いけど何かあるの？
2019/04/28(日) 12:34:03.61ID:Ah9e8NU/
2000年の時にミレニアムとか言って騒いでたやつと変わらない
23ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2019/04/28(日) 13:34:16.44ID:Al/4O71v >>20
かもりも迫ってきた。
かもりも迫ってきた。
2019/04/28(日) 18:56:15.65ID:V+j1Aps9
あーあ昭和生まれが平成生まれにオッサン扱い受け
令和生まれに昭和生まれはおじいさん扱いされる時がもうすぐ来るんだな
令和生まれに昭和生まれはおじいさん扱いされる時がもうすぐ来るんだな
2019/04/29(月) 19:56:04.46ID:MekGqTlK
昨日が平成最後の15km走で今日明日と雨でお休みかな
昨日は全力で走って結果にも満足したし、全力で走っておいて良かった
昨日は全力で走って結果にも満足したし、全力で走っておいて良かった
26ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2019/04/30(火) 08:50:25.53ID:DiLieLiH >>23
意味不明
意味不明
27ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2019/04/30(火) 09:31:56.78ID:oTSnXGzD >>26
ちんぷんかんぷん
ちんぷんかんぷん
28ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2019/04/30(火) 12:25:16.95ID:DiLieLiH ↑何それ？
29ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2019/04/30(火) 18:09:56.01ID:NPMBktWp >>28
かもちんやん
かもちんやん
2019/04/30(火) 19:29:43.89ID:NZ6m9uVC
平成ラストラン
あばよ平成
あばよ平成
2019/04/30(火) 19:36:07.87ID:s63GDwUL
ここにいるやつは令和の次の元号まで走ってる自信あるのかな。
2019/04/30(火) 20:37:27.52ID:SjyT7tPn
サブ3なんてジョグしてれば出来るレベルだ
笑わせんな
笑わせんな
2019/04/30(火) 21:09:49.60ID:SXI/0sPN
平成最後のジョグ爺
34ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2019/04/30(火) 23:42:18.48ID:mZYruBev 俺は西暦で生きてるので関係なし
2019/05/01(水) 00:48:13.40ID:5ju+LsLh
>>34
キリスト乙
キリスト乙
2019/05/01(水) 03:54:42.03ID:ZV/0HYs8
めっちゃあけおめ
2019/05/01(水) 04:24:40.81ID:jpiN5X/Z
何歳までサブ3出来るかの我慢比べ
昨シーズンのベストは53分台 年は41
死にたい
昨シーズンのベストは53分台 年は41
死にたい
38ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2019/05/01(水) 07:58:53.44ID:DXhMX4cO >>29
何あれ？
何あれ？
39ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2019/05/01(水) 11:47:10.42ID:OEBSNuHG >>38
あんたやん
あんたやん
40ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2019/05/01(水) 12:16:36.22ID:DXhMX4cO ↑誰に言ってんだ？
41ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2019/05/01(水) 13:19:54.01ID:8/qAvw+s >>40
えいしよ
えいしよ
2019/05/01(水) 17:35:16.47ID:ZV/0HYs8
令和初走り
43ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2019/05/01(水) 22:12:56.55ID:A8Y9hBlN >>41
元モンテディオ山形の佐藤永志？
元モンテディオ山形の佐藤永志？
44ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2019/05/02(木) 00:28:34.07ID:zBzJ+mqE >>43
違うわい
違うわい
45ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2019/05/02(木) 08:14:04.12ID:JwNmtxPa ↑教えろ
2019/05/02(木) 08:15:06.87ID:uKaurxyO
令和初サブ（3）すっぞ
47ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2019/05/02(木) 09:12:07.57ID:7ccBRG83 >>45
教えない
教えない
48ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2019/05/02(木) 18:16:16.43ID:EocZ6KSl ↑何でじゃ？どうしてじゃ？
49ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2019/05/02(木) 18:55:49.45ID:6WAT4DI3 >>48
あんたがかもりだからじゃ
あんたがかもりだからじゃ
50ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2019/05/02(木) 22:16:15.17ID:EocZ6KSl 50ゲット
51ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2019/05/03(金) 00:18:12.60ID:Bbtn80VJ >>50
キリ番やない
キリ番やない
2019/05/03(金) 02:04:23.80ID:nkHbJaEV
俺はサブ3余裕
2019/05/03(金) 07:02:54.05ID:k0GIDMid
365日のサブ（3）飛行機
人生はサブ飛行機願いのせて走って行くよ
風の中を力の限りただ走るだけ
そのサブを競うよりどう走ったかどこをサブしたのか！？
それが一番大切なんや
さあ心のままに
3時間6分5秒
サブしてゆけサブしてみよう♪
サブしてゆけサブしてみよう♪
人生はサブ飛行機願いのせて走って行くよ
風の中を力の限りただ走るだけ
そのサブを競うよりどう走ったかどこをサブしたのか！？
それが一番大切なんや
さあ心のままに
3時間6分5秒
サブしてゆけサブしてみよう♪
サブしてゆけサブしてみよう♪
2019/05/03(金) 13:49:50.71ID:pM08rmGu
サブ3ってそんなに距離走らなくても
筋肉と体重で大体決まってくるよな
俺なんか体脂肪率でタイムが決まってくる
筋肉と体重で大体決まってくるよな
俺なんか体脂肪率でタイムが決まってくる
2019/05/03(金) 16:42:28.71ID:8fEHMiGB
170cm50kgの俺、余裕のサブ3
2019/05/04(土) 00:48:54.53ID:504Cq0EY
2019/05/04(土) 01:04:30.90ID:6tiPapNc
いつもの余裕爺だから相手にするな
2019/05/05(日) 12:53:21.53ID:xqxfbymc
15km60分と30km2時間15分
一人でやるならどっちが大変なんだ！？
一人でやるならどっちが大変なんだ！？
2019/05/05(日) 15:38:31.81ID:arKo1Kao
陸上競技の教科書的には
４月?５月、スピード切り替え期間。
5km〜10kmのレースを入れる。
15kmのＢＵ走を柱に。
週１インターバルのスピード練習。
週1のテンポラン、スピードプレイ、ファルトレク、閾値トレーニング
（距離耐性、スタミナが落ちても焦らない）。
※トラック競技に行く人、ウルトラに行く人はまた別
４月?５月、スピード切り替え期間。
5km〜10kmのレースを入れる。
15kmのＢＵ走を柱に。
週１インターバルのスピード練習。
週1のテンポラン、スピードプレイ、ファルトレク、閾値トレーニング
（距離耐性、スタミナが落ちても焦らない）。
※トラック競技に行く人、ウルトラに行く人はまた別
2019/05/05(日) 20:24:30.26ID:LkfXLa7Q
ジョグだけでサブ3余裕だろ
2019/05/05(日) 20:56:11.76ID:33DUTiEU
そっすね
2019/05/05(日) 21:40:17.48ID:B1RpnfmX
>>61
まっお前はこう言いたいのだろう
何とか大学受かるには毎日普通に勉強すれば十分だろ！
でも中には裏で塾行ったり家庭教師雇ったり色々いる
個人差もあるし金があれば様々な手を使うわけさ人間は
ジョグと勝手に自分で思ってるかもしれないしな、坂道でキロ5でもタイム的にジョグと勘違いしてるバカもいたしな
練習はジョグしかしてないと言っててもレースに沢山出てたり、ええ加減なもんだよ人間は
まっお前はこう言いたいのだろう
何とか大学受かるには毎日普通に勉強すれば十分だろ！
でも中には裏で塾行ったり家庭教師雇ったり色々いる
個人差もあるし金があれば様々な手を使うわけさ人間は
ジョグと勝手に自分で思ってるかもしれないしな、坂道でキロ5でもタイム的にジョグと勘違いしてるバカもいたしな
練習はジョグしかしてないと言っててもレースに沢山出てたり、ええ加減なもんだよ人間は
2019/05/06(月) 01:45:05.47ID:xy5neukh
そっすね
65ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2019/05/06(月) 02:53:54.52ID:BIxdwQLc >>58
消えてないよ
消えてないよ
2019/05/06(月) 05:17:34.56ID:3Qfd+jyF
30台前半までにサブ3しておけば、あとは惰性で40台でもサブ3は余裕
2019/05/06(月) 20:42:31.61ID:g+vGPlp4
>>66
つまらんなお前の話は
つまらんなお前の話は
2019/05/07(火) 09:43:59.38ID:+QE1efLg
走り始めて3年経ってそろそろサブスリーを本気で狙ってみるかと思って初めて月間で200km以上走ってみたけど思ったより大変だった…
300km以上走ってる人とか尊敬するわ
300km以上走ってる人とか尊敬するわ
2019/05/07(火) 11:06:13.63ID:EejN+yO1
2019/05/07(火) 11:14:05.94ID:8j6gXkzv
>>68
40歳以下なら余裕 40歳以上なら厳しい
40歳以下なら余裕 40歳以上なら厳しい
2019/05/07(火) 12:22:26.97ID:+QE1efLg
2019/05/07(火) 12:31:53.40ID:+onOtw1w
40越えてからサブ3目指すとか言っちゃって達成できない爺なんて、このスレにおるの？
2019/05/07(火) 12:40:14.68ID:QiqQnj0e
2019/05/07(火) 13:06:02.83ID:+QE1efLg
>>73
もともと運動不足解消で始めたんで恥ずかしいとかはあまりないけど折角始めたんだしひとつの目標として頑張りますわ
月100km未満でハーフ82分、10km38分だったので距離を伸ばしてサブスリーを目指したいなと
フルは1回だけでその時は途中で膝を痛めて3時間15分でした…
もともと運動不足解消で始めたんで恥ずかしいとかはあまりないけど折角始めたんだしひとつの目標として頑張りますわ
月100km未満でハーフ82分、10km38分だったので距離を伸ばしてサブスリーを目指したいなと
フルは1回だけでその時は途中で膝を痛めて3時間15分でした…
2019/05/07(火) 13:19:22.69ID:dDlsLRzu
>>73
単純に若けりゃ出来るって訳じゃないと思うけどね。
単純に若けりゃ出来るって訳じゃないと思うけどね。
2019/05/07(火) 13:31:12.65ID:8SMVA2c5
40過ぎてサブ3目指すとかは止めておいた方がいいよね 始めるの遅すぎだし、成長より衰えの方が早いから
2019/05/07(火) 14:12:53.18ID:u8VbLTCX
>>74
余裕でいける
余裕でいける
2019/05/07(火) 22:08:43.31ID:WaOkEkGZ
2019/05/08(水) 06:57:30.96ID:winqDJPg
>>78
うるせえ 黙ってろクズ
うるせえ 黙ってろクズ
2019/05/08(水) 07:11:57.32ID:MpDWn2vh
>>78
すまん、何言ってるか分からん。
すまん、何言ってるか分からん。
2019/05/08(水) 09:43:39.47ID:DwnaqkbA
2019/05/08(水) 20:51:03.76ID:20vibGfM
2019/05/08(水) 22:01:16.81ID:20vibGfM
走り過ぎると屁が出やすい！？
その理由は空気を取り込みすぎてるから！？
わかるわ、俺走ってる最中よくオナラする
その理由は空気を取り込みすぎてるから！？
わかるわ、俺走ってる最中よくオナラする
84ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2019/05/09(木) 19:58:25.72ID:1GVfeUSz85ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2019/05/09(木) 20:06:39.17ID:1GVfeUSz 東京オリンピック、チケット抽選申込今日からだけど予想どおりの混雑。
2019/05/09(木) 21:13:19.16ID:99XKTPuq
>>84
無理だ 諦めろ
無理だ 諦めろ
2019/05/09(木) 21:25:42.46ID:fzVST71l
お前ら結局800mのタイムどれくらいよ！？
2019/05/09(木) 21:34:44.27ID:Jw/cyPRp
800なんて走らない
89ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2019/05/09(木) 22:03:15.52ID:1GVfeUSz >>86
どうして無理だと足をひっぱる（楽しいか？）否定的な文言からあなたの器が垣間見れる。
どうして無理だと足をひっぱる（楽しいか？）否定的な文言からあなたの器が垣間見れる。
2019/05/10(金) 08:03:47.77ID:Jly8/LUG
Pennsylvania 70-Year-Old Goes Sub-3:00 in Toronto
https://www.runnersworld.com/runners-stories/a24231891/70-year-old-run-sub-3-hour-marathon/
> 2:54:48 marathon he ran at age 73
40代の若造では無理
サブ3は70代の領域
みやすのんきは50代で体がガタガタだったから1年半で
なんとかサブスリーまでいったらしいが
https://www.runnersworld.com/runners-stories/a24231891/70-year-old-run-sub-3-hour-marathon/
> 2:54:48 marathon he ran at age 73
40代の若造では無理
サブ3は70代の領域
みやすのんきは50代で体がガタガタだったから1年半で
なんとかサブスリーまでいったらしいが
2019/05/10(金) 08:05:33.11ID:ipViFkFP
サブ3スレだけ、異様に加齢臭がする。
2019/05/10(金) 08:23:47.11ID:Vz8KQpM1
サブスリースレに限らずマラソンスレは40代が平均
2019/05/10(金) 08:25:33.67ID:kF+yYFz2
その中でもサブスリースレは50〜60代が中心。
2019/05/10(金) 12:38:18.35ID:vCF63iwn
4年連続サブ3の俺、高みの見物
ちな練習はジョグだけ
ちな練習はジョグだけ
2019/05/10(金) 21:49:49.74ID:n72qh8NU
ニュージョグ馬鹿
2019/05/10(金) 23:43:56.50ID:Jly8/LUG
Polarized Trainingでgglks
2019/05/11(土) 17:30:25.37ID:YH8UP1mv
サブ
2019/05/12(日) 10:40:31.61ID:/B9lC69M
加圧シャツ最高
2019/05/15(水) 11:22:05.65ID:rZSwTHUP
40歳超えてインターバルやってもほとんど効果ないな
記録伸ばしてる人は何やってんの？ドーピング？
記録伸ばしてる人は何やってんの？ドーピング？
100ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2019/05/15(水) 11:53:39.70ID:NhLFdS/i2019/05/15(水) 12:37:23.32ID:tm3TXNA5
2019/05/15(水) 12:40:42.99ID:F7HHz4yd
40超えたら成長を目指してると怪我する
故に、現状維持くらいが丁度良い
故に、現状維持くらいが丁度良い
2019/05/15(水) 21:37:43.85ID:qL4fcSOf
むしろ逆でしょ
54歳の古泉辰男さんが2時間29分14秒の古泉さん
スピードプレイ（ファルトレクのロード版）いわゆるインターミッテントに近い練習
とトラックで各種インターバル
61歳2時間38分12秒の年齢別世界記録を保持者保坂さん
彼の代名詞は下り坂インターバル（加齢で失いがちなスピード感覚を失わないため）
普通のペーラン、ロング走よりインターバルがメイン
ネタにマジレスになるけど、「ジョグだけでサブ３」ってじっさいはジョグだけでなくペーランとかT.Tとかしつつ、トラックなどで
インターバル練しなくても30台ならサブ３充分いける、余裕
むしろ40台こそバル練スピ練必要
54歳の古泉辰男さんが2時間29分14秒の古泉さん
スピードプレイ（ファルトレクのロード版）いわゆるインターミッテントに近い練習
とトラックで各種インターバル
61歳2時間38分12秒の年齢別世界記録を保持者保坂さん
彼の代名詞は下り坂インターバル（加齢で失いがちなスピード感覚を失わないため）
普通のペーラン、ロング走よりインターバルがメイン
ネタにマジレスになるけど、「ジョグだけでサブ３」ってじっさいはジョグだけでなくペーランとかT.Tとかしつつ、トラックなどで
インターバル練しなくても30台ならサブ３充分いける、余裕
むしろ40台こそバル練スピ練必要
2019/05/15(水) 22:49:50.97ID:zJNprJzv
上の人のスピードプレイが具体的にどんなメニューだか知らんけど、インターミッテントはスピード練習じゃないぞ
2019/05/15(水) 23:58:07.27ID:qL4fcSOf
1km アップ
100m上げ
300m jog
300m上げ
200m jog
200m上げ
500m jog
1km上げ
500m jog
500m上げ
500m jog
1km上げ
500m jog
200m上げ
100m jog
200m上げ
200m jog
500m上げ
500m jog(
100m×5(jog100mつなぎ)(9.4km)
600m jogダウン
などなど、組立は無数
短距離上げのとき全力走で（Iペース）、ジョグはEペースで
などなど、たいていGarminとかのワークアウトでアラムか振動をセットしてやる
これを起伏のあるクロスカントリーでやるとファルトレク
時短で高強度、トレーニング効果30k走相当、ミトコンドリアの活性化という点で日本で人気のある？インターミッテントに近いという意味
100m上げ
300m jog
300m上げ
200m jog
200m上げ
500m jog
1km上げ
500m jog
500m上げ
500m jog
1km上げ
500m jog
200m上げ
100m jog
200m上げ
200m jog
500m上げ
500m jog(
100m×5(jog100mつなぎ)(9.4km)
600m jogダウン
などなど、組立は無数
短距離上げのとき全力走で（Iペース）、ジョグはEペースで
などなど、たいていGarminとかのワークアウトでアラムか振動をセットしてやる
これを起伏のあるクロスカントリーでやるとファルトレク
時短で高強度、トレーニング効果30k走相当、ミトコンドリアの活性化という点で日本で人気のある？インターミッテントに近いという意味
2019/05/16(木) 05:26:21.90ID:bq29dzVo
4年連続サブ3＋年間グランドスラムの俺、高みの見物
2019/05/16(木) 08:08:59.67ID:MjGA4FoM
>>105
言いたいことが伝わらなかったかな
インターミッテントってロングランのバリエーションであって、スピードトレーニングではないってこと
そもそも疾走時間と緩走時間の比が1:10とか1:20なので、
そこに書かれているメニューとは全然似てないし
言いたいことが伝わらなかったかな
インターミッテントってロングランのバリエーションであって、スピードトレーニングではないってこと
そもそも疾走時間と緩走時間の比が1:10とか1:20なので、
そこに書かれているメニューとは全然似てないし
2019/05/16(木) 09:07:41.11ID:GWB9o9Lf
FartrekやるとGarmin 935(というよりFirstbeat)の有酸素運動と
無酸素運動のtraining effectが滅茶苦茶高く表示される
無酸素運動のtraining effectが滅茶苦茶高く表示される
109ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2019/05/20(月) 12:33:55.88ID:I8nd4U0K 今日は積極的休養か完全休養か悩むな。
110ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2019/05/20(月) 12:59:50.35ID:Rhr3I91Z >>109
2:32の方ですか？
2:32の方ですか？
111ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2019/05/20(月) 19:00:00.98ID:6D/ZX7id >>110
初マラソン2時間32分です
初マラソン2時間32分です
112ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2019/05/21(火) 17:59:32.62ID:dwuRRJW3 て・・点数を
113ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2019/05/21(火) 20:51:26.51ID:JhFMFbMc 5000mのベストは14分50秒台です。
114ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2019/05/24(金) 23:43:55.43ID:/aV6xLmq 年代別順位が100位以内で嬉しかったけど、こんだけ羅列された名前見ると虚無感覚えるな
2019/06/02(日) 07:16:11.45ID:LCl6Ytml
今日は年1のハーフマラソン
行けるところまで3:55で行ってできれば82分台目指すぞ
行けるところまで3:55で行ってできれば82分台目指すぞ
116115
2019/06/02(日) 14:54:22.88ID:nRTup4+U まさかの自己ベストの81分前半で走れたわ
でもランニングウォッチだと200mくらい足りてないから実際は83分弱だったのかな
最後の方脱水っぽくてゾンビみたいになってただろうからもっと力つけないとな
でもランニングウォッチだと200mくらい足りてないから実際は83分弱だったのかな
最後の方脱水っぽくてゾンビみたいになってただろうからもっと力つけないとな
117ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2019/06/03(月) 11:29:58.43ID:MkgpQFlr >>116
おめでとう。今の季節にすごいですね
おめでとう。今の季節にすごいですね
118ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2019/06/03(月) 13:29:52.40ID:Pg4775KJ2019/06/03(月) 14:41:42.76ID:E94NT8eK
2019/06/03(月) 14:45:23.49ID:P5sM3uGM
この時期にハーフキロ4分切りなら、サブスリーは余裕じゃないかしら
2019/06/03(月) 20:40:03.38ID:7rsUqCCC
122ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2019/06/05(水) 22:40:22.50ID:dFQH6hv6 令和時代スタート
123ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2019/06/06(木) 12:23:18.61ID:41yuQpFe >>122
来年の5月からやな
来年の5月からやな
124ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2019/06/10(月) 12:49:34.35ID:KDwt8LM2 ↑今年じゃろうがい
125ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2019/06/10(月) 23:27:03.80ID:0qCWnO1M >>124
誰が決めたんや？
誰が決めたんや？
126ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2019/06/11(火) 08:38:11.61ID:/4fHLfpm ↑政府やろうがい
2019/06/11(火) 20:15:05.18ID:5WJ22jlw
雨季に入りましが雨で練習できない時ってどんなことしてます？
多少の小雨くらいなら走ってしまおうかなって思ったけど帰って来たら雷雨に変わってげんなり…
多少の小雨くらいなら走ってしまおうかなって思ったけど帰って来たら雷雨に変わってげんなり…
128ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2019/06/11(火) 20:23:37.28ID:FIDt6UV72019/06/11(火) 20:27:06.72ID:5QijYonQ
>>127
雨で走れないは甘え
雨で走れないは甘え
130ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2019/06/11(火) 21:55:36.25ID:Jwwyv9wA >>126
フランス政府？
フランス政府？
131ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2019/06/12(水) 07:15:24.15ID:8qMG3/xy さすがに雷雨は気持ち悪い
梅雨はどしゃ降りでなければシャワーラン気持ちいいよ。
梅雨はどしゃ降りでなければシャワーラン気持ちいいよ。
2019/06/12(水) 07:50:26.35ID:q1yXNh2M
2019/06/12(水) 10:26:01.89ID:FVoEYFVI
マリンシューズで走れば良い
134ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2019/06/12(水) 12:06:02.29ID:XnWnePmN >>132
レースの日が雨って事もあるからね
レースの日が雨って事もあるからね
2019/06/13(木) 09:51:27.32ID:aolbV62q
たまにジョグのコースで1人3000TTやってるけどみんなも似たような事やってるよな？
2019/06/13(木) 10:53:57.01ID:ICwKcAbU
>>135
俺はジョグでラスト1kだけ全力
俺はジョグでラスト1kだけ全力
2019/06/13(木) 12:35:17.15ID:QCvj1qqo
サブ3なんてジョグだけで十分
2019/06/13(木) 12:36:03.45ID:WXD42w2F
139ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2019/06/13(木) 12:49:59.05ID:eZEq1d2Y >>138
5キロのTT2本ってそれ追い込み切れてないよね。
19分切りたいなら400mやら1000mのインターバルでキロ3分40秒のペースに慣れた方がいいよ。
サブスリー目指すなら5000mで18分台は欲しいのでやる価値はあるかと。
5キロのTT2本ってそれ追い込み切れてないよね。
19分切りたいなら400mやら1000mのインターバルでキロ3分40秒のペースに慣れた方がいいよ。
サブスリー目指すなら5000mで18分台は欲しいのでやる価値はあるかと。
2019/06/13(木) 12:53:29.23ID:ICwKcAbU
>>139
3点
3点
2019/06/13(木) 14:48:05.92ID:+6UkG21o
点数とか
久しぶりに見た
キモ
久しぶりに見た
キモ
2019/06/13(木) 15:24:38.76ID:HVTj5viS
単発のポイント練習だけでなく
セット練するようになってフルが安定してきた
月例とかで
5kmTT後の10kmや20kmのペース走とかで
フルの後半の疲労がある状態をイメージした練習な
セット練するようになってフルが安定してきた
月例とかで
5kmTT後の10kmや20kmのペース走とかで
フルの後半の疲労がある状態をイメージした練習な
2019/06/13(木) 22:37:30.96ID:cHhCQgYV
2019/06/13(木) 23:17:38.84ID:pWfVX/6m
>>143
橋を2回渡って1周する感じです
橋を2回渡って1周する感じです
145ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2019/06/14(金) 13:05:50.06ID:P8Awrthy 第50回読売防府マラソンのエントリーいつから始まる？まだ出てないのかな。
146ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2019/06/14(金) 18:57:38.35ID:72u6kSbW 5kmのレペ2本で1本目に自己ベスト狙いでTTやることはよくあるな。
1本目TTでアグレッシブに攻めると、レペなので2本目も限界で攻めるが50秒ほど落ちる
つなぎは1400mジョグで12分ほど。
最後は300m3本ほどやって終わる
1本目TTでアグレッシブに攻めると、レペなので2本目も限界で攻めるが50秒ほど落ちる
つなぎは1400mジョグで12分ほど。
最後は300m3本ほどやって終わる
147ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2019/06/14(金) 21:02:45.92ID:Oinmokps >>146
5kmTTで自己ベスト狙うとか元々のタイムが相当遅いんですね。
5kmTTで自己ベスト狙うとか元々のタイムが相当遅いんですね。
2019/06/14(金) 21:10:08.74ID:c0Y6wN6Y
>>147
1点
1点
2019/06/14(金) 21:18:06.49ID:JwE3bJ7P
なんでこっちのスレにもパートくん来るようになったの…
ここ最近は平和だったのに…
ここ最近は平和だったのに…
150ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2019/06/15(土) 00:46:41.21ID:qxyrUOKc >>149
パート君はもう一つの隔離スレで名前高校大学勤め先を特定されたからもう来ないよ
パート君はもう一つの隔離スレで名前高校大学勤め先を特定されたからもう来ないよ
151ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2019/06/17(月) 23:49:15.92ID:G1wD/lbe こっちが本スレ？
2019/06/18(火) 08:06:49.92ID:3Hlt28xV
もう一つのスレやべーなw
2019/06/18(火) 08:12:08.74ID:q1PizPBP
しばらく見ていないが、ジョグのみでサブ3マンや初マラ2:20マンが、まだマウント取って暴れてるの？
2019/06/18(火) 08:31:23.93ID:f3gfC15a
>>153
工藤くん専用スレだよ
工藤くん専用スレだよ
2019/06/18(火) 08:33:01.66ID:3Hlt28xV
>>153
バカばかりいるw
バカばかりいるw
2019/06/19(水) 01:36:17.26ID:PFEDTEnF
もう一つのスレには陰湿な奴らしかいねーのかw
2019/06/19(水) 08:42:32.79ID:LZTRzqvs
もう陰湿なことされてんのか
かわいそうw
かわいそうw
2019/06/19(水) 09:16:06.12ID:fkzDLcAD
自業自得だしかわいそうとは微塵も思わないな
2019/06/19(水) 09:30:12.53ID:T4b7BvtC
あいつがいなくなったなら次スレは一つで良いな
2019/06/19(水) 10:02:56.17ID:msyBlMqo
2019/06/19(水) 12:05:27.20ID:KdtS/XH6
工藤翼のマウント日記
とか？
とか？
2019/06/19(水) 21:21:24.96ID:RnPX/+/P
>>161
いい加減仕事せーよ
いい加減仕事せーよ
2019/06/20(木) 21:10:30.23ID:EIHJb2NE
サブ3できないと心があんなに捻じ曲がるのかw
2019/06/20(木) 21:49:34.42ID:PtsCO9yU
>>163
こんばんは工藤くん
こんばんは工藤くん
2019/06/20(木) 22:57:35.33ID:NCtQVHDh
民度低い人がこっちにも来たw
2019/06/20(木) 23:06:22.05ID:RheW2NAl
>>165
よう！工藤
よう！工藤
2019/06/21(金) 08:39:44.62ID:XKzqKtVT
>>163
そりゃそうだろ
そりゃそうだろ
2019/06/21(金) 09:28:56.45ID:0My0b/99
陸上経験が無いのであるあるならそれはそれで安心できるので教えていただきたいんですが、普段はキロ4:45〜50とかのeペースで12km走ってるんですが、3日くらい続くとスネの辺りが軋むような痛みがするのって普通ですか？
休息しろっていうサインなのかそれとも走り方なのか気になります
休息しろっていうサインなのかそれとも走り方なのか気になります
2019/06/21(金) 10:15:38.08ID:RN6I1L2Q
>>168
内側か外側どっち？
内側か外側どっち？
2019/06/21(金) 10:29:28.75ID:vxTcod37
2019/06/21(金) 10:51:06.59ID:R0P7dVBG
>>168
同じ12kでも負荷のかけ方で症状変わるのかね？
例えばゆっくりジョグとかTTに近いレベルだと症状でないとか
決まって4'45〜50限定で症状出るとか
あとそもそも42k走りきりる脚の強さを持ってるのかとかも気になる
フルの完走回数とベストどんぐらい？
同じ12kでも負荷のかけ方で症状変わるのかね？
例えばゆっくりジョグとかTTに近いレベルだと症状でないとか
決まって4'45〜50限定で症状出るとか
あとそもそも42k走りきりる脚の強さを持ってるのかとかも気になる
フルの完走回数とベストどんぐらい？
2019/06/21(金) 12:15:39.95ID:vxTcod37
>>171
ttというかスピード練習をしてもなることはありますね
それは慢性的に負荷がかかってるのか、そもそも走り方なのか分からないのが面倒なところです…
フルは今まで1回走って途中で靭帯を痛めてしまって最後の数kmは歩いたり走ったりを繰り返して3時間12分でした
ハーフは今月ベストが出て82分切りでした
最近になって距離を意識して月200kmくらい走るようになったので単純に長い距離を走る足がまだできてないのかもです
ttというかスピード練習をしてもなることはありますね
それは慢性的に負荷がかかってるのか、そもそも走り方なのか分からないのが面倒なところです…
フルは今まで1回走って途中で靭帯を痛めてしまって最後の数kmは歩いたり走ったりを繰り返して3時間12分でした
ハーフは今月ベストが出て82分切りでした
最近になって距離を意識して月200kmくらい走るようになったので単純に長い距離を走る足がまだできてないのかもです
2019/06/21(金) 12:55:19.56ID:R0P7dVBG
>>172
スピードは十分あるね
脚作りに専念したほうがいいと思う
30k以上のLSDとか取り入れたら脛の症状もそのうち出なくなるかと
涼しくなったら速いペースでペーラン30kに変えれば今シーズンサブスリーできると思う
スピードは十分あるね
脚作りに専念したほうがいいと思う
30k以上のLSDとか取り入れたら脛の症状もそのうち出なくなるかと
涼しくなったら速いペースでペーラン30kに変えれば今シーズンサブスリーできると思う
2019/06/21(金) 13:02:15.22ID:R0P7dVBG
>>172
あと月間300ぐらい走り込んだほうがいいよ。ゆっくりでもいいからとにかく距離走って脚を強くする
あと月間300ぐらい走り込んだほうがいいよ。ゆっくりでもいいからとにかく距離走って脚を強くする
2019/06/21(金) 14:21:56.87ID:vxTcod37
2019/06/22(土) 09:58:09.00ID:C+xqwJv+
みんな結構走ってるんだね
毎月何とか頑張って250しか走れん
毎月何とか頑張って250しか走れん
177175
2019/06/22(土) 23:00:45.73ID:bLos+MUl 今日早速30kmとは行かずとも25kmをキロ5位で走ってきました
徐々に伸ばして速めて10月のフルでサブスリー目指します
チラ裏すみませんw
徐々に伸ばして速めて10月のフルでサブスリー目指します
チラ裏すみませんw
2019/06/23(日) 10:52:04.74ID:g/xJ4uJE
がんばれー
2019/06/25(火) 20:26:50.43ID:8xps6kFf
シンスプの前兆みたいなのがずっと続いてる。
別に痛くて走れないとか一切ないけど走り出しはスネの内側がチクチクする感じ。5キロくらいから和らいでくる。
2ヶ月はこんな感じ。
これって何だろう？
別に痛くて走れないとか一切ないけど走り出しはスネの内側がチクチクする感じ。5キロくらいから和らいでくる。
2ヶ月はこんな感じ。
これって何だろう？
2019/06/25(火) 20:43:42.25ID:Jsm7PNqg
>>179
カス
カス
2019/06/25(火) 22:04:39.61ID:yDQkbANG
>>180
分からないんだったら無理して答えなくていいよ
分からないんだったら無理して答えなくていいよ
182ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2019/06/29(土) 15:19:40.90ID:E3CaRYHo >>180
分からないんだったら無理して答えなくていい
分からないんだったら無理して答えなくていい
183ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2019/06/30(日) 00:04:57.37ID:CYgPYu7K >>180
分からないんだったら無理して答えなくてい
分からないんだったら無理して答えなくてい
184ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2019/07/01(月) 06:49:36.82ID:joH/CY/b >>180
分からないんだったら無理して答えなくて
分からないんだったら無理して答えなくて
185ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2019/07/01(月) 14:34:36.12ID:Dp4li/TX それなりのペースで10km走ってたら7kmぐらいで靴に小石入ったような痛み
帰宅して脱ぐと石も何もなく、虫に刺されたような？痛みと腫れがある
いくら調べても似たような症例なし、心当たりある方います？
一晩経って歩けるし走れるけど痛みが引かない
https://i.imgur.com/vhWTLJh.jpg
https://i.imgur.com/sFqb5mR.jpg
帰宅して脱ぐと石も何もなく、虫に刺されたような？痛みと腫れがある
いくら調べても似たような症例なし、心当たりある方います？
一晩経って歩けるし走れるけど痛みが引かない
https://i.imgur.com/vhWTLJh.jpg
https://i.imgur.com/sFqb5mR.jpg
2019/07/01(月) 14:44:55.10ID:znY9nPVZ
>>185
水ぶくれじゃなくて？
水ぶくれじゃなくて？
187ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2019/07/01(月) 14:52:50.63ID:Dp4li/TX 指はしょっちゅうできますけどこんな所みずぶくれするんですかねえ？
走ってて急になったんで筋かなと思ったんですがそうでもなさそうで…
走ってて急になったんで筋かなと思ったんですがそうでもなさそうで…
2019/07/01(月) 15:40:07.07ID:qEXRushg
水ぶくれに見える
靴の幅が少し狭いんじゃない？
靴の幅が少し狭いんじゃない？
2019/07/01(月) 15:43:39.89ID:znY9nPVZ
2019/07/01(月) 16:40:27.45ID:SFmMIX5t
>>185
ダニだな
ダニだな
191ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2019/07/01(月) 19:02:33.60ID:cTQr1TaV 水ぶくれに見えるな。
摩擦熱でもなるよ。やけどの症状とおなじ。
摩擦熱でもなるよ。やけどの症状とおなじ。
192ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2019/07/01(月) 19:05:34.93ID:cTQr1TaV 気になったのがあるが足の裏のつま先の方にある黒いのはホクロですか？
193ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2019/07/01(月) 19:09:45.38ID:Dp4li/TX2019/07/01(月) 19:26:59.31ID:626t2N5y
摩擦での炎症の水ぶくれっぽいね
ロングでたまになるわ
ロングでたまになるわ
2019/07/01(月) 20:20:10.22ID:g42uxT9i
左足の親指まるでチンコ
2019/07/01(月) 21:25:08.63ID:NcyyrGNJ
左足の親指が民度低い
2019/07/07(日) 23:03:07.31ID:IPyEIKeU
今までeペースくらいのジョグの時はjapanboost3を履いてたんですが、傷んでしまったので新しいものを探しています
ペガサスzoomturboとかをジョグで履いてる方います？もし良ければ使用感教えていただきたいです
ペガサスzoomturboとかをジョグで履いてる方います？もし良ければ使用感教えていただきたいです
2019/07/07(日) 23:25:19.55ID:xFOxivD+
2019/07/08(月) 08:10:15.25ID:+Q0H+2Fe
2019/07/15(月) 22:51:23.03ID:JlF9rsIN
初めて練習で30km走やってみましたが、eペース(4:45)でもめっちゃキツイですね
夕方からやっても湿度が高かったってのもあるかもですがいい練習になった気がします
6月のハーフは82分ちょうどくらいで走れたのでもうちょい楽に走れるのかと思ったら全然そんなことなくて足ができてないんだなと痛感しました
皆さん30km走とかやる時ってどのくらいのペースで走ってます？補給とかしてますか？
夕方からやっても湿度が高かったってのもあるかもですがいい練習になった気がします
6月のハーフは82分ちょうどくらいで走れたのでもうちょい楽に走れるのかと思ったら全然そんなことなくて足ができてないんだなと痛感しました
皆さん30km走とかやる時ってどのくらいのペースで走ってます？補給とかしてますか？
2019/07/15(月) 23:02:52.70ID:4N4N/+rp
2019/07/15(月) 23:18:35.90ID:xdraM/4y
ハーフでPB10分更新して88分出たので今日からよろしくお願いします
本命レースは4月の長野です
本命レースは4月の長野です
2019/07/16(火) 12:44:27.87ID:/H417YFd
2019/07/16(火) 14:18:26.62ID:2ZVLWpNO
eペースとかって心拍数で決めるものだと思うんだけど同じペースでもキツくなって心拍数高くなったらペース落とした方がいいのか、そのままのがいいのかどっちなんだろ
2019/07/17(水) 14:55:52.04ID:/Mogy5QS
向こうに工藤翼クン本人が降臨してたw
2019/07/17(水) 15:33:40.92ID:ly+ZAbpT
2019/07/17(水) 16:13:00.03ID:0Cnq11sx
サブ3を目指すスレpart38
https://medaka.5ch.net/test/read.cgi/athletics/1563347553/
https://medaka.5ch.net/test/read.cgi/athletics/1563347553/
2019/07/17(水) 18:24:01.01ID:MjhQrMug
いやマジで向こうは勝手にやっててくれって感じだわ
こっちは平穏でいい
こっちは平穏でいい
2019/07/17(水) 19:57:41.11ID:/rvuhwp0
2019/07/18(木) 23:55:05.88ID:FclVqMOZ
2019/07/19(金) 00:04:06.05ID:/bWcMYiA
2019/07/19(金) 07:55:05.78ID:1DUATQXX
2019/07/19(金) 07:56:23.68ID:rTu5FQ0H
寒冷地w
トレミで走れやボケ
トレミで走れやボケ
2019/07/19(金) 17:48:27.52ID:o1riaFS6
>>213
うるせーデブ
うるせーデブ
215ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2019/07/23(火) 00:14:13.09ID:YiiF2E1y アキレス腱炎になってしまった
走れない間何したらいいかわかりません
走れない間何したらいいかわかりません
2019/07/23(火) 01:26:07.52ID:MjF7Bdoq
徹底的に休めばいいんじゃない
2019/07/23(火) 03:29:17.46ID:ABfpQZKZ
>>215
クロストレーニングもしくはエアロバイクでタバタ。
クロストレーニングもしくはエアロバイクでタバタ。
2019/07/23(火) 05:56:45.82ID:vipya9b3
2019/07/23(火) 17:53:50.46ID:8/b0tlC3
マツランのウェーブ走でサブ3だと3:30-4:10の5セットって言ってたけどこのタイムでできる？
この時期だとサブ3.5の4分-5分でも結構キツいんだけど
この時期だとサブ3.5の4分-5分でも結構キツいんだけど
2019/07/23(火) 17:56:20.47ID:vFawyLAL
>>219
鈍足はオナニーでもしてなさい
鈍足はオナニーでもしてなさい
2019/07/23(火) 18:39:52.93ID:eX/coj9k
>>219
俺は無理だな…単独ならなおさらキツイ
俺は無理だな…単独ならなおさらキツイ
2019/07/23(火) 19:12:07.68ID:2uR+Swff
>>219
そもそも俺は1000mインターバルを3'30で回すことからして出来ないし皇居でなんて尚更無理というか嫌
2時間50分ランナー用の設定じゃないの？ベスト2時間48分の女性ゲストが来てたみたいだし
まぁその人もやらなかったけど
そもそも俺は1000mインターバルを3'30で回すことからして出来ないし皇居でなんて尚更無理というか嫌
2時間50分ランナー用の設定じゃないの？ベスト2時間48分の女性ゲストが来てたみたいだし
まぁその人もやらなかったけど
2019/07/23(火) 19:37:08.26ID:8/b0tlC3
2019/07/24(水) 03:56:00.47ID:YXIj2llE
東京観光行ったとき皇居走ったことあるけど、ちょこちょこアップダウンあったり対向するランナーや歩行者いて、全力で走るとか無理だわ俺は
ジョギングでも2周で嫌気が差した
それに比べ荒川沿いは最高だった景色も良かったし風もあんまりなかったし
東京は川沿いだな街中は信号機も多いし
ジョギングでも2周で嫌気が差した
それに比べ荒川沿いは最高だった景色も良かったし風もあんまりなかったし
東京は川沿いだな街中は信号機も多いし
2019/07/24(水) 06:40:40.04ID:qW476NaI
>>224
うるせえクズ人間
うるせえクズ人間
2019/07/24(水) 07:54:41.32ID:JnrNPUOT
こっちのスレにもやたら茶々入れてくる面倒なのが来てしまったか…
暑くなって長い距離キツくなってきたから朝6km、夜10kmの2部練取り入れるようにしました
暑くなって長い距離キツくなってきたから朝6km、夜10kmの2部練取り入れるようにしました
2019/07/24(水) 08:11:09.71ID:F6P7yOFq
2019/07/24(水) 09:20:02.26ID:atk2534B
>>226
面倒なのはお前だよ
面倒なのはお前だよ
2019/07/24(水) 09:58:35.60ID:JnrNPUOT
>>227
最近はもう一つの同時進行してたスレが祭りでこっちは落ち着いてたからさ…
最近はもう一つの同時進行してたスレが祭りでこっちは落ち着いてたからさ…
2019/07/24(水) 13:28:12.43ID:8SA0y0+8
スルーくらい出来なきゃね
2019/07/25(木) 13:39:13.95ID:uuEhWmsz
夜に走っても4:30/kmで心拍振り切るわ
夏は坂道インターバルでもしてるのがいいのかね
夏は坂道インターバルでもしてるのがいいのかね
2019/07/25(木) 13:55:03.56ID:+lAX9lU3
>>231
うるせえ チンコでも握ってろ クズ
うるせえ チンコでも握ってろ クズ
2019/07/25(木) 14:01:08.35ID:BDN3HtfX
2019/07/25(木) 18:25:01.12ID:ycwA90et
2019/07/25(木) 20:06:22.62ID:Omphitme
今月もなんとか200km超えたわ
最終的に250kmくらいを目標にして8月は30kに出たりしてなんとか10月頭にはサブスリーしたい…
最終的に250kmくらいを目標にして8月は30kに出たりしてなんとか10月頭にはサブスリーしたい…
2019/07/26(金) 07:26:51.16ID:xCJZKdHj
2019/07/26(金) 09:24:57.21ID:+timFCei
>>236
意味わからんな頭おかしいんか
意味わからんな頭おかしいんか
2019/07/29(月) 12:29:15.97ID:B0mFLVGu
坊主頭なんだけどオススメな汗止め教えて
冬はネックウォーマー被ってるんだけどさすがに暑い
冬はネックウォーマー被ってるんだけどさすがに暑い
2019/07/29(月) 12:44:25.79ID:DrUOMivx
2019/07/29(月) 17:03:20.12ID:dS2nNVOV
ながれーるあせもそのまーまーに〜
241ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2019/07/31(水) 07:22:42.44ID:sz0/OlIQ 俺はサンバイザータイプの帽子にしてる
ツバが短めのやつが良い
ツバが短めのやつが良い
2019/07/31(水) 08:04:07.79ID:vx2eMlMU
練習で5kTTやるときってみんなどうやってる？
１ 5k直線、ジョグで戻る
２ 2.5k往復
３ トラックとかの周回
４ その他
フラットな河川敷の1でやってたんだがこれだと風向きとかでタイム精度が落ちるから2が正解なのか？
１ 5k直線、ジョグで戻る
２ 2.5k往復
３ トラックとかの周回
４ その他
フラットな河川敷の1でやってたんだがこれだと風向きとかでタイム精度が落ちるから2が正解なのか？
2019/07/31(水) 08:09:10.39ID:vMLR7KdX
2019/07/31(水) 08:12:04.77ID:vx2eMlMU
245ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2019/07/31(水) 08:27:38.99ID:K8kprMoK >>239
そこで鉢巻よ
そこで鉢巻よ
2019/07/31(水) 08:28:12.13ID:5GeFyL44
河川敷を5kmコの字型に走ってる
2019/07/31(水) 08:55:03.41ID:FUA6dlAp
248ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2019/07/31(水) 12:14:12.22ID:K8kprMoK 追い風から初めて折返しで向かい風にすると俺はいいタイムが出る
向かい風から始めると折り返して追い風になっても前半で虫の息になってペース上がらない
向かい風から始めると折り返して追い風になっても前半で虫の息になってペース上がらない
2019/07/31(水) 12:51:20.34ID:VZeUYDNC
>>248
俺もそのタイプだわ
俺もそのタイプだわ
2019/07/31(水) 15:10:54.83ID:t4ic9sNk
大田原ではタイムが出せないパティーンやね
2019/07/31(水) 18:03:36.98ID:jhA31IXH
>>250
大田原は前半が下りで大抵は追い風だから、大田原向きじゃないの？
大田原は前半が下りで大抵は追い風だから、大田原向きじゃないの？
2019/07/31(水) 18:48:30.72ID:t4ic9sNk
>>251
大変失礼しました。その通りです
大変失礼しました。その通りです
2019/07/31(水) 22:14:32.33ID:hqioXxFk
7月月間240km
こんなに走ったの初めてだw
10月の頭のレースで本気でサブスリー狙ってみようと思って30km走にも初めて取り組んだんだけど当たり前だけどそうすれば距離は伸びるなw
8月はトレイル込みで30km以上を2回走る予定
頑張ろう…チラ裏失礼
こんなに走ったの初めてだw
10月の頭のレースで本気でサブスリー狙ってみようと思って30km走にも初めて取り組んだんだけど当たり前だけどそうすれば距離は伸びるなw
8月はトレイル込みで30km以上を2回走る予定
頑張ろう…チラ裏失礼
2019/08/01(木) 04:46:38.62ID:PaflEXTU
2019/08/01(木) 07:45:53.50ID:/Ut+uXvZ
2019/08/01(木) 08:09:44.67ID:g6edy2Rz
スピードある奴がサブスリー目指すのは超簡単だよ
スポーツはなんでもスピードだな
スピードが遅い方が有利なスポーツってないだろう？
スポーツはなんでもスピードだな
スピードが遅い方が有利なスポーツってないだろう？
2019/08/01(木) 08:15:20.75ID:djRIoJpz
>>256
頭悪そう
頭悪そう
2019/08/01(木) 08:35:07.75ID:XO3SyxvE
>>257
頭悪い
頭悪い
2019/08/01(木) 11:30:26.32ID:9nrUT4bt
蒸し暑くて夜でも強度出せないんだけどみんなどんな練習してるんや
ビルドアップしようにもペース走で終わってしまうわ（泣
ビルドアップしようにもペース走で終わってしまうわ（泣
2019/08/01(木) 12:30:29.52ID:QniRFmNN
2019/08/01(木) 12:32:26.78ID:B7VehyDx
2019/08/01(木) 12:33:07.91ID:VKI0kcq8
2019/08/01(木) 12:35:05.08ID:VKI0kcq8
2019/08/01(木) 12:49:38.20ID:lWbkAFU8
あれはダメ、これはダメ
市ねよ
市ねよ
2019/08/01(木) 13:36:17.27ID:aR9NFupa
なんとかと頭は使いよう
2019/08/01(木) 14:59:01.97ID:UfyIth2D
馬鹿とハサミじゃないのか？
2019/08/02(金) 07:32:14.45ID:wi3xU6oB
>>265
バーカ
バーカ
268ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2019/08/02(金) 22:26:34.39ID:2ZE4BfVv 馬鹿とカモリは使いよう
2019/08/02(金) 22:29:38.42ID:j5lYgFbS
>>267
カーバ
カーバ
270ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2019/08/03(土) 20:39:50.91ID:HI69EoP9 >>268
かもりは使いようがない
かもりは使いようがない
271ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2019/08/03(土) 23:20:55.22ID:lKL8yHCL この時期、昼間にキロ3分50秒で10km走れたら、あとは何したらいい？
走り込み以外で
走り込み以外で
2019/08/04(日) 00:58:52.88ID:kyopBbYh
>>271
35km走
35km走
273ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2019/08/04(日) 07:52:58.33ID:m2VLjKxs なんでみんなトレッドミル使わないの？
夏場には最強の練習法だぜ
夏場には最強の練習法だぜ
2019/08/04(日) 09:48:21.08ID:HDZcyaF/
>>272
クソバカ
クソバカ
275ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2019/08/04(日) 12:09:21.93ID:RE658dNg メタボ連中と同じ空間で練習したくないから。
2019/08/04(日) 15:15:01.73ID:e3ZB6vzS
>>273
いや、使ってるよ？
いや、使ってるよ？
2019/08/04(日) 17:11:58.90ID:kyopBbYh
真夏、真冬、天気悪い日はトレミやよ？
2019/08/10(土) 23:09:49.52ID:Eqqxuj2f
>>277
レースもトレミ
レースもトレミ
2019/08/10(土) 23:43:47.09ID:cnGHAoan
雨だから、暑いから、寒いから、
そんな理由で走らないくらいなら、トレミでやれよと
そんな理由で走らないくらいなら、トレミでやれよと
2019/08/16(金) 07:47:17.46ID:DSGjKBu2
オレはエアロバイク派
2019/08/16(金) 12:47:12.08ID:As9Jr+Hx
俺はレッグエクステンション派
2019/08/16(金) 12:53:10.00ID:z/LzcmuE
俺はスターライトエクスティンクション派
2019/08/16(金) 14:52:27.15ID:C0tlKiqI
ムウ民か
2019/08/16(金) 15:34:58.03ID:Yv6NXsK7
ギャラクシアンエクスプロージョン一択
2019/08/16(金) 18:47:43.55ID:249BE4eu
ちょっとこのところ停滞気味だが、次こそは50分切るぞ
3度目の正直
ファイナルフラッシュ！！！
3度目の正直
ファイナルフラッシュ！！！
2019/08/18(日) 00:14:52.61ID:ZBbRCI3/
>>285
お前には無理
お前には無理
2019/08/28(水) 23:42:43.62ID:jyyVxAGz
週末に初めて30kに出ます
アップダウンの激しい周回コースを6周？
ここで4:10〜15ペースで走り切れれば10月頭のフルでサブスリーいけるかなあ…
アップダウンの激しい周回コースを6周？
ここで4:10〜15ペースで走り切れれば10月頭のフルでサブスリーいけるかなあ…
288ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2019/08/29(木) 09:24:15.89ID:hk+Im+VF 余裕でいける
2019/08/29(木) 12:45:13.70ID:leT0abGg
>>288
どもです
6月に初めて200kmを走ってから7月240km、今月は250kmと順調に距離を伸ばせているのであとはスピード系もやっていかないとなって思ってます
本番のどのくらいの前までスピ練とかしてます？
どもです
6月に初めて200kmを走ってから7月240km、今月は250kmと順調に距離を伸ばせているのであとはスピード系もやっていかないとなって思ってます
本番のどのくらいの前までスピ練とかしてます？
2019/08/29(木) 13:58:45.71ID:plqSNF9+
>>289
うるせえクズ
うるせえクズ
2019/08/29(木) 15:28:00.36ID:6CCfJMlF
スピ練いつまでやるかは人それぞれだけど、俺はレース2週間前にはもうじたばたするのさ止めている、そこからは疲労抜く事に専念ジョグメイン
まず30kmのタイムでこれからのプランを考えればよいと思う2時間6分でこの暑い夏に走れれば既に合格だし、徐々にペースが落ちて2時間15分とかまでかかったらまだまだ、スピードも持久力も足りてないんだろうし
まず30kmのタイムでこれからのプランを考えればよいと思う2時間6分でこの暑い夏に走れれば既に合格だし、徐々にペースが落ちて2時間15分とかまでかかったらまだまだ、スピードも持久力も足りてないんだろうし
2019/08/29(木) 17:15:19.08ID:6CCfJMlF
あと持ちタイムも重要かな、3時間10分は切れてないと一桁の壁に阻まれやすい
2019/08/29(木) 19:36:11.00ID:2A4/ogy7
>>292
詳しくどもです
持ちタイムはハーフが6月に82分、10kmを3月に38分で走れました
フルの持ちタイムはまだ1回しか走ったことがなくて2年前の3:15っていう…
スタミナに自信がないので今回30kに出ようと思った次第です…
詳しくどもです
持ちタイムはハーフが6月に82分、10kmを3月に38分で走れました
フルの持ちタイムはまだ1回しか走ったことがなくて2年前の3:15っていう…
スタミナに自信がないので今回30kに出ようと思った次第です…
2019/08/29(木) 23:23:37.80ID:QtjEt6N7
フルは経験も必要だけど
初フルで3.25Hなら適性あるっぽいから
イケると思う
初フルで3.25Hなら適性あるっぽいから
イケると思う
2019/08/29(木) 23:49:16.66ID:sKSveEe3
工藤くんは初フル2時間32分だよ
2019/08/30(金) 04:51:56.77ID:wYi7AEap
スピードはあるけど２年のブランクや40km以上の経験が少ないという不安要素はあるな
でもレースまで1ヶ月くらいしかないなら無理せずやってくしかないな
俺ならスタミナ不足を自分で実感してるなら40kmを単独で二回程度やってたな、一人でやるのは苦痛だけど精神的にも強くなる
でもレースまで1ヶ月くらいしかないなら無理せずやってくしかないな
俺ならスタミナ不足を自分で実感してるなら40kmを単独で二回程度やってたな、一人でやるのは苦痛だけど精神的にも強くなる
2019/08/30(金) 04:54:49.78ID:wYi7AEap
フルは35kmからだし、そこからキロ4分40とかキロ5を踏み始めたら一気に前半の貯金など消えてしまうからな
2019/08/30(金) 06:27:17.42ID:blGcQZOQ
2019/08/30(金) 18:51:40.52ID:FEC67b4E
フルに貯金はほぼ意味ないけどな
落ちたらもうおしまい
落ちたらもうおしまい
300ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2019/08/30(金) 20:25:15.52ID:7scUrUXI スピードトレーニングしなきゃなぁって
テレビのランニング番組見て思ったけど、
距離走もしないとなぁｗ
サブ3狙うなら辛いの当たり前か!
テレビのランニング番組見て思ったけど、
距離走もしないとなぁｗ
サブ3狙うなら辛いの当たり前か!
301ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2019/08/30(金) 20:27:51.05ID:7scUrUXI やっぱり貯金型が安心だよね。
貯金ペースが余裕じゃないと3時間切れないイメージ。
ネガティブスピリットでサブ3って、突っ込んだら55分切れる人なんじゃない??
貯金ペースが余裕じゃないと3時間切れないイメージ。
ネガティブスピリットでサブ3って、突っ込んだら55分切れる人なんじゃない??
302ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2019/08/30(金) 20:28:42.58ID:7scUrUXI2019/08/30(金) 20:46:30.23ID:9MeooDBE
うるせえ ゴミクズ 尻の穴に指でも突っ込んでろや
2019/08/30(金) 22:02:28.62ID:R4hqUGdI
>>303
ばーか
ばーか
2019/08/30(金) 23:30:06.68ID:SA+MK96E
よっしゃおれもスピードラーニングがんばるぞ
2019/08/30(金) 23:40:11.21ID:ZyiG02+A
かーば
2019/08/31(土) 02:21:13.91ID:RSqQcCY3
4年連続サブ3の俺、高みの見物。
8月も安定の月間300km越えだ。
8月も安定の月間300km越えだ。
2019/08/31(土) 04:05:09.15ID:1gS9DwRA
>>299
まぁ35kmくらいまでキロ4分10秒維持できれば約3分の貯金出来て楽だし、つるとかよっぽどの事ない限り達成できる
30km手前で4分20秒とか踏み始めたらほぼ撃沈モードそれこそ貯金もヘッタクレもない
まぁ35kmくらいまでキロ4分10秒維持できれば約3分の貯金出来て楽だし、つるとかよっぽどの事ない限り達成できる
30km手前で4分20秒とか踏み始めたらほぼ撃沈モードそれこそ貯金もヘッタクレもない
309ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2019/08/31(土) 07:44:45.22ID:tlz6OTin310ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2019/08/31(土) 08:46:05.36ID:3lPxAROg ゆっくり入ったからといって後半ペース上がる保証はないしな
どっちみち後半は苦しい
へばってきたときのために行けるときに時間稼いでおかないと。
それにネガだと出し惜しみすることもあるし。
いままでサブスリー出来なかった人が、もし当日2：54の力があっても、ネガ設定だとせいぜい達成しても2:58程度。
ポジだと当たれば一気に大幅更新して当日出せる限界の会心の記録が狙える
ということでポジ派
どっちみち後半は苦しい
へばってきたときのために行けるときに時間稼いでおかないと。
それにネガだと出し惜しみすることもあるし。
いままでサブスリー出来なかった人が、もし当日2：54の力があっても、ネガ設定だとせいぜい達成しても2:58程度。
ポジだと当たれば一気に大幅更新して当日出せる限界の会心の記録が狙える
ということでポジ派
311ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2019/08/31(土) 08:54:57.56ID:SN4Cmn3x サブ3した11月大会
8月は220キロ
9月は360キロ
10月は340キロ
気温が30℃下回ってから30キロ以上の距離走を取り入れた。青学のやってる練習で
42キロ走を9月10月に坂のある記録のでないコースで行う。3時間40分
3時間27分
本番は30キロを2時間7分ジャストで通過し
40キロ2時間50分 ラスト2キロも失速せず
2時間59分10秒
30キロしか走らない練習だと後半不安になりそうだったが40キロ以上走ったことで余裕があった。
8月は220キロ
9月は360キロ
10月は340キロ
気温が30℃下回ってから30キロ以上の距離走を取り入れた。青学のやってる練習で
42キロ走を9月10月に坂のある記録のでないコースで行う。3時間40分
3時間27分
本番は30キロを2時間7分ジャストで通過し
40キロ2時間50分 ラスト2キロも失速せず
2時間59分10秒
30キロしか走らない練習だと後半不安になりそうだったが40キロ以上走ったことで余裕があった。
2019/08/31(土) 13:30:00.83ID:EO6byOXK
>>309
うるせえ ゴミクズ 糞して寝てろ タコスケ
うるせえ ゴミクズ 糞して寝てろ タコスケ
2019/08/31(土) 14:37:30.99ID:OI/tXZTW
信州30kに出てきました
坂道しかなくてこんなハードなコースは初めてって感じで暑さも相まっていい練習にはなりましたw
最後ペーサーについていけなかったのが悔しいけど周りのサブスリーランナーがこのコースでは無理wって言ってたのでまあよしということで…
坂道しかなくてこんなハードなコースは初めてって感じで暑さも相まっていい練習にはなりましたw
最後ペーサーについていけなかったのが悔しいけど周りのサブスリーランナーがこのコースでは無理wって言ってたのでまあよしということで…
2019/08/31(土) 16:05:47.97ID:I5RuthNK
>>313
おつ！本番まで調整頑張って
おつ！本番まで調整頑張って
315ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2019/08/31(土) 23:24:37.60ID:MSFwe7uj 別府大分毎日マラソンのエントリー考えてるんですが、
開始後どれくらいで定員に達し締め切られるんですかね。
カテゴリー４です。
開始後どれくらいで定員に達し締め切られるんですかね。
カテゴリー４です。
2019/09/01(日) 00:35:42.61ID:lj64Nwvo
>>315
ネット情報だと20分弱
ネット情報だと20分弱
2019/09/01(日) 08:50:46.25ID:C5xHY8To
練習の40k走でキロ4のペーラン2時間38分だったんだが本番でサブスリー余裕かな？
2019/09/01(日) 11:10:16.77ID:nXwCu4FS
>>317
君が算数が苦手なのは分かった
君が算数が苦手なのは分かった
2019/09/01(日) 11:21:11.30ID:lUlJ+GWa
大会で40km通過が2時間50分
320ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2019/09/01(日) 12:09:11.32ID:JM+0P/VO 筋トレしてる??
2019/09/01(日) 14:34:14.74ID:lj64Nwvo
2019/09/02(月) 14:51:08.62ID:lLB7wM1B
同志が集まって始めた練習会に、自分はオリジナルメンバーではないけど参加させていただいています
一人では諦めてしまうような距離を一定のペースで刻む、いい練習になっています
人数が増えたので、発起人がこれからは参加費を徴収することにする、と
お金をケチるわけではないのですが、同志だと思っていた人たちが何に使うのかも不明な
お金を徴収するのはなんとも納得がいかない感じがします
練習会を通して知り合った仲間を誘って数人で一緒に走ればいいのではないか、とも思います
こういう経験がある方ありますか？
一人では諦めてしまうような距離を一定のペースで刻む、いい練習になっています
人数が増えたので、発起人がこれからは参加費を徴収することにする、と
お金をケチるわけではないのですが、同志だと思っていた人たちが何に使うのかも不明な
お金を徴収するのはなんとも納得がいかない感じがします
練習会を通して知り合った仲間を誘って数人で一緒に走ればいいのではないか、とも思います
こういう経験がある方ありますか？
2019/09/02(月) 15:08:45.03ID:SeV9PxKn
練習会で
サポートカーとかエイド代込みで
1000円くらいは出す事あるよ
有志なら飲み物持参だし
まとめ代程度
サポートカーとかエイド代込みで
1000円くらいは出す事あるよ
有志なら飲み物持参だし
まとめ代程度
2019/09/02(月) 15:16:49.12ID:lLB7wM1B
2019/09/02(月) 15:33:31.29ID:FKZhTG9S
2019/09/02(月) 15:42:19.29ID:lLB7wM1B
2019/09/02(月) 15:42:20.51ID:RYx9TZpz
2019/09/02(月) 15:47:13.41ID:FKZhTG9S
>>327
それがいいと思う
それがいいと思う
329ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2019/09/02(月) 16:30:02.23ID:f3fBII8Z2019/09/02(月) 16:37:15.67ID:da2DIJAi
2019/09/02(月) 16:44:13.89ID:lLB7wM1B
そうですよね
単なる趣味の同好会にしては額が大きすぎる
これまでの活動で費用が発生していない
何に使うのかわからない
参加者全員の同意なしに会費制導入は筋違い
というのが論点です
年間５千円とからなまだ分かるんですが、それでも会費をとったら会計をきちんと報告すべきですよね
年に６万円も払うのなら、NEXT%かって遠征のレースに出たほうがよほどいいかと
単なる趣味の同好会にしては額が大きすぎる
これまでの活動で費用が発生していない
何に使うのかわからない
参加者全員の同意なしに会費制導入は筋違い
というのが論点です
年間５千円とからなまだ分かるんですが、それでも会費をとったら会計をきちんと報告すべきですよね
年に６万円も払うのなら、NEXT%かって遠征のレースに出たほうがよほどいいかと
2019/09/02(月) 16:46:59.28ID:uaJcrvHL
2019/09/02(月) 16:57:48.68ID:lLB7wM1B
>>332 練習会のスレが見当たらなかったのと、ここなら、「サブスリー研究会」的な集まりに
参加した方が多いかと書かせていただきました
参加した方が多いかと書かせていただきました
2019/09/02(月) 17:36:08.63ID:RYx9TZpz
深読みし過ぎかもよ？
チームのオリジナルTシャツ作りたいから、入会時に一回だけ5000円なのもよ
チームのオリジナルTシャツ作りたいから、入会時に一回だけ5000円なのもよ
2019/09/02(月) 18:10:53.64ID:+Dx+7ed9
2019/09/02(月) 18:17:10.43ID:kugjN+KT
会費導入連中の飲み代としか思えない
2019/09/02(月) 18:48:51.63ID:6vmsryEp
年6万円20人で120万円
年間20万円経費使っても
100万円残る税金もかからん丸々と
いい商売だな、俺なら年6万円分靴買ったり遠征費用にするわ
スポーツジムに払うのとはわけが違うしな、市営のジムなら滅多に行かないから年間3000円とかだし勿体無い
年間20万円経費使っても
100万円残る税金もかからん丸々と
いい商売だな、俺なら年6万円分靴買ったり遠征費用にするわ
スポーツジムに払うのとはわけが違うしな、市営のジムなら滅多に行かないから年間3000円とかだし勿体無い
2019/09/02(月) 18:59:21.29ID:tUT4GVFw
あー。
チームTシャツ作成費説もあり得るな。
チームTシャツ作成費説もあり得るな。
2019/09/02(月) 19:11:14.24ID:6vmsryEp
でも引っ張ってもらっても置いてかれない？
10km38分の人が35分で引っ張ってもらっても3kmくらいで限界だろ、回りが全部同レベルなら良いけど、40分の人もいれば42分の人もいる
3分変わればもう別世界だしな
10km38分の人が35分で引っ張ってもらっても3kmくらいで限界だろ、回りが全部同レベルなら良いけど、40分の人もいれば42分の人もいる
3分変わればもう別世界だしな
2019/09/02(月) 19:30:42.18ID:w9sHLipI
一緒に走る人がいるのは羨ましい。
一人でインターバルやってもペースめちゃくちゃだもんな。
ペース感覚養うには格上の人に引っ張ってもらうのが良いと思う。
一人でインターバルやってもペースめちゃくちゃだもんな。
ペース感覚養うには格上の人に引っ張ってもらうのが良いと思う。
2019/09/02(月) 19:34:20.94ID:FKZhTG9S
1月に河川敷でボッチ30kmイーブンで2時間10分のロング走できれば可能性あるかな？
ターゲットは3月の静岡マラソン
ターゲットは3月の静岡マラソン
2019/09/02(月) 19:59:12.57ID:6vmsryEp
343ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2019/09/02(月) 21:05:17.57ID:z7hYQJhe >>341
俺が初サブ3の4週前にボッチ30kmで2時間4分だった。2時間59分台でギリギリやったから2時間10分じゃ全然安心できない
俺が初サブ3の4週前にボッチ30kmで2時間4分だった。2時間59分台でギリギリやったから2時間10分じゃ全然安心できない
2019/09/02(月) 21:27:12.96ID:JacmuoM8
一人40k3時間のほうが精度いいぞ
2019/09/02(月) 21:29:45.79ID:6vmsryEp
いつの時代もフルに確定とか安心はないわけだ、35kmから崩れたり40kmから崩れたり、絶対100％間違いないなんて誰にも言いきれない
例え世界記録保持者でも
例え世界記録保持者でも
2019/09/02(月) 21:30:52.72ID:6vmsryEp
2019/09/02(月) 21:40:07.99ID:FKZhTG9S
2019/09/02(月) 21:55:24.26ID:6vmsryEp
2019/09/02(月) 21:55:58.10ID:da2DIJAi
2019/09/02(月) 22:12:23.28ID:6vmsryEp
2019/09/02(月) 23:18:31.93ID:WQ0li87L
走り込み出来なく
2週間前単独30km走2時間6分で最後上げる余力無し
本番は59分台で滑り込む
おじさんでスピードが無いんで
サブスリー10数回している経験が生きた
2週間前単独30km走2時間6分で最後上げる余力無し
本番は59分台で滑り込む
おじさんでスピードが無いんで
サブスリー10数回している経験が生きた
352ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2019/09/02(月) 23:25:40.56ID:z7hYQJhe >>347
勝負レースが3月ということなので、まだ強くなるための時間はたっぷりあるね。
１つの案として提案だが、陸連登録して11月いっぱいまで5000mと10000mのトラックを中心にレースを月2回ほど入れてスピード強化。
最低でも5000m18分30秒を切れるスピードを養う。
これができればサブ3ペースがゆっくりに感じる。
12月からはスピードとスタミナを融合させるためにハーフを毎月エントリー。
ボッチハーフでもOK。とりあえずキロ4分以内のラップでハーフを走り切る練習。キロ4分10秒以上のラップが落ちたら意味が薄れるからペースを維持できなくなったら中断してもよい。
またコンディションを少し整えて一週間後にやり直せばよい。
レースやボッチハーフのない週末は25〜30km。
ペースはキロ4分40〜50くらいでもいい。
本命レースの3週間前にレースペース。つまり4分10秒以内で実力の最終確認。
これがクリアできれば自信を持ってサブ3に挑戦してもよい。よほどトリッキーなコースでなければ2時間55分台はいける。
勝負レースが3月ということなので、まだ強くなるための時間はたっぷりあるね。
１つの案として提案だが、陸連登録して11月いっぱいまで5000mと10000mのトラックを中心にレースを月2回ほど入れてスピード強化。
最低でも5000m18分30秒を切れるスピードを養う。
これができればサブ3ペースがゆっくりに感じる。
12月からはスピードとスタミナを融合させるためにハーフを毎月エントリー。
ボッチハーフでもOK。とりあえずキロ4分以内のラップでハーフを走り切る練習。キロ4分10秒以上のラップが落ちたら意味が薄れるからペースを維持できなくなったら中断してもよい。
またコンディションを少し整えて一週間後にやり直せばよい。
レースやボッチハーフのない週末は25〜30km。
ペースはキロ4分40〜50くらいでもいい。
本命レースの3週間前にレースペース。つまり4分10秒以内で実力の最終確認。
これがクリアできれば自信を持ってサブ3に挑戦してもよい。よほどトリッキーなコースでなければ2時間55分台はいける。
2019/09/03(火) 05:44:02.88ID:EQZCS3YL
>>352
一人でキロ4を20km出来て定期的に30kmやればまぁまず確定
ただキロ4を20kmは単独走は結構壁があると思う
俺もある程度余裕欲しいからギリギリは目指さない、59分ギリギリ狙いとか逆に凄いわ、俺なら一週間前くらいから不安でしょうがない
一人でキロ4を20km出来て定期的に30kmやればまぁまず確定
ただキロ4を20kmは単独走は結構壁があると思う
俺もある程度余裕欲しいからギリギリは目指さない、59分ギリギリ狙いとか逆に凄いわ、俺なら一週間前くらいから不安でしょうがない
2019/09/03(火) 08:07:22.15ID:WQqOp8J4
レース本番が10月頭なのでそろそろ当日どんなプランで走ろうか考えてみようと思ったんですが、皆さん普段どんな感じでレースの時走ってます？
序盤からキロ4:10くらいでいけるところまで貯金作る感じですか？
それで35kmまで行ければあとは4:25で7km粘るプランが現実的なのかなあとぼんやり考えてます
序盤からキロ4:10くらいでいけるところまで貯金作る感じですか？
それで35kmまで行ければあとは4:25で7km粘るプランが現実的なのかなあとぼんやり考えてます
2019/09/03(火) 09:50:37.00ID:VC5Lf4C+
勝負レースを3月にしてる時点で終わってる
ここ数年、3月は気温上がりすぎ、風強い、花粉大量飛散、天気不安定、こんな博打要素が多い時期は外すのが鉄板。
ここ数年、3月は気温上がりすぎ、風強い、花粉大量飛散、天気不安定、こんな博打要素が多い時期は外すのが鉄板。
2019/09/03(火) 10:03:30.99ID:JYArnc3P
>>354
俺は走れる時に走って貯金作る派かな
なので序盤から飛ばす
前半抑えて後半飛ばすネガティブだか走行とかは後半になったらどうなってるか分からないしリスキーだと俺は思ってる
後半鬼向かい風になったり、気温高くなったり、体調崩すかも知れん
だったら走れる時に貯金を作っておく
俺は走れる時に走って貯金作る派かな
なので序盤から飛ばす
前半抑えて後半飛ばすネガティブだか走行とかは後半になったらどうなってるか分からないしリスキーだと俺は思ってる
後半鬼向かい風になったり、気温高くなったり、体調崩すかも知れん
だったら走れる時に貯金を作っておく
2019/09/03(火) 10:12:01.95ID:A7BzhVdR
暑さと渇きに弱いんで、まだ、この季節にキロ４を２０キロ無理だ
冬場ならなんとでもなるけど
冬場ならなんとでもなるけど
2019/09/03(火) 10:48:41.03ID:SOkxLYtn
2019/09/03(火) 11:06:17.95ID:sarOYWOd
2019/09/03(火) 11:14:27.61ID:2aZTUZif
>>359
俺はその二人じゃないけど今は30km2:03残り51分の2:54くらいのペースで行ってるな
初サブ3の時は2:03の53の2:56だった
理想は貯金型だけど、どうあがいても30km2:06で通過したら持たないと思ったらキロ4分14秒とかほぼイーブンペース勝負しかないと思う、補給食で超回復の奇跡みたいな
大体そういう感じでいけば一桁で終わるけどね
俺はその二人じゃないけど今は30km2:03残り51分の2:54くらいのペースで行ってるな
初サブ3の時は2:03の53の2:56だった
理想は貯金型だけど、どうあがいても30km2:06で通過したら持たないと思ったらキロ4分14秒とかほぼイーブンペース勝負しかないと思う、補給食で超回復の奇跡みたいな
大体そういう感じでいけば一桁で終わるけどね
2019/09/03(火) 11:44:18.30ID:uAuSeXwc
勝田でサブ3できたら本物
2019/09/03(火) 11:44:34.49ID:SOkxLYtn
363354
2019/09/03(火) 12:26:14.10ID:WQqOp8J4 皆さんありがとうございました
本番は10/6の松本なんですがここ3ヶ月は今までで1番走ってきたので(そうは言っても250km/月)、残りはキロ4くらいのペース走を中心にしにして本番の4:10の貯金型に余裕を持たせられるようにしたいと思います
ありがとうございました
本番は10/6の松本なんですがここ3ヶ月は今までで1番走ってきたので(そうは言っても250km/月)、残りはキロ4くらいのペース走を中心にしにして本番の4:10の貯金型に余裕を持たせられるようにしたいと思います
ありがとうございました
2019/09/03(火) 12:36:39.58ID:5zROG4+x
>>363
うるせえ だまってろ ゴミクズ
うるせえ だまってろ ゴミクズ
365ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2019/09/03(火) 13:48:59.12ID:qq5Plrkz >>231
自宅周辺でどれくらいの長さの坂がとれるかによるところが大きいとは思うけど、自分の場合心拍が上がりきる運動時間(2分くらい)が確保できる長さの坂がないから、
坂の練習は最大スピードの向上を目的としたレペとしてやってる
インターバルは1000×5とか2000×3とかをやる。
自宅周辺でどれくらいの長さの坂がとれるかによるところが大きいとは思うけど、自分の場合心拍が上がりきる運動時間(2分くらい)が確保できる長さの坂がないから、
坂の練習は最大スピードの向上を目的としたレペとしてやってる
インターバルは1000×5とか2000×3とかをやる。
366ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2019/09/03(火) 13:55:22.60ID:qq5Plrkz >>347
たしか初サブ3の3週前にやったぼっち30キロ走は、設定が最初の5キロが4分25、続く5キロが20、残りが15でやって、15の設定のところが実際は18くらいしか出なかった。
たしか初サブ3の3週前にやったぼっち30キロ走は、設定が最初の5キロが4分25、続く5キロが20、残りが15でやって、15の設定のところが実際は18くらいしか出なかった。
367ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2019/09/03(火) 13:57:10.24ID:qq5Plrkz2019/09/03(火) 16:47:28.20ID:0Mdnz+lh
2019/09/03(火) 16:47:30.88ID:0Mdnz+lh
2019/09/03(火) 18:38:10.20ID:DFZP1dIV
勝田でサブ3できたら本物
371ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2019/09/03(火) 18:58:09.33ID:r09ZGzza >>359
初サブ3をした時は、最初の1kmは混雑も考慮して4分30、その後5kmまでは18、5〜10kmを14、その後30kmまでは4分10で行き、
それ以降は多少ペースが落ちるだろうけど余力でなんとかギリギリサブ3を狙う、って設定だった
初サブ3をした時は、最初の1kmは混雑も考慮して4分30、その後5kmまでは18、5〜10kmを14、その後30kmまでは4分10で行き、
それ以降は多少ペースが落ちるだろうけど余力でなんとかギリギリサブ3を狙う、って設定だった
2019/09/03(火) 19:21:01.70ID:UNLYLjMi
2019/09/03(火) 19:27:08.08ID:UNLYLjMi
勝田はアップダウン少ないからかなり楽なほう
デコボココースの方がキツイ
デコボココースの方がキツイ
2019/09/03(火) 20:03:06.41ID:WwoxMlo7
公認最凶コースは榛名湖
2019/09/03(火) 20:13:13.80ID:UNLYLjMi
>>374
間違いないw
間違いないw
2019/09/03(火) 20:19:37.53ID:6hTKGKTQ
勝田でサブ3できたら本物
2019/09/03(火) 20:19:45.81ID:UNLYLjMi
山のみもヤバイけどプラス海風もヤバイ
あと気温もあるし風も甘くみないでね
どのコースでも簡単にサブ3攻略出来そうって考える程甘くはない
あと気温もあるし風も甘くみないでね
どのコースでも簡単にサブ3攻略出来そうって考える程甘くはない
2019/09/03(火) 21:05:50.23ID:JYArnc3P
一人練習でサブスリーできたら本物
2019/09/03(火) 21:24:06.30ID:CQ/qJg3f
勝田で4年連続サブ3の俺、高みの見物
2019/09/03(火) 21:30:19.18ID:azHU9dWT
>>379
やっぱりお前か元ジョグのみ語る馬鹿
やっぱりお前か元ジョグのみ語る馬鹿
381ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2019/09/03(火) 21:35:16.70ID:r09ZGzza 本物だとかそうでないとかどうでもいいけど今シーズンはベストを更新したい
2019/09/03(火) 21:37:03.86ID:azHU9dWT
383ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2019/09/03(火) 21:58:53.87ID:ftP+m8c5 もう限界ってトレーニング週一した方がいい?
385ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2019/09/03(火) 22:05:59.65ID:ftP+m8c5 ええやん本物!
自分なりの、自分自身の本物!
俺はいわきで目指すぞ!!
あ、入金しなきゃ…。
いつもレース近くなってから本腰…。早め早めで練習しなきゃね!!
自分なりの、自分自身の本物!
俺はいわきで目指すぞ!!
あ、入金しなきゃ…。
いつもレース近くなってから本腰…。早め早めで練習しなきゃね!!
386ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2019/09/04(水) 07:33:24.36ID:v/9tTlwA >>383
ポイント練は「余裕はないけどもう限界ってほどではない」くらいのことが多いかなぁ。
ポイント練は「余裕はないけどもう限界ってほどではない」くらいのことが多いかなぁ。
2019/09/04(水) 08:40:44.18ID:PXN23SUj
15km60分くらいがかなりハードで実戦的であると思う
月2くらいで
月2くらいで
2019/09/04(水) 11:19:58.67ID:sAP+poW6
お前ら今シーズンのレースシューズ何よ？
389ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2019/09/04(水) 12:02:25.14ID:biZ+kayB2019/09/04(水) 12:14:39.02ID:B8aGVV6H
アディゼロJapan
391ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2019/09/04(水) 12:28:00.35ID:d7zMPi6Y2019/09/04(水) 12:47:44.52ID:a3HAGPU3
zffk
2019/09/04(水) 13:28:03.19ID:ANZYXX1r
一度長期の故障したトラウマからずっと完走目標向けのシューズでスピ練もジョグもレースもやってる
移行したいけどまた故障したらと思うと怖くて変えれない
移行したいけどまた故障したらと思うと怖くて変えれない
394ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2019/09/04(水) 13:45:05.17ID:X9HLs4qP >>393
そんなあなたにスカイセンサージャパンをおすすめしておく
そんなあなたにスカイセンサージャパンをおすすめしておく
2019/09/04(水) 15:26:21.44ID:dzHWmvvg
ZF3だと重いかな？
2019/09/04(水) 15:50:56.52ID:TFQsX7jj
2019/09/04(水) 18:25:03.28ID:/N8NfKil
安いホームセンターとかで売ってる靴で走っても新品ならそんな極端にタイムは落ちない
ソース俺
ソース俺
398ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2019/09/04(水) 19:17:54.33ID:P1R37F9O2019/09/04(水) 20:49:49.65ID:/N8NfKil
キロ4分10~15秒で走りきれるってのはキロ4をどれだけ継続出来るかにかかってるからね
もちろん30km単独で継続出来れば90％以上達成だろうな15kmだとちょっと足りない（スピードない50歳代なら可能かも？）キロロ4の距離的が長くなればなるほど可能性も高い
キロ4で長く走れないとキロ4分10秒は難しい
もちろん30km単独で継続出来れば90％以上達成だろうな15kmだとちょっと足りない（スピードない50歳代なら可能かも？）キロロ4の距離的が長くなればなるほど可能性も高い
キロ4で長く走れないとキロ4分10秒は難しい
400ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2019/09/04(水) 21:01:42.08ID:P1R37F9O ハーフ85目指すわ
スピードのない50代なら…とは？？
スピードのない50代なら…とは？？
2019/09/04(水) 21:08:18.17ID:/N8NfKil
>>400
一年前とかにこんな話があったキロ4分を20km単独で走れればサブ3確率グーンと上がるよと言ったら
私15kmしかキロ4は走れないけどサブ3だよ、私50代で遅筋が発達しまくってるから出来た！
みたいな事言い返された
俺は50代じゃないからいまだにそれが真実かわからない
ただサブ3はキロ4の持続力次第だと俺は確信している
一年前とかにこんな話があったキロ4分を20km単独で走れればサブ3確率グーンと上がるよと言ったら
私15kmしかキロ4は走れないけどサブ3だよ、私50代で遅筋が発達しまくってるから出来た！
みたいな事言い返された
俺は50代じゃないからいまだにそれが真実かわからない
ただサブ3はキロ4の持続力次第だと俺は確信している
402ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2019/09/04(水) 21:20:15.71ID:P1R37F9O2019/09/04(水) 21:23:24.57ID:EXWSVwFf
>>399
長い間待たせてごめん
長い間待たせてごめん
2019/09/04(水) 21:27:21.32ID:/N8NfKil
>>402
スピードじゃないと言うか、ハーフ87分の人が85分目指すなら結局スピードなんだろうけど…2分を21km弱で速く走るというスピード
まぁ無理に3分40秒台で走ってガッツクよりキロ4どれだけ継続出来るか試した方が体も気持ちも楽というか
スピードじゃないと言うか、ハーフ87分の人が85分目指すなら結局スピードなんだろうけど…2分を21km弱で速く走るというスピード
まぁ無理に3分40秒台で走ってガッツクよりキロ4どれだけ継続出来るか試した方が体も気持ちも楽というか
2019/09/04(水) 21:28:16.21ID:/N8NfKil
2019/09/04(水) 22:02:40.34ID:ELOL97pz
年齢に関わらず月間走行距離が多いほど後半落ちにくくなったり限界に近いスピードで走り続けられる
若い人は最大スピードも伸びるからハーフもフルもタイムが上がっていくけど、高齢者はスピードが頭打ちになってハーフのタイムに比べてフルのタイムが速くなる
後半落ちない走りが出来るようになったというのはスピードとスタミナを最大限まで開発し尽くしたのとほぼ同義
若い人は最大スピードも伸びるからハーフもフルもタイムが上がっていくけど、高齢者はスピードが頭打ちになってハーフのタイムに比べてフルのタイムが速くなる
後半落ちない走りが出来るようになったというのはスピードとスタミナを最大限まで開発し尽くしたのとほぼ同義
2019/09/04(水) 22:13:23.88ID:bPPn/WXh
2019/09/04(水) 23:43:13.73ID:t11oZMoo
インターバルは少し遅いペースでも桶
ttps://not●e.mu/runline/n/n2daf2ee7de25
●を消してね
ttps://not●e.mu/runline/n/n2daf2ee7de25
●を消してね
2019/09/05(木) 06:37:06.98ID:D8Ka5Nvt
>>406
月間走行距離というよりも、一度に走る距離や土日で50kmとか60km走ることが重要なんだな。これ。
月間走行距離というよりも、一度に走る距離や土日で50kmとか60km走ることが重要なんだな。これ。
2019/09/05(木) 10:45:09.83ID:8+o8dZ70
>>409
俺も個人的な意見はそうだな
俺も個人的な意見はそうだな
2019/09/05(木) 11:02:29.47ID:oSuSJ9zD
土日30km連発とかサブ3レベルじゃあ脚持たなくないか？
俺はサブ3だけど流石に連発は無理、脚が動かない
俺はサブ3だけど流石に連発は無理、脚が動かない
2019/09/05(木) 12:35:51.03ID:5MYPItlO
2019/09/05(木) 15:18:46.94ID:ujt23c4N
土曜日10数キロソコソコペース
日曜日ハーフのレース
翌日ゆっくり30km以上
3連休の練習予定
ハーフのレースは公認じゃないし
入賞なんて無理なんでレースを使った練習
日曜日ハーフのレース
翌日ゆっくり30km以上
3連休の練習予定
ハーフのレースは公認じゃないし
入賞なんて無理なんでレースを使った練習
2019/09/05(木) 15:43:09.26ID:nB7sU48S
>>413
なぜ月曜だけが翌日という表現なのか
なぜ月曜だけが翌日という表現なのか
2019/09/05(木) 15:59:00.11ID:WZPOL95M
馬鹿だからだろ
2019/09/05(木) 16:14:34.80ID:plJaUCs6
>>413
ウルトラ出るとかじゃなきゃ走りすぎだ
ウルトラ出るとかじゃなきゃ走りすぎだ
2019/09/05(木) 16:34:14.97ID:nB7sU48S
馬鹿だからだろ
2019/09/05(木) 17:12:29.43ID:Y9XqUxvH
>>413
金だしてハーフのレースなら全力だろ！？それから次の日30kmなんて俺は無理、ハーフ全力で走った次の日の疲労は半端ない
俺も前にそこまでじゃないけど無謀な練習したときもあったが、やっぱり故障した鍼治療で治ったけどやり過ぎた
ハーフレースあって入賞狙いなしなら普通こんなもん
土曜日キロ5で10km
日曜日ハーフレース
月曜日疲労抜きジョグ5km
残暑も厳しい9月中旬はこんなもん
金だしてハーフのレースなら全力だろ！？それから次の日30kmなんて俺は無理、ハーフ全力で走った次の日の疲労は半端ない
俺も前にそこまでじゃないけど無謀な練習したときもあったが、やっぱり故障した鍼治療で治ったけどやり過ぎた
ハーフレースあって入賞狙いなしなら普通こんなもん
土曜日キロ5で10km
日曜日ハーフレース
月曜日疲労抜きジョグ5km
残暑も厳しい9月中旬はこんなもん
2019/09/05(木) 17:22:13.24ID:qIRprPmR
>>409
月刊走行が伸びたら自動的に一回に走る距離は増えるだろ
月間400走るなら週6で10キロ以上走ってもそのうち2日は20やら30走らないと達成できない
土日だけ走りまくって他の日はあまり走らないみたいなのは怪我しやすいからやめたほうがいい
大丈夫な人もいるんだろうけど
それに土日だけ走ろうとしてなんだかんだ急な予定やら天気やらで走れないと計画が狂いやすい
やっぱり川内方式が市民ランナーには一番合ってる気がするなあ
月刊走行が伸びたら自動的に一回に走る距離は増えるだろ
月間400走るなら週6で10キロ以上走ってもそのうち2日は20やら30走らないと達成できない
土日だけ走りまくって他の日はあまり走らないみたいなのは怪我しやすいからやめたほうがいい
大丈夫な人もいるんだろうけど
それに土日だけ走ろうとしてなんだかんだ急な予定やら天気やらで走れないと計画が狂いやすい
やっぱり川内方式が市民ランナーには一番合ってる気がするなあ
2019/09/05(木) 17:31:28.56ID:953MwbnR
サブ3目指す人って、この時期の30km走どんなペースですか？10km38分台ですが、ロング走キロ5で走りきれないです。
2019/09/05(木) 17:41:29.87ID:Km8jjzgp
>>420
いまはいいんじゃない それで まだ暑いし
いまはいいんじゃない それで まだ暑いし
2019/09/05(木) 17:44:30.88ID:UF02KFZA
21km走までやな
30km走は20度切ってからやわ
30km走は20度切ってからやわ
423ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2019/09/05(木) 18:09:03.66ID:8ohfADpt 今の時期はまだ30kmはジョグペース
長めのポイント練は10マイルをキロ4切りペースでしてる
長めのポイント練は10マイルをキロ4切りペースでしてる
2019/09/05(木) 18:27:12.70ID:5dp45B+g
フルの本番まであと30日になったんですが、この時期ならやるのはキロ4の10km走とeペースのジョグを混ぜてやる感じでいいですかね？
直近3ヶ月で合計750kmくらい走ってて、30km走以上は3回やりました
6月のハーフが82分です
直近3ヶ月で合計750kmくらい走ってて、30km走以上は3回やりました
6月のハーフが82分です
425ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2019/09/05(木) 19:06:08.85ID:8ohfADpt2019/09/05(木) 19:53:55.90ID:Y9XqUxvH
>>424
レースペースより5~10秒落として今週の日曜日とかに35kmやってみたら
そこでペース保てれば自信にもなるし
ただ気温もあるから無理はせず
10月のレースだと敵は気温と風とコース難易度と調整不足
調整不足ではなさそうだからあとは運も多少ある
レースペースより5~10秒落として今週の日曜日とかに35kmやってみたら
そこでペース保てれば自信にもなるし
ただ気温もあるから無理はせず
10月のレースだと敵は気温と風とコース難易度と調整不足
調整不足ではなさそうだからあとは運も多少ある
2019/09/05(木) 20:32:11.88ID:PX9zxNNC
今週の日曜日って台風じゃね？
凄い鬼コーチやわw
凄い鬼コーチやわw
2019/09/05(木) 21:06:58.53ID:DlDG3s6i
2019/09/05(木) 21:25:08.41ID:Bfofs8MH
キロ4が有酸素運動でできるかどうかがサブスリーの鍵
2019/09/05(木) 21:46:09.14ID:Y9XqUxvH
>>428
仕上げているな感はあるな
自分は冬勝負なのでこの時期5km21分走ればまぁ頑張った感じ
キロ4で10kmは10月走れば上等
初サブ3狙いと今年もサブ3で欲言えば50分切りでは、気持ちや今の時期の頑張りが違うのは当然
今年は無理かもでもいけそう
わからない
仕上げているな感はあるな
自分は冬勝負なのでこの時期5km21分走ればまぁ頑張った感じ
キロ4で10kmは10月走れば上等
初サブ3狙いと今年もサブ3で欲言えば50分切りでは、気持ちや今の時期の頑張りが違うのは当然
今年は無理かもでもいけそう
わからない
2019/09/05(木) 21:58:26.01ID:rgPE2l3Y
やっぱりネクスト%しか無いのかな
2019/09/05(木) 22:15:20.24ID:Y9XqUxvH
10km37分の人が33分とかになるのはオッサンには絶望的に無理と言うか無理だからな
仕事辞めて全財産をランニングに注ぎ込む、2000m以上の高所に住むくらいの意気込みがあれば変わるかもしれないが…寝よ
仕事辞めて全財産をランニングに注ぎ込む、2000m以上の高所に住むくらいの意気込みがあれば変わるかもしれないが…寝よ
433ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2019/09/05(木) 22:33:15.36ID:LFgZtBYT そういえば去年の今頃は10km40分20秒のフル3時間8分くらいだったけど今は10km35分で走れる
フル本番が楽しみだわ
フル本番が楽しみだわ
2019/09/05(木) 22:47:23.10ID:PEdXsbRo
ウソつき
435ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2019/09/05(木) 22:58:37.31ID:LFgZtBYT >>434
ウソではないけど何でウソだと思うの？
ウソではないけど何でウソだと思うの？
436813
2019/09/05(木) 23:02:49.49ID:9nGRdBu3 月例マラソンなら
5kmTTからの
10kmか20kmのペース走をする
今月は10kmもあるのかな？
5kmTTからの
10kmか20kmのペース走をする
今月は10kmもあるのかな？
437ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2019/09/06(金) 00:33:44.08ID:2oDdWwdJ 一応サブ3は5回しているけど、練習の30kmでキロ4はできる気がしない
4分15すら怪しい
4分15すら怪しい
2019/09/06(金) 04:29:19.65ID:azdCS/FF
暑さが和らいだからか、一気に書き込みが増えてきたね
2019/09/06(金) 05:17:51.37ID:+mXFoVTk
>>438
うるせえ ゴミ虫
うるせえ ゴミ虫
440ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2019/09/06(金) 06:50:28.41ID:4CB0WgY+ >>438
俺にとっちゃ暑さが和らぐ季節≒トラック向け練習からフル向け練習に切り替える季節 だからな
俺にとっちゃ暑さが和らぐ季節≒トラック向け練習からフル向け練習に切り替える季節 だからな
2019/09/06(金) 11:05:31.46ID:m4pIuFBU
7~8月は本当にサボった
体重管理だけしてたまに腕立てふせ程度、サブ3続けてると自分がどのスピードまで戻ればいけるかわかるから楽なんだよな
俺は最初の5km19分30秒次の5km18分50秒くらいのちょっとビルドアップ走出来ればサブ3出きる、特に30kmのタイムは重要視しないキロ5程度で十分
自分なりの必勝法があればレースに向けてそのスピードを戻すだけ
体重管理だけしてたまに腕立てふせ程度、サブ3続けてると自分がどのスピードまで戻ればいけるかわかるから楽なんだよな
俺は最初の5km19分30秒次の5km18分50秒くらいのちょっとビルドアップ走出来ればサブ3出きる、特に30kmのタイムは重要視しないキロ5程度で十分
自分なりの必勝法があればレースに向けてそのスピードを戻すだけ
2019/09/06(金) 11:28:08.59ID:Zx3lfezN
もうネクスト%履くしか無いのか
2019/09/06(金) 12:00:51.89ID:jqJDO8Su
北海道マラソンは
ベイパーばかりだったな
ベイパーばかりだったな
2019/09/06(金) 12:56:25.67ID:jhWS4Agj
味覇フライ(高カロリー)
2019/09/06(金) 13:01:09.38ID:azdCS/FF
>>444
旨そう
旨そう
2019/09/06(金) 14:50:10.96ID:hgZhvAKS
ホカのリンコン使ってるランナーいる？
2019/09/06(金) 14:52:15.62ID:hgZhvAKS
クリフトンで脚を甘やかし過ぎた。
2019/09/06(金) 15:38:56.47ID:nWKntXJp
ズームフライ3は重いらしいからな
2019/09/06(金) 18:37:10.47ID:DiKIPIbH
新規イオンカード発行で20%キャッシュバック祭り始まるぞ！増税前に大きい買い物するチャンス！
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2019/09/06(金) 19:04:00.79ID:Dnw/9Of3
既に入ってる俺はどうにもならない
2019/09/06(金) 19:09:54.95ID:oPpDDlGS
新規のやついいなぁ
2019/09/07(土) 01:06:41.06ID:9zf5QcaO
先代ZFFKで初めてのナイキ厚底を体験してみる 片落ちだから一万位で買えるから助かるわ
2019/09/07(土) 21:01:49.21ID:/9umhwwg
アメリカだとサブ３というよりみエイジシュート（2時間+自分の年齢分）が
市民ランナーコミュニティでの賞賛の称号なんだな
やったるわい
市民ランナーコミュニティでの賞賛の称号なんだな
やったるわい
454ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2019/09/07(土) 21:37:08.91ID:2QrZPRhk 今日の記録会で5000m17分30秒かかりました。33度と暑かったのですが。
こんな僕でもサブ3いけますか？34歳会社員。
こんな僕でもサブ3いけますか？34歳会社員。
2019/09/07(土) 22:27:49.73ID:P+Lq/Iza
2019/09/07(土) 23:00:26.01ID:Ge8JGcqd
2019/09/07(土) 23:01:28.53ID:jBiYDdMD
2019/09/07(土) 23:01:31.16ID:Ge8JGcqd
マジレスすると42k走りきれる脚と持久力がないと無理
459ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2019/09/08(日) 00:10:24.65ID:XGePG4Lf2019/09/08(日) 00:22:03.52ID:rf03TF20
>>453
2時間40分か…おれぜったい無理だわ
2時間40分か…おれぜったい無理だわ
461ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2019/09/08(日) 00:35:01.96ID:IHivEHLC >>460
できる人が少ないから価値があるんだよ
2時間50分台のランナーは無数におるけど40分切れるようになると大会のレベルにもよるけど入賞とか順位を意識するレベルになるからね
個人的にランナーからレーサーへの転換ポイントだと思ってるわ
できる人が少ないから価値があるんだよ
2時間50分台のランナーは無数におるけど40分切れるようになると大会のレベルにもよるけど入賞とか順位を意識するレベルになるからね
個人的にランナーからレーサーへの転換ポイントだと思ってるわ
2019/09/08(日) 00:48:14.78ID:rf03TF20
>>461
ランナーからレーサーか、たしかにそれはそうかも。言い得て妙だな。
ランナーからレーサーか、たしかにそれはそうかも。言い得て妙だな。
2019/09/08(日) 02:12:58.97ID:KJyZzzJa
それは言い訳
昔は2:30でアマのプロと言われたが今は2:23くらいかな
2:40台でも50歳のオッサンが達成するくらいなんだから、情報が増えた今は前より楽になったよ
昔は2:30でアマのプロと言われたが今は2:23くらいかな
2:40台でも50歳のオッサンが達成するくらいなんだから、情報が増えた今は前より楽になったよ
2019/09/08(日) 07:14:53.92ID:hvYKOVyO
こういう>>463みたいなのは何故流れに加わるのだろうか ずれてるし
2019/09/08(日) 08:03:51.15ID:Tr4gyyzT
スレタイが読めないバカ共
2019/09/08(日) 17:20:25.62ID:fEwzKJ3a
そろそろレース登録すっか
抽選当たりますように
抽選当たりますように
2019/09/09(月) 15:41:13.26ID:F/dk5VBE
週末にクソ暑い中、LSDで3時間半かけて30キロ走ったんだけど
これ何かにいいの？
キロ７分とか、速歩きみたいなペースで走るの初めてだった
暑くて渇いたけど、特に疲労感はない感じ
LSDってやって効果感じた人いる？
これ何かにいいの？
キロ７分とか、速歩きみたいなペースで走るの初めてだった
暑くて渇いたけど、特に疲労感はない感じ
LSDってやって効果感じた人いる？
468ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2019/09/09(月) 15:51:57.47ID:tTT+btoU 毛細血管の発達に効果があるらしいが、
イラチの自分にはLSDは向いてない
楽しくない練習はしない
イラチの自分にはLSDは向いてない
楽しくない練習はしない
2019/09/09(月) 16:15:51.10ID:jlQxVtOr
トップ選手がLSDをやる理由
https://youtu.be/QS2fKbR2flo?t=78
足裏からの赤血球を壊すのと、長時間身体を動かしづづる体力作り
毛細血管への刺激で脚をほぐすのは「回復走」ね
布施地でやるのがよい、というか散歩でおK
1kmベストの２倍のペースで４キロぐらい、10キロとか走ったらダメ
「繋ぎのJOG」と「回復JOG」を混同している人が多い
https://youtu.be/QS2fKbR2flo?t=78
足裏からの赤血球を壊すのと、長時間身体を動かしづづる体力作り
毛細血管への刺激で脚をほぐすのは「回復走」ね
布施地でやるのがよい、というか散歩でおK
1kmベストの２倍のペースで４キロぐらい、10キロとか走ったらダメ
「繋ぎのJOG」と「回復JOG」を混同している人が多い
2019/09/09(月) 16:32:43.84ID:yHjoF+xJ
全然気温下がらんやん
猛暑の去年の同日より暑いやん
これじゃあマラソンの練習に移行出来ん
猛暑の去年の同日より暑いやん
これじゃあマラソンの練習に移行出来ん
2019/09/09(月) 16:38:30.75ID:hERppTEn
10月頭のフルに狙ってるけどこんなに暑いと当日が心配だw
先週もなかなか練習きつかったけど暑さ対策だと思って頑張るしかないか…
先週もなかなか練習きつかったけど暑さ対策だと思って頑張るしかないか…
2019/09/09(月) 16:40:22.46ID:TSt/ubhX
布施地ってなんだろと一瞬考えたけど不整地のことか
2019/09/09(月) 16:41:39.65ID:hERppTEn
参考までにフルまで4週間前くらいから本番までってどんな練習してます？
2019/09/09(月) 16:44:44.91ID:jlQxVtOr
誤字すまん
2019/09/09(月) 17:15:46.77ID:759G83Qd
>>467
平地を30km走るな。峠を含んだ道を30km走れ。少しは頭を使えカス。
平地を30km走るな。峠を含んだ道を30km走れ。少しは頭を使えカス。
2019/09/10(火) 04:43:45.63ID:52oFqAM/
峠走ったか平地走ったかどっちとも書いてないだろカス
2019/09/10(火) 06:43:17.76ID:Dn3Tpnwt
>これ何かにいいの？
峠を走っていたら、こうには成らんわなw
ゴミクズは何をやってもゴミクズ
カスwwwww
峠を走っていたら、こうには成らんわなw
ゴミクズは何をやってもゴミクズ
カスwwwww
2019/09/10(火) 06:53:32.58ID:aqYr72zY
峠馬鹿=ジョグのみ馬鹿=勝田でサブ3本物馬鹿=多分4年連続サブ3高見沢
こいつの。。。の多さは以上あのT,Kと被るところはある
あと頭おかしい峠で急坂でもキロ5ならジョグのみとか馬鹿丸出し
キロ5は心拍数上がってもキツくてもジョグwアホw
こいつの。。。の多さは以上あのT,Kと被るところはある
あと頭おかしい峠で急坂でもキロ5ならジョグのみとか馬鹿丸出し
キロ5は心拍数上がってもキツくてもジョグwアホw
2019/09/10(火) 07:05:51.03ID:1XaKziS4
なんか、サブ3スレはイキりたいジジイの加齢臭しかしない。
2019/09/10(火) 07:51:51.43ID:2GlnEoBX
前みたいに他のサブ3スレでやっててほしいわ…
こっちは平和だったのに
こっちは平和だったのに
2019/09/10(火) 10:03:32.56ID:6xXJ9R9f
まぁ昔からそんなのよくあるわ
気にするな
気にするな
2019/09/10(火) 12:37:44.45ID:JD6sMZ7k
>>478
お前が顔真っ赤でw
お前が顔真っ赤でw
2019/09/10(火) 12:38:35.16ID:dIr3ABGl
全部工藤くんの自演
2019/09/10(火) 12:46:56.23ID:s0iuOU59
何年もサブ3出来ない弱脚の僻みだろ
2019/09/10(火) 14:29:44.80ID:159oIcTa
俺も4年連続で計7回サブ3してるけど、峠含めた30km走なんて理想的な夏コースだと思うが
478は親でも殺されたのかな？
478は親でも殺されたのかな？
2019/09/10(火) 15:08:17.58ID:c5dnufT0
>>485
大袈裟なやつだな
お前みたいに山近いとかなら良いかもしれんが、遠い人間にとって最初から無理
車で行って着替えるのも車が汗臭くなりそうで嫌だし、てめえの考えが全てだと思うな
俺もサブ3だけどそもそも夏のくそ暑い時期に30kmなんてやらねえしな、冬場レースの俺は今の時期30km遅いペースでやっても1~2月の頃には今やった30kmの頑張りなんて無意味
サブ3ならそういう事考えないか？35℃とか真夏に30kmやる意味がわからん峠走って自力で帰って来れなくなると馬鹿だしな
大袈裟なやつだな
お前みたいに山近いとかなら良いかもしれんが、遠い人間にとって最初から無理
車で行って着替えるのも車が汗臭くなりそうで嫌だし、てめえの考えが全てだと思うな
俺もサブ3だけどそもそも夏のくそ暑い時期に30kmなんてやらねえしな、冬場レースの俺は今の時期30km遅いペースでやっても1~2月の頃には今やった30kmの頑張りなんて無意味
サブ3ならそういう事考えないか？35℃とか真夏に30kmやる意味がわからん峠走って自力で帰って来れなくなると馬鹿だしな
487ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2019/09/10(火) 15:37:35.04ID:Ah/ezfiF >>486
夏の走り込みが1月2月に無意味になるというならなぜ箱根ランナーは夏合宿を何回も何回も繰り返して長距離を走り込んでるのかな？
自分のやり方と違う人は全部馬鹿とか嘘認定したりサブ3目指してる人が性格悪くなるの何で？
夏の走り込みが1月2月に無意味になるというならなぜ箱根ランナーは夏合宿を何回も何回も繰り返して長距離を走り込んでるのかな？
自分のやり方と違う人は全部馬鹿とか嘘認定したりサブ3目指してる人が性格悪くなるの何で？
2019/09/10(火) 16:31:09.79ID:c5dnufT0
>>487
性格悪いと書くやつの方が大抵悪い
嘘認定などいつした？
別に俺は必要ないと書いただけ、俺みたいにサブ3何回もやってるとどれくらいの距離踏むか10キロタイム出すかで大抵タイムもわかる
今の時期に30を距離稼ぎ練習の為に費やさなくてもな、体が本番でキロ4分ﾁｮｲで勝手に反応してくれる
俺は30とか35とか思ってたのは達成する前だな今はそんなに重要視してない俺はね
性格悪いと書くやつの方が大抵悪い
嘘認定などいつした？
別に俺は必要ないと書いただけ、俺みたいにサブ3何回もやってるとどれくらいの距離踏むか10キロタイム出すかで大抵タイムもわかる
今の時期に30を距離稼ぎ練習の為に費やさなくてもな、体が本番でキロ4分ﾁｮｲで勝手に反応してくれる
俺は30とか35とか思ってたのは達成する前だな今はそんなに重要視してない俺はね
2019/09/10(火) 17:48:33.83ID:dIr3ABGl
2019/09/10(火) 18:28:35.44ID:OJ1OIoYt
>>488
お前の敗けだよ
お前の敗けだよ
2019/09/10(火) 19:25:40.13ID:xKo9ULtH
負けだよと言えば負けになる訳ではないぞ
2019/09/10(火) 20:10:37.42ID:K7dIA+UX
サブ3継続中ってある意味自働運転
少しだけ上を目指すかそのままな
少しだけ上を目指すかそのままな
2019/09/10(火) 20:16:55.06ID:ZlvSoSFG
>>491
顔真っ赤やんw 一対多の一人相撲は辛いのぉww カスwww
顔真っ赤やんw 一対多の一人相撲は辛いのぉww カスwww
2019/09/10(火) 21:16:17.25ID:V21fL/Cg
>>492
ギリギリでもサブエガでもサブテンでもサブ3なんやで
ギリギリでもサブエガでもサブテンでもサブ3なんやで
2019/09/10(火) 21:35:42.85ID:8SF4dKxF
2019/09/10(火) 21:45:07.68ID:EhCD2QpO
I have achieved Sub 3 for 4 consecutive years.
I'm looking down from a high place.
I'm looking down from a high place.
497ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2019/09/10(火) 21:53:31.17ID:duB+EqSh2019/09/10(火) 22:42:11.60ID:8sDLhtZD
>>497
まっええよ、あんたはあんたの考えで
俺は俺でやる、残暑が厳しい今俺は30をやらん
距離も走らん9月は200で上等
だからと言って現状維持を目指してはない、12月頃には330くらい走ってるしちゃんとやってる
それで俺は十分まっなんと言うか、この糞暑い時期に10km38分で走ろうと思わないし多分走れない、そんな練習今しても疲労が溜まるだけで非効率
まっええよ、あんたはあんたの考えで
俺は俺でやる、残暑が厳しい今俺は30をやらん
距離も走らん9月は200で上等
だからと言って現状維持を目指してはない、12月頃には330くらい走ってるしちゃんとやってる
それで俺は十分まっなんと言うか、この糞暑い時期に10km38分で走ろうと思わないし多分走れない、そんな練習今しても疲労が溜まるだけで非効率
2019/09/10(火) 22:45:40.25ID:8sDLhtZD
多分ピークの持って行き方が違うと思う、毎月ピークに近い状態維持したいと思うか
夏場休んで脚や心肺を休めて10月頃から一気に上げていく
人それぞれやり方は違うからな
夏場休んで脚や心肺を休めて10月頃から一気に上げていく
人それぞれやり方は違うからな
500ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2019/09/10(火) 23:02:06.53ID:duB+EqSh >>498
たしかに、やりかた人それぞれやな
失礼な事言ってすまんかった
俺は11月と2月に本命レースがあるから夏に走りこみしないと11月は凡走してしまうからね
それに涼しくなって本格的に強度を高めた練習をやっていくための脚づくりとして夏は距離を走り込んでる
脚ができてない状態でガンガンやると故障してしまうから
たしかに、やりかた人それぞれやな
失礼な事言ってすまんかった
俺は11月と2月に本命レースがあるから夏に走りこみしないと11月は凡走してしまうからね
それに涼しくなって本格的に強度を高めた練習をやっていくための脚づくりとして夏は距離を走り込んでる
脚ができてない状態でガンガンやると故障してしまうから
2019/09/10(火) 23:13:31.49ID:LO/uaV+9
「夏は走り込み」は学生
もしくは避暑地、標高の高い高原などの近隣の人
あるいは合宿に行け人が該当するのであって
惑わされてはいけません
たとえば夏を都内で過ごした人
逆でした、夏は「スピード養成期」です
9月は「スピード養成期」から「スタミナ養成期の」
WBGTが「注意」適度の指数になったらそろそろロング走を入れましょう
が教科書的な答案
もしくは避暑地、標高の高い高原などの近隣の人
あるいは合宿に行け人が該当するのであって
惑わされてはいけません
たとえば夏を都内で過ごした人
逆でした、夏は「スピード養成期」です
9月は「スピード養成期」から「スタミナ養成期の」
WBGTが「注意」適度の指数になったらそろそろロング走を入れましょう
が教科書的な答案
2019/09/10(火) 23:40:37.88ID:aBOCe2C0
去年の9月より気温が高い
2019/09/10(火) 23:45:42.39ID:LO/uaV+9
これが「注意」になったらね
http://www.wbgt.env.go.jp/graph_ref_td.php?region=03&;prefecture=44&point=44132&refId=1
http://www.wbgt.env.go.jp/graph_ref_td.php?region=03&;prefecture=44&point=44132&refId=1
2019/09/10(火) 23:55:16.44ID:aBOCe2C0
避暑地東京はええな
12日以降から楽しみにしときや
呼吸が楽になる感覚を
12日以降から楽しみにしときや
呼吸が楽になる感覚を
2019/09/11(水) 05:13:56.28ID:7g66+Rij
東京も30度ぽいが…
2019/09/11(水) 06:15:55.56ID:G5y5yTL2
先月より気温が高い
2019/09/11(水) 06:35:12.93ID:4alUjLVg
>>501
カスは黙ってろよ
カスは黙ってろよ
2019/09/11(水) 08:53:28.67ID:XWd3LfdK
先週より気温が高い
2019/09/11(水) 09:16:17.20ID:V87WE0HC
>>501
うるせーよブタ
うるせーよブタ
2019/09/11(水) 11:18:19.58ID:JYJov4UW
MGC楽しみだ 暑さに強い奴が勝つだろうから、持ちタイムの良い大迫・設楽が、って展開にはならないだろうね
井上かな？
井上かな？
2019/09/11(水) 11:36:54.40ID:pVOHS/y/
ペースメーカいないからスピードがある奴が勝つ
2019/09/11(水) 12:04:21.30ID:1+nDdg8Q
展開が読めんな、ゴールタイムは？とか
暑さ対策は各選手やってるんだろうけど、どうなることやら
気温が25~28となることから2時間9分台決着と予想
暑さ対策は各選手やってるんだろうけど、どうなることやら
気温が25~28となることから2時間9分台決着と予想
2019/09/11(水) 12:21:32.64ID:JSbSKcwo
ペースメーカーがいないからこそのんびりした戦いになるんじゃないの？
まあスレチなんだけど
まあスレチなんだけど
2019/09/11(水) 12:46:09.68ID:l0+SYVAE
サブ3の俺、高みの見物
2019/09/11(水) 17:18:59.56ID:1+nDdg8Q
サブ3でもやっぱこのレースは興味津々だよな
このレース出ても1.5kmもついていけないがw
このレース出ても1.5kmもついていけないがw
516428
2019/09/11(水) 20:53:45.10ID:AjRwFSFm >>428ですが
あと3週間と少ししかないのに急に走る体力というか気力がなくなったというか15kmをレースペースで走るつもりだったのが10km、それも休み休みでしか走れなくなってしまいました…
栄養あるもんとって2日くらい休むべきなんですかね…
あと3週間と少ししかないのに急に走る体力というか気力がなくなったというか15kmをレースペースで走るつもりだったのが10km、それも休み休みでしか走れなくなってしまいました…
栄養あるもんとって2日くらい休むべきなんですかね…
2019/09/11(水) 21:05:52.89ID:OT0P3Yy9
2019/09/11(水) 21:11:50.44ID:dffX6Xka
だれか富士山マラソンでるやつおる？
519ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2019/09/11(水) 21:33:41.46ID:Qxd/m/1W >>516
俺もレース直前の2週間謎の不調に陥ったことあるけど開き直って極端に練習落としたら本番激走して自己ベスト10分更新したことあるよ
もし夏に頑張りすぎてたのなら貧血になってるかもしれんから鉄分を多めに摂取すてみたらどうだろうか
俺もレース直前の2週間謎の不調に陥ったことあるけど開き直って極端に練習落としたら本番激走して自己ベスト10分更新したことあるよ
もし夏に頑張りすぎてたのなら貧血になってるかもしれんから鉄分を多めに摂取すてみたらどうだろうか
2019/09/11(水) 21:43:38.11ID:AjRwFSFm
2019/09/11(水) 22:39:08.09ID:9HW7HbVv
あれほど夏場はムチャすんなと…
レース近いとしたくなるわなしゃあないしゃあない
俺だってこの9月の暑さ10k42分とかで走る気にならんわ
8月は長雨で涼しかったのに
レース近いとしたくなるわなしゃあないしゃあない
俺だってこの9月の暑さ10k42分とかで走る気にならんわ
8月は長雨で涼しかったのに
2019/09/11(水) 23:19:12.04ID:G5y5yTL2
ここ最近はまるで梅雨明けした陽気
2019/09/12(木) 06:13:11.52ID:0UKg3rnb
5~10月初旬狙うランナーって何なのかね、黒部名水マラソンも去年はたまたま涼しくてランネットの点数も上がったけど
その前の年は気温が高くてガタガタ、そんな運レースに申し込んで気温で評価を変える人
なんなのさ
その前の年は気温が高くてガタガタ、そんな運レースに申し込んで気温で評価を変える人
なんなのさ
2019/09/12(木) 06:15:07.78ID:3XpVIJnv
ただの博打打ち
2019/09/12(木) 06:25:07.73ID:0UKg3rnb
初サブ3ギリギリ狙うなら2月だろ
それを10月一発勝負とかはないわな
今回の人が一発勝負かどうかは知らんが
やっぱフルの経験回数でもタイムは変わるんだから本気でサブ3狙うなら最低シーズン2回は走ろうぜ、現役サブ3は除く
それを10月一発勝負とかはないわな
今回の人が一発勝負かどうかは知らんが
やっぱフルの経験回数でもタイムは変わるんだから本気でサブ3狙うなら最低シーズン2回は走ろうぜ、現役サブ3は除く
2019/09/12(木) 06:49:24.16ID:fckzkbpI
マジレスな。
11月中旬〜12月初旬に慣らしで一本、1月末〜2月中旬に本命。これな。
2月中旬以降は花粉、天候など博打要素が飛躍的に高まる。
11月中旬〜12月初旬に慣らしで一本、1月末〜2月中旬に本命。これな。
2月中旬以降は花粉、天候など博打要素が飛躍的に高まる。
2019/09/12(木) 07:05:40.86ID:Y3MgUgkv
普通は早くても11月末のつくばか大阪くらいやわ
10月のフルとか未完成のまま走って楽しいか？苦しみの対価に見合わん結果はモチベーション下げるだけや
10月のフルとか未完成のまま走って楽しいか？苦しみの対価に見合わん結果はモチベーション下げるだけや
2019/09/12(木) 08:21:42.03ID:1orEENod
関東なら、つくば、大田原、富士山、埼玉、湘南辺りで今シーズン一発目で体を慣らすのが常套手段
529516
2019/09/12(木) 08:39:05.15ID:S6uVY2lc マラソンは地元の大会くらいしか出ないんですよね…
そこでサブスリーできればいいかなと思って走ってます
いずれは冬場にやってる大会にも出てみるのもいいかもしれないです
そこでサブスリーできればいいかなと思って走ってます
いずれは冬場にやってる大会にも出てみるのもいいかもしれないです
2019/09/12(木) 08:47:13.32ID:fslmk+HC
どの大会出るかなんて個人の自由だから気にせんでええ
ターゲットの大会でサブ3できる走力を付けるだけ
条件良くないとサブ3できないような走力で挑むこと自体が博打
ターゲットの大会でサブ3できる走力を付けるだけ
条件良くないとサブ3できないような走力で挑むこと自体が博打
2019/09/12(木) 08:57:51.51ID:jK3cAl0m
勝田でサブ3できたら本物
2019/09/12(木) 12:29:56.60ID:R7U2AK7c
練習でサブ3できたら本物だね
2019/09/12(木) 12:37:02.24ID:/TqRKH2Z
公認コースでのサブ3は格別だよ
2019/09/12(木) 13:13:04.29ID:R7U2AK7c
サブスリー決めた後の疲労抜きジョグは格別だよ
535ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2019/09/12(木) 14:18:18.43ID:YL5tBWd6 サブ3.5くらいの時はサブ3ランナーを尊敬や憧れの存在として見ていたけど、自分が初めてサブ3できた時の感想は50歳過ぎのジジイやコスプレランナーにも後半どんどん抜かれてしまったし、
順位は200位にも入れなかったし実はサブ3でアスリート面なんて全然できないしそんなに凄くないことなのかもと思ってしまった
順位は200位にも入れなかったし実はサブ3でアスリート面なんて全然できないしそんなに凄くないことなのかもと思ってしまった
2019/09/12(木) 14:32:54.20ID:YBoMncOU
俺のようにチン技体が揃ってないとな
2019/09/12(木) 14:46:26.58ID:RL9jot2A
今年初開催される10月末の盛岡シティマラソンが今シーズン初戦。その頃の盛岡の平均気温調べたら、11月末のつくばと同じくらいだった。
サブ3できるかはこの1ヶ月の追い込み次第かなー。
サブ3できるかはこの1ヶ月の追い込み次第かなー。
2019/09/12(木) 15:07:50.62ID:R7U2AK7c
2019/09/12(木) 15:09:27.65ID:R7U2AK7c
個人競技は全部そう
2019/09/12(木) 15:45:52.38ID:/TqRKH2Z
なんなのこいつ詞ねよ
2019/09/12(木) 17:23:38.26ID:buNV4jbW
2019/09/12(木) 18:28:46.34ID:IbgsBemQ
普通の学生、サラリーマンはアスリートでは無い
543ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2019/09/12(木) 22:25:52.70ID:hWsQ/4OS 10kmビルドアップ走するとしたら
どんな風にペースアップしてる？
4:40-4:30-4:20-4:10-4:00-3:50-3:40-3:40-3:40-3:30
こんな感じで今日で走れたんだけどサブ3いけるよね？
どんな風にペースアップしてる？
4:40-4:30-4:20-4:10-4:00-3:50-3:40-3:40-3:40-3:30
こんな感じで今日で走れたんだけどサブ3いけるよね？
2019/09/12(木) 22:30:36.30ID:3XpVIJnv
2019/09/12(木) 22:35:25.14ID:eoVsKsNS
546ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2019/09/12(木) 22:41:51.23ID:hWsQ/4OS2019/09/12(木) 23:44:07.34ID:AFqgryFO
>543>546
ビルドアップなら、岩本式ビルドアップ（ソツケン）で実力を確かめたら？
ビルドアップなら、岩本式ビルドアップ（ソツケン）で実力を確かめたら？
548ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2019/09/13(金) 00:03:36.61ID:2B5VJhQa >>546
10kmじゃ少ないですよ、最低15kmで
10kmじゃ少ないですよ、最低15kmで
2019/09/13(金) 00:37:27.74ID:2X5j5oJx
16kBU走
S-5km 4’15”/km
-10km- 4’03”/km
-15km 3’45”/km
-16km フリー
S-5km 4’15”/km
-10km- 4’03”/km
-15km 3’45”/km
-16km フリー
550ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2019/09/13(金) 05:19:19.45ID:4Hpao4tE >>549
良きラン
良きラン
2019/09/13(金) 06:24:13.43ID:z6BmAmOd
>>549
その後余裕持って4分15で5k走れたら確実だろうね
その後余裕持って4分15で5k走れたら確実だろうね
2019/09/13(金) 06:42:22.78ID:MQ+YnwrC
サブ3なんてキロ5で走ってりゃ余裕だ
2019/09/13(金) 06:44:08.05ID:ub02I0DA
>>551
そういうなら結局キロ4で20km走れればサブ3出来ると言うこと
もうごちゃごちゃ言わず20km80分走れよって俺は思う
15kmで済ませたいなら10kmで済ませたいなら…もっと内容も厳しいし出来た所で曖昧なのわかるだろう
そういうなら結局キロ4で20km走れればサブ3出来ると言うこと
もうごちゃごちゃ言わず20km80分走れよって俺は思う
15kmで済ませたいなら10kmで済ませたいなら…もっと内容も厳しいし出来た所で曖昧なのわかるだろう
2019/09/13(金) 06:51:12.98ID:ub02I0DA
単独でキロ4、80分はサブ3に相当近い
間違いない
間違いない
2019/09/13(金) 07:38:14.91ID:uFr8nnAF
一人練習40kでサブスリーできれば本番サブスリーできる。間違いない
2019/09/13(金) 08:22:18.36ID:ai0XLwZa
サブ3も57〜8分なら途中で歩いて小休止しても余裕
2019/09/13(金) 08:28:57.14ID:uFr8nnAF
俺は余裕でうんこ行ける
2019/09/13(金) 10:56:00.35ID:v5wDn2NB
この夏のスピード練習で1000mサブスリーしたしこれから秋に向けて閾値走と距離走だ！！
2019/09/13(金) 12:14:51.50ID:rYyFuPQo
たまにダニエルズの数値に則ってレペとかやる時のタイムがキロが3:14(せっていは3:17)とかで5本目とかには死にそうになってるんですが、皆さんは1kmどのくらいのスピードで走れるもんなんですか？
意外と本気で1本走ったら3分切れたりするのかな…？？
意外と本気で1本走ったら3分切れたりするのかな…？？
2019/09/13(金) 12:25:57.09ID:4LOoSz2z
昔ながらの「走力」判定練習を
○ヤッソインターバル 800m×10（400j）
走行した800mと同タイムでその後の400mjogをつなぐ
800平均タイムを、時間に置き換えたタイムが現在のフルマラソン予想タイム。
また予想する以外に、目標のきつめのマラソンペースで走り、少ない本数から
始めて、10本完走を目指す計画を立ててもいい。
○1000m×6（200j）
走った６本の1000mの平均タイム×5が、現在の5000mの実力と想定できると
言われている。なので、現在の5000mの実力がわかれば、1000mごとの平均
タイムか、やや早めのタイムでインターバルの1本目をスタートするのが適切
な設定と考えられる。
○ペースインターバル（3000m＋2000m＋1000m）×2
→3000m フルマラソンレースペースで2000m ラスト1000mフリー
400JOG繋ぎ（目安3分）
→2000m フルマラソン設定タイム−10秒で1000m ラスト1000mフリー
400JOG繋ぎ（目安3分）
→1000mフリー（フルマラソンレースペース以上保つ）
400JOG繋ぎ（目安3分）
→2セット目 以上もう一度繰り返す
Garminもなかったころ、こういのみんなやってた
○ヤッソインターバル 800m×10（400j）
走行した800mと同タイムでその後の400mjogをつなぐ
800平均タイムを、時間に置き換えたタイムが現在のフルマラソン予想タイム。
また予想する以外に、目標のきつめのマラソンペースで走り、少ない本数から
始めて、10本完走を目指す計画を立ててもいい。
○1000m×6（200j）
走った６本の1000mの平均タイム×5が、現在の5000mの実力と想定できると
言われている。なので、現在の5000mの実力がわかれば、1000mごとの平均
タイムか、やや早めのタイムでインターバルの1本目をスタートするのが適切
な設定と考えられる。
○ペースインターバル（3000m＋2000m＋1000m）×2
→3000m フルマラソンレースペースで2000m ラスト1000mフリー
400JOG繋ぎ（目安3分）
→2000m フルマラソン設定タイム−10秒で1000m ラスト1000mフリー
400JOG繋ぎ（目安3分）
→1000mフリー（フルマラソンレースペース以上保つ）
400JOG繋ぎ（目安3分）
→2セット目 以上もう一度繰り返す
Garminもなかったころ、こういのみんなやってた
2019/09/13(金) 12:28:34.93ID:uFr8nnAF
違うね
40k走に敵う練習は無いね
40k走に敵う練習は無いね
2019/09/13(金) 12:31:57.36ID:XkEg5F/d
弱脚と馬鹿ばっか
2019/09/13(金) 12:37:38.52ID:WXuCz7zk
>>561
いや、42.195km走の方が上だね
いや、42.195km走の方が上だね
2019/09/13(金) 12:50:43.13ID:uFr8nnAF
>>563
ごめんなさい
ごめんなさい
2019/09/13(金) 12:51:57.55ID:uFr8nnAF
これからは毎週やってる40k走を42.2k走に変えます
2019/09/13(金) 13:29:01.15ID:2Ga4Hr3J
いっそ43km走で３時間切る練習したら本番でサブスリーできるんじゃね？
567ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2019/09/13(金) 13:47:55.95ID:2qh8i4b5 >>526
……と思うと10月11月に出たレースがシーズンベストになっちゃうこともあるからなぁ。
俺は過去3シーズン、もっとも良かったのは11月(つくば)、2月(延岡)、10月(みやぎ復興)だわ。
それにしても、1月中旬にもう少しレースの選択肢が多かったらなぁ
……と思うと10月11月に出たレースがシーズンベストになっちゃうこともあるからなぁ。
俺は過去3シーズン、もっとも良かったのは11月(つくば)、2月(延岡)、10月(みやぎ復興)だわ。
それにしても、1月中旬にもう少しレースの選択肢が多かったらなぁ
568ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2019/09/13(金) 13:50:38.84ID:2qh8i4b5 >>537
選択肢としては考えたんだけど何でやめたんだったかな。アップダウンが多そうだったからかな。
選択肢としては考えたんだけど何でやめたんだったかな。アップダウンが多そうだったからかな。
569ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2019/09/13(金) 13:57:53.57ID:2qh8i4b52019/09/13(金) 14:01:45.91ID:bbmHdVGc
571ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2019/09/13(金) 14:08:52.82ID:2qh8i4b5 >>570
1000でレペやるなら、むしろもっと休んでよいのではないかと。 と個人的には思う
1000でレペやるなら、むしろもっと休んでよいのではないかと。 と個人的には思う
2019/09/13(金) 15:41:58.44ID:90PnMVJt
1000レペなら間200ジョグだね
インターバルなら間100
インターバルなら間100
2019/09/13(金) 15:45:33.09ID:wZ3bM4X7
それレペじゃないでしょ
2019/09/13(金) 15:59:22.24ID:90PnMVJt
実際、間が短い方が効果がある
長年の経験からして間違いない
間をやたらと長く取りたがるやつは自分に甘えてるだけで、確かに効果は多少はあるんだろうが微々たるもの
長年の経験からして間違いない
間をやたらと長く取りたがるやつは自分に甘えてるだけで、確かに効果は多少はあるんだろうが微々たるもの
2019/09/13(金) 16:00:27.74ID:EF1n+lM8
ちょっと何言ってるかわからないですね
2019/09/13(金) 16:03:03.41ID:EF1n+lM8
自分が1000レペやるときは2本なら間に15分休憩3本なら間に20分休憩
設定は1500mのレースペースで
設定は1500mのレースペースで
2019/09/13(金) 16:19:12.05ID:/46hbGSJ
2019/09/13(金) 16:45:29.12ID:4LOoSz2z
レペは全力または全力近くで走り、完全休息を挟みます。
休む時間は15〜20’が適当。
決まりはありません。
しかし、あまり長く休み過ぎると身体が沈静化しちゃうよ。
60’くらい休んで記録会形式で行う練習を学生なんかやるのだが、その際は、流しなど軽くアップをする必要がある。
レストの理想は、３分ぐらいゆっくりウォークして身体をほぐします。ウォークといってもその場を歩き回ったりするアバウトなもの。要はすぐに止まらない。
WBGTが「危険」を超えるなら、日陰なのでレストの間にシューズ脱ぐいでリラックスする。
WBGTが「ほぼ安全なら」逆に腰をおろさない
レペは絶対出力を高めるためにやるものバル練とは区別しましょう。
休む時間は15〜20’が適当。
決まりはありません。
しかし、あまり長く休み過ぎると身体が沈静化しちゃうよ。
60’くらい休んで記録会形式で行う練習を学生なんかやるのだが、その際は、流しなど軽くアップをする必要がある。
レストの理想は、３分ぐらいゆっくりウォークして身体をほぐします。ウォークといってもその場を歩き回ったりするアバウトなもの。要はすぐに止まらない。
WBGTが「危険」を超えるなら、日陰なのでレストの間にシューズ脱ぐいでリラックスする。
WBGTが「ほぼ安全なら」逆に腰をおろさない
レペは絶対出力を高めるためにやるものバル練とは区別しましょう。
2019/09/13(金) 16:56:36.53ID:bbmHdVGc
>>572
インターバルと混同されてるとかではなくですか？
インターバルと混同されてるとかではなくですか？
2019/09/13(金) 17:16:56.56ID:UpSa48K8
俺はスマートに走る
もう練習で20km以上は走らない
そんなスマートニュース
もう練習で20km以上は走らない
そんなスマートニュース
2019/09/13(金) 17:43:34.71ID:4LOoSz2z
インターバルトレーニングの目的は有酸素能力（Vo2MAX）の向上です。心肺に負荷をかけて、心肺機能を向上することを目的としています。
バル練には3種類あります。
レスト短く、むしろ、疾走区間よりレスト区間を集中して心拍数は下げすぎないバル練。
気をつけなくてはいけないことは、Iペースを上回る速さで1本目を走ってもVo2MAXに達している時間は殆ど変わらないということ。
4本目5本目が設定ペースより遅くなってしまった場合、それは狙った負荷がかけられなかったということ。
つまり「イーブン」でいかないと意味が薄れます。「イーブン」にまとめる。これが重要です。
２つ目のバル練は、レストを長く、ある程度呼吸を整えるやり方、これはスピードドリル的な筋トレ、速い速度のフォーム練習になってしまうことがまあまああります。
それはそれで意味がない練習ではないので初心者はこちらの方が良いです。
これも「イーブン」で。
最後は閾値トレーニングとしてインターバルです。
いわゆるTペースで行います。
2000＊４や3000*3など２分レストで
なぜ重要なのかの説明は省きますが、負荷的にはポイント練習に比べ低いですが、重要な練習です。
他方、レペティションは、スピードの向上、ランニングエコノミーの向上が目的です。
バル練には3種類あります。
レスト短く、むしろ、疾走区間よりレスト区間を集中して心拍数は下げすぎないバル練。
気をつけなくてはいけないことは、Iペースを上回る速さで1本目を走ってもVo2MAXに達している時間は殆ど変わらないということ。
4本目5本目が設定ペースより遅くなってしまった場合、それは狙った負荷がかけられなかったということ。
つまり「イーブン」でいかないと意味が薄れます。「イーブン」にまとめる。これが重要です。
２つ目のバル練は、レストを長く、ある程度呼吸を整えるやり方、これはスピードドリル的な筋トレ、速い速度のフォーム練習になってしまうことがまあまああります。
それはそれで意味がない練習ではないので初心者はこちらの方が良いです。
これも「イーブン」で。
最後は閾値トレーニングとしてインターバルです。
いわゆるTペースで行います。
2000＊４や3000*3など２分レストで
なぜ重要なのかの説明は省きますが、負荷的にはポイント練習に比べ低いですが、重要な練習です。
他方、レペティションは、スピードの向上、ランニングエコノミーの向上が目的です。
2019/09/13(金) 18:01:43.75ID:93A/toWA
>>574
それは思い込み
それは思い込み
2019/09/13(金) 18:27:05.93ID:NoTsS8Nq
サブ3なんてキロ5で毎週50km走ってりゃ余裕なんだが
584ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2019/09/13(金) 18:58:23.54ID:2qh8i4b5 >>581
Vo2max向上の目的の練習としては、俺は1000×5か2000×3をやることが多い。
どちらも自分にとってのIペース＝キロ3分30秒で揃えることを目標とする。
……とここまで書いてさっき400×10のくだりでRペースと書くべきところをIペースと誤って書いたことに気づいた。
Vo2max向上の目的の練習としては、俺は1000×5か2000×3をやることが多い。
どちらも自分にとってのIペース＝キロ3分30秒で揃えることを目標とする。
……とここまで書いてさっき400×10のくだりでRペースと書くべきところをIペースと誤って書いたことに気づいた。
2019/09/13(金) 19:04:23.34ID:EZ5hWNJi
不器用な鈍足がいるもんだな
586ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2019/09/13(金) 19:05:43.54ID:2qh8i4b5 あとダニエルズいうところのRペースの目的である「ランニングエコノミーの改善」が、いまいちピンとこない。
スピードを上げるとだんだん「中距離走のレースのフォーム」になってくるけど、それがより低速域で行われるマラソンのフォームの効率化につながっているんだろうか。
夏季はトラックレースに出るから、そちらの競技力向上の意味ではRペースでのレペやショートインターバルは重視してるけど、
マラソンの競技力向上につながっているかというと？だな。
スピードを上げるとだんだん「中距離走のレースのフォーム」になってくるけど、それがより低速域で行われるマラソンのフォームの効率化につながっているんだろうか。
夏季はトラックレースに出るから、そちらの競技力向上の意味ではRペースでのレペやショートインターバルは重視してるけど、
マラソンの競技力向上につながっているかというと？だな。
2019/09/13(金) 19:16:52.99ID:UZc4m5vZ
不器用な鈍足がいるもんだな
クズ人間ww
クズ人間ww
2019/09/13(金) 20:49:33.08ID:4LOoSz2z
なるほど、たるほど。たしかに分かりにくいかもしれません。
整理します
○VO2maxは最大酸素摂取量
1分間に体内に取り込むことのできる酸素の最大量
1分間に使える酸素量が多い＝生み出せるエネルギー量が多い＝より速く走れる
○LTは乳酸性作業閾値
糖を消費した結果として血中の乳酸が増加して、
血中の乳酸濃度が2mmol/lという値を大きく超えると、
長時間の運動の継続は困難となります。
この2mmol/lの値がLTです。
○ランニングエコノミー
車の燃費と同じで、エンジンと排気量が大きくても、低燃費でエネルギー消費を抑えることができなければ、長時間遠くまで走ることはできません。
これは走速度における酸素摂取量を含めたエネルギーの効率の良し悪し測れます。
ランニングエコノミーを良くするとは（シューズや風の抵抗など外部要因を除いて）
効率的なフォームで走ることです。
走動作に関するバイオメカニクス的要因には地面反力やパワーなど様々なバ
イオメカニクス変量があります。
自身の全力（にちかい）の走速度をもった練習を繰り返すことによってこの効率性を手に入れやすくなります。
走速度における酸素摂取量（O2maxは最大酸素摂取量のことではなく）の効率も上がります。
なのでレペティションの意識として、効率的なフォームで走ること意識することが大事なことになってきます。
整理します
○VO2maxは最大酸素摂取量
1分間に体内に取り込むことのできる酸素の最大量
1分間に使える酸素量が多い＝生み出せるエネルギー量が多い＝より速く走れる
○LTは乳酸性作業閾値
糖を消費した結果として血中の乳酸が増加して、
血中の乳酸濃度が2mmol/lという値を大きく超えると、
長時間の運動の継続は困難となります。
この2mmol/lの値がLTです。
○ランニングエコノミー
車の燃費と同じで、エンジンと排気量が大きくても、低燃費でエネルギー消費を抑えることができなければ、長時間遠くまで走ることはできません。
これは走速度における酸素摂取量を含めたエネルギーの効率の良し悪し測れます。
ランニングエコノミーを良くするとは（シューズや風の抵抗など外部要因を除いて）
効率的なフォームで走ることです。
走動作に関するバイオメカニクス的要因には地面反力やパワーなど様々なバ
イオメカニクス変量があります。
自身の全力（にちかい）の走速度をもった練習を繰り返すことによってこの効率性を手に入れやすくなります。
走速度における酸素摂取量（O2maxは最大酸素摂取量のことではなく）の効率も上がります。
なのでレペティションの意識として、効率的なフォームで走ること意識することが大事なことになってきます。
2019/09/13(金) 20:50:07.52ID:4LOoSz2z
もっと簡単にいうと、レペの目的は、スピードドリル的な筋トレ、速い速度のフォーム練習です。その上で走速度の向上を目指します。
「中距離走のレースのフォーム」になってしまう
仮に、400mの専門の選手が、マラソンに移行したとして、苦労するのが、無酸素運動系のフォームが身についているために苦労します。もちろん速筋優位な身体能力であるといのもあるでしょうが。たいてい400ｍ（専門の選手）が速くてもフルマラソンへの再現性は低いです。
これは長距離ランナーのやる、「流し」と同じです。短距離ランナーのような流しではなく、あくまで有酸素運動の100流しなりでなければなりません。
レペも同じです。
センゴのためのレペ
5000のためのレペ
ハーフのためのレペ
それぞれ、距離が変わってきます
フルマラソンためのレペならば「マラソンのフォームの効率化に」繋がると思います
なんなら10〜15km × 1本・5km × 2〜3本などのレペをやってみて下さい。
「中距離走のレースのフォーム」になってしまう
仮に、400mの専門の選手が、マラソンに移行したとして、苦労するのが、無酸素運動系のフォームが身についているために苦労します。もちろん速筋優位な身体能力であるといのもあるでしょうが。たいてい400ｍ（専門の選手）が速くてもフルマラソンへの再現性は低いです。
これは長距離ランナーのやる、「流し」と同じです。短距離ランナーのような流しではなく、あくまで有酸素運動の100流しなりでなければなりません。
レペも同じです。
センゴのためのレペ
5000のためのレペ
ハーフのためのレペ
それぞれ、距離が変わってきます
フルマラソンためのレペならば「マラソンのフォームの効率化に」繋がると思います
なんなら10〜15km × 1本・5km × 2〜3本などのレペをやってみて下さい。
2019/09/13(金) 20:52:21.44ID:OQwl7+3V
>>586
マラソンでもスピードが速くなってくるとだんだん中距離走のフォームに近づく事が科学的に明らかになってる
マラソンでもスピードが速くなってくるとだんだん中距離走のフォームに近づく事が科学的に明らかになってる
591520
2019/09/13(金) 21:02:59.93ID:rYyFuPQo >>520ですが
昨日は栄養をとってゆっくり休んで、今日はとても涼しかったので思い切って距離走をゆったらキロ4:14で20kmを走りきれました！
数日前は10kmすら休み休みになってしまっていたので完休と気温って大事なんすね…って強く認識しました
そのあとはのんびり10kmをジョグして30km
本番まであと3週間ほどですが、いい練習ができました
アドバイスをしていただいた皆さんありがとうございました！
昨日は栄養をとってゆっくり休んで、今日はとても涼しかったので思い切って距離走をゆったらキロ4:14で20kmを走りきれました！
数日前は10kmすら休み休みになってしまっていたので完休と気温って大事なんすね…って強く認識しました
そのあとはのんびり10kmをジョグして30km
本番まであと3週間ほどですが、いい練習ができました
アドバイスをしていただいた皆さんありがとうございました！
2019/09/13(金) 21:15:24.80ID:90PnMVJt
人と同じ練習をしても強くなれない
科学的に基づいた練習なんて誰もがやってること
強くなりたければ非常識な練習をしなければならない
科学的に基づいた練習なんて誰もがやってること
強くなりたければ非常識な練習をしなければならない
2019/09/13(金) 21:21:53.70ID:5ZagHDsR
まぁ短距離走のフォームやロジックが人体が最も高速に走れる形なのだから
速く走るフォームの明確で絶対的な答えは”短距離走のフォーム”であって
長距離走のフォームっては距離・持続時間に応じてその”答え”から人それぞれ妥協し手抜きし”答え”からズラした落とし所でしかないよ
長距離走単体のフォームの”答え”なんか無いんだよ人それぞれ”短距離走のフォーム”から手抜きしたものの産物なのだから
長距離走フォームはあれがいいこれがいい言ってるのは既に短距離走フォームで当たり前のことにすぎない
だから長距離走の人も短距離走のフォームやロジックは多少かじって知っておいた方が楽だしいいと思うよ人間が速く走るための明確な”答え”と”理屈”と”究極”がもうそこにあるのだから
速く走るフォームの明確で絶対的な答えは”短距離走のフォーム”であって
長距離走のフォームっては距離・持続時間に応じてその”答え”から人それぞれ妥協し手抜きし”答え”からズラした落とし所でしかないよ
長距離走単体のフォームの”答え”なんか無いんだよ人それぞれ”短距離走のフォーム”から手抜きしたものの産物なのだから
長距離走フォームはあれがいいこれがいい言ってるのは既に短距離走フォームで当たり前のことにすぎない
だから長距離走の人も短距離走のフォームやロジックは多少かじって知っておいた方が楽だしいいと思うよ人間が速く走るための明確な”答え”と”理屈”と”究極”がもうそこにあるのだから
2019/09/13(金) 21:27:25.13ID:dQkDu1/H
＞589
ダニエルズのVDOTから導くレペの定義からすると10km用のレペなんてないのでは？あくまでもVDOTが指標かと
ダニエルズのVDOTから導くレペの定義からすると10km用のレペなんてないのでは？あくまでもVDOTが指標かと
2019/09/13(金) 21:34:24.55ID:4LOoSz2z
なるほどですね
ダニエルズのランニング・フォーミュラの200ﾚﾍﾟなだにに限定した話しではなくて
距離に応じて最大出力のレペのこと
センゴ対策おレペ
3000対策レペなど色々あります
ダニエルズのランニング・フォーミュラの200ﾚﾍﾟなだにに限定した話しではなくて
距離に応じて最大出力のレペのこと
センゴ対策おレペ
3000対策レペなど色々あります
2019/09/13(金) 21:37:27.32ID:4LOoSz2z
おー誤字満載
片手スマホで急いでやったら
ではこのへんで、みんなさん頑張ってください
片手スマホで急いでやったら
ではこのへんで、みんなさん頑張ってください
2019/09/13(金) 21:40:03.38ID:4LOoSz2z
あと、バネを殺してから、5kレペをやるという練習
なので10k走ってから、フルマソンの再現性を高めてからというメニュー
なので10k走ってから、フルマソンの再現性を高めてからというメニュー
598ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2019/09/13(金) 22:00:13.82ID:2qh8i4b5 >>589
そこでいうところの10kmやら15kmのレペって、もはやRペースなんてシロモノでなくTペースすら下回るよね
そこでいうところの10kmやら15kmのレペって、もはやRペースなんてシロモノでなくTペースすら下回るよね
2019/09/13(金) 22:00:32.50ID:Ct0dyvnm
600ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2019/09/13(金) 22:05:11.53ID:2qh8i4b5 長距離最大出力の練習なんて、もはやフォームなんて気にできる余裕があるんだろうか
2019/09/13(金) 22:33:02.25ID:IV6AlHsO
お前らが1000とか珍しいな
2019/09/13(金) 22:34:31.35ID:IV6AlHsO
2019/09/13(金) 23:11:24.38ID:PQHOqq5L
フォアフット
2019/09/14(土) 00:07:06.21ID:wpYaa7S4
1日に30時間トレーニングしたら限界突破できるぞ
2019/09/14(土) 04:03:00.68ID:T+gYmLwS
1人60km走で新境地にいける
2019/09/14(土) 04:28:11.70ID:T+gYmLwS
今シーズンはメタライド履いてみるか…3万6000円！？高w
あかんわ
そうか…あかんか…
あかんわ
そうか…あかんか…
2019/09/14(土) 05:25:16.00ID:uGplP3nA
メタライドの普及版が16000円で出るよ
2019/09/14(土) 05:55:32.05ID:GXqr8AAc
キロ5で走ってりゃサブ3なんて余裕だって言ってるだろ
弱い奴ほどシューズがどうの、ダニエルがなんだの、なんちゃらペースがどうのと、うるせーんだよ
キロ5で20km走ってこい これでサブ3だ
弱脚のカス共が
弱い奴ほどシューズがどうの、ダニエルがなんだの、なんちゃらペースがどうのと、うるせーんだよ
キロ5で20km走ってこい これでサブ3だ
弱脚のカス共が
2019/09/14(土) 06:05:06.29ID:ODFOIwdk
毎週42.2k走ってりゃサブ3なんて余裕だって言ってるだろ
弱い奴ほどシューズがどうの、ダニエルがなんだの、なんちゃらペースがどうのと、うるせーんだよ
42.2km走ってこい これでサブ3だ
弱脚のカス共が
弱い奴ほどシューズがどうの、ダニエルがなんだの、なんちゃらペースがどうのと、うるせーんだよ
42.2km走ってこい これでサブ3だ
弱脚のカス共が
2019/09/14(土) 08:22:09.04ID:m6kvZ4XQ
マジレスすると
○○ができたらサブスリーできるってのは結局vdotを横軸で見て種目を変えてるだけにすぎん
○○もサブスリーもできるときは同時に達成
要するにサブスリーできればサブスリーできるって事よ
できない奴はどれも出来ずに歳だけ取って詰み
○○ができたらサブスリーできるってのは結局vdotを横軸で見て種目を変えてるだけにすぎん
○○もサブスリーもできるときは同時に達成
要するにサブスリーできればサブスリーできるって事よ
できない奴はどれも出来ずに歳だけ取って詰み
2019/09/14(土) 11:29:35.93ID:RBX5IaAV
急にどうした
楽勝ならそれでよかけんね
楽勝ならそれでよかけんね
2019/09/14(土) 11:31:43.80ID:72OgBD1l
フォアフット
2019/09/14(土) 11:49:07.64ID:qhO7WVB4
俺はこれで出来たと言ってもそれが全員に通用しないのがマラソン
614ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2019/09/14(土) 12:49:24.17ID:dxzjauA8 5000のためのレペってどういうのがあるんや??
地域の駅伝近いから練習したい!
そして今冬サブ3や！5000は16分50秒を目指して頑張る(ロードでだけど)
地域の駅伝近いから練習したい!
そして今冬サブ3や！5000は16分50秒を目指して頑張る(ロードでだけど)
2019/09/14(土) 13:24:31.38ID:PpnUI+gM
2019/09/14(土) 14:39:10.60ID:uGplP3nA
マラソンの距離のフォーム効率化を10〜15kmのペース走で行うというのは間違ってない
その場合レペはレペでまた別の目的だな
心肺能力を鍛えるためのインターバル1000m×5本があるとして、
これの一本一本をより早く走って負荷を高めるためには、600mや400mのレペが必要になってくるように思う
私の考えだけどマラソントレーニングのレペは「練習のための練習」になるんじゃない？
その場合レペはレペでまた別の目的だな
心肺能力を鍛えるためのインターバル1000m×5本があるとして、
これの一本一本をより早く走って負荷を高めるためには、600mや400mのレペが必要になってくるように思う
私の考えだけどマラソントレーニングのレペは「練習のための練習」になるんじゃない？
2019/09/14(土) 14:54:10.44ID:F7PpzBvY
高々サブ3のレベルで、なに吠えてんだ？
適当に走ってりゃサブ3なんて余裕なんだが
ソースは俺だ カス共www
適当に走ってりゃサブ3なんて余裕なんだが
ソースは俺だ カス共www
2019/09/14(土) 15:03:15.72ID:Tyt67uYc
適当が一番
2019/09/14(土) 15:11:13.44ID:R+zH8FR+
>>617
高々サブ3のレベルで、なに吠えてんだ？
高々サブ3のレベルで、なに吠えてんだ？
2019/09/14(土) 15:14:06.69ID:xXEimF2d
レペティションの正しい練習方法
https://runnal.com/14298
東海大学の両角監督の陸上競技ハンドブック的な書籍にも
ほぼ同じことが書いてあったな
http://www.running-party.com/training/repe.html
ダニエルズ式レペティショントレーニングとは”ダニエルズ式”レペティショントレーニン
グ
だから、レペティションの中の狭義なレペ
https://runnal.com/14298
東海大学の両角監督の陸上競技ハンドブック的な書籍にも
ほぼ同じことが書いてあったな
http://www.running-party.com/training/repe.html
ダニエルズ式レペティショントレーニングとは”ダニエルズ式”レペティショントレーニン
グ
だから、レペティションの中の狭義なレペ
2019/09/14(土) 15:42:09.48ID:xXEimF2d
>>614
あったぞ
「5000m対策のレペ」でググる出てくる
両角監督と同じ
↓だって
5000m対策のレペ
3000m+1000m+2000m
設定
3000mは5000mの通過タイム、イメージ
1000mは3000mレースペースより速く、1500mレースペース近くまで上げて。
2000mは5000mレースペースで。ラスト2000mをイメージ、スパートあり
間15′
真ん中の1000mで一度スピードを上げることで、最後の2000mではスピードにゆとりを感じることができ、リラックスしたスピードフォームが身につきます。
一般的な組み合わせは3+2+1です。3+1+2は私が考えました。教え子には、このパターンでポイント練習をアドバイスしています。
あったぞ
「5000m対策のレペ」でググる出てくる
両角監督と同じ
↓だって
5000m対策のレペ
3000m+1000m+2000m
設定
3000mは5000mの通過タイム、イメージ
1000mは3000mレースペースより速く、1500mレースペース近くまで上げて。
2000mは5000mレースペースで。ラスト2000mをイメージ、スパートあり
間15′
真ん中の1000mで一度スピードを上げることで、最後の2000mではスピードにゆとりを感じることができ、リラックスしたスピードフォームが身につきます。
一般的な組み合わせは3+2+1です。3+1+2は私が考えました。教え子には、このパターンでポイント練習をアドバイスしています。
2019/09/14(土) 16:52:04.44ID:Tyt67uYc
いつ涼しくなるんじゃい適当に涼しくなってんじゃねえ
今だ今涼しくしろ
今だ今涼しくしろ
2019/09/14(土) 20:45:12.47ID:Hp5xiVC2
サブ3なんてキロ4程度のスピードで42kmだけじゃん。イージーなんだよ。できないクズは新打法がいい。
2019/09/14(土) 20:48:04.30ID:m6kvZ4XQ
>>623
サブスリー以前に走る事自体がイージー
サブスリー以前に走る事自体がイージー
2019/09/14(土) 20:53:37.98ID:BxUcjj6e
4年連続、勝田でサブ3の俺、高みの見物。
以下、マジレスな。
とにかく山を走れ。
登りで心肺、下りで脚だ。
以下、マジレスな。
とにかく山を走れ。
登りで心肺、下りで脚だ。
2019/09/14(土) 21:04:10.91ID:zJ/+ROyB
2019/09/14(土) 21:08:31.24ID:m6kvZ4XQ
2019/09/14(土) 21:23:46.41ID:zJ/+ROyB
629ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2019/09/14(土) 21:58:49.54ID:aJXeg/dh トレランいいですよ！クロカンコースでもいいし
ロードの筋肉に補う筋肉が出来て、バネ切れする事が無くなった
ロードの筋肉に補う筋肉が出来て、バネ切れする事が無くなった
2019/09/14(土) 21:59:16.06ID:m6kvZ4XQ
>>628
いや俺は42.2kおっさん
いや俺は42.2kおっさん
2019/09/14(土) 22:06:49.12ID:zJ/+ROyB
よっしゃ！山走るわ！
皆さんありがとうな！ ただ下りってどうすんの？走るの？膝にダイレクトインパクトくる感じで苦手
皆さんありがとうな！ ただ下りってどうすんの？走るの？膝にダイレクトインパクトくる感じで苦手
2019/09/14(土) 22:06:54.61ID:2RvKOMf2
フォアフット
2019/09/14(土) 23:09:11.65ID:m6kvZ4XQ
マジレスすると、トレランはロードで記録でなくなった連中の逃げ場所
2019/09/14(土) 23:12:16.17ID:m6kvZ4XQ
トレランいくらやってもロードの記録は短くならんと思う
(少なくとも俺はそう)
(少なくとも俺はそう)
2019/09/14(土) 23:12:49.72ID:m6kvZ4XQ
やっぱ42.2k走が最強なんだな
2019/09/15(日) 00:17:12.21ID:GIgBq82T
マジレスが流行ってんのか？
今までマジでレスしてなかったのか？お前らは…
俺がマジレスすると峠走ろうが42.2km走ろうがサブ3になれない者はなれない、スピードが加齢で足りないなり脚がつる等肉体的な問題
逆に練習量増やせばサブ3出来るだろうと思う人もいる、IPSの山中教授、年齢はいってるが俺は練習量増やせばまだいけると思う
結局どれだけ本気になるか、どれだけの時間サブ3に費やせるかその辺
今までマジでレスしてなかったのか？お前らは…
俺がマジレスすると峠走ろうが42.2km走ろうがサブ3になれない者はなれない、スピードが加齢で足りないなり脚がつる等肉体的な問題
逆に練習量増やせばサブ3出来るだろうと思う人もいる、IPSの山中教授、年齢はいってるが俺は練習量増やせばまだいけると思う
結局どれだけ本気になるか、どれだけの時間サブ3に費やせるかその辺
2019/09/15(日) 01:05:27.62ID:5xHDU2OC
山中教授は無理だと思う
にしおかすみこも無理だと思う
マジレスな
にしおかすみこも無理だと思う
マジレスな
2019/09/15(日) 01:08:46.63ID:5xHDU2OC
この板で目指してる奴らの半分以上も無理だと思う
2019/09/15(日) 01:29:40.13ID:NgftdcmU
じゃあおれは無理じゃない方の半分だな
2019/09/15(日) 01:42:26.64ID:/sib0tqQ
まぁサブ3は全体の5％程度だろ
なら目指しても半数以下は達成出来ないのは当然だろ
翼君見てわからんか？陸上経験者、独身、自由にできる金ある、定時が多くて時間がある、女もいない
こういうのが強いんだって陸上はもっと言えばニート、まぁニートはフルマラソンサブ3なんて目指さないだろうから別物かもな
なら目指しても半数以下は達成出来ないのは当然だろ
翼君見てわからんか？陸上経験者、独身、自由にできる金ある、定時が多くて時間がある、女もいない
こういうのが強いんだって陸上はもっと言えばニート、まぁニートはフルマラソンサブ3なんて目指さないだろうから別物かもな
2019/09/15(日) 02:34:54.79ID:4iz0KXJ6
にしおかすみこスゴいよな。3時間1桁でしょ？おれギリサブ3だけど、男女の性差を考えたら頭が下がるわ。
2019/09/15(日) 03:04:54.08ID:sP7rKc4l
GRrabの？
2019/09/15(日) 08:57:48.50ID:bFBjl1/B
ダニエルズのレペはレペティションの一形態にすぎないのに
ダイエルズが全てだと思ってる人がいるのね
厚顔無恥
ダイエルズが全てだと思ってる人がいるのね
厚顔無恥
2019/09/15(日) 09:15:51.02ID:Kht9szuR
TBS、CM多すぎ
糞だな
糞だな
2019/09/15(日) 09:28:53.18ID:5dZmORtw
>>644
まじウザいよな
まじウザいよな
2019/09/15(日) 09:53:02.63ID:Kht9szuR
安藤友香、さすがやな
2019/09/15(日) 09:53:12.98ID:Kht9szuR
>>645
せやな
せやな
2019/09/15(日) 09:54:06.38ID:Kht9szuR
設楽最後まで持ってくれよ
2019/09/15(日) 11:45:33.21ID:RvwuI2zy
設楽森の広場
2019/09/15(日) 11:46:58.20ID:d05TPWfW
>>646
夏は辛かったな
夏は辛かったな
2019/09/15(日) 12:40:52.83ID:PWsFVg+0
設楽の失速でつまらなくなった
大迫の3位も微妙
大迫の3位も微妙
2019/09/15(日) 15:20:34.32ID:RvwuI2zy
他人が走ってんのみて何か楽しい？
2019/09/15(日) 15:46:30.14ID:PWsFVg+0
2019/09/15(日) 19:59:39.33ID:D5EUAzA1
>>652
あれはただ走ってるってことじゃないだろ。そうしか見えないのか？
あれはただ走ってるってことじゃないだろ。そうしか見えないのか？
2019/09/15(日) 22:05:58.87ID:5xHDU2OC
俺はマラソン中継はほとんど見ないな
自分が出る大会なら録画することはあるけど
見るだけなら相撲とか野球のが断然おもろいぜ
自分が出る大会なら録画することはあるけど
見るだけなら相撲とか野球のが断然おもろいぜ
2019/09/15(日) 22:40:52.45ID:+3dDeoGK
マラソン中継は録画して5倍速で見るのが基本
2019/09/16(月) 05:52:18.21ID:ncrUnNPR
箱根駅伝とかついつい見ちゃうな
あんな長丁場なのに
あれに比べれば昨日のは短くて楽だった
あんな長丁場なのに
あれに比べれば昨日のは短くて楽だった
658ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2019/09/16(月) 06:02:51.71ID:vavPk/4k 8000mを3分45秒/kmでしか今できませんが、サブエガ目指してます。
34歳おっさん。
34歳おっさん。
2019/09/16(月) 06:46:38.08ID:y6JwpEl8
>>658
34はおっさんじゃないだろう
34はおっさんじゃないだろう
2019/09/16(月) 07:46:10.14ID:lVzsVwB0
お昼時のレースをジムで走りながら見るのが好き
2019/09/16(月) 08:31:56.89ID:x7g1eLuM
仕事で辛い思いとかあると見るのも嫌になるだろう？
それと同じで実業団のプロとかは、まずマラソン中継など見ないって聞いたことあるな
好きと仕事は大違い
それと同じで実業団のプロとかは、まずマラソン中継など見ないって聞いたことあるな
好きと仕事は大違い
2019/09/16(月) 08:39:46.48ID:4APxW4X1
>>658
38歳オッサンも狙ってま
38歳オッサンも狙ってま
2019/09/16(月) 08:40:50.21ID:4APxW4X1
>>661
俺らはそこまでのレベルでもないし、金も貰ってないからな
俺らはそこまでのレベルでもないし、金も貰ってないからな
664ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2019/09/16(月) 10:03:23.84ID:EjPj59/22019/09/16(月) 11:19:07.76ID:4APxW4X1
オッサンは36歳〜
2019/09/16(月) 11:33:47.01ID:o1T1bTDj
>>658
34は市民ランナーではまだ若手の部類だぞ。
34は市民ランナーではまだ若手の部類だぞ。
2019/09/16(月) 16:05:21.56ID:BG5flMOF
>>658
俺の友達に2:32で走る人いるよ7年前の記録だが
俺の友達に2:32で走る人いるよ7年前の記録だが
668ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2019/09/16(月) 16:21:24.44ID:eD8RysKM >>667
青森の人？
青森の人？
2019/09/16(月) 18:35:08.07ID:UoTfk1Qi
>>668
本物ですよね。彼はここで正直にサブ３は何人いるんでしょうか？彼らは人を嘘つき呼ばわりするくせに証拠を出せません。彼らが本物の嘘つきだからです。
本物ですよね。彼はここで正直にサブ３は何人いるんでしょうか？彼らは人を嘘つき呼ばわりするくせに証拠を出せません。彼らが本物の嘘つきだからです。
2019/09/16(月) 18:38:53.95ID:ySR85zAz
勝田で４年連続サブ3の俺、高みの見物。
2019/09/16(月) 18:46:24.58ID:zTS3KBr/
また工藤翼が暴れ始めたのか
2019/09/16(月) 18:58:36.17ID:v0W9XWtx
>>670
たかがサブ３で高見ですか。哀れな人ですね。私はその２０分先いってますよ。
たかがサブ３で高見ですか。哀れな人ですね。私はその２０分先いってますよ。
2019/09/16(月) 19:30:51.41ID:rEQXQWum
>>672
スレタイ見れないゴミクズは死ねよ
スレタイ見れないゴミクズは死ねよ
2019/09/16(月) 19:37:13.50ID:Z/FS1iW/
>>673
そうやってサブ３はサブ３未満を上から見る為でしょうね。それではサブ３高見さんはスレ違いじゃないのでしょうか？いちゃもん付けるならそっちが先です。
そうやってサブ３はサブ３未満を上から見る為でしょうね。それではサブ３高見さんはスレ違いじゃないのでしょうか？いちゃもん付けるならそっちが先です。
2019/09/16(月) 19:40:33.70ID:x7g1eLuM
2019/09/16(月) 19:48:26.94ID:oc/V1GP6
お前ら、あのピンクの奴買えよ！
カスwwww
カスwwww
2019/09/16(月) 23:20:29.27ID:1F+7hv5h
ベスト2時間40分くらいで走っててその後7年ブランクあってまた走り始めて2ヶ月経つけど全然スピードが戻りません。
5000は19分切れるかどうか。ハーフは85分くらい。30kmは単独で4分半で走りきれる程度。スピードと距離どっちに重きを置いて練習すべきなのでしょうか。
5000は19分切れるかどうか。ハーフは85分くらい。30kmは単独で4分半で走りきれる程度。スピードと距離どっちに重きを置いて練習すべきなのでしょうか。
2019/09/16(月) 23:42:17.78ID:y6JwpEl8
679ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2019/09/16(月) 23:56:07.70ID:LlLhNqgH >>677
そんなにブランクあったら2ヶ月で戻るわけないじゃん。ほぼ元に戻すならこつこつやっても1年くらいはかかるわ。
俺も学生ランナーから10数年ブランクの後再開して2年経ったけどまだ7割程度の力しか戻らない。
というかもう完全に元に戻ることはないと思うけど一応頑張ってる
そんなにブランクあったら2ヶ月で戻るわけないじゃん。ほぼ元に戻すならこつこつやっても1年くらいはかかるわ。
俺も学生ランナーから10数年ブランクの後再開して2年経ったけどまだ7割程度の力しか戻らない。
というかもう完全に元に戻ることはないと思うけど一応頑張ってる
2019/09/17(火) 00:18:57.02ID:Ht578jQY
>>678
35です。やっぱり歳取ってから元通りは難しいですかね。
35です。やっぱり歳取ってから元通りは難しいですかね。
2019/09/17(火) 00:24:10.55ID:Ht578jQY
>>679
2年で7割ですかー。学生時代のレベルは諦めてるけどブランク前には戻りたいのでこつこつ頑張ります。
2年で7割ですかー。学生時代のレベルは諦めてるけどブランク前には戻りたいのでこつこつ頑張ります。
2019/09/17(火) 00:25:01.45ID:k/zos1Vz
ドラクエランニング出来ないのかよ
2019/09/17(火) 02:11:30.45ID:1VONiIMN
〜35歳オッサンのホープ
〜40歳まだまだサブ3目指せる
〜45歳まだいけるな
〜50歳あまり無理はするな
〜55歳時代が江戸なら死んでいる
〜40歳まだまだサブ3目指せる
〜45歳まだいけるな
〜50歳あまり無理はするな
〜55歳時代が江戸なら死んでいる
2019/09/17(火) 04:51:24.02ID:KkRE4ISU
長距離やってたんなら2ヶ月で戻るわけないのわかるだろ
走力自慢はブログでやれよ
走力自慢はブログでやれよ
2019/09/17(火) 05:40:12.32ID:xhVAmGMV
半年やればかなり戻るんじゃね
普通に1年もすればほぼ戻りそう
ただタイムは戻らないけど
普通に1年もすればほぼ戻りそう
ただタイムは戻らないけど
686ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2019/09/17(火) 06:18:39.78ID:f8fj8rRq 長い距離はともかくスピードは中学時代にすらなかなか追い付けず足踏みしてる
2019/09/17(火) 12:17:46.35ID:Bjyqj6HM
>>684
ごめんなさい。高校出て6年ブランクあって再起してから2ヶ月くらいである程度走れてたのでその感覚でいました。
ごめんなさい。高校出て6年ブランクあって再起してから2ヶ月くらいである程度走れてたのでその感覚でいました。
2019/09/17(火) 12:33:33.45ID:0BfepPp8
>>687
ほかにヤることあるだろ
ほかにヤることあるだろ
2019/09/17(火) 13:10:01.81ID:jNi1gOer
女捕まえてからにしろよ
2019/09/17(火) 13:34:51.70ID:EenTlKYn
そっちの趣味は男です
2019/09/17(火) 14:42:36.34ID:0BfepPp8
マラソンなんか結婚して子供生まれてから始めるくらいが一番
2019/09/17(火) 15:04:41.43ID:Xl/vGp0E
>>691
+メタボ条件な
+メタボ条件な
2019/09/17(火) 17:26:08.67ID:0BfepPp8
若い内は嫁キープに全力をかけろよ
独身、ハゲ、マラソンが趣味、体も口も臭い爺になっちまうからな
独身、ハゲ、マラソンが趣味、体も口も臭い爺になっちまうからな
2019/09/17(火) 17:49:17.93ID:oVO11xRY
695ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2019/09/17(火) 17:54:48.28ID:/91MLYHH 結婚して子供できると趣味に時間も金もかけれなくなってしまうから独身の時に頑張ってさっさとサブスリーしてしまうほうが楽だわ
それで同じ趣味の可愛い嫁さんを探したらいいやん？
それで同じ趣味の可愛い嫁さんを探したらいいやん？
2019/09/17(火) 18:06:47.69ID:Xl/vGp0E
2019/09/17(火) 18:12:06.73ID:4RzyYYMV
2019/09/17(火) 18:38:37.55ID:gofZJbCp
俺は彼女がきっかけで走るようになったけどいつのまにか走る事へのスタンスとかの違いが生まれて喧嘩するようになって別れたわw
2019/09/17(火) 18:48:27.26ID:Xl/vGp0E
>>698
君は彼女よりランを愛してしまったんだよ
君は彼女よりランを愛してしまったんだよ
2019/09/17(火) 19:00:47.83ID:gofZJbCp
701ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2019/09/17(火) 19:02:18.17ID:gP4R1TPh フルマラソンに手を出し始めたのは子どもが生まれてからだなぁ。
きっかけは子ども関係なく地元のマラソン大会がフル化したことだったけど
きっかけは子ども関係なく地元のマラソン大会がフル化したことだったけど
2019/09/17(火) 21:09:42.52ID:WT77W14P
子どもに手がかからなくなってランニングを始める、再開するんじゃないの？
2019/09/17(火) 21:24:57.17ID:vKqq7Lr5
独身気まぐれ
既婚気まぐれ
これが正解
やりたい、ダイエットしたい、なんか昔の自分を超えたい
やりたきゃやれそれが人生
既婚気まぐれ
これが正解
やりたい、ダイエットしたい、なんか昔の自分を超えたい
やりたきゃやれそれが人生
704ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2019/09/17(火) 21:39:24.33ID:RTJbJfCn そういえばマラソンはじめてからパチンコ競馬への熱が冷めたんだよな
ギャンブルで使ってた金を考えればエントリー費や遠征費、ヴェイパーフライの購入費なんて安い
体型も締まってかっこ良くなったと言われるようになったし
いい趣味みつけたわ
ギャンブルで使ってた金を考えればエントリー費や遠征費、ヴェイパーフライの購入費なんて安い
体型も締まってかっこ良くなったと言われるようになったし
いい趣味みつけたわ
2019/09/17(火) 22:11:56.15ID:vKqq7Lr5
>>704
金儲けられる可能性ある
金絶対儲けられない100％マイナスしかも辛い
その2卓ならマラソン選ばないぞ普通は、ギャンブラーってそんな簡単に抜けれるほど甘くないと思う
1万円が100万円になるかもしれない？1万円だけでは絶対足りないマラソン
宿泊代や交通費で3~5万円はかかるマラソン
金儲けられる可能性ある
金絶対儲けられない100％マイナスしかも辛い
その2卓ならマラソン選ばないぞ普通は、ギャンブラーってそんな簡単に抜けれるほど甘くないと思う
1万円が100万円になるかもしれない？1万円だけでは絶対足りないマラソン
宿泊代や交通費で3~5万円はかかるマラソン
706ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2019/09/17(火) 22:27:16.34ID:kJXTrlCu707ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2019/09/17(火) 22:33:49.41ID:kJXTrlCu というか、競走馬とか騎手とか勝負の世界に生きる人に憧れがあったり名勝負に感動したり、少しでもそういうことの擬似体験というか自分自身が熱く生きたいと思ってマラソン始めたのもある
だから競技志向でマラソンやるの楽しいよ
辛い練習も楽しいし、目標を達成できなかったら悔しいし、オッサンになってもそういう熱さを持ち続けられることが幸せだなって思ってる
だから競技志向でマラソンやるの楽しいよ
辛い練習も楽しいし、目標を達成できなかったら悔しいし、オッサンになってもそういう熱さを持ち続けられることが幸せだなって思ってる
2019/09/17(火) 23:13:38.21ID:eDcjzs+l
馬の気持がわかったか！、
709ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2019/09/18(水) 00:01:37.37ID:9nqL0faM >>708
馬一頭一頭、関係者一人一人に、俺たち市民ランナー一人一人にも
馬一頭一頭、関係者一人一人に、俺たち市民ランナー一人一人にも
2019/09/18(水) 00:24:58.57ID:uDJLWHgV
2019/09/18(水) 05:32:11.82ID:iwkUoKAv
マラソン始めて嫁を抱かなくなった
オナニーはする
オナニーはする
2019/09/18(水) 06:09:27.15ID:jgBrht90
俺は遠征行った翌日に朝から知らない街のぱち屋で馴染みの台を打つのが醍醐味
サブスリー決めた後は格別
タバコはやめたがぱちはやめてない。というかやめる気がない
サブスリー決めた後は格別
タバコはやめたがぱちはやめてない。というかやめる気がない
2019/09/18(水) 07:29:17.53ID:3Y3kZ3zZ
俺もパチンコは止めたな
時間の無駄に感じて
おかげで稀にしかサブスリー出来なかったのが
ギリギリだけど安定してサブスリー出来るようになった
時間の無駄に感じて
おかげで稀にしかサブスリー出来なかったのが
ギリギリだけど安定してサブスリー出来るようになった
714ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2019/09/18(水) 07:45:29.69ID:JKCfnvFB >>707
競馬は全く詳しくないし賭けたこともないけど、学生時代の専門が800mだった自分は、競技時間的に似た長さの競馬中継は何となく見てしまう
競馬は全く詳しくないし賭けたこともないけど、学生時代の専門が800mだった自分は、競技時間的に似た長さの競馬中継は何となく見てしまう
2019/09/18(水) 11:05:05.16ID:uBSBqO/J
パチンコなんて金捨てにいくようなもんだしな、まぁ依存症だな
マラソンもある意味依存症に近いなサブ3以上目指すなら
マラソンもある意味依存症に近いなサブ3以上目指すなら
2019/09/18(水) 11:30:10.54ID:xBud0kmC
ガチの中卒おる？
2019/09/18(水) 15:09:24.14ID:vwzk2bMD
>>716
俺の嫁さん
俺の嫁さん
2019/09/18(水) 15:53:36.80ID:YN0vbB3d
頭脳は中卒並
2019/09/18(水) 16:45:19.32ID:mvirZdkI
>>718
俺は小2から変わってない
俺は小2から変わってない
720ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2019/09/18(水) 17:59:07.00ID:ZkpJ5VVZ おいらは35歳児
721ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2019/09/18(水) 18:05:10.22ID:ZkpJ5VVZ 結局のところ自分を突き動かしているのって、距離は違えど「かけっこが速くなりたい」ってことなんだよね。
それは子どもの頃から変わってないわ。
それは子どもの頃から変わってないわ。
2019/09/18(水) 18:20:20.49ID:48pyWCK0
馬鹿ばっか
2019/09/18(水) 18:22:56.87ID:mvirZdkI
アホばっか
2019/09/18(水) 19:53:29.15ID:lGMhjrC/
11月末までに仕上げるの無理だなあ
まだ30km走一回も出来てない
こないだやろうとしたら22kmでギブアップ
まだ30km走一回も出来てない
こないだやろうとしたら22kmでギブアップ
2019/09/18(水) 20:28:51.50ID:w2Xm/XIM
>>724
諦めるにはまだ早い、いや早すぎる
30kmとか一発で仕上げようとするな今の時期は、タイムより体重管理かな今の時期はジョグでまだ良い
残暑が厳しい今は30kmのタイムより距離踏んで体重を落とそう
本格化するのは10月中旬目安にしても遅くはない
諦めるにはまだ早い、いや早すぎる
30kmとか一発で仕上げようとするな今の時期は、タイムより体重管理かな今の時期はジョグでまだ良い
残暑が厳しい今は30kmのタイムより距離踏んで体重を落とそう
本格化するのは10月中旬目安にしても遅くはない
726ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2019/09/18(水) 21:47:45.37ID:gNCJCpFh >>724
せやで！諦めるの早い！！
俺も９月入ってから毎週ロード込のトレイル３０キロやって足作ってる最中やわ
今日もさっき１５キロのペース走やや余裕持って走ってキロ４分２０くらいやって
１２月の本命レース大丈夫やろかって不安なったけど
まだちょっと暑いし！！なんとかなる思って頑張るわ
せやで！諦めるの早い！！
俺も９月入ってから毎週ロード込のトレイル３０キロやって足作ってる最中やわ
今日もさっき１５キロのペース走やや余裕持って走ってキロ４分２０くらいやって
１２月の本命レース大丈夫やろかって不安なったけど
まだちょっと暑いし！！なんとかなる思って頑張るわ
727ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2019/09/18(水) 22:27:07.83ID:ZkpJ5VVZ 初サブ3をした年は9月下旬になってから間に合わせで距離走を3週連続でやって、10月末のレースで達成だった。
728ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2019/09/18(水) 23:15:23.48ID:9nqL0faM 11月中旬でシーズン一発目のフルがあるが10月以降駅伝やら10kmロードレースやらたくさん入れてしまって30kmとかじっくり走り込みできねえ。
スピードはついてきて10kmなら35分台で走れるんだがスタミナに不安ありだわ
スピードはついてきて10kmなら35分台で走れるんだがスタミナに不安ありだわ
729sage
2019/09/18(水) 23:38:31.81ID:HnoNDr4K 10kmレースの後に20kmのダウンジョグを入れてみるとか。
730ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2019/09/18(水) 23:57:10.06ID:9nqL0faM >>729
たしかに。それいいな。ありがとん
たしかに。それいいな。ありがとん
2019/09/19(木) 07:12:59.11ID:SW6HQdG7
>>729
おまえ天才だな
おまえ天才だな
2019/09/19(木) 07:51:24.19ID:jeMLg4hu
流しってジョグ終わってすぐドキドキしてる内にやった方がいいの？
少し休んで落ち着いてから？
少し休んで落ち着いてから？
2019/09/19(木) 08:05:16.82ID:Neg8aY7s
>>732
なぜジョグでドキドキするのか
なぜジョグでドキドキするのか
2019/09/19(木) 11:01:09.93ID:rppiUJHe
3年前に走り始めて月150から200くらいしか走ってなかったけど、今年は夏から走りまくって2年ぶりのマラソンに挑戦する
8月は320キロ、今月もすでに230キロ走ってる
怪我してばかりだったけどペース落として距離伸ばしたら怪我しにくくなってかなり調子良くなった
今度こそ潰れずに走ってサブスリーしたい
ハーフベストは82分
8月は320キロ、今月もすでに230キロ走ってる
怪我してばかりだったけどペース落として距離伸ばしたら怪我しにくくなってかなり調子良くなった
今度こそ潰れずに走ってサブスリーしたい
ハーフベストは82分
2019/09/19(木) 11:02:30.61ID:qktFmS3i
>>734
たまに35kmもまぜてれば余裕だろ
たまに35kmもまぜてれば余裕だろ
2019/09/19(木) 11:05:47.35ID:qktFmS3i
ハーフ82分とかで走れれば後はゆっくり長く走る練習だよな
脚が死なない走り方自分なりに考えてハーフの走り方とちょっと変えてる俺は
脚が死なない走り方自分なりに考えてハーフの走り方とちょっと変えてる俺は
2019/09/19(木) 11:16:49.02ID:5n3l/kfT
2019/09/19(木) 11:29:14.92ID:Um++fNuJ
>>737
40k@4分30で鉄板
40k@4分30で鉄板
2019/09/19(木) 11:33:39.24ID:Um++fNuJ
それができなきゃ2年前と同じじゃ
2019/09/19(木) 11:40:33.78ID:3opj3bWo
サブ3達成者はハーフはどれくらい？
2019/09/19(木) 11:40:44.83ID:aElKrm6U
2019/09/19(木) 12:35:25.18ID:lEkYyX3u
ダニエルなんちゃら、だの、なんちゃらペースがどうのと
サブ3なんて適当に走ってりゃできるっての
ソースは俺だ クズどもが
サブ3なんて適当に走ってりゃできるっての
ソースは俺だ クズどもが
2019/09/19(木) 12:48:19.18ID:Um++fNuJ
2019/09/19(木) 13:09:48.38ID:eknbm2PZ
陸上の経験がないから素人なりに色々調べてインターバルだのレペだの試していって速くなった事を実感できるのが楽しくてやっているので…
2019/09/19(木) 13:23:09.63ID:juZ5X306
2019/09/19(木) 14:14:26.52ID:3opj3bWo
>>743
このスレに張り付いてる40〜50台のジジイには無理だろw
このスレに張り付いてる40〜50台のジジイには無理だろw
2019/09/19(木) 15:20:43.43ID:Um++fNuJ
2019/09/19(木) 15:31:44.39ID:y8KnPS2j
ずっとゲルカヤノで3時間14分まで来たけど、ズームフライとか履けば要因を靴に起因するものだけとした場合にそれだけで10分切りくらいになるものなの？
2019/09/19(木) 15:53:53.81ID:3opj3bWo
>>747
君の年齢は？
君の年齢は？
2019/09/19(木) 16:09:28.17ID:YjC3v7kn
今年も軽くヘモグロビン落ちてるわ
2019/09/19(木) 16:10:57.06ID:YjC3v7kn
こういう時に乳バンドは役に立つね
貧血や疲労が溜まってるとポイント練習の時に心拍数が全然上がりきらないんだよね
逆にジョグはいつもより心拍数が高くなる
貧血や疲労が溜まってるとポイント練習の時に心拍数が全然上がりきらないんだよね
逆にジョグはいつもより心拍数が高くなる
2019/09/19(木) 16:31:38.76ID:FBycffA1
目指すと継続は違うわな
目指すなら40歳くらいまでには目指したい、継続なら50歳でもいけるだろう
練習さえ怠らなければ
目指すなら40歳くらいまでには目指したい、継続なら50歳でもいけるだろう
練習さえ怠らなければ
2019/09/19(木) 16:32:03.25ID:/o4SF+Nw
4年連続サブ3の俺、高みの見物
2019/09/19(木) 17:11:12.31ID:Um++fNuJ
>>749
AKB
AKB
2019/09/19(木) 18:29:00.89ID:FBycffA1
2019/09/19(木) 23:15:02.95ID:nYjmURHG
工藤くんサン？
2019/09/20(金) 18:27:37.13ID:rGmI2Row
気温湿度一気に下がったら今シーズンベストのペースで快走したっけ
膝痛めちまったわ、、、
膝痛めちまったわ、、、
2019/09/20(金) 19:24:56.44ID:NFNhbviW
確かに昨日は涼しい通り越して寒かったw
10kmキロ4を終えた時に余裕があったくらい
10kmキロ4を終えた時に余裕があったくらい
2019/09/21(土) 00:55:37.43ID:TOyHj5AK
>>756
早く巣に帰れ
早く巣に帰れ
2019/09/21(土) 02:24:02.56ID:ccJF8uha
>>757
東北のひと？
東北のひと？
2019/09/21(土) 10:01:20.78ID:T0o8CSn1
津軽恋女とか津軽海峡冬景色とかスナックで流れるとあの人を思い出す…
2019/09/21(土) 10:37:33.63ID:d5dFJfnf
>>757
北海道民？＜したっけ
北海道民？＜したっけ
2019/09/21(土) 11:22:22.30ID:J8CCm1AO
みんなとりあえず直近の目標はサブスリーだとして、将来的にどのくらいまでいくイメージできてる？
俺は2時間40分切りくらいまではイメージできてるけど、35分切りとなるとあんまりイメージできない
走り始めの伸び盛りの時は猫でもできるんだし2時間半切りくらい余裕で目指せると思ってたんだが現実は厳しい
俺は2時間40分切りくらいまではイメージできてるけど、35分切りとなるとあんまりイメージできない
走り始めの伸び盛りの時は猫でもできるんだし2時間半切りくらい余裕で目指せると思ってたんだが現実は厳しい
2019/09/21(土) 11:28:53.26ID:uDBPPtei
エイジシュート
2019/09/21(土) 11:40:06.35ID:ud1NoOTV
あんまり目標とか持たない方がいい
達成してもしなくても性格悪くなるだけ
達成してもしなくても性格悪くなるだけ
2019/09/21(土) 19:43:15.60ID:gY1SXR/b
５チャンネルなんて暇つぶしかストレス解消だろ
あんま性格とか関係ねえよ
あんま性格とか関係ねえよ
2019/09/21(土) 19:59:27.68ID:ud1NoOTV
5chといえぱ公衆便所の落書きだろ
2019/09/21(土) 20:57:56.90ID:tnoQE3YJ
目標持たないやつの方がよっぽど信用ならないんだが
性格云々以前の問題
性格云々以前の問題
2019/09/22(日) 01:13:04.74ID:wVv/2oM3
>>768
目標を語る奴の方がよっぽど信用ならん
目標を語る奴の方がよっぽど信用ならん
770ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2019/09/22(日) 05:05:44.27ID:q2N1acSw うわこのスレにも荒らしの人来てる
771ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2019/09/22(日) 05:32:11.56ID:xb3kNF8S2019/09/22(日) 09:32:01.14ID:eqmJvRmJ
>>771
フル50分切りはフルキロ4の壁が高いからな
遅くても5kmラップタイムは19:50は欲しいけどこのタイムを刻み続けるのが難しい、サブ3なら5kmラップタイム21分でも間に合うと思ってた時代とはスピードが全然変わる
心を変えて本気で取り組まないと陸上未経験者には難しい
フル50分切りはフルキロ4の壁が高いからな
遅くても5kmラップタイムは19:50は欲しいけどこのタイムを刻み続けるのが難しい、サブ3なら5kmラップタイム21分でも間に合うと思ってた時代とはスピードが全然変わる
心を変えて本気で取り組まないと陸上未経験者には難しい
773ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2019/09/22(日) 09:53:35.09ID:xb3kNF8S2019/09/22(日) 11:45:33.92ID:eqmJvRmJ
775ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2019/09/22(日) 13:56:54.99ID:xb3kNF8S2019/09/22(日) 14:24:49.48ID:eqmJvRmJ
>>775
そういう人は400が一番速くてそっから距離が伸びれば伸びるほど遅くなる傾向が多いよね
400や800の選手だとそんなに距離踏まないから、長距離になると持たないしバテやすい
1500の選手は練習で普通に5000や10000の距離ジョグや全力でやらされたりするから、結構距離も踏んでるからフルに転向したときもそんなに苦にならない、それでもハーフからはやっぱり誰でもダニエルズ表通りにするにはキツイ
そういう人は400が一番速くてそっから距離が伸びれば伸びるほど遅くなる傾向が多いよね
400や800の選手だとそんなに距離踏まないから、長距離になると持たないしバテやすい
1500の選手は練習で普通に5000や10000の距離ジョグや全力でやらされたりするから、結構距離も踏んでるからフルに転向したときもそんなに苦にならない、それでもハーフからはやっぱり誰でもダニエルズ表通りにするにはキツイ
777ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2019/09/22(日) 17:59:55.07ID:sScFPUpv2019/09/22(日) 18:55:19.70ID:TDgGkt+x
>>777
まぁでも1500m中学3年間やって4分50秒がベストでした、とかだったらサブ3はいけるだろうけどあんまり陸上経験の意味持たないよな
やっぱ高校大学とかまでやらないと2時間50分切りをするならせめて4分30秒は切っておきたい学生時代で
オッサンになってから未経験者でも鬼の練習量にして2時間50分切ってる人も中にはいるんだから俺らも頑張らんとな
まぁでも1500m中学3年間やって4分50秒がベストでした、とかだったらサブ3はいけるだろうけどあんまり陸上経験の意味持たないよな
やっぱ高校大学とかまでやらないと2時間50分切りをするならせめて4分30秒は切っておきたい学生時代で
オッサンになってから未経験者でも鬼の練習量にして2時間50分切ってる人も中にはいるんだから俺らも頑張らんとな
779ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2019/09/22(日) 23:21:43.07ID:jQnOFpV6 サブスリーを目指している皆様は酒は飲みませんか
これから禁酒をしようか迷っています
これから禁酒をしようか迷っています
2019/09/22(日) 23:25:04.98ID:UEXtyN+z
2019/09/22(日) 23:26:21.62ID:UEXtyN+z
ちなみにほぼ毎日
レース前は控えようとするが3日程度
レース前は控えようとするが3日程度
2019/09/22(日) 23:27:24.21ID:UEXtyN+z
酒よりつまみで太る人多いかもね
2019/09/22(日) 23:29:20.57ID:H5EDKVtF
ストレス無く止められるなら止めるべき
784ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2019/09/22(日) 23:48:50.76ID:jQnOFpV6 レスありがとうございます
酒飲んだ後からだが重くなる気がするのですが皆様もやはりそうですか
酒を辞めるほどストイックになるべきか週1くらいなら良いかとか、かなり葛藤しています
ちなみに今まではほぼ毎日飲んでいました
酒飲んだ後からだが重くなる気がするのですが皆様もやはりそうですか
酒を辞めるほどストイックになるべきか週1くらいなら良いかとか、かなり葛藤しています
ちなみに今まではほぼ毎日飲んでいました
2019/09/23(月) 01:00:44.41ID:4t/dVhbS
未経験の50分レベルだが、経験者は練習量少なくても伸びやすいね
こちとらマラソン本漁りまくって知識つけて鬼の練習でやっとこさ
飲み会の席でロング走なんて1〜2回適当にやってりゃいいのよ
なんて聞いた時は殴ってやろうかと思った 笑
毎週毎週やってやっとこさなのに。。
こちとらマラソン本漁りまくって知識つけて鬼の練習でやっとこさ
飲み会の席でロング走なんて1〜2回適当にやってりゃいいのよ
なんて聞いた時は殴ってやろうかと思った 笑
毎週毎週やってやっとこさなのに。。
2019/09/23(月) 03:22:52.82ID:Ds0TWCsb
その鬼の練習以上のことを昔こなしてたんだからしょうがない
787ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2019/09/23(月) 04:47:28.50ID:HcvpoSKB ロング走が少ないだけでインターバルとかをやりまくってるかもしれないしな
2019/09/23(月) 07:10:58.80ID:OW2IAWxS
弟が高校駅伝で全国出たけど毎日夜遅くまで凄い練習量だったよ、怪我も多くてずっと病院や整体通いながらの生活
指導者も厳しかったようで肉体にも精神的にも相当追い込まれてた
仕事の合間に時間見つけて出来る範囲で頑張るオッサンの趣味とは訳が違うと思う
適当で良いって言っちゃうのもしょうがない
指導者も厳しかったようで肉体にも精神的にも相当追い込まれてた
仕事の合間に時間見つけて出来る範囲で頑張るオッサンの趣味とは訳が違うと思う
適当で良いって言っちゃうのもしょうがない
2019/09/23(月) 08:08:33.56ID:N/7ZaKVv
俺はランニングが好きで趣味でやってるが、ランニングが仕事になったら大嫌いになると思う
2019/09/23(月) 08:33:53.93ID:jvATuaJI
もともと走る素質があったから陸上経験者になった奴が多いだろうから、経験者が速いのは当然だろう
素質を練習で超えるのは難しい
素質を練習で超えるのは難しい
791ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2019/09/23(月) 10:20:18.98ID:/1uutHuD >>788
弟さん、今もランニング続けてる？
弟さん、今もランニング続けてる？
2019/09/23(月) 11:06:54.79ID:Ds0TWCsb
2019/09/23(月) 11:37:45.86ID:7fE2n8gk
>>792
体壊さないように地道にやってくのも良いよ、オッサンなんだから無理せずやってくのが
練習効率とか考えすぎずに多少遠回りでも脚の筋肉つけて、体重落としてから速く走る練習した方が良い
サブ3くらいが俺は丁度良いな、45分切りとかは考えられん
体壊さないように地道にやってくのも良いよ、オッサンなんだから無理せずやってくのが
練習効率とか考えすぎずに多少遠回りでも脚の筋肉つけて、体重落としてから速く走る練習した方が良い
サブ3くらいが俺は丁度良いな、45分切りとかは考えられん
794ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2019/09/23(月) 12:40:16.06ID:Ob1bmbzM 3:07からヴェイパーにして2:42だったけど、サブエガはそんなに難しくないよ。
スピ練は必要だけど、ポジティブに練習頑張ろうぜ！
勿論未経験ぼっち練です
スピ練は必要だけど、ポジティブに練習頑張ろうぜ！
勿論未経験ぼっち練です
2019/09/23(月) 12:40:43.86ID:tCaTKII2
人間は機械じゃないから練習効率重視でハードな練習ばかり積むと壊れる
ポイント練習しかしなくなって距離減らしたら速くなったって人いるけど、それはその前に鬼のようにジョグで距離積んでるから
ベースない奴がポイント練習だけで月200キロとかやっても実はトータル効率良くない
それに気づいたら一気に伸びた
ポイント練習しかしなくなって距離減らしたら速くなったって人いるけど、それはその前に鬼のようにジョグで距離積んでるから
ベースない奴がポイント練習だけで月200キロとかやっても実はトータル効率良くない
それに気づいたら一気に伸びた
2019/09/23(月) 13:59:42.51ID:i2m4tche
>>794
それすごいなー
それすごいなー
2019/09/23(月) 14:24:04.56ID:QQbQPGFQ
ワシもぼっちで2時間45分まできたでー
努力が強みやでー
努力が強みやでー
2019/09/23(月) 14:41:40.98ID:i2m4tche
いやそこじゃない
ヴェイパーフライ
ヴェイパーフライ
2019/09/23(月) 15:49:09.00ID:8f8x+Tb1
>>797
好きなことやるのは努力じゃねーよ
好きなことやるのは努力じゃねーよ
2019/09/23(月) 16:59:51.26ID:zmoL3n+6
後２ヶ月でハーフ4分縮めて来春のサブ3挑戦権獲得したい
現状5kロード18分50 5月
10kロード39分50秒 9月
ハーフ1時間28分30 7月
フル 3時間12分40 4月
45歳BMI22.4やっぱりLT走メインで良い
現状5kロード18分50 5月
10kロード39分50秒 9月
ハーフ1時間28分30 7月
フル 3時間12分40 4月
45歳BMI22.4やっぱりLT走メインで良い
2019/09/23(月) 17:11:02.08ID:cTvC+5GC
>>800
その歳でハーフ4分削るのはキツイだろうが頑張れ
その歳でハーフ4分削るのはキツイだろうが頑張れ
2019/09/23(月) 17:26:38.12ID:QQbQPGFQ
>>799
好き、楽しいと感じれる範疇で強くなれると思うよ
好き、楽しいと感じれる範疇で強くなれると思うよ
2019/09/23(月) 17:29:50.46ID:HTZZyv0p
BMI高すぎじゃね？
年取ると痩せにくくなるんかね
年取ると痩せにくくなるんかね
2019/09/23(月) 17:51:49.79ID:4Vt4sbbg
サブ3なんてジョグしてりゃ出きるわ
2019/09/23(月) 21:06:29.45ID:76ROoSBL
2019/09/23(月) 22:02:11.58ID:KtckVn//
2019/09/23(月) 23:39:28.61ID:zmoL3n+6
800です
仕事の関係でレースは体育の日と翌週に5kロード11月に30kトレランとハーフが年内
元旦マラソン6kの後は4ヶ月レース無しの春本番フル
11月いっぱいまでスピード強化で後は距離走重視の計画です
週2-3回は里山登ってます標高差350m程
仕事の関係でレースは体育の日と翌週に5kロード11月に30kトレランとハーフが年内
元旦マラソン6kの後は4ヶ月レース無しの春本番フル
11月いっぱいまでスピード強化で後は距離走重視の計画です
週2-3回は里山登ってます標高差350m程
2019/09/23(月) 23:41:10.28ID:8TO0ViFK
レース出すぎでしょ
数減らしてちゃんと練習しなよ
数減らしてちゃんと練習しなよ
2019/09/24(火) 03:50:39.85ID:yq8E9pHa
>>807
うーん俺なら20~30kmのロングを中心に伸ばしていくかな
それでスピードと持久力両方アップする感じ、まぁでも自分で選んだ練習方ならそれでいけばよい
悔いもないだろうし、俺は5kmとか短いレースは入れないな
うーん俺なら20~30kmのロングを中心に伸ばしていくかな
それでスピードと持久力両方アップする感じ、まぁでも自分で選んだ練習方ならそれでいけばよい
悔いもないだろうし、俺は5kmとか短いレースは入れないな
2019/09/24(火) 05:35:14.76ID:yq8E9pHa
>>806
未達成を参考にしても参考にならんと俺は思うけどな
未達成を参考にしても参考にならんと俺は思うけどな
2019/09/24(火) 06:43:41.85ID:mQ9yWnfs
>>810
100点
100点
2019/09/24(火) 12:20:39.57ID:5rYN98tl
参考書を持って挑んだんじゃ
一生謎は解けぬ
と昔アーティストが歌ってたな
一生謎は解けぬ
と昔アーティストが歌ってたな
2019/09/24(火) 12:30:17.97ID:5L6QbrSX
高みの見物
814ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2019/09/24(火) 13:39:27.72ID:XjWoFN8J >>803
35歳だけどBMIが同じくらい……
食事は節制しつつ300km走った月ですら、体重が増えたことがある。
過去3年間を振り返ると、体重が一番軽かった3年前(といっても2kg程度の差だけど)が、今考えるといい加減な練習をしていたくせに、もっとも安定してサブ3ができていた。
今年は3年前の体重をわずかに下回るレベルに絞れていて、調子もいいからベストを更新したい。
確実性を上げるためにあと2kg減らしたいのに、その2kgが減らない……
35歳だけどBMIが同じくらい……
食事は節制しつつ300km走った月ですら、体重が増えたことがある。
過去3年間を振り返ると、体重が一番軽かった3年前(といっても2kg程度の差だけど)が、今考えるといい加減な練習をしていたくせに、もっとも安定してサブ3ができていた。
今年は3年前の体重をわずかに下回るレベルに絞れていて、調子もいいからベストを更新したい。
確実性を上げるためにあと2kg減らしたいのに、その2kgが減らない……
2019/09/24(火) 13:47:58.97ID:bPCkF2HS
2kgくらい飯食った食わないくらいですぐ変動するだろw
なんだよたった2kgで悩んでるって
2週間もあれば余裕、甘えだわ
なんだよたった2kgで悩んでるって
2週間もあれば余裕、甘えだわ
2019/09/24(火) 14:43:26.62ID:OawQuEHr
2019/09/24(火) 14:48:29.92ID:wbIRWfMd
元プロボクサーの俺から言わすとこの時期の2kなら簡単に落とせるんだが
ダメな奴って刑務所にでも行かない限り体重落とせないよ
酒やタバコ、麻薬と同じで更生できない
ダメな奴って刑務所にでも行かない限り体重落とせないよ
酒やタバコ、麻薬と同じで更生できない
818ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2019/09/24(火) 15:01:41.77ID:XjWoFN8J819ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2019/09/24(火) 15:05:29.68ID:XjWoFN8J2019/09/24(火) 15:55:43.56ID:NgwnRsvW
高みの見物
2019/09/24(火) 16:15:54.35ID:lxu6tHrV
2019/09/24(火) 16:31:18.13ID:2kW5eeOK
2019/09/24(火) 16:48:47.76ID:Vke/tUN7
常時170cm50kg。高みの見物
2019/09/24(火) 17:20:55.93ID:/BBn6XpQ
まあ、太りやすいタイプは他の人より摂らなくても太るけど、それならそれに応じてさらに減らすかもっと走るしかないわな
ペース落として月間500キロ走るのをお勧めする
ペース落として月間500キロ走るのをお勧めする
2019/09/24(火) 17:47:02.71ID:euplmXvZ
8月は30km距離走しようとしても20〜25kmで呼吸がキツくて撃沈してたけど気温下がったら余裕やな
走り始めてからひたすら体温が右肩上がりなのか、それとも呼吸が整い始めて徐々に汗が引いてくるのか
気温20度前半と後半の差よ
走り始めてからひたすら体温が右肩上がりなのか、それとも呼吸が整い始めて徐々に汗が引いてくるのか
気温20度前半と後半の差よ
2019/09/24(火) 17:48:23.43ID:wbIRWfMd
40過ぎるといくら走っても痩せない
食事も節制しないと
食事も節制しないと
2019/09/24(火) 18:06:38.44ID:2kW5eeOK
2019/09/24(火) 18:42:51.80ID:niMHrz4X
>>823
いうほど背は高くないけどな
いうほど背は高くないけどな
2019/09/24(火) 18:53:56.63ID:/BBn6XpQ
>>827
突っかかられる意味がわからん
俺はいくら食べても太んないけど自分より少ない量しか食べてなくて距離も走ってるのに太ってる奴がいるからかわいそうだなって思ってるだけ
それなら体質なんだから諦めてさらに多く走るしかないけど
突っかかられる意味がわからん
俺はいくら食べても太んないけど自分より少ない量しか食べてなくて距離も走ってるのに太ってる奴がいるからかわいそうだなって思ってるだけ
それなら体質なんだから諦めてさらに多く走るしかないけど
830ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2019/09/24(火) 19:35:37.24ID:y6niVgbh 東京落ちたし何かでようかな
831ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2019/09/24(火) 19:49:16.70ID:mr5vUza3832ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2019/09/24(火) 19:51:32.70ID:mr5vUza3 ごめんなさい。誤爆です。
2019/09/24(火) 20:42:52.29ID:7Z9Uss05
お前らレースのときポーチ付けてる？
いま使ってるのが壊れた
オススメを教えろや
いま使ってるのが壊れた
オススメを教えろや
2019/09/24(火) 20:43:26.94ID:wVZ4sghu
>>832
おまえわざとか？アタッマきた
おまえわざとか？アタッマきた
835ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2019/09/24(火) 20:54:28.04ID:ud6Lk1Ld >>827
太りやすい体質の理由は産婦人科や糖尿病領域で話題になることがあるよ。
妊娠中の母親が悪阻やダイエットなどの理由で栄養状態が悪い時期が続いた場合、子宮内の胎児は成長するためにより多くの栄養を体内に取り込もう頑張るんだが、
出生後もその栄養を取り込もうとする体質は変わらないので、大人になると普通の人よりも太りやすい体質になる。そしてそういう体質の人は生活習慣病になりやすい。
同じの様な食事や生活をしても太りやすい人と太らない人がいるのは胎児の時の母親の影響を受けている
太りやすい体質の理由は産婦人科や糖尿病領域で話題になることがあるよ。
妊娠中の母親が悪阻やダイエットなどの理由で栄養状態が悪い時期が続いた場合、子宮内の胎児は成長するためにより多くの栄養を体内に取り込もう頑張るんだが、
出生後もその栄養を取り込もうとする体質は変わらないので、大人になると普通の人よりも太りやすい体質になる。そしてそういう体質の人は生活習慣病になりやすい。
同じの様な食事や生活をしても太りやすい人と太らない人がいるのは胎児の時の母親の影響を受けている
836ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2019/09/24(火) 21:28:27.16ID:XjWoFN8J >>821
そりゃ体温維持のために寒い時季の方が代謝が活発になりやすいくらいの認識はあるが、実際問題夏季に減った年もあればそうでない年もあるんだよなぁ
そりゃ体温維持のために寒い時季の方が代謝が活発になりやすいくらいの認識はあるが、実際問題夏季に減った年もあればそうでない年もあるんだよなぁ
837ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2019/09/24(火) 21:31:47.19ID:J31QKTf2 >>824
さすがにそんな時間はとれんわ
さすがにそんな時間はとれんわ
2019/09/24(火) 21:57:45.95ID:2kW5eeOK
2019/09/24(火) 21:58:21.02ID:2kW5eeOK
824じゃなくて819だったな
2019/09/24(火) 22:13:52.96ID:zEnhKGZH
>>837
1日1時間寝る時間減らせば余裕だろ
寝る時間じゃなくてもダラダラ食事やらなんやらしてる時間を全部走るのに費やせばいいんだよ
本気で走らなければダメージも少ないし意外といける
食事は全部15分以内に済ませて寝る以外の時間が取れないくらい忙しいならマラソンなんかやめてしまえ
1日1時間寝る時間減らせば余裕だろ
寝る時間じゃなくてもダラダラ食事やらなんやらしてる時間を全部走るのに費やせばいいんだよ
本気で走らなければダメージも少ないし意外といける
食事は全部15分以内に済ませて寝る以外の時間が取れないくらい忙しいならマラソンなんかやめてしまえ
2019/09/24(火) 22:35:08.48ID:Lag4pblY
お前ら太る事をこわがるな
俺は夏場はBMI22.5くらいまで太る
それから秋から冬にかけて8kg落とす慣れたら余裕だよ
俺は夏場はBMI22.5くらいまで太る
それから秋から冬にかけて8kg落とす慣れたら余裕だよ
842ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2019/09/24(火) 23:16:47.92ID:OXMpwBT1 あなたの年齢は分からないが、40以上になってそれが
続けられるか。
続けられるか。
2019/09/24(火) 23:21:17.07ID:qsVnSUAH
2019/09/24(火) 23:39:45.37ID:mQ9yWnfs
ぼくちんは短パン単シャツ以外は一切着けない派
帽子、グラサン、ポーチ、ボトル
帽子、グラサン、ポーチ、ボトル
2019/09/25(水) 01:17:51.64ID:YFwVc/Ib
>>833
フリップベルト。
フリップベルト。
2019/09/25(水) 03:57:56.21ID:p1YN8bFQ
>>842
まぁ逆にわからんよ、サブ3目指すか達成済なら月300くらいは走るだろ
毎日じゃないにしろ一日1時間は寒い冬走ってんだぞ、ウォーキングじゃなくてランニング普通痩せるだろ40歳過ぎても
それで太るなら走らなかったらどんだけ太るんだよ
まぁ逆にわからんよ、サブ3目指すか達成済なら月300くらいは走るだろ
毎日じゃないにしろ一日1時間は寒い冬走ってんだぞ、ウォーキングじゃなくてランニング普通痩せるだろ40歳過ぎても
それで太るなら走らなかったらどんだけ太るんだよ
2019/09/25(水) 06:14:25.31ID:W6rzD//X
2019/09/25(水) 06:40:39.99ID:A+SK9IO+
2019/09/25(水) 07:15:18.31ID:W6rzD//X
>>848
会社で使えねーって言われてそう
会社で使えねーって言われてそう
2019/09/25(水) 07:51:25.85ID:3TetrIgW
2019/09/25(水) 07:56:28.95ID:ha/ZAVVW
サブスリーレベルでも
ウエストポーチ半分以上いるわ
ポケットの多いパンツ履いている人も多いけど
ジェル3つに塩系サプリをどう収納するか？
ウエストポーチ半分以上いるわ
ポケットの多いパンツ履いている人も多いけど
ジェル3つに塩系サプリをどう収納するか？
2019/09/25(水) 08:03:00.03ID:P3WpjV1d
4年連続サブ3の俺、余裕のポーチ着用。
2019/09/25(水) 08:09:52.09ID:l0SuMm2Q
普通にフリップベルト必須なんだが
2019/09/25(水) 08:11:42.79ID:7f+kHs1d
トレラン用パンツ。ポケット多数
ジェル３つに塩系サプリくらい余裕
ジェル３つに塩系サプリくらい余裕
2019/09/25(水) 08:13:48.89ID:vsHNJ/9+
大田原ならスペシャルドリンク置けるから余裕
2019/09/25(水) 08:54:42.21ID:7ev7N/cr
クソジジイランナーってアレコレ装備したがるよな
2019/09/25(水) 09:53:38.63ID:zNxOcK8D
ポーチつけてるけど、シャツで隠してるから回りの人からは見えないと思う
858ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2019/09/25(水) 09:55:45.32ID:usWYhTRf アームカバーにジェル挟めば邪魔にならんで
2019/09/25(水) 10:16:42.45ID:4LnAYJs6
ネタじゃなくて、3年ぐらい前のはなもも
スタート最前列付近に待機してたランナーで、足もも(前)両方にジェルをガムテープで固定してた奴が居たんだが、あれ走ってて取れないのかね？
それが気になってレース中は集中できんかったわ
ちなみに両腕にもアームカバーみたいなのでジェル挟んでて、仕方なく残りは足にって感じだった
スタート最前列付近に待機してたランナーで、足もも(前)両方にジェルをガムテープで固定してた奴が居たんだが、あれ走ってて取れないのかね？
それが気になってレース中は集中できんかったわ
ちなみに両腕にもアームカバーみたいなのでジェル挟んでて、仕方なく残りは足にって感じだった
2019/09/25(水) 10:21:26.22ID:RVKYzMYc
>>847
でもお前ハーフすら完走できないじゃんw
でもお前ハーフすら完走できないじゃんw
2019/09/25(水) 11:30:00.93ID:acFnF4Cf
寒ければアームカバーってのもアリかもしれないけど、暑かったら着けないし
トレラン用の腰の背面にアミアミのポケット付いてるパンツも一時期使ってたけど、何度か使ってるとホールド感が弱まって揺れるようになるし
無難にポータが一番
トレラン用の腰の背面にアミアミのポケット付いてるパンツも一時期使ってたけど、何度か使ってるとホールド感が弱まって揺れるようになるし
無難にポータが一番
2019/09/25(水) 12:19:07.00ID:wbqjigoe
オレはアームカバーに挟むもしくは腕にテーピングでぐるぐる巻き
テーピングは汗かきすぎると粘着力危ういが完全に剥がれたことは一度もないな
テーピングは汗かきすぎると粘着力危ういが完全に剥がれたことは一度もないな
2019/09/25(水) 12:43:57.35ID:DL8Ykyxw
スマートじゃないねん テーピンググルグルとか
2019/09/25(水) 12:46:22.48ID:TtXVDZVF
なんか名言でてるじゃん
「補給用のジェル系は原始的なポーチに入れておく時代ではなくなった」
www
「補給用のジェル系は原始的なポーチに入れておく時代ではなくなった」
www
2019/09/25(水) 13:21:26.23ID:2XPvd9m1
おれもトレラン用パンツなんで腹から腰までぐるっとポケット着いてる。
昔このスレで、テーピングを両面テープ状にしてTシャツにジェル貼ってる、ってやついなかったっけ？
昔このスレで、テーピングを両面テープ状にしてTシャツにジェル貼ってる、ってやついなかったっけ？
2019/09/25(水) 13:36:54.53ID:gyp451OQ
2019/09/25(水) 13:42:24.98ID:gyp451OQ
俺は両面テープで服に張り付ける派
2019/09/25(水) 13:49:33.57ID:+rJX42C2
エイドの羊羹とか持って帰るのに
ウエストポーチは必要
ウエストポーチは必要
2019/09/25(水) 16:35:23.89ID:Wf7Tni1r
で、時代を感じちゃってたゴミクズはどうしてんだよ？カスwww
2019/09/25(水) 17:05:07.12ID:4LnAYJs6
>>869
ちんこ切って首吊ったよ
ちんこ切って首吊ったよ
871俺の時代
2019/09/25(水) 17:46:39.25ID:O/qxIFx0 ポーチなんざ時代錯誤
2019/09/25(水) 18:39:14.06ID:C7tMqiPN
バイク用シャツみたいな背中の小さなポケットを
自分で付ければいいんだよ
もしくは嫁さんに土下座して頼むとか
自分で付ければいいんだよ
もしくは嫁さんに土下座して頼むとか
873ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2019/09/25(水) 18:57:47.11ID:pKVCYUf4 >>840
そんな早食いしたら太る元
そんな早食いしたら太る元
2019/09/25(水) 19:41:46.87ID:lLs0w54p
サブ3を目指すレベルの人達、かの4年連続高み見物の人もポーチで補給食を携帯してんだから、間違い無さそう
875俺の時代
2019/09/25(水) 20:12:25.03ID:/CldLdIx ぶっちゃけポーチでもどっちでもええよ
別に付けてもポケットでも直付け両面テープでも大差なし
やりたいようにやれば良い
別に付けてもポケットでも直付け両面テープでも大差なし
やりたいようにやれば良い
2019/09/25(水) 20:34:37.88ID:irEPH3Ru
>>875
よお！時代くん！！ シネクズ
よお！時代くん！！ シネクズ
2019/09/25(水) 21:44:52.59ID:uO8Tk+El
時代くんは70歳ぐらいかな
2019/09/25(水) 21:57:37.03ID:0fRvitDb
また変な方向に荒れ始めたな…
もう一つのスレで騒いででくれればいいのに
もう一つのスレで騒いででくれればいいのに
2019/09/25(水) 22:04:50.42ID:uO8Tk+El
いつもこの無限ループ
・練習内容
・ツール
・タバコ
・ダイエット
・ゴミクズ
・高見
・工藤くん
・練習内容
・ツール
・タバコ
・ダイエット
・ゴミクズ
・高見
・工藤くん
2019/09/25(水) 22:06:31.39ID:uO8Tk+El
昔、家康くんなんてのも居たな
もう彼はサブスリーできない年齢になつたんだろうけど
もう彼はサブスリーできない年齢になつたんだろうけど
2019/09/25(水) 22:50:11.95ID:jRx/6VjM
2019/09/25(水) 23:35:46.86ID:dqQ0qy8o
883ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2019/09/26(木) 00:54:41.41ID:6o16xcat2019/09/26(木) 03:32:01.38ID:ErvY9NlP
>>879
つまりサブ3スレは不定期に荒れる。
つまりサブ3スレは不定期に荒れる。
2019/09/26(木) 04:20:26.50ID:ukVRy9/t
そっ！
イチイチ熱くならずスルースキルを持てばな、イチイチ突っ込むのは俺はもうやめた
それが一番平和、自分の利益になるものだけ吸収すればええ
イチイチ熱くならずスルースキルを持てばな、イチイチ突っ込むのは俺はもうやめた
それが一番平和、自分の利益になるものだけ吸収すればええ
2019/09/26(木) 07:36:40.96ID:WmNw3wqq
公衆便所の落書きぐらいに思ったほうがいい
2019/09/26(木) 10:49:53.73ID:oGtO5dDq
2年ぶり2回目のフルマラソンまであと10日…
6月のハーフは82分、そこから30km以上の練習は5回、先週はキロ4:10で20km走
天候次第ではここで決めたいところです…
ただハーフとかに比べて圧倒的に経験が少ないので痛い目見るかもですがw
6月のハーフは82分、そこから30km以上の練習は5回、先週はキロ4:10で20km走
天候次第ではここで決めたいところです…
ただハーフとかに比べて圧倒的に経験が少ないので痛い目見るかもですがw
2019/09/26(木) 11:18:04.13ID:fyLZTHvQ
>>887
40kペーラン4分30やれば鉄板なのに
40kペーラン4分30やれば鉄板なのに
2019/09/26(木) 11:19:37.33ID:ErvY9NlP
>>887
客観的に、素人目で見て五分五分くらいかなあと思う。
客観的に、素人目で見て五分五分くらいかなあと思う。
2019/09/26(木) 12:05:35.75ID:D8nUAXzc
俺の場合、単独でキロ4:55で20km走れればサブ3は余裕
2019/09/26(木) 12:31:52.46ID:fyLZTHvQ
俺の場合、呼吸できればサブ3余裕
2019/09/26(木) 12:32:57.16ID:elP4LeoQ
>>891
お前みたいなクズには無理だよ
お前みたいなクズには無理だよ
2019/09/26(木) 12:43:51.14ID:fyLZTHvQ
>>892
お前みたいなクズには無理だよ
お前みたいなクズには無理だよ
2019/09/26(木) 12:56:18.51ID:rFxqCVC5
2019/09/26(木) 12:58:03.89ID:oGtO5dDq
>>889
とかく暑さに弱いので10月頭ってことが懸念事項ですね(勿論足ができてることが前提ですが)
地元の大会で達成したいと思っているのでそれしかフルはエントリーしてませんが、今回難しいと感じたら寒い時期のマラソンも考えてみようかなとは思います
とかく暑さに弱いので10月頭ってことが懸念事項ですね(勿論足ができてることが前提ですが)
地元の大会で達成したいと思っているのでそれしかフルはエントリーしてませんが、今回難しいと感じたら寒い時期のマラソンも考えてみようかなとは思います
2019/09/26(木) 13:16:07.79ID:fyLZTHvQ
>>894
お前みたいなクズには無理だよ
お前みたいなクズには無理だよ
2019/09/26(木) 14:13:15.49ID:75/l0Ygx
2019/09/26(木) 14:13:24.45ID:SG540pUZ
俺の場合、キロ４分で50km走れれば、サブスリーは余裕
2019/09/26(木) 15:05:00.33ID:vPDk1wAo
ランニング中熊に襲われ重傷
新潟県南魚沼
クマッたな…
新潟県南魚沼
クマッたな…
2019/09/26(木) 15:16:47.04ID:UnkQihBh
2019/09/26(木) 16:21:35.32ID:fyLZTHvQ
>>900
お前みたいなクズには無理だよ
お前みたいなクズには無理だよ
2019/09/26(木) 17:27:06.00ID:gPPF/MgX
2019/09/26(木) 17:50:39.85ID:fyLZTHvQ
>>902
お前みたいなクズには無理だよ
お前みたいなクズには無理だよ
2019/09/26(木) 18:30:22.22ID:Kmo5Db2R
2019/09/26(木) 18:47:32.93ID:fyLZTHvQ
>>904
お前みたいなクズには無理だよ
お前みたいなクズには無理だよ
2019/09/26(木) 19:44:09.45ID:hS2huqDc
2019/09/26(木) 19:49:55.79ID:bYjVBYXD
>>906
お前みたいなクズには無理だよ
お前みたいなクズには無理だよ
2019/09/26(木) 20:05:17.72ID:RNCZkdVA
2019/09/26(木) 20:07:02.34ID:fyLZTHvQ
>>908
お前みたいなクズには無理だよ
お前みたいなクズには無理だよ
2019/09/26(木) 20:10:43.92ID:HHOqHdhR
2019/09/26(木) 20:13:24.35ID:fyLZTHvQ
>>910
お前みたいなクズには無理だよ
お前みたいなクズには無理だよ
2019/09/26(木) 20:28:03.46ID:gy64Lryk
返信が途絶えた方が負け
2019/09/26(木) 21:07:15.81ID:1QdOaMvu
2019/09/27(金) 05:28:36.24ID:Jx1iFNB1
勝ち負けじゃねえんだよ
人生は
5ちゃんでくだらねえことすんな
人生は
5ちゃんでくだらねえことすんな
2019/09/27(金) 05:34:21.25ID:ioio6y00
2019/09/27(金) 06:31:40.28ID:JntOUtoO
>>915
お前みたいなクズには無理だよ
お前みたいなクズには無理だよ
2019/09/27(金) 06:39:18.07ID:J88AyPeC
>>914
男と男の熱い戦い、最後まで見届けてやろうぜ
男と男の熱い戦い、最後まで見届けてやろうぜ
2019/09/27(金) 07:01:45.58ID:Jx1iFNB1
2019/09/27(金) 08:25:00.19ID:nVatNxNi
>>918
中卒なのか？
中卒なのか？
2019/09/27(金) 10:26:49.37ID:K4PGitid
>>916
お前みたいなクズには無理だよ
お前みたいなクズには無理だよ
2019/09/27(金) 10:27:33.86ID:Fhz7vn9a
>>920
お前みたいなクズには無理だよ
お前みたいなクズには無理だよ
922ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2019/09/27(金) 10:34:05.63ID:4RPRHbfG >>887
貯金を作るとか大幅更新とかいう欲をかかずに、ギリギリサブ3を狙うペースを組み立てて厳格にペースを調整かてゆけばいける気がする
貯金を作るとか大幅更新とかいう欲をかかずに、ギリギリサブ3を狙うペースを組み立てて厳格にペースを調整かてゆけばいける気がする
923ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2019/09/27(金) 10:34:44.12ID:4RPRHbfG かてゆけばって何だよ……
2019/09/27(金) 11:51:08.89ID:/w2zxKkK
>>921
お前みたいなクズには無理だよ
お前みたいなクズには無理だよ
2019/09/27(金) 11:53:38.07ID:WWr6BU/3
>>924
お前みたいなクズには無理だよ
お前みたいなクズには無理だよ
2019/09/27(金) 12:28:39.36ID:0+a/29Ci
>>921
お前みたいなクズには無理だよ
お前みたいなクズには無理だよ
2019/09/27(金) 12:32:35.70ID:1x3Dh9F0
>>926
お前みたいなクズには無理だよ
お前みたいなクズには無理だよ
2019/09/27(金) 17:14:59.93ID:ijW3Ahq9
>>927
お前みたいなクズには無理だよ
お前みたいなクズには無理だよ
2019/09/27(金) 17:36:43.06ID:/hdMgLxj
NGに追加してスッキリした
2019/09/27(金) 17:56:54.01ID:XNs+8SJG
>>928
お前みたいなクズには無理だよ
お前みたいなクズには無理だよ
2019/09/27(金) 18:13:49.90ID:72jg2Sr5
>>930
お前みたいなクズには無理だよ
お前みたいなクズには無理だよ
2019/09/27(金) 18:15:26.89ID:rYw86zxk
>>931
お前みたいなクズには無理だよ
お前みたいなクズには無理だよ
2019/09/27(金) 19:17:29.21ID:BWd4Weqj
>>932
お前みたいなクズには無理だよ
お前みたいなクズには無理だよ
2019/09/27(金) 20:01:38.09ID:7LFABT7+
>>933
お前みたいなクズには無理だよ
お前みたいなクズには無理だよ
2019/09/27(金) 20:49:57.45ID:+RnSLZ/k
>>934
お前みたいなクズには無理だよ
お前みたいなクズには無理だよ
2019/09/27(金) 22:07:25.96ID:9geJwLbr
>>935
お前みたいなクズには無理だよ
お前みたいなクズには無理だよ
2019/09/27(金) 22:50:33.58ID:RufLUkU0
マラソン2週間前に35km走こんなのもあるんだな
938ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2019/09/27(金) 23:05:22.75ID:tDdrYabj 30キロを意気込んで走ってきたけど、季節外れの暑さの為20キロでダウン。ペースはキロ5。
まだまだ自分に甘い。
まだまだ自分に甘い。
2019/09/28(土) 00:53:04.27ID:kcoFdjSx
>>936
お前みたいなクズには無理だよ
お前みたいなクズには無理だよ
2019/09/28(土) 01:35:08.49ID:xZHuhncW
>>939
お前みたいなクズには無理だよ
お前みたいなクズには無理だよ
2019/09/28(土) 01:48:21.39ID:E+/ERPmq
2019/09/28(土) 04:37:50.72ID:GjohPK6R
>>940
お前みたいなクズには無理だよ
お前みたいなクズには無理だよ
2019/09/28(土) 04:43:43.70ID:fxMr+Dya
>>942
お前みたいなクズには無理だよ
お前みたいなクズには無理だよ
2019/09/28(土) 04:56:04.42ID:Vwx183q4
>>943
お前みたいなクズには無理だよ
お前みたいなクズには無理だよ
2019/09/28(土) 05:59:10.48ID:E4vlKdqF
>>943
お前みたいなクズには無理だよ
お前みたいなクズには無理だよ
2019/09/28(土) 06:01:04.80ID:fxMr+Dya
>>944
お前みたいなクズには無理だよ
お前みたいなクズには無理だよ
2019/09/28(土) 06:01:15.94ID:fxMr+Dya
>>945
お前みたいなクズには無理だよ
お前みたいなクズには無理だよ
2019/09/28(土) 06:45:08.47ID:bvQ6/Eco
2019/09/28(土) 06:50:31.25ID:fxMr+Dya
>>948
お前みたいなクズには無理だよ
お前みたいなクズには無理だよ
2019/09/28(土) 07:12:49.84ID:4Wodwl78
2019/09/28(土) 07:18:48.06ID:YqiZOiks
>>950
お前みたいなクズには無理だよ
お前みたいなクズには無理だよ
2019/09/28(土) 07:43:28.83ID:pimKI+5L
2019/09/28(土) 07:44:08.48ID:f9uEZZAV
>>952
お前みたいなクズには無理だよ
お前みたいなクズには無理だよ
2019/09/28(土) 07:57:13.83ID:CFWcEmqs
2019/09/28(土) 07:57:52.54ID:4DtEU/ar
>>954
お前みたいなクズには無理だよ
お前みたいなクズには無理だよ
2019/09/28(土) 08:04:05.76ID:RMeEn7UY
2019/09/28(土) 08:08:29.13ID:4DtEU/ar
>>956
お前みたいなクズには無理だよ
お前みたいなクズには無理だよ
2019/09/28(土) 08:12:17.54ID:1EGfLRku
2019/09/28(土) 08:15:06.76ID:4DtEU/ar
>>958
お前みたいなクズには無理だよ
お前みたいなクズには無理だよ
2019/09/28(土) 08:18:34.03ID:ZI51wCVX
2019/09/28(土) 08:24:54.20ID:OlKBu0Gl
>>960
お前みたいなクズには無理だよ
お前みたいなクズには無理だよ
2019/09/28(土) 08:43:37.72ID:6FIhYh1x
2019/09/28(土) 08:43:58.13ID:Gytq156v
>>962
お前みたいなクズには無理だよ
お前みたいなクズには無理だよ
2019/09/28(土) 09:15:07.16ID:CDPVShDo
えらい欠番が多いな…
2019/09/28(土) 09:18:14.79ID:BXa6ZWlO
2019/09/28(土) 09:19:21.67ID:Gytq156v
>>965
お前みたいなクズには無理だよ
お前みたいなクズには無理だよ
2019/09/28(土) 09:26:08.32ID:vM4++CfU
2019/09/28(土) 09:27:15.10ID:Gytq156v
>>967
お前みたいなクズには無理だよ
お前みたいなクズには無理だよ
2019/09/28(土) 09:51:12.91ID:e+SWFGLa
2019/09/28(土) 10:08:56.06ID:AQCnS6AL
>>969
お前みたいなクズには無理だよ
お前みたいなクズには無理だよ
2019/09/28(土) 10:45:12.98ID:bV1BCONA
2019/09/28(土) 10:51:22.89ID:K/hrw4ek
>>971
お前みたいなクズには無理だよ
お前みたいなクズには無理だよ
2019/09/28(土) 11:15:27.34ID:KNSe3ye9
2019/09/28(土) 11:30:19.32ID:ShOdDvVp
>>973
お前みたいなクズには無理だよ
お前みたいなクズには無理だよ
2019/09/28(土) 12:39:18.72ID:f8JfaIDD
あいうえお
2019/09/28(土) 12:39:32.83ID:f8JfaIDD
あいうえお
2019/09/28(土) 12:39:37.79ID:f8JfaIDD
あいうえお
2019/09/28(土) 12:53:49.72ID:rFr7DhPc
2019/09/28(土) 13:12:58.32ID:hhjkOzcw
>>978
お前みたいなクズには無理だよ
お前みたいなクズには無理だよ
2019/09/28(土) 13:34:52.99ID:T77Dz/4z
2019/09/28(土) 13:35:30.63ID:oI1hEVqZ
>>979
お前みたいなクズには無理だよ
お前みたいなクズには無理だよ
2019/09/28(土) 13:35:40.70ID:eS1+Y65/
>>979
お前みたいなクズには無理だよ
お前みたいなクズには無理だよ
2019/09/28(土) 13:35:50.79ID:WOubvQZ6
>>979
お前みたいなクズには無理だよ
お前みたいなクズには無理だよ
2019/09/28(土) 13:36:05.10ID:nAM3YySR
>>979
お前みたいなクズには無理だよ
お前みたいなクズには無理だよ
2019/09/28(土) 13:45:22.04ID:QGS9WeEA
>>984
お前みたいなクズには無理だよ
お前みたいなクズには無理だよ
2019/09/28(土) 14:23:52.10ID:YLq0XRP4
>>985
お前みたいなクズには無理だよ
お前みたいなクズには無理だよ
2019/09/28(土) 14:43:22.87ID:ELak6Q67
>>986
お前みたいなクズには無理だよ
お前みたいなクズには無理だよ
2019/09/28(土) 15:11:00.54ID:ZXryYdQn
>>987
お前みたいなクズには無理だよ
お前みたいなクズには無理だよ
2019/09/28(土) 15:13:30.88ID:8ZuAEpyy
2019/09/28(土) 15:21:25.78ID:12GkRr7i
>>989
お前みたいなクズには無理だよ
お前みたいなクズには無理だよ
2019/09/28(土) 15:27:57.28ID:aG+ro2XK
>>987
お前みたいなクズには無理だよ
お前みたいなクズには無理だよ
2019/09/28(土) 15:28:09.74ID:evn2otcE
>>987
お前みたいなクズには無理だよ
お前みたいなクズには無理だよ
2019/09/28(土) 15:28:23.71ID:qEtr0HFP
>>987
お前みたいなクズには無理だよ
お前みたいなクズには無理だよ
2019/09/28(土) 15:28:43.48ID:z0etkDCZ
>>987
お前みたいなクズには無理だよ
お前みたいなクズには無理だよ
2019/09/28(土) 15:28:59.22ID:TVmRgj9x
>>987
お前みたいなクズには無理だよ
お前みたいなクズには無理だよ
2019/09/28(土) 15:29:25.04ID:V6ZmcD98
>>987
お前みたいなクズには無理だよ
お前みたいなクズには無理だよ
2019/09/28(土) 15:29:47.73ID:uipAa4XA
>>987
お前みたいなクズには無理だよ
お前みたいなクズには無理だよ
2019/09/28(土) 15:30:20.32ID:ex+Lma3n
>>987
お前みたいなクズには無理だよ
お前みたいなクズには無理だよ
2019/09/28(土) 15:30:44.14ID:a8HVIZ7Z
>>987
お前みたいなクズには無理だよ
お前みたいなクズには無理だよ
1000ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2019/09/28(土) 15:31:16.80ID:a8HVIZ7Z >>987
お前みたいなクズには無理だよ
お前みたいなクズには無理だよ
10011001
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