0001ツール・ド・名無しさん2022/01/20(木) 05:51:23.69ID:QQX5xA/4
0952女王のうんこ2022/01/30(日) 17:24:02.53ID:0SZnUso6
こ
0953女王のうんこ2022/01/30(日) 17:24:18.88ID:0SZnUso6
今
0954女王のうんこ2022/01/30(日) 17:24:31.07ID:0SZnUso6
で
0955女王のうんこ2022/01/30(日) 17:24:49.62ID:0SZnUso6
た
フォー
初心者の頃は距離を痩せる為の目安にしてたけど
ある程度走れるようになってきたら距離よりも強度かな
正直毎日同じ距離を走るならママチャリのほうが痩せてた
ただ、ロードのほうが楽しい
２〜３時間毎日乗れるならママチャリでもロードでも痩せると思うよ
0958ツール・ド・名無しさん2022/01/30(日) 19:40:59.82ID:2CyvWpq2
いくら走ってもそれ以上に飲み食いしたら痩せないよ
年収1億だって、毎年2億使ったら借金が増えるでしょ
簡単な話
現実問題毎日100キロ走れるなら、相当食べなければ痩せるけど
そんなに時間と体力ある人がどれだけいるかだね
週末100キロなんて晩酌2回で軽く取り戻せるｗ
距離もあるけど峠越えるだけで相当消耗する
平坦ロード距離稼いだところで
平地でも強度上げれば心拍計込みで100km3400カロリーは稼げる
平地で20kmで700カロリーのときもあればリカバリーライドじゃ500も稼げない
カロリー消費だけが目的なら強度上げすぎずに時間の許す限り長時間乗った方が良い
FTP強度じゃ1時間しか走れん訳だけど（現実的には無理に等しいが）
FTPの2/3強度なら現実的に3時間走れる
それでカロリー消費はFTP/1hのちょうど2倍
というか、ゆっくり運動のほうが脂肪が燃えるんだよな
脂肪の燃焼の速度の限界ギリギリの強度で続けるのが良いんだろうね
どれくらいかは知らんけど
週間トレーニング12〜16時間 1時間あたりの消費量は650〜950kcal（エンデュランス〜SST〜高強度インターバル。SSTが一番消費効率良い）
1日摂取カロリーは3200〜4000kcalくらい
低強度の方が脂質系が使われるけど、割合の問題で別に強度が高くても脂質系は使われているし
糖代謝しても筋グリコーゲンの補充に食事の糖質が使われる＝糖質が脂肪になるのを防げるので
完全糖質制限も併行するわけでないなら強度はそんなに気にしなくて良いと思う
ただ自転車ダイエットしてたときは筋肉のほうがどんどん痩せていったんだよね
ただ長時間やればいいと言うもんでもない
食事は大事よ
>>966
有酸素運動で筋肉がなくなるのは運動のせいではなくアンダーカロリーの影響
運動に関係なくアンダーカロリーなら脂肪も筋肉も減る
加えてタンパク質が必要量に足りていなければ加速するがそれはもう論外 ロードバイクと違うメーカーのサイクルウェア、サイクルジャージを着ていたら
変だと思いますか？
他人の身なりや持ち物をとやかく言う人にロクなのいないから気にしなくて良いのでは？
3Dプリンタで自転車パーツて何処まで作れるんだろ、
>>969>>969
ありがとうございます！ジャイアントですがトレックのジャージで走ります。 俺もジャイアントだが、トレックのジャージってどこで買えるの？
トレックストア？
トレックのジャージは一時期中華の粗悪品が売られまくったけどあれどうなったんだ？
>>973
もしそういう人見たら以前はTREK乗りだったんだろうなとしか思わないけど、
変かどうか？？と聞かれたら変だろ
別に気にしすぎることはないが、敢えてそういう組み合わせにする理由は何？ 0981ツール・ド・名無しさん2022/01/30(日) 22:10:50.98ID:tDWEQD0l
確かにトレックだとかデカデカとロゴ入ってるジャージ着てながらチネリとか乗ってたら気になる
それはこういう掲示板で静止画貼られでもしたらツッコミ入れるが走ってる時とか見てないし
どうでもいい
パワ目付けて衝撃だったこと。何時ものコース150キロでのサイコンのカロリー表示
心拍無し:4000kcal
心拍あり:3600kcal
パワメ有:2700kcal（心拍無し）
機器によってカロリー表示ってバラバラだよな
kJ表示なら、パワーメータの動力出力ベースで正確だと思うんだが、
kcalに換算する係数があるものの、つまりは筋肉効率だな、そんなもの個人によって全く違うし
同じ人間でも体調によって変わるしアテにならない筈なんだよな
0986ツール・ド・名無しさん2022/01/31(月) 06:08:03.55ID:S7iRQvqt
>>982
ロードかクロスか、向かい風か追い風かで
消費カロリーはだいぶ違うけど
心拍ないと、そんなのも考慮されないからね
かなり大まかな目安でしかない 心拍もパワメもない場合は大体METS計算
METSは速度で計算してるんだけど
あれはロードもママチャリも同じ計算＆さらにローラーみたいに常に足動かす前提だから大分高めに出る
0988ツール・ド・名無しさん2022/01/31(月) 13:34:31.93ID:0ozhgHsO
>>985
>体重は計算に入ってんのかな
体重の入力が無ければ計算に入っていないね
カロリー消費は、体重と運動時間だから体重が無いと無意味だね
サイコン自体の精度が適当
俺の安物キャッアイと、知人のケイデンス図れる高いのとでキタイチを一緒に廻った時10キロ以上の距離の差があった
スピードも俺のほうが低く出る 出身というか自分の知る限り>>238くらいからいるけどこのスレでも袋叩きにあっていなくなったよ >>968
前に乗ってたメーカーのジャージがまだ着れるから
捨てるのはもったいないんじゃろなあｗｗ と思うだけ
まあ恥ずかしいのはわからんでもない
わいはＺＷＩＦＴ用に使ってるわｗｗ >>989
元気そうでよかった
NGぶち込んどいたらいいよ 知り合いかどうか見分ける以外で他人のジャージなんか見ないよ
確かに
チラ見えするダウンチューブのロゴしか興味がない
バイクもジャージも車も高いもの使ってると金あっていいな〜とは思う
そういや、暖かい服装してるか涼しそうかは見るな。 自分より暖かくしてる人はあまり飛ばさない、涼しい服装してる人はすっ飛ばして行ってしまう
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